Saviterapija.lt

27/05/2026

Ar moki pailsėti ar tik atgauti jėgas? 💚

25/05/2026

Praėjusią savaitę Saviterapija.lt lankėsi Šiauliuose. Aš dalinausi mintimis, kaip pasirūpinti savimi tiems, kurie dirba pagalbos kitam srityje. O Marius pasakojo apie įrankius kasdieniam pasirūpinimui savimi.

Ačiū .melynasmenulis už kvietimą! 💙 "Padrąsinti būti" - nuostabus konferencijos pavadinimas ir tema. Tikiuosi padrąsinome ir mes, bet tikrai buvome padrąsinti ir patys 🙏

Ačiū visiems priėjusiems! ♥️

22/05/2026

Padrąsinti būti - savimi, čia ir dabar, tikrume ir bendrystėje 🤍

Siunčiame padėkas mūsų savanorių komandai, lektoriams, diskusijų dalyviams, praktikų vedėjams, rėmėjams, partneriams, fotografams ir visiems buvusiems kartu - jūsų atsineštas jaukumas lydėjo renginį nuo pradžios iki pabaigos! 🫂

Partneriai ir rėmėjai: Mansauga UAB, Saviterapija.lt, Gubernija Brewery, VU Šiaulių akademija, Etaplius, Etaplius TV, Gerda l AdMagic, Leidykla „Tapati“, Skonio Burtai 🌱

Lektorių komanda: Gabija Jurgelyte, Laura Bojarskaitė, Evelina Adakauskienė, psichologė-psichoterapeutė, Inga Genutytė : Psichologija ir švietimas 🌱

Diskusijos dalyviai: Marijus Lopaitis, Natalija Glazunova, Elmyra Plater, Vaida Lisienė, Simas Garbenis 🌱

Praktikų vedėjai: Ona Astrauskienė, Miglė Levi, Odeta Navickaitė, Ernesta Volf, Natalija Glazunova, Gytis Leliukas 🌱

Savanorių komanda: Jonas Mendelis, Asta Trijonienė, Rima Veronika Filomena, Mantas Levinas, Miglė Levinienė, Milda Kasparavičienė, Jurgita Žinevičienė, Jurgita Daunienė, Giedre Kaminskaite, Justina Bartaševičė 🌱

Fotografai: Andrius Mačiūnas, Lukas Milgedas, Gintarė Sinušaitė 🌱

https://www.etaplius.lt/projektai/etaplius-tv/melynasis-menulis-kasmetineje-konferencijoje-psichikos-sveikata-besidomincius-zmones-vel-drasino-buti-savimi/397494?sfnsn=mo&fbclid=IwZnRzaAR9bhBleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZAo2NjI4NTY4Mzc5AAEeghNfpbR8rLQ1UU-Bve_5KSgAoR8BhbPjqeTUzzfBK52U7lNJ6v4by7EaiDE_aem_34MyuoWKWZNxnqDOC8JVyg

Gegužės 21 d. vyko patyriminė praktinė konferencija „Padrąsinti būti”, skirta specialistams, dirbantiems psichikos sveikatos ir/arba stigmos mažinimo srityje, bei visiems, besidomintiems psichikos sveikata.

22/05/2026

"Pojūčių mišką" jau galima išbandyti apsistojusiems Kedro Namelis 💚

19/05/2026

Šis pavasaris mums visiems trims pilnas nuovargio. Visus išvargino ilga šalta žiema, crazy pasaulis ir niekur nedingstantys kasdieniai reikalai. Abu su Marku pradėjome mokyklą - jis pirmą klasę, aš - pirmą grupinės analizės kursą. Pavargooom!

Todėl Mariaus gimtadienį šventėm miške 🌳 tris dienas klausėmės paukščių - tylos ten nebent naktį. Skaitėme knygas. Ir vaikštinėjom - net lyjant.

Vežiausi kartu Pojūčių mišką. Nešėmės jį į ilgesnį pasivaikščiojimą su mintimi išsitraukti kelias korteles ir tiek.

Pasirodo, šie pratimai visai smagus žaidimas!

Markas organizavo stoteles ir liepdavo ištraukti vis naują. Tai žinoma mano širdis dainavo iš džiaugsmo! Aš daugiau skaičiau ir bandžiau užfiksuoti akimirkas, bet ir pati kelias išbandžiau.

Ir įdomus reikalas su ta psichologija. Kai skaitai - nieko nevyksta. Kai padarai ir patiri kūnu - vyksta viskas 💚🌳

Ir dar labiau - kai kartu su kitais. Gal reiktų susiorganizuoti tokią pasivaikščiojimo grupę? 😌

Gal, bet dabar kūnas liepia ilsėtis daugiau. Ir džiaugiuosi, kad Saviterapijoje turim tokį įrankį poilsiui 🏕 užsuk pasiimti jį sau! O jei pabandei - pasidalink savo įspūdžiais!

Tuoj šios kortelės apsigyvens dar keliuose miško nameliuose - galėsite išbandyti kaip poilsio dalį 💚

11/05/2026

Pasveikinai mamą, o viduje užsiliko kažkoks virpulys?

Santykis su mama - pirmasis mūsų santykis gyvenime. Ne visada šie santykiai susiklosto palankiai, bet jei norisi šį santykį bent kiek pagerinti, gali išbandyti psichologės Irmos Chmieliauskienės pasiūlymus 💚

Skaityk daugiau šiame poste arba dar išsamiau - Saviterapija.lt tinklaraštyje "Psichologai rašo".

10/05/2026

Jei sekmadieniais užkyla nerimas dėl ateinančios savaitės, štai priminimas, kad galime pasirinkti dar pabūti poilsyje 💚

04/05/2026

Galima daug laiko praleisti vaikštinėjant gamtoje, bet tos gamtos taip ir nepajusti.

Tikras poilsis vyksta tik atsitraukus nuo kasdienybės ir iššūkių, sulėtėjant.
Susigrąžinant savo dėmesį iš galvos, į visą save, į aplinką, į čia ir dabar.

Taip ir aš pastaruosius metus daug laiko leidau miške. Kartais tik į pabaigą susivokdama, kur esu. Kartais virškindama sunkesnes sesijas. O kartais tikrai nuoširdžiai ilsėdamasi.

Ilsintis ir virškinant susikūrė Pojūčių miškas. 57 pratimai pritaikyti miškui, gamtai:
- Jutiminiai pratimai - padeda susitelkti į čia ir dabar greičiausiu keliu - įdarbinant savo pojūčius.
- Kūno ir kvėpavimo pratimai - nurimti, sugrįžti į save, į savo kūną.
- Vaizduotės ir simbolių pratimai. Pamatyti save iš šono - juk visada iš šono matosi geriau ir aiškiau.
- Savirefleksinės ir terapinės technikos. Treniruotė dėmesiui ir mąstymui 🌿

Kviečiu visus į mišką ir ilsėtis 💚 o korteles galima rasti Saviterapijos lentynose!

04/05/2026

Amžina tema, amžinas klausimas ir... toks paprastas atsakymas!

"Santykiai tampa tvirtesni, kai atsiranda savęs pažinimas, ribos ir aiškūs poreikiai (ne reikalavimai).

Tam padeda atviri pokalbiai.

Pokalbius pradėti/gilinti galima remiantis specialiai tam sukurtomis pokalbių kortelėmis, kurias rasite
www.saviterapija.lt el.parduotuvės skiltyje Poroms."

13/04/2026

Ilsiesi, bet nepailsi?
Tuomet skaityk naują Psichologė Irma Chmieliauskienė straipsnį Saviterapija.lt tinklaraštyje ir išmok pasidaryti savo laiką reviziją šiose skaidrėse ✨