الهمة للعلاج الطبيعي

08/10/2025

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
( عمل فردي )

📣✨ إعلان دورة تدريبية في العلاج الطبيعي (للطالبات فقط)
هل أنتِ طالبة علاج طبيعي في السيمستر السابع أو الثامن؟
أو في مرحلة الامتياز وتبّي تطوري مهاراتك العملية فعلاً؟ 👩‍⚕️
فرصتك الآن 💪✨
📚 دورة تدريبية تجمع بين الجانب النظري والتطبيقي،
تشمل أهم المحاور يلي تحتاجيها قبل ما تبدي مشوارك المهني
محتوى الكورس🩺:
° تشخيص الحالة وقراءة التقارير الطبية
° كيفية التعامل مع الحالة أثناء الكشف وإجراء الاختبارات اللازمة
° التعامل مع أكثر الحالات شيوعًا في المستشفيات والمراكز العامة
° تطبيق بعض التكنيكات اليدوية مثل:
▫️ Mulligan Concept
▫️ Muscle Energy Technique
▫️ علاج Trigger Point
° التعامل مع الحالات قبل وبعد العمليات الجراحية
° التعامل مع حالات الـ Lymphoedema
° التدريب على كيفية التعامل مع حالات العناية المركزة يدويًا

🕒 نظام الكورس:
مقسم على مدى 3 أشهر (لأن المحتوى غني ومكثف)
يمكن التسجيل لشهر واحد، شهرين، أو الثلاثة أشهر كاملة
بمعدل 3 أيام في الأسبوع، وكل يوم ساعتين
فترتان: صباحية و مسائية، والالتحاق حسب ما يناسبك
💰 السعر: 300 دينار للشهر الواحد
المكان 📍 تاجوراء الوسط
🚨 ملاحظة:
لن يبدأ الكورس إلا بعد اكتمال العدد المطلوب (10 بنات على الأقل لكل فترة).
🛑 الدورة مخصصة للطالبات فقط من السيمستر السابع حتى فترة الامتياز
( التعامل نسائي فقط )
الأخصائية رانيا قصيبات
لأي استفسار التواصل عبر بريد الصفحه

05/10/2025

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

صباح الخير 🩵

اليوم حنحكي على مشكلة شبه كلنا نعانوا منها 😅

👈🏻نقاط الزناد العضلية (Trigger Points) او ما تعرف بالعاميه عندنا بالملصه أو قطعة اللحم يختلفن المسميات و الألم واحد تعالوا نحكوا عليها و على أسبابها و علاجها و الوقاية منها :-

⭐ نقاط الزناد هي مناطق حساسة داخل الأنسجة العضلية، تُعرف أيضًا بـ"العقد العضلية" أو "نقاط تحفيز اللفافة العضلية". تتميز بوجود عقدة ملموسة في شريط عضلي مشدود، وقد تُسبب ألمًا موضعيًا أو ألمًا مُحيلًا إلى مناطق أخرى بالجسم. تظهر هذه النقاط نتيجة التوتر العضلي المستمر، الإصابات، أو الوضعيات الخاطئة.

---
👀أعراضها:

1. ألم موضعي أو مُحيل إلى مناطق أخرى .
2. تصلب العضلة وصعوبة في الحركة.
3. صداع، خاصة في منطقة الرقبة والكتف.
4. تنميل أو وخز في بعض الحالات.

---
🧠أسباب ظهورها:

1. الإجهاد العضلي المستمر.
2. الوضعيات الخاطئة أثناء الجلوس أو الوقوف.
3. الإصابات الرياضية أو الحركات المفاجئة.
4. قلة النشاط البدني أو التمارين.
5. التوتر النفسي والضغط العصبي.

---
🏥 طرق العلاج الحديثة بالعلاج الطبيعي :

1. الإبر الجافة (Dry Needling):
تُستخدم إبرة رفيعة( من قبل أخصائي متمكن ) لتحفيز نقطة الزناد مباشرة، مما يساعد في تخفيف الألم وتحسين الحركة. دراسة نُشرت عام 2023 أظهرت فعالية الإبر الجافة في علاج نقاط الزناد العضلية.

2. العلاج بالليزر منخفض المستوى (LLLT):
استخدام أشعة الليزر لتحفيز الأنسجة وتقليل الألم. دراسة نُشرت عام 2024 أظهرت فعالية العلاج بالليزر منخفض المستوى في تقليل الألم وتحسين الحركة.

3. التمدد (Stretching):
ممارسة تمارين الإطالة بانتظام تساعد في تحسين مرونة العضلات وتقليل التوتر.

4. العلاج اليدوي (Manual Therapy):
تقنيات مثل التدليك العميق والضغط على نقاط الزناد لتخفيف التوتر العضلي.

5. العلاج الطبيعي (Physical Therapy):
يشمل تقنيات مثل الموجات فوق الصوتية، التحفيز الكهربائي، والتدليك العميق لتحسين وظيفة العضلات.
---
🌟نصائح للوقاية:
1. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
2. الاهتمام بالوضعية الصحيحة أثناء الجلوس والوقوف.
3. أخذ فترات راحة أثناء العمل الطويل.
4. تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل.
5. استخدام الأدوات المناسبة أثناء ممارسة الرياضة.
------------------------------------------------------------------------------------
👩🏻‍⚕️🩵الأخصائية: رانيا قصيبات

----------------------------
المصادر reference
1 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10756779/
2
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10532813/
3
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11428541/
4
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12490059/
5
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11639495/

18/09/2025

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

حنحكوا ع الغضروف بشكل مبسط للعامة الناس بما أنه نسبة كبيرة منا تعاني من الغضروف

📌 شنو هو الغضروف بين الفقرات؟
الغضروف بين الفقرات هو "مخدة" لينة بين كل فقرتين في العمود الفقري.
وظيفتها:
✅ تمتص الصدمات
✅ تساعد في حركة الظهر والرقبة

🔎 مراحله لما يتأذّى:
1️⃣ مرحلة مبكرة: شوية تليّف أو جفاف بسيط → غالباً ما يبانش على الشخص أعراض كثيرة
2️⃣ مرحلة متوسطة: يبدأ يهبط ارتفاع القرص + احتمال يضغط على عصب → ألم في الظهر/الساق.
3️⃣ مرحلة متقدمة: ألم مزمن + ضعف أو خدر في اليدين أو الرجلين.
4️⃣ مرحلة انهيار: القرص يختفي تقريباً والعظم يلامس بعضه → حركة محدودة وتعب كبير.

🧑‍⚕️ العلاج كيف؟
🔹 العلاج الطبيعي : في المراحل الأولى والمتوسطة ( التمارين العلاجية لازم تقوم بها تحت إشراف أخصائي علاج طبيعي ⚠️)

🔹 الجراحة: في الحالات الشديدة أو لو في ضغط قوي على العصب وما فيش نتيجه مع العلاج التحفظي أو الفيزيائي ( شي يحدده لك الدكتور لو حالتك ما اتوجبش العمليه رد بالك اديرها لأنه مضاعفاتها أصعب من ألم الغضروف نفسه )

------------------------------------------------------------------------------------

💡و ختاماً النصيحة: وجع الظهر مش دايمًا يعني جراحة!
أغلب الحالات تتحسّن بالعلاج الطبيعي وتغيير أسلوب الحياة 🌿

👩🏻‍⚕️🩵 الأخصائية : رانيا قصيبات

14/09/2025

طبعا المنشور لفات كان بعنوان آلام أسفل الظهر و مدى إنتشاره و لكن الأهم من هذا هو آخر ما توصلت له الدراسات و التوصيات في علاجه

حنحكوا على آخر إرشادات العلاج الطبيعي الحديثة (2024–2025)
( مع روابط المصادر في أخر المنشور بالتأكيد )

- التمارين العلاجية والتمارين الهوائية والتعليم عن الوضعيات الصحيحة هي الركائز الأساسية للعلاج الطبيعي.

-الراحة التامة لفترات طويلة غير موصى بها، كما أن الاعتماد المفرط على الأدوية أو الحرارة/البرودة فقط لا يُعتبر علاجًا فعالًا طويل الأمد.

------------------------------------------------------------------------------------
✅ ما يُوصى به:

- تمارين تقوية العضلات والتمدد والتوازن.
- تمارين هوائية مثل المشي والسباحة.
- التعليم والتوجيه حول الوضعيات وتقنيات الحركة الصحيحة.
------------------------------------------------------------------------------------
❌ ما لا يُوصى به:

- الراحة التامة في السرير.
- الاعتماد فقط على الأدوية أو الحرارة/البرودة.
------------------------------------------------------------------------------------
🌐 مصادر ( REFERENCE)

1. Exercise therapy for low back pain – PubMed 2024

2. Aerobic exercise and low back pain – PMC

3. Education & counseling for low back pain – PubMed 2025
------------------------------------------------------------------------------------
👩🏻‍⚕️🩵 الأخصائية: رانيا قصيبات

14/09/2025

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته 🌸

منشور يستفيد منه الطلبه و الخريجين اكثر من المرضى 😄

اليوم حنحكوا على ألم أسفل الظهر.

طبعا هو الأكثر شيوعًا على مستوى العالم، مع انتشار واضح بين مختلف الفئات العمرية والمهنية.

- انتشار الألم حسب الدراسات الحديثة:

- دراسة تحليلية شملت 19 دراسة و7,723 مريضًا، أظهرت أن نسبة انتشار الألم كانت 39% خلال الأسبوع الماضي و53% خلال السنة الماضية.

-دراسة شملت 15,743 شخصًا، أظهرت أن نسبة انتشار الألم بلغت 38.5%، مع ارتباطه بحالة صحية سيئة، وجود أمراض مزمنة، قلة النوم، استهلاك الكحول، الاكتئاب، والعمل في الزراعة.

-دراسة شملت 22,742 شخصًا، أظهرت أن ألم أسفل الظهر هو الأكثر انتشارًا، يليه ألم الرقبة.

العوامل المرتبطة بانتشار الألم حسب الدراسات الحديثة (2024-2025)
-كبر السن.
-الجلوس لفترات طويلة.
-ممارسة أعمال تتطلب رفع أحمال ثقيلة.
-النشاط البدني المتقلب أو قلة النوم.
------------------------------------------------------------------------------------
المصادر ( REFERENCE) :

1) المصدر: مجلة Public Health، العدد 231، الصفحات 23-30، 2024

الرابط: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38603976/

2) المصدر: مجلة Archives of Public Health، 2025

الرابط: https://archpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13690-025-01695-0

3) المصدر: مجلة CPRR، 2025

الرابط: https://dergipark.org.tr/en/pub/cprr/issue/92786/1729563

LBP remains prevalent among international drivers and has multiple contributing factors, highlighting the urgent need for increased awareness and prevention strategies.

13/09/2025

👩‍⚕️💙
"شنو هو العلاج الطبيعي؟"
العلاج الطبيعي يهتم بالحركة، العضلات والمفاصل، تقليل الألم وتحسين جودة حياتك ✨
مش بس بعد الإصابات، حتى للوقاية.👉

يعني بإختصار :-

❌ "العلاج الطبيعي للمرضى بس"
✔️ الحقيقة: أي شخص يستفيد منه – للوقاية، تحسين الحركة وحتى الاسترخاء.

👩‍⚕️💙الاخصائية :- رانيا قصيبات

13/09/2025

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

🌸 أهلاً بيكم في صفحة همّه 🌸

صفحتنا مخصّصة للتثقيف في مجال العلاج الطبيعي 🧠💪
حنشارك معاكم:
✅ نصائح للحفاظ على صحتكم وحركتكم
✅ تمارين بسيطة وآمنة تقدرو اديروها في البيت
✅ تصحيح مفاهيم خاطئة منتشرة
✅ معلومات تساعدكم تتجنّبوا الإصابات وتحسنوا أسلوب حياتكم

هدفنا هو نشر الوعي ونخلي كل واحد فينا يهتم بجسمه وحركته بطريقة صحيحة ✨

كونوا جزء من عائلتنا 💙
شاركوا الصفحة مع أصحابكم بيش تعم الفائدة 🌍

👩🏻‍⚕️الاخصائية : رانيا قصيبات