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LADON - Vivre en santé, Sotuba ACI, Bamako (2026)

22/09/2026

SEPTEMBRE — REPRENDRE LE CONTRÔLE DE SA SANTÉ

JOUR 22 — L’ALIMENTATION : CE QUE NOUS RÉPÉTONS COMPTE PLUS QUE L’EXCEPTION

Nous cherchons parfois le meilleur aliment, le fruit le plus puissant, l’épice la plus protectrice ou le fameux « superaliment ». Mais notre santé ne se construit pas autour d’un aliment isolé.

Elle se construit surtout à partir de ce que nous mangeons le plus souvent, jour après jour.

Une alimentation où les légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes, noix et graines occupent une place importante n’a pas besoin d’être parfaite pour être bénéfique.

Et à l’inverse, un repas exceptionnellement riche, gras ou sucré ne résume pas non plus toute notre alimentation.

On peut comparer cela à une route : ce n’est pas un seul virage qui détermine le trajet, mais la direction que nous suivons la plupart du temps.

MICRO-ACTION DU JOUR

Aujourd’hui, ajoutons simplement UN aliment végétal entier ou peu transformé supplémentaire.

Cela peut être un fruit, une portion de légumes, des feuilles vertes, des haricots, des lentilles, des pois, une céréale complète, quelques noix ou graines.

Pas besoin de tout changer. Ajoutons d’abord ce qui protège.

NOTRE SANTÉ NE DÉPEND PAS D’UN “SUPERALIMENT”.

CE SONT NOS CHOIX RÉPÉTÉS, PLUS QUE LES EXCEPTIONS, QUI FAÇONNENT NOTRE MODÈLE ALIMENTAIRE.

Ministère de la Santé et du Développement Social

21/09/2026

SEPTEMBRE — REPRENDRE LE CONTRÔLE DE SA SANTÉ

JOUR 21 — PRENDRE SOIN DE SON CERVEAU AVANT D’OUBLIER

En cette Journée mondiale Alzheimer, rappelons-nous une chose essentielle : nous ne devons pas attendre que la mémoire nous inquiète pour prendre soin de notre cerveau. La santé cérébrale se construit pendant des décennies.

Nous ne contrôlons ni notre âge, ni tous nos gènes, ni toutes les maladies qui peuvent survenir. Mais nous pouvons agir sur plusieurs facteurs qui influencent notre risque de déclin cognitif et de démence.

Selon l’OMS, jusqu’à 45 % du risque de démence pourrait être évité ou retardé en agissant sur certains facteurs modifiables.

Bouger régulièrement, ne pas fumer, éviter l’alcool, préserver notre sommeil, entretenir nos relations, stimuler notre esprit et mieux contrôler l’hypertension, le diabète ou l’excès de cholestérol font partie des leviers qui peuvent contribuer à préserver notre santé cérébrale.

Cela ne garantit pas que nous n’aurons jamais de démence. Mais cela signifie que nous avons une part de pouvoir d’agir, et que ce pouvoir commence bien avant les premiers troubles de mémoire.

MICRO-ACTION DU JOUR

Choisissons aujourd’hui UNE habitude à renforcer pour notre cerveau : bouger davantage, mieux dormir, entretenir une relation, apprendre quelque chose, surveiller notre tension ou notre glycémie, arrêter le tabac ou éviter l’alcool.

Une seule. Et commençons aujourd’hui.

NOUS N’ATTENDONS PAS D’OUBLIER POUR PRENDRE SOIN DE NOTRE CERVEAU.

LA SANTÉ CÉRÉBRALE SE CONSTRUIT TOUT AU LONG DE LA VIE.

Ministère de la Santé et du Développement Social

20/09/2026

SEPTEMBRE — REPRENDRE LE CONTRÔLE DE SA SANTÉ

JOUR 20 — BIEN PRÉPARER SA CONSULTATION

Une consultation passe parfois très vite. Et une fois devant le professionnel de santé, il peut arriver que nous oubliions un symptôme important, le nom d’un médicament, un résultat récent… ou la question que nous voulions absolument poser.

Bien préparer sa consultation, c’est un peu comme préparer son sac avant un voyage : quelques éléments essentiels suffisent pour partir avec plus de clarté.

Avant le rendez-vous, essayons de rassembler quatre choses :

1. NOS SYMPTÔMES
Qu’est-ce qui nous gêne ? Depuis quand ? À quelle fréquence ? Comment cela évolue ? Qu’est-ce qui améliore ou aggrave ?

2. NOS TRAITEMENTS
Ce que nous prenons réellement : médicaments prescrits ou non, compléments, plantes ou tisanes.

3. NOS DOCUMENTS UTILES
Analyses, examens, ordonnances, carnet de santé ou comptes rendus récents, lorsqu’ils concernent le problème discuté.

4. NOS QUESTIONS PRIORITAIRES
Idéalement, trois questions importantes que nous voulons avoir clarifiées avant de repartir.

Il n’est pas nécessaire d’arriver avec un dossier compliqué. L’objectif est simplement d’aider le professionnel à comprendre plus rapidement notre situation et de nous assurer que nous repartons avec les informations dont nous avons besoin.

MICRO-ACTION DU JOUR

Avant notre prochaine consultation, retenons simplement : SYMPTÔMES — TRAITEMENTS — DOCUMENTS — 3 QUESTIONS

Et si nous avons du mal à lire, écrire ou nous souvenir de certaines informations, nous pouvons utiliser notre téléphone, un message vocal ou demander l’aide d’un proche de confiance.

UNE BONNE CONSULTATION EST AUSSI UN ÉCHANGE.

ARRIVER AVEC L’ESSENTIEL EN TÊTE — OU À PORTÉE DE MAIN — NOUS AIDE À MIEUX PARTICIPER À NOS SOINS.

Ministère de la Santé et du Développement Social

19/09/2026

SEPTEMBRE — REPRENDRE LE CONTRÔLE DE SA SANTÉ

JOUR 19 — QUAND SURVEILLER ? QUAND CONSULTER ? QUAND NE PAS ATTENDRE ?

Être acteur de sa santé ne signifie pas tout gérer seul. Cela signifie aussi savoir quand observer, quand demander un avis et quand agir rapidement.

Pour nous repérer, imaginons trois couleurs. Ce code n’est pas un diagnostic, seulement un repère pratique.

VERT — SURVEILLER
Un changement léger, connu, qui s’améliore et sans signe inquiétant peut parfois être observé. Restons attentifs à son évolution.

ORANGE — CONSULTER
Un symptôme nouveau, inhabituel, persistant, qui revient, s’aggrave, gêne nos activités ou nous inquiète mérite un avis professionnel.

ROUGE — NE PAS ATTENDRE
Difficulté importante à respirer, douleur ou gêne thoracique importante, perte de connaissance, convulsions, saignement important, réaction allergique sévère ou apparition soudaine d’une faiblesse d’un côté du corps, d’un trouble de la parole, de la vision ou de l’équilibre nécessitent une évaluation rapide.

Dans ces situations, recherchons rapidement une aide médicale ou une structure de soins adaptée.

L’essentiel n’est pas de mémoriser toutes les maladies possibles, mais de reconnaître quand quelque chose sort clairement de l’ordinaire et de savoir où se tourner.

MICRO-ACTION DU JOUR

Demandons-nous simplement : SI UN PROBLÈME DE SANTÉ SURVIENT, OÙ EST MON RECOURS ?

Identifions :
* notre recours pour un problème non urgent ;
* notre recours en cas d’urgence.

Gardons ces informations accessibles, si possible aussi à un proche.

ÊTRE ACTEUR DE SA SANTÉ, CE N’EST PAS TOUT GÉRER SEUL.

C’EST AUSSI SAVOIR QUAND OBSERVER, QUAND DEMANDER UN AVIS ET QUAND AGIR SANS ATTENDRE.

Ministère de la Santé et du Développement Social

18/09/2026

SEPTEMBRE — REPRENDRE LE CONTRÔLE DE SA SANTÉ

JOUR 18 — COMPRENDRE AVANT DE CONCLURE

Nous avons aujourd’hui accès à une quantité immense d’informations sur la santé. Un symptôme apparaît, un résultat nous inquiète, une vidéo devient virale… et nous pouvons être tentés de conclure trop vite. Mais une information isolée ressemble à une pièce de puzzle : elle peut être correcte sans permettre de voir toute l’image.

Un résultat biologique n’a de sens que dans son contexte. Un même symptôme peut avoir plusieurs causes. Et une vidéo convaincante n’est pas forcément une information fiable, même lorsqu’elle est très partagée.

Avant de croire, d’agir ou de partager, posons-nous trois questions :

SOURCE ?
Qui parle ? La source est-elle identifiable et compétente ?

PREUVE ?
Sur quoi repose l’affirmation : opinion, témoignage, étude isolée ou données solides ?

CONTEXTE ?
À qui cette information s’applique-t-elle ? Est-elle pertinente pour ma situation ?

En santé, une mauvaise interprétation peut inquiéter inutilement, retarder une consultation ou conduire à modifier un traitement sans avis.

MICRO-ACTION DU JOUR

Aujourd’hui, avant de croire ou de partager une information santé, demandons-nous simplement : SOURCE ? PREUVE ? CONTEXTE ?

Et gardons cette règle : UNE INFORMATION PEUT NOUS AIDER À POSER UNE QUESTION. ELLE NE REMPLACE PAS UNE ÉVALUATION ADAPTÉE À NOTRE SITUATION.

UN RÉSULTAT ISOLÉ, UN SYMPTÔME TROUVÉ EN LIGNE OU UNE VIDÉO VIRALE NE SUFFISENT PAS À POSER UN DIAGNOSTIC.

AVANT DE CROIRE, D’AGIR OU DE PARTAGER : SOURCE ? PREUVE ? CONTEXTE ?

Ministère de la Santé et du Développement Social

17/09/2026

SEPTEMBRE — REPRENDRE LE CONTRÔLE DE SA SANTÉ

JOUR 17 — DEVENIR PARTENAIRE DE SES SOINS

Lorsque nous allons consulter, nous pouvons parfois avoir l’impression que notre rôle consiste simplement à écouter, prendre l’ordonnance et rentrer à la maison. Mais des soins sûrs et de qualité se construisent aussi avec nous.

Comprendre son diagnostic, savoir pourquoi un examen est demandé, connaître le nom de ses médicaments, leur utilité et la manière de les prendre correctement : tout cela participe à notre sécurité.

On peut comparer le parcours de soins à un voyage à deux. Le professionnel de santé apporte son expertise clinique. Nous apportons notre histoire, nos symptômes, nos habitudes, nos priorités, ce que nous prenons réellement et ce que nous vivons au quotidien. Si une information importante manque, le chemin peut devenir moins sûr.

Être partenaire de ses soins ne signifie pas devenir son propre médecin ni remettre systématiquement en cause les décisions médicales. Cela signifie comprendre suffisamment pour poser des questions, signaler un changement et participer aux décisions avec l’équipe qui nous accompagne.

C’est particulièrement important lorsqu’on vit avec une maladie chronique, car les soins peuvent durer longtemps et impliquer plusieurs traitements ou plusieurs professionnels.

MICRO-ACTION DU JOUR

Aujourd’hui, regardons les médicaments que nous prenons régulièrement et vérifions :
• COMMENT S’APPELLE CHACUN D’EUX ?
• ⁠POURQUOI M’A-T-IL ÉTÉ PRESCRIT
• ⁠EST-CE QUE JE SAIS COMMENT LE PRENDRE ?

Et demandons-nous aussi : Y A-T-IL UNE PLANTE, UNE TISANE, UN COMPLÉMENT OU UN MÉDICAMENT PRIS SANS ORDONNANCE QUE MON SOIGNANT DEVRAIT CONNAÎTRE ?

Si une réponse n’est pas claire, notons la question pour notre prochain échange avec un professionnel de santé.

DES SOINS PLUS SÛRS SE CONSTRUISENT AVEC DES PERSONNES INFORMÉES, ÉCOUTÉES ET ACTIVEMENT IMPLIQUÉES DANS LEURS SOINS.

CONNAÎTRE SES TRAITEMENTS, POSER DES QUESTIONS ET SIGNALER CE QUI CHANGE, C’EST AUSSI CONTRIBUER À SA PROPRE SÉCURITÉ.

En cette Journée mondiale de la sécurité des patients 2026, consacrée aux soins sûrs pour les maladies non transmissibles, ce message rejoint pleinement l’esprit de LADON : des soins plus sûrs reposent aussi sur un véritable partenariat entre la personne et ceux qui la soignent.

Ministère de la Santé et du Développement Social

16/09/2026

SEPTEMBRE — REPRENDRE LE CONTRÔLE DE SA SANTÉ

JOUR 16 — DÉPISTER : POURQUOI, QUI, QUAND ?

Quand il s’agit de santé, nous pouvons facilement penser que plus nous faisons d’examens, mieux nous sommes protégés. Mais ce n’est pas toujours vrai.

Un dépistage utile ne consiste pas à rechercher toutes les maladies chez tout le monde. Il repose sur trois questions simples :

• POURQUOI dépister ?
Parce que, lorsqu’un dépistage a démontré son utilité, identifier plus tôt une maladie ou un risque peut permettre une intervention qui améliore réellement la prise en charge ou les résultats de santé.

• QUI dépister ?
Parce que le bénéfice dépend notamment de l’âge, du sexe, des antécédents personnels et familiaux, de certaines expositions et du niveau de risque.

• QUAND dépister ?
Parce qu’un examen réalisé trop tôt, trop souvent ou en dehors des situations où il a démontré son intérêt peut entraîner des résultats difficiles à interpréter, des examens supplémentaires, de l’inquiétude ou parfois du surdiagnostic.

On peut comparer le dépistage à un radar bien réglé : il est utile lorsqu’il recherche un problème précis, chez les personnes pour lesquelles cette recherche a du sens. Mal réglé, il peut signaler beaucoup de choses qui ne sont pas forcément dangereuses.

Un bon dépistage repose donc sur une balance : les bénéfices attendus doivent l’emporter sur les risques et les inconvénients.

MICRO-ACTION DU JOUR

Lors d’une prochaine consultation, posons simplement cette question : « QUELS DÉPISTAGES SONT RÉELLEMENT INDIQUÉS POUR MOI ? »

Et si un examen nous est proposé, demandons aussi : Pourquoi ? À quelle fréquence ? Et que fera-t-on si le résultat est anormal ?

UN BON DÉPISTAGE N’EST PAS CELUI QUI FAIT LE PLUS D’EXAMENS. C’EST CELUI QUI CIBLE LA BONNE PERSONNE, AVEC LE BON TEST, AU BON MOMENT, LORSQUE LES BÉNÉFICES ATTENDUS L’EMPORTENT SUR LES RISQUES.

Ministère de la Santé et du Développement Social

15/09/2026

SEPTEMBRE — REPRENDRE LE CONTRÔLE DE SA SANTÉ

JOUR 15 — PRÉVENIR AVANT QUE LA MALADIE APPARAISSE

Quand nous pensons à la prévention, nous imaginons souvent un bilan de santé, une prise de sang, un dépistage ou une consultation. Mais une grande partie de la prévention commence bien avant cela.

Elle commence dans ce que nous répétons chaque jour : notre façon de manger, la place que nous donnons au mouvement, notre sommeil, notre manière de gérer le stress, notre décision de ne pas fumer, d’éviter l’alcool et de réduire les autres expositions nocives. Certaines actions préventives passent aussi par des mesures spécifiques, comme la vaccination lorsqu’elle est recommandée.

La prévention ressemble un peu à l’entretien d’une maison. On n’attend pas que le toit fuie ou qu’un mur se fissure pour commencer à en prendre soin. On entretient, on protège, on répare tôt. Pour notre santé, c’est pareil.

Nous ne pouvons pas empêcher toutes les maladies. Mais nous pouvons souvent agir sur une partie du risque, parfois longtemps avant qu’un problème ne devienne visible.

C’est là que nos habitudes prennent toute leur valeur : non pas parce qu’elles garantissent de ne jamais tomber malade, mais parce qu’elles peuvent contribuer à protéger notre santé dans le temps.

MICRO-ACTION DU JOUR

Aujourd’hui, choisissons UN facteur protecteur à renforcer cette semaine.

Cela peut être : marcher davantage, ajouter plus d’aliments protecteurs à nos repas, mieux dormir, agir sur notre stress, éviter le tabac ou l’alcool, réduire une exposition nocive, ou vérifier qu’une vaccination recommandée est à jour.

Pas besoin de tout changer en même temps. Un seul choix, répété, peut déjà faire partie de notre prévention.

PRÉVENIR, CE N’EST PAS ATTENDRE LES PREMIERS SIGNES.
C’EST AUSSI PROTÉGER NOTRE SANTÉ PAR CE QUE NOUS FAISONS RÉGULIÈREMENT, BIEN AVANT QUE LA MALADIE NE S’INSTALLE.

Ministère de la Santé et du Développement Social

14/09/2026

SEPTEMBRE — REPRENDRE LE CONTRÔLE DE SA SANTÉ

JOUR 14 — PRÉVENTION, DÉPISTAGE, DIAGNOSTIC : CE N’EST PAS LA MÊME CHOSE

Nous utilisons souvent ces trois mots comme s’ils voulaient dire la même chose. Pourtant, ils correspondent à des démarches différentes.

PRÉVENIR, c’est agir pour réduire le risque qu’un problème de santé apparaisse ou s’aggrave.

DÉPISTER, c’est rechercher un problème encore silencieux chez une personne qui ne présente pas de symptôme, lorsque ce dépistage est recommandé dans sa situation.

DIAGNOSTIQUER, c’est chercher à comprendre ce qui se passe lorsqu’un symptôme, un signe ou un résultat anormal doit être expliqué.

Imaginons une maison.

• Prévenir, c’est réduire ce qui pourrait favoriser un incendie.

• Dépister, c’est utiliser un détecteur ou faire une inspection alors qu’on ne voit encore ni fumée ni flammes.

• Diagnostiquer, c’est rechercher précisément la cause lorsqu’une alarme ou un problème apparaît.

Ces démarches peuvent se compléter, mais elles ne sont pas interchangeables. Et surtout, un dépistage anormal n’est pas encore un diagnostic : il signifie généralement qu’il faut aller plus loin pour confirmer ou écarter un problème.

Enfin, dépister davantage n’est pas toujours mieux. Un dépistage doit être adapté à l’âge, aux facteurs de risque et aux recommandations pertinentes.

MICRO-ACTION DU JOUR

Aujourd’hui, essayons simplement d’expliquer avec nos propres mots :
PRÉVENIR, C’EST…
DÉPISTER, C’EST…
DIAGNOSTIQUER, C’EST…

Si nous savons les distinguer simplement, nous comprenons déjà mieux notre parcours de santé.

PRÉVENIR RÉDUIT LE RISQUE.
DÉPISTER CHERCHE UN PROBLÈME ENCORE SILENCIEUX.
DIAGNOSTIQUER CHERCHE À COMPRENDRE CE QUI SE PASSE.

Ministère de la Santé et du Développement Social

13/09/2026

SEPTEMBRE — REPRENDRE LE CONTRÔLE DE SA SANTÉ

JOUR 13 — CONSTRUIRE SON TABLEAU DE BORD SANTÉ

Quand nous conduisons une voiture, nous n’avons pas besoin de connaître chaque pièce du moteur pour avancer. Mais quelques informations nous sont indispensables : la vitesse, le niveau de carburant, certains voyants, parfois la température du moteur.

Notre santé aussi peut avoir son tableau de bord. Pas un dossier compliqué. Pas une collection interminable de chiffres. Simplement quelques informations importantes, réunies au même endroit, pour mieux comprendre où nous en sommes.

Quelle est ma dernière tension artérielle ? Ai-je une glycémie ou une HbA1c à suivre dans ma situation ? Quels sont mes principaux antécédents personnels et familiaux ? Quels traitements est-ce que je prends, et pourquoi ? Comment sont aujourd’hui mon sommeil, mon activité physique, mon alimentation, mon niveau de stress ?

Pris séparément, chacun de ces éléments raconte une petite partie de notre histoire. Réunis, ils commencent à former une image plus utile.

Construire son tableau de bord santé ne signifie pas tout surveiller ni vivre les yeux fixés sur des chiffres. Cela signifie simplement garder à portée de main les informations qui peuvent nous aider à suivre notre santé, préparer une consultation et remarquer plus facilement ce qui change dans le temps.

MICRO-ACTION DU JOUR

Aujourd’hui, commençons une petite fiche intitulée : « CE QUE JE SAIS DE MA SANTÉ AUJOURD’HUI »

Nous pouvons y noter, selon ce qui est pertinent pour nous :
* mes principaux problèmes de santé ou antécédents ;
* mes traitements actuels et leur raison ;
* mes derniers repères importants : tension, glycémie ou autres résultats suivis ;
* les principaux antécédents familiaux que je connais ;
* quelques repères sur mon mode de vie : sommeil, mouvement, alimentation, stress.

Pas besoin que la fiche soit parfaite ni complète aujourd’hui. L’objectif est simplement de commencer.

UN BON TABLEAU DE BORD NE NOUS DIT PAS TOUT. IL NOUS AIDE À VOIR L’ESSENTIEL.

MIEUX CONNAÎTRE NOS REPÈRES, C’EST AUSSI MIEUX PARTICIPER À NOTRE PROPRE SANTÉ.

Ministère de la Santé et du Développement Social

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