12/02/2026
Sabalansētas pusdienas svara samazināšanai
Sastāvdaļas (1 porcijai):
200 g kartupeļu
1 konservu kārba tunča savā sulā (apmēram 100 g nosusināta produkta)
60 g gurķa
40 g sarkanā sīpola
2 ēdk. dabīgā jogurta
1 tējk. citrona sulas
Sāls, melnie pipari, dilles
Pagatavošana:
1️⃣ Nomazgā kartupeļus, ja nepieciešams – nomizo, sagriez kumosa lieluma gabaliņos. Vāri sālsūdenī apmēram 15 minūtes, līdz tie ir mīksti, bet ne izjukuši. Nolej ūdeni un atstāj atdzist.
2️⃣ Nosusini tunci un ar dakšiņu viegli sasmalcini.
3️⃣ Gurķi sagriez mazos kubiņos, sīpolu – ļoti plānās pusgredzenos.
4️⃣ Sajauc jogurtu ar citrona sulu, sāli, pipariem un sasmalcinātām dillēm.
5️⃣ Bļodā samaisi kartupeļus, tunci un dārzeņus.
6️⃣ Pārlej ar jogurta mērci un viegli samaisi, lai kartupeļi nesadalītos.
Uzturvērtība (1 porcijai):
✅ 445 kcal (34,9 g olbaltumvielu, 8,7 g tauku, 55,3 g ogļhidrātu)
👉 Vai tev kartupeļu salāti garšo labāk silti vai pilnībā atdzisuši?
Paldies, ka interesējies un dalies!
Tavi “patīk” un dalīšanās ar rakstu mums ir ļoti svarīgi!
Ja vēlies saņemt bezmaksas recepšu grāmatiņu tauku dedzināšanai, ieraksti komentārā “vēlos”, un mēs tev nosūtīsim saiti!
