Psichologovaltyje.lt

Psichologovaltyje.lt Psichologo konsultacijos nuotoliu ir gyvai Vilniuje. Individuali pagalba, palaikymas ir konfidencialumas. Emocinis balansas, streso valdymas, santykiai.

Susisiekite dėl pirmo pokalbio.

Antradienio atvirai. Kaip rudos lūpos vos nesustabdė tinklalaidės?Ar jums yra buvę, kad viena visiška smulkmena sugadina...
04/08/2026

Antradienio atvirai. Kaip rudos lūpos vos nesustabdė tinklalaidės?

Ar jums yra buvę, kad viena visiška smulkmena sugadina visą dieną?
Man taip nutiko.

Ir ne, ši istorija visai ne apie rudas lūpas. Nors būtent jos tą dieną užėmė visas mano mintis.

Kai Ignė Lukminė iš Pokyčių namai parašė, kad atvyksta filmuoti tinklalaidės, iš karto sutikau.

Pagalvojau – gera proga pasidalinti mintimis, išeiti į eterį. Nors, tiesą sakant, jau kelias savaites prieš filmavimą jutau, kad reikėtų atsisakyti. Tuo metu gyvenime buvo labai daug visko – darbas darželyje, projektai, psichologijos pamokos mokykloje, klientai... Jaučiau, kad tiesiog pavargau.

Bet juk dėl svajonių kartais paspaudžiame save dar truputį.

Prieš filmavimą nuėjau pas naują visažistę. Ji manęs nepažino, aš aiškiai nepasakiau, ko noriu, o ji kūrė taip, kaip atrodė gražu jai.
Ir rezultatas buvo... visiškai ne aš.

Sėdėjau jos kėdėje ilgiau nei planavau, todėl dar ir pavėlavau pas Ignę. Nebebuvo laiko nieko taisyti.

Viso pokalbio metu kalbėjome apie Žvaigždės modelį, apie vidinę pusiausvyrą ir tai, kas padeda žmogui šviesti gyvenime.

O aš mintyse vis grįždavau prie savo... rudų lūpų.

Šiandien net juokinga tai prisiminti. Nes suprantu, kad niekas jų taip nematė, kaip mačiau aš. Bet būtent taip veikia mūsų protas. Kai esame pavargę ar įsitempę, kartais viena smulkmena tampa didesnė už visą dieną. Užgožia pokalbį. Patirtį. Net džiaugsmą.

Todėl ši istorija nėra apie makiažą.
Ji apie mus.
Apie tai, kaip dažnai leidžiame vienam netobulumui užgožti visa kita.

Ir dar ji apie žmones, kurie mumis tiki tada, kai patys savimi abejojame.
Po filmavimo parašiau Ignei:
– Man atrodo, gavosi visai prastai. Gal nededam?
O ji atsakė:
– Ne. Padarėm. Vadinasi, dedam.
Kartais kitas žmogus mumis tiki labiau nei mes patys. Ir kartais to visiškai pakanka 💛

Beje, jei vis dar galvojate, kad psichologai visada jaučiasi gerai ir viską daro tobulai – ne. Mes irgi esame žmonės.
Skirtumas tik tas, kad dažniau pastebime, kas su mumis vyksta, ir mokomės neužsibūti tose mintyse.

Todėl šį kartą dalinuosi mūsų pokalbiu tokį, koks jis yra.
Gal žiūrėdami jūs net nepastebėsite mano rudų lūpų.
Bet gal išgirsite tai, kas iš tiesų svarbu 💛

03/08/2026

Pirmadienio pradžiai 💛

Sekmadienio skaičiai. ❤️ O kiek širdžių šiandien gyvena jūsų širdyje?Kiek jų turite? Ilgai būčiau atsakiusi paprastai. B...
02/08/2026

Sekmadienio skaičiai. ❤️ O kiek širdžių šiandien gyvena jūsų širdyje?

Kiek jų turite?

Ilgai būčiau atsakiusi paprastai. Bet šiandien žinau, kad žmogus ne visada nešiojasi tik vieną savo širdį.

Prieš aštuonerius metus vienu metu turėjau tris. Viena buvo mano. Kita plakė po mano širdimi – mano dar negimusio sūnaus. O trečiąją, mažą betoninę širdelę, palikau vienoje Vilniaus bažnyčių, prie Mergelės Marijos apsiausto.

Ten ji ir liko.
Ten ji ir yra.
Ten ji ir bus.

Bet mano širdis tuo nesibaigė. Joje gyvena dar trys mažos širdelės.
Trys negimę vaikai. Trys maži angeliukai, kurie gyvena Dievo meilėje.

Kartais žmonės klausia, kiek vaikų turiu.
Ir kiekvieną kartą širdis tyliai suskaičiuoja daugiau, negu ištaria lūpos.

Šiandienos Evangelijoje mokiniai matė tik tai, ko trūko.
Kaip ir mes dažnai pirmiausia pastebime, ko trūksta, o ne tai, ką turime.

Penkis duonos kepaliukus. Dvi žuvis. Penkis tūkstančius alkanų žmonių. Per mažai.

O Jėzus atsakė: „Nėra reikalo jiems iš čia eiti. Jūs duokite jiems valgyti.“
Jie atnešė Jam viską, ką turėjo. Jėzus paėmė, palaimino, laužė ir dalijo. Ir užteko visiems.
Galvoju, kad su širdimi vyksta tas pats. Atrodo, jei ją dalysi – jos sumažės.

Bet Dievo rankose širdis elgiasi kaip ta duona. Kuo daugiau meilės atiduodi, tuo daugiau jos atsiranda.

Joje telpa vaikai, kuriuos augini.
Vaikai, kurių netekai.
Žmonės, kuriuos sutikai.
Tie, kuriuos jau palydėjai į amžinybę.
Ir tie, kurie šiandien yra šalia ir laukia tavo širdies.

Ne veltui lotyniškas žodis cor reiškia ne tik širdį. Jame telpa siela, jausmas, mintis ir išmintis. Gal todėl šiandien savo širdyje nešioju ne vieną. Ne dvi. Ne tris. Daugiau.

Ir nė viena iš jų nėra pamiršta.

Nes tokia ir yra Dievo matematika.
Dalijama meilė niekada nesumažėja. Ji padaugėja.

O kiek širdžių šiandien gyvena Jūsų širdyje? ❤️

Pirmadienio produktyvumo paradoksasDI sutaupo laiką. Lūkesčiai jį pasiima atgal.Ar kada nors pagavote save galvojant:„Di...
27/07/2026

Pirmadienio produktyvumo paradoksas

DI sutaupo laiką. Lūkesčiai jį pasiima atgal.

Ar kada nors pagavote save galvojant:

„Dirbu greičiau nei anksčiau... bet kodėl vis tiek nuolat skubu?“

Dirbdama su klientais psichologo kabinete vis dažniau matau tą patį reiškinį. Nors technologijos padeda atlikti darbus greičiau, žmonės nejaučia, kad turi daugiau laiko sau.

Kodėl taip nutinka?

Psichologijoje tai vadinama hedonine adaptacija. Mes labai greitai priprantame prie to, kas palengvina gyvenimą. Tai, kas vakar atrodė kaip didelis privalumas, šiandien tampa savaime suprantamu dalyku.

Todėl sutaupytas laikas retai lieka laisvas. Jį užpildo naujos užduotys, didesni lūkesčiai ir dar greitesnis tempas.

Galbūt svarbiausias klausimas šiandien nėra:

„Kaip su DI padaryti daugiau?“

Gal svarbiau paklausti:

„Kaip su DI dirbti ramiau?“

Pauzės mygtukas vis dar yra mūsų rankose.

Kartais didžiausias produktyvumas prasideda ne nuo dar vienos užduoties, o nuo leidimo sau trumpam sustoti.

💬 O kaip Jums?

Ar dirbtinis intelektas Jūsų kasdienybėje suteikė daugiau laisvės, ar tik padidino lūkesčius?

Šitie čeburėkai man tapo metafora apie tai, kaip dažnai renkamės „išpūstus“ dalykus – gyvenime ir darbe. Su 2 itin mylim...
15/07/2026

Šitie čeburėkai man tapo metafora apie tai, kaip dažnai renkamės „išpūstus“ dalykus – gyvenime ir darbe.

Su 2 itin mylimais žmonėmis valgėme tuos didelius čeburėkus. Vasara juk dažnai kvepia būtent taip. Galvoje vis dar skamba pajūrio prisiminimai iš vaikystės – karšti čeburėkai ir šaltas alus.

Bet šį kartą jie man pasirodė kitaip. Kaip priminimas apie pasaulį, kuriame tiek daug to, kas atrodo įspūdingai, kol neįduri. O tada – subliūkšta.

Kartais taip nutinka ir su mūsų pasirinkimais. Jie greitai sužavi, sukuria pilnatvės įspūdį, bet neilgam.

O kas lieka, kai nebelieka įvaizdžio, triukšmo ir noro pasirodyti? Man atrodo, kad tikrumas visada yra paprastesnis. Tylesnis. Mažiau efektingas. Bet būtent jis maitina ilgiausiai.

Mano tikrumo centras yra meilė Dievui. Ir apie tai man vis dar svarbu kalbėti atsargiai. Vis klausiu savęs: kur baigiasi dalijimasis iš meilės, o kada Juo jau „parduodu“ save?
Kol kas renkuosi ne atsakymus, o klausimą.

Sekmadienio Evangelijoje nuskambėjo žodžiai apie „aptukusią širdį“.

Kuo daugiau apie juos galvoju, tuo labiau suprantu, kad pirmiausia jie kalba man.
Ar mano širdis dar atpažįsta tai, kas tikra?
Ar dar girdi tylų kvietimą rinktis ne tai, kas išpūsta, o tai, kas išlieka?

O Jums – kas yra tikrumas Jūsų darbe ir pasirinkimuose? Trečiadienio TIKRUMAS 💛

Šiandien pirmadienis.Daugeliui jis tampa pažadu sau: nuo šiandien daugiau sportuosiu, geriau planuosiu laiką, mažiau ati...
13/07/2026

Šiandien pirmadienis.

Daugeliui jis tampa pažadu sau: nuo šiandien daugiau sportuosiu, geriau planuosiu laiką, mažiau atidėliosiu.

Psichologijoje tai vadinama „naujos pradžios efektu“ (Fresh Start Effect). Tyrimai rodo, kad tokie simboliniai laiko taškai – pirmadienis, mėnesio pradžia, gimtadienis ar Naujieji metai – padeda lengviau atsiriboti nuo ankstesnių nesėkmių ir suteikia daugiau motyvacijos pradėti iš naujo.

Tačiau yra viena svarbi detalė.

Pokyčius lemia ne motyvacijos kiekis.

Juos lemia tai, ar naujas elgesys tampa mūsų kasdienybės dalimi.

Todėl vietoj klausimo „Kaip pakeisti savo gyvenimą?“ verta paklausti:

Kokį vieną mažą veiksmą galiu pakartoti šiandien? Ir rytoj?

Būtent maži, nuosekliai kartojami pasirinkimai ilgainiui tampa įpročiais, o įpročiai – ilgalaikiais pokyčiais.

Šios savaitės pradžiai kviečiu prisiminti: nereikia tobulos pradžios. Užtenka pakankamai gero pirmo žingsnio.

Kuris mažas pasirinkimas šią savaitę bus svarbus Jums?

Šeštadienis ŠEIMOS širdelių šilumos BLYNAI🥞Dažnai šeimai kepu širdelės formos blynus. Ir kartais nutinka taip, kad jų ne...
11/07/2026

Šeštadienis ŠEIMOS širdelių šilumos BLYNAI🥞

Dažnai šeimai kepu širdelės formos blynus. Ir kartais nutinka taip, kad jų nebelieka man pačiai.

Panašiai pasakoja ir mano klientai: „Išdalinau viską kitiems.“ Ne tik blynus – laiką, dėmesį, energiją, rūpestį.

Ir tada kyla klausimas: o kas liko man?

Psichologiniai tyrimai rodo, kad padėti kitiems mums naudinga – tai stiprina ryšius, gerina savijautą ir net teigiamai veikia sveikatą. Tačiau nuolatinis savęs atidėjimas į paskutinę vietą ilgainiui veda į emocinį išsekimą, nuovargį ir nuoskaudas.

Rūpintis savimi nėra egoizmas. Tai sąlyga, kad galėtume nuoširdžiai rūpintis kitais.

https://www.psichologovaltyje.lt/kaip-rasti-sveika-riba-tarp-altruizmo-ir-rupinimosi-savimi

Tad šio šeštadienio klausimas Jums:

Kaip randate sveiką ribą tarp altruizmo ir rūpinimosi savimi?

Ar dažniau pirmiausia pasirūpinate kitais, ar jau išmokote pasilikti „blyną“ ir sau?

P. S. Jau dabar įsivaizduoju, kaip gausiu pylos nuo mamos – kad nuotraukos negražios, o dujinė ne iki blizgesio nuvalyta.

Bet toks jau tas gyvenimas – ne visada tobulas.

Kartais reikia nusivalyti tiek išorėje, tiek viduje.

Ketvirtadienio KODĖL taip lyja?Nes gyvenimas primena, kad ne viską galime kontroliuoti. Kodėl taip lyja?Nes galime sulėt...
09/07/2026

Ketvirtadienio KODĖL taip lyja?

Nes gyvenimas primena, kad ne viską galime kontroliuoti.

Kodėl taip lyja?
Nes galime sulėtėti. Pabūti su savimi. Išgirsti save.

Kodėl taip lyja?
Nes kartais patogu likti namuose ir pagaliau skirti laiko pokalbiui su psichologu.

Kodėl taip lyja?
Gal tam, kad prisimintume: po lietaus sugįžta saulė. O po sunkesnio laikotarpio – ramybė.

Jeigu šiandien norisi ne tik slėptis nuo lietaus, bet ir pasirūpinti savo vidumi – online konsultacija gali tapti pirmu žingsniu.

Kartais užtenka vieno pokalbio, kad įvyktų pokytis.
Toks įvyko prieš beveik dvejus metus, kai Jurevičius padovanojo koučingo pokalbį ir ištarė žodžius: „Aš tikiu tavimi.“

Toks įvyko ir visai neseniai, kai vienas itin brangus žmogus – Kunigas – ištarė žodžius: „Tu kuri. Tu kuri sau darbo vietą, o ne prašai išmaldos.“

P.s. Aš dar dirbu visą liepą. Rugpjūtį mėnesiui išeisiu atostogų, nes net ir mylimas darbas reikalauja poilsio. Kai dirbi sau, ribas nubrėžti ne visada lengva, tačiau jų reikia. Juk net ir tai, kas teikia daug džiaugsmo, gali išvarginti.

KODĖL TAIP LYJA šiandien Jums ?

07/07/2026

🤍 Antradienio apkabink

Mokslas sako, kad apkabinimas mažina stresą, ramina ir stiprina ryšį. Tik 20 sekundžių apkabinimo gali padėti mūsų kūnui nurimti.

O Dievas primena dar daugiau – kai nebeturime jėgų laikytis, Jis laiko mus.

Šiandien apkabink artimą žmogų. Jei šalia nieko nėra – apkabink save. Ir nepamiršk, kad esi apkabintas Dievo meilės net tada, kai jos nejauti.

„Kai paleidžiu – Tu mane laikai.“

Address

Ateities 1
Vilnius
08306

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psichologovaltyje.lt posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category