Nutricionista Jociéli Eurich Koga

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Nutricionista Jociéli Eurich Koga Guio mulheres 30+ ao emagrecimento saudável através do comportamento e mentalidade

Sua transformação aqui 💚👇
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02/08/2026

Muitas coisas não acontecem exatamente no tempo que gostaríamos e nem a maneira como aconteceu.
Mas tudo chega na hora que tem que chegar.
O momento certo vai chegar.

Por isso, confie no processo 🙏🏻

01/08/2026

Ninguém nasce em guerra com o próprio corpo!
A gente aprende isso aos poucos, com comentários na infância, com comparação entre irmãs, primas, amigas, com dieta que promete resultado rápido e te devolve mais frustrada do que antes.
E de tanto repetir esse CICLO, o corpo vira território de briga, não um lugar onde você mora.

O problema nunca foi falta de força de vontade (isso eu já falei aqui várias vezes e vou continuar falando, porque é importante repetir).
O problema é que ninguém te ensinou a fazer as pazes com o que você vê no espelho.

Hoje é sábado.
Talvez seja um bom dia pra começar essa trégua, nem que seja só por hoje.
Sem culpa nas suas refeições, sem calcular nada, sem se cobrar por não ter feito nenhum exercício.

👇🏻 Se você também está cansada dessa guerra, guarde esse post pra reler quando a culpa aparecer de novo. E se conhece alguém que precisa ouvir isso hoje, manda esse vídeo pra ela.

31/07/2026

Isso não é cuidado!

Preste atenção no que a Pamela diz I Você sente fala nesse trecho.

A gente cresce ouvindo que "comer antes que falte" ou "guardar comida" é só um jeito de se cuidar, de se organizar. Mas na prática, isso é o corpo funcionando em modo de alerta, como se a comida pudesse acabar, como se precisasse garantir agora porque depois pode não ter.

E é exatamente esse tipo de pensamento que vai construindo, aos poucos, uma relação difícil com a comida e sem a gente nem perceber que começou ali.

Entender de onde vem esse comportamento já é o primeiro passo pra sair do automático. E isso muda tudo o que vem depois com a comida.

Isso fez sentido pra você? Me conta aqui nos comentários ⬇️

31/07/2026

No emagrecimento, o maior desafio raramente é a dieta ou o treino.
O verdadeiro obstáculo está na mente, na disciplina, na consistência e na forma como você encara o processo.

É por isso que aqui cada mulher recebe acompanhamento próximo, que unem ciência, estratégia e suporte contínuo. Porque emagrecer não é só sobre perder peso: é sobre aprender a sustentar o resultado e transformar sua relação com o corpo e com a saúde.

💬 Hoje como está a sua mente? Ela está te ajudando ou te travando?

Salva esse vídeo. Você vai lembrar dele quando isso acontecer com você.

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27/07/2026

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26/07/2026

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❄️ Existem frases que parecem pequenas.Mas, quando repetidas todos os dias, acabam se transformando em crenças.E toda cr...
22/07/2026

❄️ Existem frases que parecem pequenas.

Mas, quando repetidas todos os dias, acabam se transformando em crenças.
E toda crença influencia a forma como nos comportamos.
Talvez seja por isso que tantas mulheres encontrem dificuldade para manter os hábitos durante o inverno.
Não porque falte força de vontade, mas porque, aos poucos, passam a acreditar que:

"Não adianta começar agora."
"Depois eu volto."
"Esse ano vai ser igual aos outros."

Esses pensamentos parecem inofensivos, mas podem afastar você dos seus objetivos muito antes de qualquer escolha alimentar.
Eu acredito que o primeiro passo para mudar um comportamento não é olhar para o prato.
É perceber quais histórias você tem contado para si mesma.

🤍 Porque, muitas vezes, antes de mudar a alimentação, precisamos mudar a forma como conversamos com nós mesmas.

💬 Agora eu quero saber: qual dessas frases mais apareceu na sua cabeça nos últimos invernos?

💾 Salve este post. Talvez você precise reler essas palavras quando sentir vontade de adiar o seu autocuidado.

22/07/2026

O inverno não muda apenas o que colocamos no prato.
Ele muda nossa rotina, nossas emoções e, muitas vezes, a forma como buscamos conforto.
É por isso que simplesmente "ter mais disciplina" raramente resolve.
Nos próximos dias vou compartilhar conteúdos que podem mudar a forma como você enxerga essa época do ano. ❄️

✅ Me conta: qual é o maior desafio para você no inverno?

Final da Copa combina com torcida, risadas e uma mesa de coisas gostosas. ⚽E a melhor parte é que você não precisa abrir...
19/07/2026

Final da Copa combina com torcida, risadas e uma mesa de coisas gostosas. ⚽
E a melhor parte é que você não precisa abrir mão do sabor para fazer boas escolhas.
Nesse carrossel, reuni 18 ideias de petiscos que unem praticidade, equilíbrio e muito sabor para deixar o seu domingo ainda mais especial.
Espero que elas inspirem a sua mesa e deixem a sua final de Copa do Mundo ainda mais saborosa.

Aproveite o jogo e tenha uma ótima final! 💚

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