Marwa El silini / مروة السيليني

Marwa El silini / مروة السيليني مروة السيليني / اخصائية التغدية العلاجية👩🏻‍⚕️

هدفي التوعية للعيش بصحة مدى الحياة بأذن الله تعالى

مفهوم مختلف للتغدية 🥒🥑🫚

غدائك سبب امراضك 🍝🍟🍧

رد بالك اتقول اني في اجازة وتفوت فطور 😋بروتين والسلاطة
24/07/2025

رد بالك اتقول اني في اجازة وتفوت فطور 😋بروتين والسلاطة

� شن رايك نبدو يومنا بخفة وصحة؟ 🌸اليوم فطوري كان بسيط، لكن والله مفعوله سحر!خدّيت: • زبادي يوناني بطعم الكرز 🍒 • موزة كا...
23/06/2025

� شن رايك نبدو يومنا بخفة وصحة؟ 🌸

اليوم فطوري كان بسيط، لكن والله مفعوله سحر!
خدّيت:

• زبادي يوناني بطعم الكرز 🍒
• موزة كاملة 🍌
• وطحنت ملعقة كبيرة من بذور الكتان 🌱

خلطتهم مع بعض، وقداش حسّيت روحي شبعانة

مش بس طعم لذيذ، حتى الجسم استفاد:

• الزبادي ساعدني على الهضم وريح بطني
• الموز عطاني طاقة ومزاج حلو
• وبذور الكتان الكبيرة هاذي، خدمت على الهرمونات، ونقّت جسمي من الالتهابات، ورفعتلي الشبع لساعات

☕️ وما نسيتش بعده قهوتي العربية، وقلت نشارككم الفايدة:

هالمكس مفيد للي تعاني من:

• تكيس المبايض
• مقاومة الإنسولين
• الإمساك
• أو تحب تنقص وزنها بطريقة ذكية

السر مش في الدايت القاسي، السر في اختياراتك اليومية 💛
اختاري مكونات تفيدك وتشبّعك وتخلي يومك أخف وأسهل ✨

جربيه وشاركني رأيك 👇
ولو تبّي جدول يناسب حالتك، راسليني خاص 📩





🥤شرب الماء بانتظام يوفر فوائد عديدة للصحة، منها ♦️تحسين وظائف الجهاز الهضمي♦️تعزيز صحة الكلى ♦️تنظي...
28/01/2025

🥤شرب الماء بانتظام يوفر فوائد عديدة للصحة، منها
♦️تحسين وظائف الجهاز الهضمي
♦️تعزيز صحة الكلى
♦️تنظيم درجة حرارة الجسم
♦️ترطيب البشرة
♦️تحسين أداء الدماغ

⏱️أفضل الأوقات لشرب الماء⏱️

♦️فور الاستيقاظ: لتنشيط الأعضاء وطرد السموم

♦️قبل الوجبات بـ ٣٠ دقيقة: لتحسين الهضم وتقليل الشهية

♦️بعد التمارين: لتعويض السوائل المفقودة

♦️أثناء المرض أو التعب: لدعم التعافي

مهم جدا 👇🏻👇🏻👇🏻
♦️الجلوس أثناء الشرب وتجنب الماء البارد يعززان الفوائد الصحية
♦️لا ننسى ان خطة الرجيم تعتمد علي مقدار محافظتك علي شرب الماء



“السلام عليكم،معكم د. مروى السيليني، أخصائية تغذية، واليوم جبتلكم فكرة صحية ومتوازنة لوجبة إفطار تناسب صيام أيام البيض م...
14/01/2025

“السلام عليكم،
معكم د. مروى السيليني، أخصائية تغذية، واليوم جبتلكم فكرة صحية ومتوازنة لوجبة إفطار تناسب صيام أيام البيض من شهر رجب.

وجبة الإفطار:
• شوربة عدس خفيفة لتعطيكم طاقة وألياف.
• طبق سلطة متنوعة بزيت الزيتون وعصير الليمون.
• شريحة خبز كامل الحبة أو كمية صغيرة من الأرز مع الكركم كمصدر صحي للكربوهيدرات.
• قطعة دجاج أو سمك مشوي للحصول على البروتين.
• طبق صغير من التمر لتحلية طبيعية.
• كوب حليب قليل الدسم أو ماء دافئ مع العسل.

نصيحتي لكم:✅✅
• اهتموا بشرب الماء بين الإفطار والسحور باش تتجنبوا الجفاف.
• حافظوا على وجبة إفطار متوازنة فيها كربوهيدرات، بروتين، وخضروات لتعطيكم طاقة وتقلل الشعور بالخمول.

نتمنى يعجبكم المحتوى، وشاركوني رأيكم أو أي سؤال عندكم في التعليقات.
لا تنسوا مشاركة الفيديو مع أصحابكم ليستفيد الجميع!

الفرق بين اخصائي التغدية العلاجية و إخصائي السمنة والنحافة في الانظمة الغدائية العشوائية 🥗او الانظمة المحفوظة مسبقا نلقى...
26/11/2024

الفرق بين اخصائي التغدية العلاجية و إخصائي السمنة والنحافة

في الانظمة الغدائية العشوائية 🥗او الانظمة المحفوظة مسبقا

نلقى في كمية البروتين🍖🍖 تقريبا 30‎%‎ للشخص العادي وليس الرياضي🏋🏽

❌ خطأ ليس بهين علاش ؟؟؟؟
مش المفروض من ‎%‎45 - ‎%‎50 كاربوهيدرات
و من10%لي 30‎%‎ بروتينات
و من15‎%‎ الي 30‎%‎ دهون

من اجمالي الغرامات الي بنحسوبها ✅ ايه صح

انت من ضمن الاحتياج المحدد معاك صح ✅

لكن اخصائي التغدية الفاهم هو الوحيد الي يقدر يقيم قداش بيعطيك بروتين بدون ضرر ولا ضرار .

معاك
ان البروتين يشبع وينزل من الشره علي الماكله لكن لما تبدا ماتشربش في ميه كويس وماتلعبش في رياضة تسبب في هدم للعضلات في الجيم مش حتستفيد منها الكمية الزايده علي حاجتك .

بالعكس حتأثر علي الكلي وعلي اعضاء ثانية في جسمك.

الغرض من الكلام هذا

الانظمة الغدائية المحفوظة دماااااار للصحة

الفرق بين اخصائي التغدية واخصائي السمنة والنحافة هي صحتك ⛔️

21/10/2024

8:30 Am
I’m going to Gym

Address

طرابلس
Tripoli
00218

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Marwa El silini / مروة السيليني posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category