Pilngraudu Justīne

Pilngraudu Justīne 🍎Izstrādāju personalizētās svara samazināšanas programmas pieaugušajiem

Kāpienu sākam 21.01. 2026 trešdienā, svētdien 25.01 jau jābut Kilī virsotnē-  Uhuru Peak 5895 m v.j.l. 26.01 izejas punk...
30/01/2026

Kāpienu sākam 21.01. 2026 trešdienā, svētdien 25.01 jau jābut Kilī virsotnē- Uhuru Peak 5895 m v.j.l.
26.01 izejas punktā. ( 5 dienas augšā, 1 lejà)

Ja visu janvāri man ir bijusi sajūta kā pirms svarīga eksāmena vai it kā gatavojoties sacensibām, tad tagad sajūta, ka sacensība (ar sevi) ir uzsākta un kā jau tas vienmēr ir… ir labāk darīt un būt nekā iztēloties kā tas būs un baidīties. Bailes man ir padaudz… par to liecina somas smagums.
Bet pēc “ starta šāviena” ir mazs atslābums, sajūta par svētkiem.

Jau no pirmajiem metriem esam pārsteigti par soļošanas tempu, ko nosaka gidi ! Mēs neviens nejutamies tik švaki, lai vilktos kā tādi bruņurupuči ! Tomēr izrādās tieši šis temps Pole- Pole ( lēnām, lēnàm) ir bijis mūsu panākumu atslēga tam, ka neticamā kārtā uzkapām virsotnē visa 10 cilvēku grupa. (Jaunākais dalībnieks grupas vadītājs Toms- 29 gadi, otra jaunākā - ES😂, un vecākā dalībniece superīgā Alīda-71 gads).
Bet man tomēr jābut godīgai pret lasītāju un jāsaka, ka diez gan droši par labo rezultātu mums jāpateicās ne tikai mūsu visu trenetībai, saliedētibai, lēnajam tempam, labajiem gidiem un mūsu pašu Tomam , bet lielā merā arī laika apstākļiem… kaut kam pavisam maģiskam un ne mūsu varā. Mēs tiešām bijām ļoti laimīgi- visas pārgājiena dienas mums spīdeja saule, tikai brīžos bija apmācies un nekad nelija. Arī virsotnes dienā - neticami skaists saullēkts, absolūti skaidras, zilas debesis.
Dārgās lietus drēbes vienmēr bija līdzi, bet lietus manā iztēlē bija kļuvis par parādību līdzīgu kā Salavecis, kuram neviens vairs netic.
Tomēr reality check mēs piedzīvojām kāpiena pēdējā stundās, kad bija atlicis vien kalna pakājē iziet cauri tropiskajiem lietusmežiem… Sāka normāli gāzt. Viss izskatijās tik skaisti un piemēroti… bet es nevaru iztēloties - kāds būtu izvērties mūsu pārgājiens, ja tā būtu bijusi pirmā, nevis pedējà diena !

Kāpienu sākam 21.01. 2026 trešdienā, svētdien 25.01 jau jābut Kilī virsotnē-  Uhuru Peak 5895 m v.j.l. 26.01 izejas punk...
30/01/2026

Kāpienu sākam 21.01. 2026 trešdienā, svētdien 25.01 jau jābut Kilī virsotnē- Uhuru Peak 5895 m v.j.l.
26.01 izejas punktā. ( 5 dienas augšā, 1 lejà)

Ja visu janvāri man ir bijusi sajūta kā pirms svarīga eksāmena vai it kā gatavojoties sacensibām, tad tagad sajūta, ka sacensība (ar sevi) ir uzsākta un kā jau tas vienmēr ir… ir labāk darīt un būt nekā iztēloties kā tas būs un baidīties. Bailes man ir padaudz… par to liecina somas smagums.
Bet pēc “ starta šāviena” ir mazs atslābums, sajūta par svētkiem.

Jau no pirmajiem metriem esam pārsteigti par soļošanas tempu, ko nosaka gidi ! Mēs neviens nejutamies tik švaki, lai vilktos kā tādi bruņurupuči ! Tomēr izrādās tieši šis temps Pole- Pole ( lēnām, lēnàm) ir bijis mūsu panākumu atslēga tam, ka neticamā kārtā uzkapām virsotnē visa 10 cilvēku grupa. (Jaunākais dalībnieks grupas vadītājs Toms 29 gadi, otra jaunākā - ES😂, un vecākā dalībniece superīgā Alīda-71 gads).
Bet man tomēr jābut godīgai pret lasītāju un jāsaka, ka diez gan droši par labo rezultātu mums jāpateicās ne tikai mūsu visu trenetībai, saliedētibai, lēnajam tempam, labajiem gidiem un mūsu pašu Tomam, bet lielā merā arī laika apstākļiem… kaut kam pavisam maģiskam un ne mūsu varā. Mēs tiešām bijām ļoti laimīgi- visas pārgājiena dienas mums spīdeja saule, tikai brīžos bija apmācies un nekad nelija. Arī virsotnes dienā - neticami skaists saullēkts, absolūti skaidras, zilas debesis.
Dārgās lietus drēbes vienmēr bija līdzi, bet lietus manā iztēlē bija kļuvis par parādību līdzīgu kā Salavecis, kuram neviens vairs netic.
Tomēr reality check mēs piedzīvojām kāpiena pēdējā stundās, kad bija atlicis vien kalna pakājē iziet cauri tropiskajiem lietusmežiem… Sāka normāli gāzt. Viss izskatijās tik skaisti un piemēroti… bet es nevaru iztēloties - kāds būtu izvērties mūsu pārgājiens, ja tā būtu bijusi pirmā, nevis pedējà diena !

Kilimandžaro 2“ Nogalina nevis distance, bet temps ! “ Pole, Pole ! “ Tā kā terapeites ieteikumus (cik nu tie ir)  uztve...
30/01/2026

Kilimandžaro 2
“ Nogalina nevis distance, bet temps ! “ Pole, Pole ! “

Tā kā terapeites ieteikumus (cik nu tie ir) uztveru nopietni, dažus gadus atpakaļ mazliet pat sāku trenēties pie klinšu sienas. Tomēr tas tobrīd likās pārāk izaicinoši. Ilgi neturpināju.
Kilimandžaro kalns ir patīkams ar to, ka alpīnisma iemaņas nav īsti nepieciešamas, tā būtībā ir “parasta” pārgājiena taka ar samērā vienmērīgu kāpumu līdz pat pedējai nometnei pirms virsotnes ( Kibo Huts 4600 m v.j.l. augstumā) un lai to pieveiktu pietiek tikai :) ar labu vispārējo fizisko sagatavotību.
No šīs nometnes līdz virsotnei gan “Kilī” , kā to slangā saucam kļūst ļoti kilī jeb kiling (stāvs un bez skàbekļa), tomēr joprojām kāpjams zigzagā uz augšu. Uz leju sanāk it kā pat šļūkt pa putekļainu lavu: Kilimandžaro kādreiz bijis vulkāns.

Domāju, ka arī šeit cilvēku visbiežāk neaizkavē nepietiekoši attīstīti kvadricepsi, hamstringi, sēžas muskulatūra vai kāds psiholoģisks moments… bet visdrīzàk kaut kādu iemeslu nespēja adaptēties ļoti retinātajam gaisam augstumā. ( piem. pārāk ātrs temps, nepietiekoša aklimatizācija, slikti ārstētas/ atpazītas hroniskas slimības, nepiemērots apģērbs, atbalsta trūkums ?:).
Domāju, ka var traucēt arī aukstums, īpaši, ja nāktos pirms tam salīt.

Kilimandžaro 1“ Nogalina nevis distance, bet temps ! “ “ Pole, pole!”Piesakoties kāpienam Kilimandžaro, izpratne par kal...
30/01/2026

Kilimandžaro 1
“ Nogalina nevis distance, bet temps ! “
“ Pole, pole!”

Piesakoties kāpienam Kilimandžaro, izpratne par kalniem man bija visai maza. Ieskatu par sajutām kalnos biju guvusi vien pirms gada dažas dienas pavadot Indijas Himalajos un Gaiziņā😂. Tur guvu apjausmu ne vien par to, ka kalni ļauj baudīt skaistus panorāmas skatus, bet arī to - kā tas varētu būt dzīvot mazkomforta apstākļos kalnu nometnēs un kas īsti ir augstuma (nevis aukstuma) slimība.

Godīgi sakot, es nevaru teikt, ka viss, ko jutu man ļoti patika. Drīzāk domāju- “ Kam man to viss vajadzīgs… kāpēc nevaru vienkārši atpūsties? ”
Tomēr tik pat reāli kā augstuma slimības simptomi (slikta dūša, galvassāpes ar sliktākajā gadījumā sekojošu plaušu un smadzeņu tūsku), reāla ir arī saslimšana ar pašiem kalniem…
Un te nu es esmu… mazliet vairāk kā pēc gada atkal augstkalnos, kuros man “nepatika” + izlēmusi uzrāpties vēl augstāk - Āfrikas augstākajā virsotnē Kilimandžaro 5895 m v.j.l.

Par to, ka mans hobijs varētu būt kalni man lika aizdomāties mana terapeite… Es gan joprojām īsti nezinu - kāpēc?! Vai tur bija kāda dziļāka doma vai vienkārši random pašsaprotams ietekums depresīvam cilvēkam pameklēt vēl kādu “aizraušanos” bez darba, bērna un sevis gruzīšanas.

Lai vai kā … 20.01.2026 Āfrikā, pilsētiņā Arusha, dienu pirms lielā kāpiena kopā ar vēl 9 latviešiem spriežam: Visdrīzāk neesam “normāli” šeit neviens (lai ko arī šis termins vispār nozīmētu); runājam par to, cik tieši traki viss var būt un kaut arī esam butībā vēl svešinieki- vienojamies kā viens otru “stutēsim”, lai sasniegtu mērķi; kā atpazīt brīdi, kad “ neiet pāri līķiem” (šajā gadījumā- savam), lai sasniegtu iecerēto. Tomēr lūdzu grupu (tikai daļēji jokojot), lai uz mani neskatās un, ja šķiet, ka jādzen mani nost no kalna, lai nedzen- ES GRIBU UZKÀPT ! Līdzīga attieksme patiesībā gan ir arī visiem pārējiem kāpējiem.

Kilimandžaro 1“ Nogalina nevis distance, bet temps ! “ “ Pole, pole! “ Piesakoties kāpienam Kilimandžaro, izpratne par k...
30/01/2026

Kilimandžaro 1
“ Nogalina nevis distance, bet temps ! “
“ Pole, pole! “

Piesakoties kāpienam Kilimandžaro, izpratne par kalniem man bija visai maza. Ieskatu par sajutām kalnos biju guvusi vien pirms gada dažas dienas pavadot Indijas Himalajos un Gaiziņā😂. Tur guvu apjausmu ne vien par to, ka kalni ļauj baudīt skaistus panorāmas skatus, bet arī to - kā tas varētu būt dzīvot mazkomforta apstākļos kalnu nometnēs un kas īsti ir augstuma (nevis aukstuma) slimība.

Godīgi sakot, es nevaru teikt, ka viss, ko jutu man ļoti patika. Drīzāk domāju- “ Kam man to viss vajadzīgs… kāpēc nevaru vienkārši atpūsties? ”
Tomēr tik pat reāli kā augstuma slimības simptomi (slikta dūša, galvassāpes ar sliktākajā gadījumā sekojošu plaušu un smadzeņu tūsku), reāla ir arī saslimšana ar pašiem kalniem…
Un te nu es esmu… mazliet vairāk kā pēc gada atkal augstkalnos, kuros man “nepatika” + izlēmusi uzrāpties vēl augstāk - Āfrikas augstākajā virsotnē Kilimandžaro 5895 m v.j.l.

Par to, ka mans hobijs varētu būt kalni man lika aizdomāties mana terapeite… Es gan joprojām īsti nezinu - kāpēc?! Vai tur bija kāda dziļāka doma vai vienkārši random pašsaprotams ietekums depresīvam cilvēkam pameklēt vēl kādu “aizraušanos” bez darba, bērna un sevis gruzīšanas.

Lai vai kā … 20.01.2026 Āfrikā, pilsētiņā Arusha, dienu pirms lielā kāpiena kopā ar vēl 9 latviešiem spriežam: Visdrīzāk neesam “normāli” šeit neviens (lai ko arī šis termins vispār nozīmētu); runājam par to, cik tieši traki viss var būt un kaut arī esam butībā vēl svešinieki- vienojamies kā viens otru “stutēsim”, lai sasniegtu mērķi; kā atpazīt brīdi, kad “ neiet pāri līķiem” (šajā gadījumā- savam), lai sasniegtu iecerēto. Tomēr lūdzu grupu (tikai daļēji jokojot), lai uz mani neskatās un, ja šķiet, ka jādzen mani nost no kalna, lai nedzen- ES GRIBU UZKÀPT ! Līdzīga attieksme patiesībā gan ir arī visiem pārējiem kāpējiem.

Kaut kā drausmīgi ilgi krāmējos. Beigās pat labi, ka man negaidīti janvāra sākumā izkrita viens it kā foršs pasākums… jo...
19/01/2026

Kaut kā drausmīgi ilgi krāmējos. Beigās pat labi, ka man negaidīti janvāra sākumā izkrita viens it kā foršs pasākums… jo tas iedeva vajadzīgo laiku, lai iepazitos ar lietām, apģērbu, fīčiņām, kas jaņem līdzi. Apgūtu Dekatlonu, Virsotni uzzinàtu par dažādàm merino vilnas veļàm un vēl visādu …
It kā jau ari iepriekš nojautu, ka šis nav ceļojums, kur iepriekšējā dienā somā iemet kādu vasaras kleitu, šortus un aidā… tomēr to, kādu gatavošos ( un arī naudu) man vajadzēs ne tikai pašam ceļojumam, bet šai bagāžai pat īsti nenojautu ( bet nu mierinu sevi, ka tas ir ieguldījums nākotnē).
Man besī tie turisma veikali- kas mēģina iestāstīt, ka plāns guļamaiss ar super tehnoloģiju ( lieki teikt “ par miljonu” ) ir siltāks par fiziski smagām segām. Nu labi- kurš gan tādu arī nestu. Nu vienvārdsakot- palasot programmiņu , sapratu, ka šajā ceļojumā var pamatīgi saskarties ar aukstumu.. ne tikai augstumu ( Kilimandžaro virsotne ir 5800 m v.j.l. ) Un tieši tāpēc tās galvenās problēmas ar bagāžu. Jo nosalt negribās. Pieredzes ceļojot tādà augstumā man īsti nav. Ir tikai ši vienas dienas pieredze Himalajos - tikt līdz 4300… nakšņoju vietā ap 3000 un manuprāt izdzīvoju tikai tāpēc, ka pusgrupa izlēma nekāpt un es savācu viņu guļammaisus- kopskaità 4 ( kur ar supertehnoloģiju vajadzeja pietikt ar vienu) . … līdz ar to es nevaru no šīs domas attiet. Čemodānā - 3 guļammaisi. 2 dūnu jakas. Slēpošanas bikses. .. vējjaka un pretlietus jakas ( varot zem dušas stāvēt… domāju noteikti izmēģināt, kad atgriezišos mājās🤣) .
Bet nu kā es to visu panesīšu- vēl nezinu. Nu ne gluži.. mums būs nesēji un pavāri. … bet viņi nesīšot tikai 13-15 kg… bet lidostā ( par biļetes cenu) man ļàva 23kg+ 7 kg… nu tik arī esmu sabāzusi… kaut es tiešàm parasti ar sevi lepojos.. ka varu ņemet maz lietas līdzi… tikai “ bērnibà” vajadzēja daudz…

Par ēšanu un sportošanu varu teikt- ka ir forši, ka ir citi mērķi ne tikai tas nolàpitais un nepārtraukti zudošais skaistums. Jutu, ka man ir bijusi pilnīgi cita motivācija ir pēdējā laikā bijusi gan kustēties, gan arī ēst- ar domu: lai viss pietiek, lai netrūkst.

CIK MAKSĀ MĒNESIS dzīves ? Šonedēļ tikos ar pacientu galējā vēža stadijā pēc ķīmijterapijas kursa, kuram vajadzēja dod c...
18/07/2025

CIK MAKSĀ MĒNESIS dzīves ?

Šonedēļ tikos ar pacientu galējā vēža stadijā pēc ķīmijterapijas kursa, kuram vajadzēja dod cerības uz turpinājumu… tomēr viss paliek tikai sliktāk.

Onkologs dod derības, ka pastāv valsts nekompensēta terapija, ko pacienta ģimene visdrīzak var atļauties, ja izterē visus ģimenes iekrājumus, pārdodot īpašumus… un tā pat tuvinieku zaudējot…

Bet - KURŠ var pateikt - cik maksā kaut tikai mēnesis , nedēļa vai diena DZĪVES ?!

Un vai tad- kad neesam tik kritiskā stāvoklī, spējam to novērtēt? Izbaudīt?

Vai tomēr ikdienas domas un fiziskās sajūtas griežas ap to “ kaut ātrāk šī diena paietu” …?

Kad ir ziema un pelēks- man ir skumji + daudz darba… Tad cenšos izdomāt ko iepriecinošu, kaut ko ko gaidīt ! Tā kā sapni...
06/07/2025

Kad ir ziema un pelēks- man ir skumji + daudz darba…
Tad cenšos izdomāt ko iepriecinošu, kaut ko ko gaidīt !
Tā kā sapni par ceļojumu par Indiju biju realizējusi… domāju, ko tālāk ?! Ko gribēt vēl ?!:)
Atcerējos.. ka ir kaut kas iesākts, ko neesmu pabeigusi.. 2018. gadā ar vīru izbrīvejām 2 nedeļas ( bērnam bija tikai 2 gadi) un nolēmām sākt iet Santjago ceļu. Varbūt pat klusībā cerējām.. ka noiesim to visu… uzstādīsim kādu rekordu 😂. Diemžēl manas ceļu locītavas toreiz mūs smagi pievīla. Neskatoties uz to, nogājām tik un tā tikpat km kā visi normāi cilvēki : 12 dienās 290 km no St. Jean pied de port ( Francijā) līdz Burgos Spānijā. Tur arī beidzām savu pārgājienu tolaik. Arī dzīvē pēc tam vēl kādu laiku gājam cieši kopā, tagad tomēr šķirti:)

Tāpēc 2025. gada 16.jūnijā ( savā vārda dienā) atsāku šo ceļu tieši no Burgos un pieveicu to vakar 04.07.2025. Sanāk kopā šo 790 km nogājām 12 + 19 ‎ = 31 dienās.

Šis man ir īpašs gads, man paliek 40 ! Un tà ir arī sava veida dàvana man- uzskatāmi parādīt sev, cik stipra es esmu, ka paliekot vecākai dzīve var palikt tikai skaistāka un labāka.

Ceļš ir dzīve. Visur , kur saku vārdu ceļš var aizstāt ar vārdu - dzīve. Šeit “ uz ceļa” notiek tieši tas pats, kas dzīvē… tikai iespējams intesīvāk/ uzskatāmāk ?

Izmaksas ? Arī kā dzīvē: 20 eur par nakti veido 600 eur īri menesī 😂

Auberģi vidēji maksā 10-20 eur par gultu. Tie ļoti atšķirās. Bet mani tas nesatrauca. Laiku pa laikam nakšņoju viena. ( 3 x visā periodā)
Aplikācijas nelietoju, sekoju tikai bultām. Bet ir caminoninja u.c Tur daudz kas noderīgs esot.
Lietoju booking , lai rezervētu naktsmitni un tad arī googls maps, lai to atrastu, kad esi pilsetiņā.

Uz ceļa piedzīvots daudz… to nevar iekļaut postiņā. Šodien šo rakstu tikai kā vienu punktu savā dzīves CV !

Man nav spēka arī salikt visas tās skaistās bildes ! Tāpēc- novēlu Tev to piedzīvot pašai/ pašam !:) Aiziet !!!



Indijas ceļojums nebija tikai ekskursija…Šajā ceļojumā mēs devāmies arī uz Himalajiem, nakšnojām Dalailamas mītnesvietā ...
05/07/2025

Indijas ceļojums nebija tikai ekskursija…

Šajā ceļojumā mēs devāmies arī uz Himalajiem, nakšnojām Dalailamas mītnesvietā šobrīd Dharamsala un devāmies pārgājienā - kas sola ne tikai caureju😂, bet arī augstuma slimību.

Himalajios 2 dienās uzkapām no 2000 m augstuma līdz 4343 m - Indra Hara pass.

Šī man bija pilnīgi jauna pieredze ( es domāju augstuma slimību)… jāsaka maz ko arī atcerejos no augsstkolas kā ar to dīlot… īpaši, ja slikti ir nevis Tev… bet kādam citam.

Tomer es to pieveicu… uzdevu gan sev jautajumu- kāpēc es to daru? Jo augstu kalnos, ja ir mākoņi… tas skats nemaz nav Tiiik labs un pie tā ko jūto fiziski.. domā- kāpēc nepietiek tikai ar Alpiem, kur skaisti vari skriet kā kalnu kaza ?

to vari !:)
# Tu esi stiprāka nekā Tev šķiet
Tribe

Par Indiju. Pirms publicēju Santjāgo ceļa piedzīvojumu man jāpastāsta par Indiju. Redzēt Tadžmahalu un Indiju ir bijis m...
05/07/2025

Par Indiju.
Pirms publicēju Santjāgo ceļa piedzīvojumu man jāpastāsta par Indiju.

Redzēt Tadžmahalu un Indiju ir bijis mans sapnis kopš skolas laika. Tolaik mani ļoti aizkustināja šis stāsts par vīrieti, kurš uzcēla šo pasaules brīnumu par godu savai sievai ( vienai no 😁) pēc tam, kad viņa mira dzemdējot 14. bērnu.

Vēlāk- pēc vidusskolas gadu dzīvoju un strādāju UK. Ieguvu brīnišķīgu darba devēju Soniu, kura bija indiete. Sanāca uzzināt par indiešu kultūru vēl vairāk. Un atkal mani aizkustināja un ieinteresēja šīs vīriešu un sieviešu attiecības. Viņa bija precējusies laimīgā arradžētā laulībā. Tas nozīmē, ka vīru viņai atrada vecāki… un tas strādā !!! Tajā vecumā man tas bija šoks…

Bet nosolījos sev uz Indiju aizbraukt. Nopirku kartiņu ar Tadžmahalu un turēju skapī. Lasīju - Ēd, lūdzies, mīli.

Gāja gadi… un tā arī nesanāca…Jo “ kurš gan grib braukt uz Indiju ? Netīriba, daudz cilvēku, slimību ! “ Vismaz mans tā brīža:) vīrs to negribēja. Bija arī citas rūpes- augstskola, laulība, grūtniecības, dzemdības, bērns… utt . Tālāk jau pašas zinat…

Bet 2024. gada janvārī apjautu, ka beidzot varu piepildīt savu ilgadēju sapni un devos uz Indiju !!! Nē, nē - es nebraucu viena kā Santjago ceļā. Jo Indijā tiešām ( burtiskā nozīmē) blondīnes varot zaudēt galvu. Es devos organizētā braucienā ar One Tribe par ko arī fanoju.

🌟 Iedvesmoju veselīgām pārmaiņām dzīvē🌟Mana draudzene Ulrika Hibenere ( .photography ) ir sieviete dinamīts pati par sev...
26/05/2025

🌟 Iedvesmoju veselīgām pārmaiņām dzīvē🌟

Mana draudzene Ulrika Hibenere ( .photography ) ir sieviete dinamīts pati par sevi. Viņas dzīvesstāsts ir grāmatas cienīgs.

Patiesībā- mums daudzām ir grāmatas cienīgas dzīves, kuras interesantas padara tieši smagas krīzes un nebūšanas…Tomēr ne visas pēc krizēm mākam “piecelties” ar glanci:) un vai vispār “ pieceļamies” … ?

Šī sieviete ir ļoti augusi pēdējos gados- mainījusi visu ko vien var un vajag mainīt!

Kamēr mēs (vai vismaz es) tikai “ čīkstu” par to, ka gribu dzīvot, kur ir silts, VIŅA ņem un to izdara!
Tāda pieeja viņai ir arī visam citam- ja ir kas labojams sevī vai apkārtejos, tad ņem uz dara. Viņa negaida, kad viss atrisināsies “ pats no sevis” , vai būs kāds brīnumlīdzekli vai brīnumcilvēks:), kas atrisinās.

Lepojos, ka varēju būt atbalsts Ulrikai ceļojumā uz viņas mērķiem. Viņa nav bijusi mana kliente, taču esmu priecīga, ka varēju palīdzēt ar labo piemēru un motivāciju. Ulrika uzsver, ka lielākās pārmaiņas sākas pēc tam, kad atrada savu terapeitu un pavadījām nedēļu kopīgā atvaļinājumā ar bērniem, kur kopā gatavojām veselīgu ēdienu un sportojām.

Ja arī tu esi gatava veikt izmaiņas savā dzīvē, droši sazinies ar mani! Kopā mēs varam paveikt lielas lietas. 💪🥗✨

Address

Zeļļu Iela 3-1
Riga
LV-1002

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pilngraudu Justīne posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Pilngraudu Justīne:

Share

Category