03/07/2026
ATRASK ĖJIMO MALONUMĄ
Vasarą man toks laikas, kai norisi kuo daugiau būti gryname ore. Kai savaime užsiveria studijų durys ir praktikos keliasi į atviras erdves. Kol aš gyvenu atostogų ritmu ir mažiau kviečiu į savo užsiėmimus, noriu jus paskatinti atrasti ir patirti judesį patiems.
Kviečiu atrasti ėjimo malonumą.
Galima mėgautis lengvu ėjimu, bet daugiau naudos, kuomet einame energingai - 2 žingsniai per 1 sekundę. Taip mūsų žingsnių ritmas sinchronizuojasi su širdies ritmu (tyrimuose nustatyta, kad maždaug 120 dūžių ir žingsnių per minutę). Žingsniuojant energingai užtikrinamas stabilus kraujo priplūdimas į smegenis ir jau po 20 min. tokio ėjimo pasirodo geros savijautos hormonai, endorfinai.
Ėjimas susijęs su mąstymu. Kai judame, smegenys budrios ir linkusios mąstyti.
Ėjimas pagerina psichologinę būklę. Realus judėjimas pirmyn leidžia simboliškai pajusti pažangą, įkvepia mintis apie ateitį.
Judėkime pirmyn su lengvumu, leidžiant protui klajoti. Patartina tai daryti vienumoje, kad mąstantis protas galėtų atsijungti, nusklęsti tolyn ir grįžti su nauja švytinčia idėja. Klajodamas protas skatina kūrybiškumą ir problemų sprendimą.
Tyrimai rodo, kad gamtoje praleistas laikas tarsi iš naujo perkrauna dėmesingumo pajėgumus.
Leiskite pėdoms išsilaisvinti iš spaudžiančių batų, išsiaukite ir nedidelę atkarpą praeikite basomis. Taip sustiprinsite pėdos raumenis, pagerinsite pėdos jutimą, mobilumą, aktyvinsite pėdos ir blauzdos raumenis, gerinsite kūno balansą, nuraminsite nervų sistemą per sensorinę stimuliaciją.
Kažkada aš pati mėgau eiti lėtai, atrodė, kad greitas ėjimas - tarsi pralėkimas skubotai, nedėmesingai. Tačiau dabar galiu patvirtinti, kad išbandžiusi energingą ėjimą atradau daugiau naudos. Ir kartais, kai nesinori eiti, tiesiog žinau, kad reikia tik žengti pirmus žingsnius ir jau “pagaunu” ritmą - tą energingą, vedantį į minčių ir kūno lengvumą bei laisvumą. Tai tapo nuolatine mano praktikų dalimi.
Per judesį į laimę 🫶
Vaida
(Remtasi C. Williams. Judėk)
