https://www.facebook.com/108539558554021/

𝐏𝐎𝐌𝐌𝐀𝐃𝐄 𝐌𝐀𝐇𝐀𝐒𝐎𝐀, LOT 45 D Ter IMERINAFOVOANY, Antananarivo (2026)

16/08/2026

🔥 FOMBA TSOTRA HAMERENANA NY HATANORANA 🔥

🌿 Akora ilaina :
• Clous de girofle (Jirofo) 🌰 20 isa
• Citron 🍋 2 isa
• Rano 1 Litatra💧

🧪 Fikarakarana azy :
1️⃣ Ampangotrahina ny rano 💧🔥
2️⃣ Arotsaka ny jirofo 🌰
3️⃣ Avela hangatsiaka kely ❄️
4️⃣ Rehefa tsy mafana intsony dia arotsaka ny citron 🍋

🌰 Jirofo (clous de girofle)
✔️ Manadio vatana (détox naturel)
✔️ Manatsara ny fikorianan-dra

🍋 Citron
✔️ Manadio hoditra & mampamirapiratra ✨

⏳ Fomba fisotroana azy:
👉 Sotroina isan’andro mandritra ny 21 andro , lany ilay izy vao manao vaovao indray.
👉 Afaka tohizana raha mbola ilaina

✨ Vatana maivana
✨ Hoditra mamirapiratra
✨ Hery sy tanjaka miverina
✨ Endrika tanora kokoa 😍

⚠️ Fanamarihana :
• Aza atao be loatra ny jirofo (mahery izy io)
● ARY TSY MAINTSY MIHINANA SAKAFO BE OTRIKAKAINA ( calcium sy magnesium) SATRIA MAHERY NY CITRON
● Tsy mety raha olona mora tsy ampy calcium

🌟 Avereno ny hatanoranao amin’ny fomba voajanahary!

💚 Mirary anao ho salama sy ho ambinina hatrany!

"Afaka ataonao Pause amakiana azy ireo tsirairay "

💬 Asio commentaire hoe “MERCI” na " fahasalamana" fa hitohy foana ny astuce ary samy ho ela velona daholo.

28/07/2026

🧠😰 STRESS BE VE? Mety mila OMÉGA-3 ny vatanao! 🐟💙

😟 Mora tezitra? Tsy milamina ny saina? Tsy mahita tory? Mitebiteby foana? Tsy mifantoka?

⚠️ Tsy voatery hoe "toetra" izany. Indraindray dia misy ifandraisany amin'ny sakafo sy ny fomba fiainana, indrindra raha tsy ampy Oméga-3 ny vatana.

🐟 Ny sardine, indrindra ilay atao anaty menaka oliva, dia isan'ny sakafo manankarena Oméga-3 (EPA sy DHA) izay tena ilain'ny atidoha sy ny fo.

✨ Inona no tombontsoa azo avy amin'ny Oméga-3?
✅ Manampy ny fiasan'ny atidoha. ✅ Mety hanampy hampihena ny tebiteby sy ny adin-tsaina rehefa miaraka amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana. ✅ Manohana ny fahasalaman'ny fo sy ny lalan-dra. ✅ Manampy amin'ny fitazonana fahitana tsara. ✅ Manana fiantraikany manohitra ny fivontosana ao amin'ny vatana.

⚠️ Marihina: Tsy fanafody mitsabo stress na aretin-tsaina ny Oméga-3, fa sakafo manampy ny vatana hiasa tsara.

🚫 Raha manana allergy amin'ny trondro na misy fanafody mampihena ny rà raisina dia tsara manatona mpitsabo aloha.

📅 🐟 Atao 02 hatramin'ny 03 isan-kerinandro no tsara indrindra ho an'ny ankamaroan'ny olona.

⚠️ Aza atao tafahoatra isan'andro raha tsy misy torohevitra avy amin'ny mpitsabo, satria mila sakafo isan-karazany ihany koa ny vatana.

💡 Tsarovy
🌿 Tsy ny Oméga-3 irery no miaro amin'ny stress.
Ataovy miaraka amin'ireto: 😴 Torimaso ampy. 🚶 Fanatanjahan-tena. 🥗 Sakafo voalanjalanja. 💧 Misotro rano tsara . 🧘 Fampihenana adin-tsaina isan'andro.

✨ Ny fahasalamana dia manomboka amin'ny sakafo safidinao isan'andro. Kely ny fanovana atao anio, fa mety hitondra vokatra lehibe rahampitso.

👉 Raha tianao mbola hitohy ny astuce & conseil santé dia asio “Misaotra na Merci” ao amin’ny commentaire 🙏
👉 Raha vaovao ianao Abonneo ny pejy

👉 Partage faran’izay betsaka 🌍

10/07/2026

✅Ahaona ny atao mba ho ara-dalana ny FADIM-BOLANA?(Règle)

Aza adino ny mizara ny toro-hevitra sy mi-abonne ny page 🥰

03/06/2026

‼️⚠️ FAHADISOANA 5 ATAON'NY OLONA MARO ISAN'ANDRO KA MANIMBA NY FAHASALAMANY ⛔️😨⚠️‼️

👉 Tsy aretina no mamono antsika matetika...
👉 Fa fahazarana ratsy averina isan'andro 😶

🧠 Ireto ny fahadisoana fahita indrindra :

1. 🚫 TSY MISOTRO RANO

❌ Miadana ny fiasan'ny vatana
❌ Mora reraka sy marary an-doha

👉 Satria ny rano no ilain'ny sela rehetra mba hitaterana otrikaina sy hanesorana loto ao amin'ny vatana 💧

2. 🍽️ MITSAMBIKINA SAKAFO MATETIKA

❌ Tsy sakafo maraina
❌ Tsy misakafo ara-potoana

👉 Tsy misakafo ara-potoana = mikorontana ny famokarana angovo ao amin'ny vatana ka mora reraka sy noana tampoka ⚠️

3. 😴 MATORY TARA LOATRA

❌ Tsy ampy torimaso

👉 Mihena ny hery fiarovana
👉 Mora reraka sy tsy mifantoka
👉 Mandritra ny torimaso no anarenan'ny vatana ny tenany sy andaminany ireo hormones : "ghréline" sy "leptine" izay natao ifehy ny fahazotoan-komana 😴

4. 🥤 MISOTRO ZAVA-PISOTRO MAMY MATETIKA

❌ Be siramamy miafina

👉 Mampiakatra haingana ny siramamy ao anaty rà ka mampiverina haingana ny hanoanana indray 🍬

5. 🚶 TSY MIHETSIKA MIHITSY

❌ Mipetraka tontolo andro
❌ Tsy manao fanatanjahantena

👉 Mihena ny fandanian'ny vatana angovo ka mora mitahiry tavy rehefa mandeha ny fotoana ⚠️

⚠️ Raha kely indrindra tokony handeha tongotra 20 minitra isan'andro

📉 Rehefa mitambatra ireo :

❌ Mitombo lanja
❌ Mihena ny hery
❌ Mampitombo aretina tsikelikely

👉 Ary ny mampidi-doza...

Tsy tsapanao avy hatrany izany 😶

‼️ INONA NO TOKONY ATAO ?

✔️ Misotro rano tsara 💧
✔️ Matory tsara 😴
✔️ Misakafo ara-potoana 🍽️
✔️ Mihetsika isan'andro 🚶
✔️ Ahena ny zava-pisotro mamy 🥤

👉 Tsy mila tonga lafatra ianao...
👉 Fa mila manomboka anio ✔️

💡 TSAROVY :

👉 "Ny vatana tsy simba tampoka...
fa simba tsikelikely noho ny fahazarana isan'andro."

👉 Iza amin'ireo fahazarana 5 ireo no tena ataonao matetika ? 😅

16/05/2026

STRESSÉ ,MALAHELO BE ？KIVY BE MIHITSY ？
➡ Efa nataonao daholo ve izao rehetra izao fa tsy mety afaka mihitsy？ity misy vahaolana iray atoroko anao ary anti-depression mahery vaika.
➡ Mba fantatrao ve fa afaka manasitrana tanteraka ny rari-tsaina ao anatinao ny fifandraisanao amin'ny natiora .
👉Mandehana any anaty ala ,ajanony ny finday ary aza manao kapa na kiraro fa avelao ny tongotrao anitsaka tsara ny tany sy ny bozaka ..Ataovy enonao sy tsapanao mihitsy ny famindranao,ataovy ren'ny sofinao ny feom-borona,ataovy tsapanao mihitsy ny hafanana avy amin'ny masoandro ary ataovy itan'ny masonao ny ankanton' ny zava-boary manodidina anao.

👉Vita izay dia mipetraha ary ankafizo ny fitsokan' ny rivotra ary mitsikia。Ataovy tsapanao mihitsy fa olona sambatra enao.

👉Akipio ary ny maso .Misintona rivotra amin ny orona ary avoaka moramora amin'ny vava. Ataovy in3.Aza asina eritreritra mihitsy ao anaty saina mandritra ny 2minitra vita izay dia alaivo sary an-tsaina ny tanjonao sy ny nofinofinao tena iaino mihitsy a.Ataovy amin ny fo feno fitiavana araho émotion faly sy Ravo..iaino tena iaino.

👉Rehefa afa-po ianao dia ahirato
amin'izay ny maso.Itanao fa mahafinaritra be e？
👉Aza eritreretina intsony ny olanao,sy izay mampiahiahy ,fa ny ho avy mamirapiratra no banjinina manomboka eto..

👉Tsotra kely..
👉Ataovy isan'andro(10mn eo)
👉Na aiza toerana misy anao dia mety foana!
👉Ataovy dia ho itanao ny fiovana lehibe
👉Tsy irery ianao izay no tadidio. Ao lay Andriamanitra mahay ny zava-drehetra .Ilay mpanohana ofisialy ny fiainantsika.. Matokia Azy.Ataovy ambony ny finoana ❤
"Ianao anie ka tsara e! hafa mihitsy"

20/04/2026

‼️⚠️ MIBOTSINA SY MISY RIVOTRA MATETIKA VE NY KIBONAO? ⚠️‼️

👉 TSY NORMAL IZANY…
👉 BETSAKA NO MIJALY AMIN’IZANY NEFA MIHEVITRA FA NORMAL IZANY 😶
👉 MATETIKA DIA AVY AMIN’NY TSY FAHALEVONAN-KANINA ILAY IZY

❌ Mivonto ny kibo matetika ?
❌ Misy rivotra be ? 💨
❌ Mavesatra aorian’ny sakafo ? 😴
❌ Misy fanaintainana kely ao an-kibo ?

👉 Raha ENY…
tsy mandeha tsara ny fandevonakaninao ⛔️

👉 Ary tsy resaka “sakafo tsy mety” fotsiny izany…
👉 Fa rafitra ao anaty vatana mihitsy no mikorontana 😶

🧠 NY ZAVA-MISY TSY LAZAIN’NY OLONA :

👉 Ny fandevonakanina dia manomboka EFA AO AM-BAVA
👉 ary mitohy ao amin’ny vavony + tsinay

👉 Raha misy dingana tapaka…
⛔️ Mikorontana ny rafitra rehetra

🔥 IRETO NO FAHADISOANA ATAONAO ISAN’ANDRO :

1 - 🍽️ MISAKAFO HAINGANA LOATRA (TSY MITSAKO)

👉 Tsy vitan’ny hoe fahazarana ratsy…
👉 fa manakana ny fandevonakanina mivantana

❌ Lasa tsy ampy ny “amylase” handevona ilay sakafo (enzyme ao anaty rora)
❌ Tsy voaomana ny sakafo hiditra ao an-kibo

👉 Vokany :
⛔️ Mavesatra vavony
⛔️ Mivonto + rivotra

2 - 🍗 BE LOATRA ILAY SAKAFO HOANINA INDRAY MANDEHA

👉 Ny vavony = tsy natao ho feno be tampoka

👉 Rehefa feno loatra :
❌ Miadana ny famokarana acide gastrique
❌ Mijanona ela ny sakafo

👉 Ary eo no mitranga :
🔥 "fermentation"
💨 rivotra
😖 tsy fahazoana aina

3 - 🥤 MISOTRO RANO BE MANDRITRA NY SAKAFO

👉 Ity no fahadisoana matetika mpitranga indrindra 😶

👉 Ny acide gastrique no “mandevona” sakafo
👉 Fa rehefa asiana rano be :

❌ Mihena ny heriny
❌ Tsy levona tsara ny protéine

👉 Vokany :
⛔️ Mavesatra ny kibo + reraka aorian’ny sakafo

4 - 🍟 SAKAFO BE MENAKA SY NENDASINA IMBETSAKA

👉 Miadana ny fandevonana azy

👉 Ny menaka (lipides) dia mila fotoana lava kokoa ny fandevonana azy

👉 Raha be loatra :
⛔️ Mijanona ela ao amin’ny vavony
⛔️ Miteraka “ballonnement” na rivotra

5 - 😤 STRESS SY SAINA TSY MILAMINA

❌ Mikatona ny fandevonakanina

👉 Rehefa "stressé" ianao :
👉 Miasa ny “système nerveux sympathique” (mode survie)

👉 Ary ny vatana :
⛔️ Manakatona ny rafitra fandevonakanina
⛔️ Manome priorité ny “survie” fa tsy digestion

👉 Vokany :
😶 Tsy mahalevonkanina tsara

📉 REHEFA MAHARITRA IZANY :

❌ Tsy voaray tsara ny otrikaina
❌ Mihena ny hery 😴
❌ Mety hitarika aretina tsinay tsikelikely ⛔️

👉 Ary mbola ratsy kokoa…
👉 BETSAKA NO MIHEVITRA FA NORMAL IZANY 😶

‼️🍽️ INONA NO TOKONY ATAO ?

✔️ Mitsako tsara (20–30 fois isaky ny iray ambava)
✔️ Mihinana miadana, milamina 🧘‍♂️
✔️ Aza misotro rano be mandritra ny sakafo
✔️ Ahenao ny sakafo nendasina
✔️ Mihinàna amin’ny ora mitovy isan’andro

💡 TSAROVY :

👉 “Tsy ny sakafo ihany no mamaritra ny fahasalamana…
fa ny fomba andevonan’ny vatanao azy” 🧡

💬 FANONTANIANA :

👉 Inona amin’ireo no hitanao fa ataonao matetika ? 😅

💡 Raha misy olona ao amin’ny fianakavianao na namanao
mijaly amin’ny “resaka fandevonakanina” ❤️

👉 ZARAO RAHA MISY OLONA TOKONY HAHAFANTATRA IZANY

— satria fahazarana kely ovaina androany
= fahasalamana lehibe rahampitso 🧡

20/03/2026

✨ Ny fomba hafantarana fa be stress be ianao !

Maro be no fomba hitrangan'ny Stress fa ho fehezintsika amin'ireto 3 ireto izy eto :

1- Saina mivezivezy sy tsy mety milamina mihitsy :

Reraka ny saina
Ny hafantarana azy ,raha efa tokony atory ianao amin'ny alina saingy mbola miteny aminao ihany ny sainao hoe ilay zavatra toy izao mbola tsy vita
Averiny aminao daholo izao olana rehetra izao
Misy fanahiana be dia be ny amin'ny ho avy mivezivezy ao an-dohanao
Vahaolana : Manaova méditation

2- Mihenjana ny vatana sy ny hozatra amin'ny vatana :
Rehefa mivezivezy ao aminao ny hormones ny stress dia tsy mety malefaka mihitsy io vatanao io
Lasa haingana be ny fisefoana ( Réspiration)
Miakatra matetika ny tosidrà (Tension)
Lasa mavesatra ny soroka
Marary ny loha

3- Arerahina tsy fantatra hoe avy aiza ary tsy hitanao izay fomba hanesorana azy :

Mikorontana ny torimaso
Eny , na ampy torimaso aza dia reraka ihany rehefa mifoha
Tsy dia manana motivation hanao zavatra intsony , kamokamo ,...

Raha miaina azy ireo ianao dia mitadiava vahaolana mba tsy ho lasa lavitra ,mba tsy lasa aretina na mivadika dépression

Mirary soa ny rehetra Tsia S-ala-mà tompoko 🪷

17/03/2026

🛑Ndao hoe; hiresaka Zavatra hafa mihintsy,fa mahasoa
✅calcul renal
✅Ny mananasy sy ovy dia manala vato 🍍🥔
✅Maka tranche mananasy 2 izany hoe Ilay boribory iny Raha tetehina dia ovy 1 lehibe
voasana ny ovy dia miaraka mixena tsy asina rano fa izay rano azo avy Amin ireo ihany no tatavanina
misotro 3 Andro misesy ianao
✅ Dia hitanao fa mandeha Amin ny pipy Ilay potika vato,rehefa mipipy !andramo fa mahasoa ,
✅MBA zaraina foana
Mirary fahasalama hoan izay marary🙏🙏

16/01/2026

🩸SALAMA OH 🙏
🍊Pamplemousse REHEFA maraina dia ammoihetsika métabolisme Ary manala ny tavy amin'ny kibo ❤️
🥑Ra toa ka noana lava Dia pihina zavoka satria mitahiry avokisana 5-6 ora
☕The vert : te hiena TSY manao exercices 🤾‍♂️🤾‍♀️mandoro tavy io
🥟sakamalaho manala rivotra sy manala ny rétention d'eau 🙏
🫐Myrtille : TSY Mampi tady zava mamy ho an' ireo Tia mamy be Ary mi stabiliser ny glycémie 😍
🌿Épinard:: manampy amin'ny fandevonan kankna, manala ny fitohanana Ary Mbola mi booster métabolisme
🫐🌿❤️🥑🥟🤾‍♀️☕🫐
@

19/12/2025

ANAMALAO SY NY NIFY

Ity astuce ity dia tena mahomby tokoa nefa tsy sarotra atao.

🔴Raha ampijalian'ny areti-nify ianao dia:
Makà anamalao na anana mafana iray tanana, totoy mba hivoaka rano ary iny no antao naty nify goaka.

🔴Raha nify marary fotsiny kosa indray dia ataovy anaty rano vao avy nampandrotrahina ilay izy voatoto iny, endraso mangatsiatsika dia hanotsano vava amin'izay

Izy io koa dia:
✅Manala ny fery rehetra any anaty vava any
✅Afaka ahosotra amin'ny hoditra mba hanala ny fery amin'ny oditra
✅ Manasitrana aretim-bavony
✅Tsara ho an'ny olona tsy mipipia na misy rano miangona amin'ny vatana
✅Mampijanona ny fanaintaina rehetra ao anaty vava
✅ Manampy amin'ny fahasalaman'ny vavony

⚠️Tsy azon'olona misy cancer de prostate, vehivavy bevohoka, olona mamo tampona ho hanina izy io.

🔴Ny analamao koa anefa dia tena fangaron-daoka tsara koa afangaro inona no tena itiavanao azy? Mazotoa homana anamalao fa mahasalama izany 🥰

𝐏𝐎𝐌𝐌𝐀𝐃𝐄 𝐌𝐀𝐇𝐀𝐒𝐎𝐀

16/08/2026

28/07/2026

10/07/2026

03/06/2026

16/05/2026

20/04/2026

20/03/2026

17/03/2026

16/01/2026

19/12/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Listing takedown request