12/05/2026
Esi pamanījis, ka vakaros gribas berzēt acis, burti “peld” un galva sāk spiest tieši tad, kad vēl jāatbild uz pēdējiem e-pastiem?
Daudzi sev pasaka: “Nu jā, nogurums.” Un turpina tāpat. Taču digitālais acu nogurums parasti nav viena sajūta – tā ir vesela simptomu ķēde.
Ilgstoši skaties vienā attālumā – acīm visu dienu jānotur fokuss vienā punktā. Pie ekrāna mirkšķinām retāk, acis izžūst un sāk kņudēt. Ja ekrānā vēl atspīd logs vai spilgtums ir par lielu, spriedze pārceļas arī uz kaklu, pleciem un galvu.
Ārsta praksē cilvēki bieži pārsteigti, cik daudz var mainīt nelielas korekcijas. Paskaties tālumā ~20 sekundes ik pēc 20 minūtēm. Apzināti pamirkšķini, kad jūti sausumu. Novieto ekrānu rokas stiepiena attālumā un skaties nedaudz uz leju. Palielini fontu, lai acīm nav jāpiepūlas. Ja lieto kontaktlēcas – sausums pie ekrāna parasti ir izteiktāks.
Tomēr, ja miglošanās un galvassāpes ir katru dienu, tas bieži liecina par neprecīzu korekciju (piemēram, nelielu astigmātismu vai tālredzību) vai vecuma izmaiņām. Šādā gadījumā ar pauzēm vien nepietiek.
Saglabā šo un izmēģini! Ja nekas nemainās – piesakies uz acu pārbaudi Acu Veselības Centrā.
Vairāk: https://www.acuarsts.lv/
