Inga Vaidelauskienė Psichologė

Inga Vaidelauskienė Psichologė Padedu suaugusiems stiprinti savivertę, mažinti nerimą ir kurti artimesnius santykius su savimi bei kitais. Esu psichologė.

Konsultuoju gyvai Vilniuje, netoli Vingio kino teatro, ir nuotoliniu būdu visoje Lietuvoje bei užsienyje. Konsultuoju suaugusiuosius, remiuosi kognityvinės elgesio terapijos (KET) principais.

Šiame puslapyje dalinuosi psichologinėmis įžvalgomis, praktiniais patarimais ir temomis, susijusiomis su emocine sveikata, savęs pažinimu ir kasdieniais iššūkiais. Jei ieškai aiškumo, struktūros ir patikimos informacijos – kviečiu sekti.

Lūkesčiai atostogoms: saulė, jūra, ežeras.Realybė: lietus, vėjas ir +12.Ką darai?Nusprendi: Man amžinai taip nesiseka. I...
09/07/2026

Lūkesčiai atostogoms: saulė, jūra, ežeras.
Realybė: lietus, vėjas ir +12.
Ką darai?
Nusprendi: Man amžinai taip nesiseka. Ir būtinai randi, kam apie tai papasakoti.
Arba…
Geri lėtai kavą. Skambini draugei. Skaitai. Vaikštai. Neskubi. Tiesiog būni.
Pasirinkimas visada yra.

Ne viskas, su kuo išmokai gyventi, yra tai, su kuo turi gyventi toliau.Kartais taip priprantame prie nerimo, savikritiko...
31/05/2026

Ne viskas, su kuo išmokai gyventi, yra tai, su kuo turi gyventi toliau.

Kartais taip priprantame prie nerimo, savikritikos ar nuolatinės įtampos, kad pradedame galvoti, jog taip tiesiog yra.
Bet gali būti ir kitaip.

Psichoterapijoje padedu suaugusiems geriau suprasti save, mažinti nerimą, stiprinti savivertę ir kurti artimesnį santykį su savimi bei kitais.

Jei svarstai apie terapiją, parašyk man asmeninę žinutę.

📍 Vilnius (netoli Vingio kino teatro)
💻 Online Lietuvoje ir užsienyje

Kokia jums tai emocija?Stovėjau ir spoksojau :)R. KvintasMergaitėBirštonas
30/05/2026

Kokia jums tai emocija?
Stovėjau ir spoksojau :)

R. Kvintas
Mergaitė
Birštonas

Ar pastebėjai, kaip vienas žmogus gali „numušti“ visos dienos nuotaiką?Psichologijoje tai vadinama „bad apple effect“.Ši...
05/05/2026

Ar pastebėjai, kaip vienas žmogus gali „numušti“ visos dienos nuotaiką?
Psichologijoje tai vadinama „bad apple effect“.
Šis pavadinimas kilo po vieno socialinės psichologijos eksperimento. Dalyviai buvo suskirstyti į mažas grupes, turėjo atlikti bendras užduotis, o į kai kurias grupes, jiems nežinant, buvo įtrauktas žmogus, kuris elgėsi kritiškai, pasyviai arba buvo viskuo nepatenkintas.

Rezultatas?
Komandos dirbo prasčiau. Atsirado daugiau įtampos. Mažėjo įsitraukimas. Augo nepasitikėjimas.

Ir čia ne tik apie darbą.
Kartais pakanka vieno žmogaus, kad pasikeistų visa atmosfera.
Kaip toj pintinėj obuolių – vienas pradeda pūti, ir ilgainiui keičiasi visi.
Todėl verta kartais sustoti ir paklausti:
kaip jaučiuosi šalia žmonių, su kuriais praleidžiu laiką?
Ir dar svarbiau:
koks obuolys esu aš pats?

Šiandien – labai gyvas ir įkvepiantis susitikimas su klinikinės psichologijos profesoriumi Arnoud Arntz, vienu svarbiaus...
10/04/2026

Šiandien – labai gyvas ir įkvepiantis susitikimas su klinikinės psichologijos profesoriumi Arnoud Arntz, vienu svarbiausių schemų terapijos kūrėjų ir tyrėjų pasaulyje.

Perdirbimas vaizduotėje dar kartą priminė, kiek daug galios slypi mūsų vidiniuose vaizdiniuose ir kaip jautriai galima padėti žmonėms perrašyti skaudžias patirtis.

Dėkinga už žinias, praktiką ir žmogišką paprastumą 🙏

Viskas. Nebegaliu. Skiriamės. Skamba kaip pabaiga. Bet kai tokie grasinimai kartojami reguliariai, tai jau tampa santyki...
09/04/2026

Viskas. Nebegaliu. Skiriamės.

Skamba kaip pabaiga.
Bet kai tokie grasinimai kartojami reguliariai, tai jau tampa santykių taktika.
Po tokių žodžių kitas žmogus iškart sureaguoja. Pradeda labiau stengtis. Rodyti dėmesį. Sugrįžta aistra.
Atrodo – suveikė.
Bet tai ne artumas. Tai baimė prarasti.
Ir kiekvieną kartą už tai sumokama.
Mažėja pasitikėjimas. Didėja įtampa.
Nuolat sukasi klausimas – kada vėl?
Įdomu tai, jog tas, kuris vis naudoja taktiką „skiriamės“, dažnai to visai nenori.
Greičiau tai apie poreikį jaustis išgirstam. Svarbiam. Saugiam. Tik tai lieka neišsakyta.
Vis tik žodžiai turi didžiulę galią.
Ir net kartojami „ne rimtai“, vieną dieną jie gali tapti realybe.
Žaidimas turi pradžią. Ir turi pabaigą.
Kartais tuo labai nustebindamas visus dalyvius.

Kliento klausimas terapijoje – kas yra tie sveiki santykiai?Turbūt aiškiausia pradėti nuo paprasto klausimo sau:o kaip a...
03/04/2026

Kliento klausimas terapijoje – kas yra tie sveiki santykiai?
Turbūt aiškiausia pradėti nuo paprasto klausimo sau:
o kaip aš jaučiuosi būdamas šiame santykyje?

Sveiki santykiai nėra tobuli.
Tai nėra santykiai be konfliktų.
Tai nėra santykiai, kuriuose viskas visada lengva.
Greičiau tai erdvė, kurioje gali būti savimi be baimės būti atstumtam.
Konfliktai sprendžiami, o ne slepiami.
Ir girdima ne tik tai, kas sakoma, bet ir tai, kas jaučiama.

Situacija iš terapinės praktikos:– Mano vyras protingas, veiklus, bet gana šykštus.– Kaip tai pasireiškia?– Na, pavyzdži...
26/03/2026

Situacija iš terapinės praktikos:

– Mano vyras protingas, veiklus, bet gana šykštus.
– Kaip tai pasireiškia?
– Na, pavyzdžiui, aš noriu naujo palto, o jis vis kartoja, jog tas, kurį turiu, dar visai geras.
– O kaip sau - ar perka naujus drabužius, skiria hobiams?
– Nelabai. Mes taupom namui…

Ši situacija – ne apie paltą. Ir ne apie pinigus. O labiau apie du skirtingus pasaulius ir skirtingą matymą.
Vienas partneris mato tikslą - namą, stabilumą, saugią ateitį.
Kitas - gyvenimą iki tikslo: kasdienius poreikius, norus ir mažus džiaugsmus.
Vienas nori kontroliuoti riziką.
Kitas - jaustis matomas ir išgirstas.
Vienam tai atrodo racionalu.
Kitam - neteisinga.
Ir abu yra teisūs - pagal savo vidinį žemėlapį.
Santykiuose įtampa dažnai kyla ne dėl pačių sprendimų, o dėl to, jog jaučiamės nesuprasti.
Terapijoje svarbiausia tampa ne „kas teisus“, o tai, kaip šie du pasauliai gali pradėti matyti vienas kitą.
Ir tik tada, kai atsiranda akimirka pasakyti:
„Aš suprantu, ką tau tai reiškia“,
atsiveria erdvė ne nuoskaudoms, o tikram dialogui.

Ji sėdėjo susigūžusi, akys atrodė lyg užgesusios.„Nebežinau, kas su manimi negerai. Kasdien girdžiu, ką darau blogai“Kai...
21/03/2026

Ji sėdėjo susigūžusi, akys atrodė lyg užgesusios.
„Nebežinau, kas su manimi negerai. Kasdien girdžiu, ką darau blogai“

Kai tai girdi kasdien, nesunku patikėti, jog tai tiesa.
Pradedi matyti save kito akimis.
Kritika pamažu tampa tavo vidiniu balsu.
Verta pradėti nuo paprasto klausimo: kas čia mano, o kas ne?
Ne viskas, ką apie tave kartoja, yra tiesa.
Kartais tai kito žmogaus baimės, nepasitikėjimas savimi ar jo paties neišspręstos problemos.

Pokytis prasideda nuo abejonės.

Ar kada pastebėjai, kaip mažai tylos mūsų gyvenime?Mes dažnai jos vengiame.Tyla palieka mus vienus su mintimis, nuovargi...
15/03/2026

Ar kada pastebėjai, kaip mažai tylos mūsų gyvenime?

Mes dažnai jos vengiame.
Tyla palieka mus vienus su mintimis, nuovargiu, neišsakytomis emocijomis, neišspręstais konfliktais.
Todėl dienas kruopščiai užpildome skubėjimu, plepalais ir begaliniu informacijos srautu.
Vos atsikėlus, ranka siekia telefono – patikrinti žinutes, naujienas, socialinius tinklus, kad tik ko nepraleistume.
Važiuojant automobiliu, norisi įsijungti muziką ar podcastą.
O trumpa tyla pokalbyje kartais verčia jaustis nesmagiai – norisi ją kuo greičiau užpildyti žodžiais.
Tyla tarsi nejauki.

Bet tyla turi daug spalvų.
Kartais ji ateina anksti ryte, kai visi dar miega ir galima ramiai išgerti kavos.
Kartais – pasivaikščiojime be telefono, kai mintys pagaliau pradeda dėliotis.
Kartais – po ilgos dienos, kai tiesiog leidi sau nieko neveikti ir pabūti su savimi.
Tada tyla tampa ne tuštuma, o erdve –
kur pažįsti save,
kur gimsta idėjos,
kur gali svajoti ir kurti.

Kokia tavo tyla?

Address

Vilnius

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Inga Vaidelauskienė Psichologė posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Inga Vaidelauskienė Psichologė:

Shortcuts

Share

Category