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Stef on the mat

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Gandía
Stef on the mat

Stef✨Slow Mindful Yoga, Restorative, Pilates & Qigong teacher 💕Empowering women to feel, trust and celebrate their cyclical body 🦋Move freely. Rest deeply.

29/05/2026

Ready to cultivate the courage to slow down?
Comment SLOW and I’ll send you a guided practice from my Blissful Breathing series, where we explore the art of resting in the pauses between breaths.

Lista para cultivar el valor de desacelerar?
Escribe SLOW en los comentarios y te enviaré una práctica guiada de mi serie Blissful Breathing, donde exploramos el arte de descansar en las pausas entre respiraciones.

21/05/2026

It’s time to reclaim our power. Not by keeping up with the speed of the world, but by consciously choosing to move at our own rhythm. Double tap if you are with me.
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 Es hora de recuperar nuestro poder. No tratando de seguir el ritmo del mundo, sino eligiendo conscientemente movernos a nuestro propio ritmo. Doble toque si estás conmigo.

13/05/2026

Slowing down isn’t a luxury, it’s an act of courage. When we stop rushing, we realise not everything is ours to carry.
Today, I invite you to slow down by just 1%. The responsibility to rest is yours.
Comment “I’m ready” if you are.

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Ralentizar no es un lujo, es un acto de valentía.
Cuando dejamos de correr, empezamos a darnos cuenta de que no todo nos corresponde cargarlo.
Hoy te invito a ralentizar aunque sea un 1%. La responsabilidad de descansar es tuya.
Comenta “estoy lista” si tú también lo estás.

08/05/2026

That’s actually not true…
You do NOT need to be exhausted to practice Restorative Yoga.
You can choose rest before burnout.�You can choose softness before overwhelm.�You can simply choose to feel good.
I have more than one Revolutionary Rest practice for you on YouTube:�✨Savasana�✨Legs Up the Wall�✨Goddess Pose
All of them are long, guided 15–20 minute practices to experience real bliss, deep rest, and nervous system support.
Just choose the one calling you today, write it in the comments, and I’ll send you the link.
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Eso en realidad no es cierto…
NO necesitas estar agotada para practicar Yoga Restaurativo.
Puedes elegir descansar antes del burnout.�Puedes elegir suavidad antes del agobio.�Puedes simplemente elegir sentirte bien.
Tengo más de una práctica de Revolutionary Rest para ti en YouTube:�✨Savasana�✨Piernas en la pared�✨Postura de la Diosa
Todas son prácticas guiadas de 15–20 minutos para experimentar descanso profundo, bliss real y regulación del sistema nervioso.
Simplemente elige la que más te llame hoy, escríbela en comentarios y te enviaré el enlace.

06/05/2026

In Inner Winter, rest becomes essential.
Not when everything is done. Not when everyone else is okay.
When you allow yourself to rest despite the noise, the expectations and the endless to-do list. When you create space.
✨A space where nothing is asked of you ✨A space where you can finally let go ✨A space where fullness returns
And only from that space can you give, love, and support others in a way that is real and sustainable.
Save this for the time you need to remind yourself that rest is not a luxury, it is essential.
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 En tu Invierno Interior, el descanso se vuelve esencial.
No cuando todo está hecho. No cuando todos los demás están bien.
Cuando te permites descansar a pesar del ruido, las expectativas y la lista infinita de cosas por hacer. Cuando creas espacio.
✨Un espacio donde no se te pide nada ✨Un espacio donde puedes soltar ✨Un espacio donde vuelves a sentirte llena
Y solo desde ese espacio puedes dar, amar y acompañar a otros de forma real y sostenible.
Guarda este post para todas las veces que necesitas recordar que el descanso no es un lujo, es esencial.

21/08/2024

💕 Do you track your cycle? Have you ever notice how your energy shift and change depending on the phase you are on?

💕 I’ve been practicing Menstrual Cycle Awareness for a couple of years now and I love to explore how the different form of slow mindful movement I practice and teach can support us in many different ways.

💕 My purpose as a teacher is to give you tools, empowering you to connect with your body and to choose what best support you in each phase of the cycle, in each season, in each circumstance of your life.

💕 Are you ready to embark on this journey with me? Comment YES to discuss it freely and privately.

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