Kineziterapeutė Greta Blinkienė

05/08/2026

22/07/2026

Tikrai efektyviau ir reikia mažesnių dozių+ nekenkia sveikatai 👌💪

20/07/2026

Jei vienintelis dalykas, kurio tikiesi iš kineziterapeuto, yra masažas… laukia šioks toks siurprizas.🫠🤝👌💪

15/07/2026

Petys – vienas mobiliausių žmogaus kūno sąnarių. Dažnai galvojama, kad skaudant petį reikia tik stiprinti deltą ar atlikti tempimus.

Tačiau nemažai atvejų problema yra prasta peties ir mentės kontrolė judesio metu.

Šie pratimai padeda gerinti peties stabilumą, tačiau svarbu suprasti, kad jie tinka ne kiekvienam. Pratimų pasirinkimas priklauso nuo skausmo priežasties, apkrovos tolerancijos ir judesio kokybės.

Jei peties skausmas kartojasi – verta įvertinti priežastį, o ne tik ieškoti pratimų internete.

08/07/2026

Gal kas kokį gydymo metodą ?🫠🙃

25/06/2026

Visi mes žmonės ..🙃✅
o ištikrųjų vienas iš dažniausių patarimų kurį dabar duodu laikysenos klausimu sėdint, tiesiog dažniau keisti poziciją ir nesėdėti “kreivai” vienoje pozicijoje ilgą laiką.

10/06/2026

Skauda, bet nežinai, nuo ko pradėti?

Dažnai žmonės mėnesiais ar net metais gyvena su skausmu, nes nežino, pas kokį specialistą kreiptis.

Šis video – trumpa gairė, kada dažniau verta kreiptis į kineziterapeutą, o kada pirmiausia reikėtų gydytojo konsultacijos.

Išsisaugok, jei gali praversti ateityje, ir pasidalink su žmogumi, kuris vis dar sako: „ai, gal praeis savaime“.

05/06/2026

Ūmaus nugaros skausmo metu daugelis žmonių bijo judėti ir renkasi gulėti lovoje. Tačiau dažniausiai poilsis nėra geriausia strategija.

Palaipsnis judėjimas pagal toleranciją gali padėti sumažinti sustingimą, išlaikyti funkciją ir greičiau grįžti prie kasdienės veiklos.

Svarbu rasti judesius, kuriuos galite atlikti be ryškaus simptomų paūmėjimo, ir po truputį didinti aktyvumą.

Labiausiai tinka:
*Pilvinis kvėpavimas
*Lengvi dubens pasukimai pirmyn/atgal ir į šonus

O jei neaišku ką ir kaip daryti -> kreiptis į kineziterapeutą

Ar jums yra tekę po nugaros skausmo kelias dienas beveik nejudėti?

03/06/2026

Riešų stiprinimas – paprasti pratimai

Riešai kasdien gauna didelę apkrovą – tiek sporte, tiek darbe, tiek buityje. Reguliarus jų stiprinimas padeda sumažinti perkrovos riziką ir pagerina jėgos perdavimą per visą viršutinę galūnę.

Rekomendacijos:
• 1-2 serijos
• 10–15 pakartojimų arba 30–45 sek.
• 2–4 kartai per savaitę
• Judesiai turi būti kontroliuojami, be aštraus skausmo
• Krūvį didinkite palaipsniui

Svarbu – kokybė svarbiau už intensyvumą.