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20/08/2026

Votre métier influence les contraintes que votre corps subit… mais il ne détermine pas votre douleur.
Deux personnes qui exercent exactement le même métier peuvent avoir des ressentis complètement différents. Pourquoi ? Parce que la douleur ne dépend pas uniquement de votre profession, mais aussi de votre façon de bouger, de votre environnement de travail, de votre condition physique et de nombreuses autres habitudes du quotidien.
En consultation, connaître le métier d'un patient est pourtant une information précieuse. Elle permet souvent de mieux comprendre les contraintes auxquelles son corps est exposé jour après jour.

💬 À vous de jouer !
Écrivez simplement votre métier en commentaire, et je vous répondrai en vous indiquant les zones du corps que vous devez surveiller … et pourquoi.

J'ai hâte de voir quels métiers ressortiront le plus 👇

Quand le bassin manque de mobilité, ce n'est pas lui qui se plaint. Ce sont vos lombaires et vos hanches, qui compensent...
18/08/2026

Quand le bassin manque de mobilité, ce n'est pas lui qui se plaint. Ce sont vos lombaires et vos hanches, qui compensent toute la journée.

Trois mouvements pour lui redonner de l'espace. Quatre minutes, aucun matériel, aucune souplesse requise.

Mais d'abord la règle, et c'est elle qui compte le plus : on ne cherche pas l'amplitude maximale. On cherche le mouvement le plus confortable possible, répété calmement. Allez jusqu'à la moitié, et restez là.

Quatre minutes tous les jours font plus que vingt minutes une fois par semaine.

⚠️ Demandez un avis avant si une douleur descend dans la jambe, vous réveille la nuit, si vous êtes enceinte ou en post-partum récent, ou opérée du dos ou du bassin.

💬 Lequel des trois vous a paru le plus difficile ?

14/08/2026

Ceinture lombaire. On la trouve partout, on la conseille facilement, et beaucoup ne la quittent plus.

Commençons par ce qui est vrai : elle a un usage réel. Dos bloqué, douleur vive, quelques jours — elle aide à rester debout et à continuer de bouger.

Le sujet, c'est après.

Les études chez des travailleurs qui la portent tous les jours en prévention ne montrent pas qu'ils souffrent moins du dos. C'est pour ça que le port préventif systématique n'est plus recommandé.

Et à force, on finit par ne plus faire confiance à son dos. Cette prudence permanente entretient la douleur.

⚠️ Ceinture prescrite après opération ou fracture : suivez votre médecin, ce post ne vous concerne pas.

💬 Vous en portez une ? Depuis combien de temps ?

Chaque semaine, on me demande quoi prendre, comme vitamines.👉Voici ma réponse honnête, et elle va vous décevoir : je ne ...
12/08/2026

Chaque semaine, on me demande quoi prendre, comme vitamines.

👉Voici ma réponse honnête, et elle va vous décevoir : je ne prescris pas de compléments. Ce n'est pas mon rôle, et c'est votre médecin qui peut le faire correctement après une prise de sang, pas au jugé.

📍La vitamine D est la seule qui concerne réellement vos muscles et vos os. La carence est fréquente au Maroc, même avec notre soleil. Mais elle se dose, elle se corrige sur prescription, et les ampoules fortement dosées ne se prennent pas « au cas où ».

✅Pour le reste : le magnésium contre les crampes n'a pas fait ses preuves chez l'adulte en bonne santé. Le collagène et les oméga-3 sont des pistes de recherche, pas des solutions.

Et ce qui est solidement démontré pour vos os, ce n'est pas une gélule. C'est la contrainte mécanique. Marcher, porter, recevoir des impacts, renforcer.

Votre os se construit sous la charge.

⚠️ Ne modifiez jamais vos compléments en vitamines en cours sans en parler à votre médecin.

P.s: Ces questions se posent avec votre médecin ou votre pharmacien. Mon rôle à moi commence après : ce qui est solidement démontré pour vos os, c'est la charge mécanique. Marcher, porter, renforcer. Aucune gélule ne remplace ça.

10/08/2026

Six mois. C’est le temps qu’il a attendu avant de consulter.

Avec l’épaule, on attend presque toujours. On adapte les gestes, on dort de l’autre côté. Puis un jour, le geste qu’on évitait devient impossible.

C’est l’articulation la plus mobile du corps et cette liberté a un prix : elle ne tient pas toute seule. Elle dépend de l’omoplate, des côtes, du cou, de votre respiration.

C’est pour ça que je ne travaille pas seulement là où vous avez mal.

Ce que je ne vous dirai pas : que ça se règle en une heure. La séance prépare le terrain. Ce sont les exercices et la régularité qui font tenir.

⚠️ Bras impossible à lever après un choc, perte de force, réveils nocturnes, fièvre : consultez.

❗ Douleur épaule ou bras gauche avec oppression thoracique, essoufflement ou malaise : urgence, appelez les secours.

💬 La vôtre traîne depuis combien de temps ?
osteopathefes fes fisiomay

10/08/2026

Six mois. C'est le temps qu'il a attendu avant de consulter.

Avec l'épaule, on attend presque toujours. On adapte les gestes, on dort de l'autre côté. Puis un jour, le geste qu'on évitait devient impossible.

C'est l'articulation la plus mobile du corps — et cette liberté a un prix : elle ne tient pas toute seule. Elle dépend de l'omoplate, des côtes, du cou, de votre respiration.

C'est pour ça que je ne travaille pas seulement là où vous avez mal.

Ce que je ne vous dirai pas : que ça se règle en une heure. La séance prépare le terrain. Ce sont les exercices et la régularité qui font tenir.

⚠️ Bras impossible à lever après un choc, perte de force, réveils nocturnes, fièvre : consultez.

❗ Douleur épaule ou bras gauche avec oppression thoracique, essoufflement ou malaise : urgence, appelez les secours.

💬 La vôtre traîne depuis combien de temps ?

On vous a dit un mot sur le périnée : contractez.Sauf qu'il n'est pas un verrou isolé au fond du bassin. Il forme le pla...
06/08/2026

On vous a dit un mot sur le périnée : contractez.

Sauf qu'il n'est pas un verrou isolé au fond du bassin. Il forme le plancher d'un caisson diaphragme en haut, transverse devant, muscles profonds derrière.

Et l'imagerie dynamique le montre : ces structures bougent ensemble, à chaque respiration. Environ 20 000 fois par jour, sans un seul effort conscient.

C'est pour ça qu'un périnée en santé n'est pas un périnée serré. C'est un périnée capable de se contracter ET de se relâcher.

⚠️ Fuites, pesanteur, inconfort à l'effort : fréquent ne veut pas dire inévitable. Un bilan individuel s'impose.

Les 5 premières minutes après le réveil donnent le ton pour le reste de ta journée. 🌅Ces 6 mouvements simples réactivent...
17/07/2026

Les 5 premières minutes après le réveil donnent le ton pour le reste de ta journée. 🌅
Ces 6 mouvements simples réactivent ta circulation, relâchent les tensions accumulées pendant la nuit et préparent ton corps en douceur — avant même de sortir du lit.
5 à 7 minutes suffisent.
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👇 Tague quelqu'un qui se lève toujours raide
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On te prépare à accoucher. Un pas après à l'autre. 🤰Pendant la grossesse, ton corps change tout : le centre de gravité s...
15/07/2026

On te prépare à accoucher. Un pas après à l'autre. 🤰

Pendant la grossesse, ton corps change tout : le centre de gravité se déplace, les ligaments s'assouplissent, le bassin s'adapte, les lombaires se courbent. Dos, sciatique, bassin — des douleurs fréquentes mais traitables.

L'accouchement, c'est un effort intense pour tout le corps. Le périnée s'étire, les abdominaux se relâchent, le bassin s'ouvre et doit se refermer. Sans accompagnement, des déséquilibres peuvent s'installer.

Les 6 premières semaines sont cruciales : corps en récupération active, hormones en fluctuation, périnée fragilisé, abdominaux parfois séparés (diastasis). Pas de reprise sportive sauvage.

La diastasis, c'est fréquent et ça se rééduque.
La rééducation post-partum, ce n'est pas juste le périnée : c'est aussi les abdominaux, la posture, le bassin, et la cicatrice si épisiotomie ou césarienne.

Chez Fisiomay, j'accompagne les mamans à chaque étape : ostéopathie pendant la grossesse, rééducation périnéale et abdominale après l'accouchement, protocole personnalisé selon ta situation.

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Relâchement vaginal. Sécheresse. Inconfort. Incontinence légère. Des sujets dont on ne parle pas assez. 💙Le HIFU vaginal...
13/07/2026

Relâchement vaginal. Sécheresse. Inconfort. Incontinence légère. Des sujets dont on ne parle pas assez. 💙

Le HIFU vaginal est un soin de réjuvénation vulvo-vaginale non invasif, souvent recommandé pour :
✅ Relâchement vaginal lié à l'âge ou aux accouchements
✅ Sécheresse vaginale : améliore l'hydratation des tissus
✅ Incontinence urinaire légère à modérée
✅ Inconfort pendant les rapports intimes

Une technologie douce, sans chirurgie, avec un temps de récupération réduit, on ne peut avoir de rapports pendant les 4 à 5 jours après le hifu

📩 Pose-nous tes questions en message privé, discrétion garantie
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