Cabinet d'Hépato-Gastroentérologie Dr Ouazzani Touhami Nawal

10/04/2024

18/03/2024

نصائح حول نمط العيش الصحي للنوم والحركة في شهر رمضان:

١) النوم:
النوم المبكر مباشرة بعد الصلاة العشاء أو التهجد كما ورد في السنة و الحفاظ على نفس كمية وموعد النوم المعتاد قبل شهر رمضان أساسي على صحتنا.
في شهر رمضان نغير هذا النمط الصحي للنوم نعتاد على السهر و النوم القليل، و بالتلي نقل التركيز و الانتباه أثناء اليوم، نزيد من خطر التوثر و الاكتئاب و اضطرابات الهرمونات مهمة لصحتنا الجسدية و العقلية و اضطرابات الساعة البيولوجية لجسمنا، و اضطرابات عمليات الهضم وهذا ليس هو المبتغى في هذا الشهر المبارك الذي يجب علينا أن نركز أكثر على صحتنا لنتمكن في التركيز على العبادات.
٢) الحركة و الرياضة:
من الأفضل أن نقوم بحركة بدنية مباشرة قبل صلاة المغرب. الحركة بدنية تحسن صحة العقل و الجسد خاصتا الجهاز الهضمي عند مرضى عسر الهضم و اعصاب المعوية.
و الرياضة وردت في السنة حتى في شهر رمضان. يكفي أن غزوة بدر الكبرى التي تحتاج إلى أشد الرياضيات وقعت في شهر رمضان

*بالنسبة للرياضيين: قيام بالرياضة المعتادة مع تخفيف المدة و شدة النشاط لوقاية من خطر نزول نسبة السكر في الدم خاصتا في الأسبوع الأول.
*بالنسبة للأشخاص غير المعتادين على ممارسة الرياضة يجب عليهم البدء تدريجيا: البدء ب ١٠ دقائق من المشي السريع ورفع المدة تدريجيا إلى أن تصل إلى ٣٠ دقيقة. المشي السريع من أفضل الرياضيات. #الصحة #رمضان #نصائح #النوم #الرياضة #الحركة #أمراض #الجهاز الهضمي

28/01/2024

الجزء 8: جرثومة المعدة : لماذا هي شائعة ويمكن أن تعود سريعا في المغرب و البلدان في طور النمو؟
1. ظروف العيش: سكن صغير مكون بعدد كبير من الأطفال
2. ظروف النظافة الغير الموجودة في بعض الأحيان
3. آداب الأكل غير موجود أيضا و عدم تطبيق سنة الرسول (ص) في آداب الأكل : "كل مما يليك"
#انتقال #امراض #الخطير #سرطان #المعدة #القرحة #المعدة #الإصابات #الحالات #الطب #طب #الطب #العصر