23/05/2026
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتم بخير بمناسبة عيد الاضحى اعاده الله على الجميع بالخير والصحة ♥️
اليوم كل حالة شعر وبالذات اللي مخزون الحديد ناقص نقوللهم خودو حصتين من الشواية يعني عندهم توصية خاصة 😁
مع كل وصفة طرفين كبدة زيادة 🙂
والحالات النباتيين بالذات الانسات اللي متعبين امهاتهم
عيدو بالحوت وشربة عدس يفيدكم
المهم تحسين التغذية مهم والاهتمام بشرب المياه الكافي
وحانستفيدو من شمس الصبح قبل الظهر في حوسة العيد لتصنيع فيتامين دال
⭕️مصادر غذائية مفيدة للشعر والطاقة تجمع أكثر من عنصر
الكبدة B12 + حديد + زنك
اللحوم الحمراء حديد + زنك + B12
البيض B12 + زنك
بذور اليقطين (البكيوة بالشرقاوي والقرعة بالغرباوي )زنك + حديد
العدس مع الليمون حديد وبروتين
وننصحكم بحبوب الكينوا وهي تشبه القمح وتطبخ كانها ارز غنية بالحدبد النباتي والبروتين والزنك واحماض امنية وممكن تدخلوها في السلاطة وتناسب الناس اللي عندهم حساسية الجلوتين
كل عام وانتم بخير
الاثنين حانكون موجودة في العيادة ان شاءالله
من 11لل6