TM 3 Health & Skin Care Products Magway

TM 3 Health & Skin Care Products Magway Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from TM 3 Health & Skin Care Products Magway, Medical and health, No 25 Sein Pann Pinn Street, Theingar,Magway, Magway.

01/08/2026

1ရက်နေ့တိုင်း ကပ်လှူပူဇော်ဖြစ်သော ခင်ပွန်းကြီး ( ၁၀ )ပါး ဆွမ်းကပ်လှူ ကုသိုလ်🤍

TM 3၏ ဒုတိယဝါဆိုလပြည့်နေ့ ဆုတောင်း🙏🙏🙏
29/07/2026

TM 3၏ ဒုတိယဝါဆိုလပြည့်နေ့ ဆုတောင်း🙏🙏🙏

TikTok မှာလည်း ကျန်းမာရေး ဗဟုသုတတွေ စွမ်းအားမြင့်လင်ဇီးရဲ့ ထိရောက်ပုံအာနိသင်တွေ sharingလုပ်သွားမှာဖြစ်လို့ account လေးကိ...
28/07/2026

TikTok မှာလည်း ကျန်းမာရေး ဗဟုသုတတွေ စွမ်းအားမြင့်လင်ဇီးရဲ့ ထိရောက်ပုံအာနိသင်တွေ sharingလုပ်သွားမှာဖြစ်လို့ account လေးကို Follow လုပ်ပြီး ဝန်းရံပေးကြပါဦးရှင့်
https://www.tiktok.com/.health.care.p?_r=1&_t=ZS-98PlALyVx3w

11/07/2026

လမ်းလျှောက်ခြင်းက အကျိုးမရှိဘူး" လို့ လူအချို့က ပြောကြပေမယ့်… သိပ္ပံပညာကတော့ အဲဒီလို မပြောပါဘူး။
လူအချို့က လမ်းလျှောက်တာဟာ အချိန်ဖြုန်းတာပဲလို့ ထင်ကြပေမယ့်၊ နေ့စဉ် လမ်းလျှောက်ပေးခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။
နေ့စဉ် ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းက—
🧠 စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေတယ်။
❤️ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေတယ်။
🦴 အရိုးများကို သန်မာစေတယ်။
😴 အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပျော်စေပြီး အိပ်စက်အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးတယ်။
🩸 သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်တယ်။
🫀 သွေးပေါင်ချိန်ကို သဘာဝနည်းလမ်းဖြင့် လျော့ကျစေဖို့ ကူညီပေးတယ်။
🫁 နှလုံးနှင့် အဆုတ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတယ်။
🧬 အသည်းအတွင်း အဆီစုဆောင်းမှုကို လျော့နည်းစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်တယ်။
💪 ကိုယ်ခန္ဓာကို ပိုမိုသန်မာကျန်းမာစေပြီး အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ လွတ်လပ်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။

09/07/2026

လည်ပင်းနှင့် ကျောရိုးကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးအိပ်စက်ပုံများ 😴
အိပ်စက်ပုံမှန်ကန်ခြင်းက အိပ်ရေးဝဝရုံသာမက လည်ပင်း၊ ကျောရိုး၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေး ကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
✅ အကောင်းဆုံး အိပ်စက်ပုံများ
ပက်လက်အိပ်ခြင်း (Back Sleeping) – ခေါင်း၊ လည်ပင်းနဲ့ ကျောရိုးကို တစ်တန်းတည်းဖြစ်အောင် ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပြီး ကျောရိုးအနေအထားကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။
ဘေးစောင်းအိပ်ခြင်း (Side Sleeping) – အစာချေဖျက်မှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပြီး ဟောက်ခြင်းကိုလည်း လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။
သန္ဓေသားပုံစံ ကွေးအိပ်ခြင်း (Fetal Position) – ခန္ဓာကိုယ်ကို သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသော်လည်း အလွန်အကျွံကွေးမအိပ်သင့်ပါ။
❌ ရှောင်သင့်သော အိပ်စက်ပုံများ
ဗိုက်မှောက်အိပ်ခြင်း – လည်ပင်းကို အချိန်ကြာကြာလှည့်ထားရသဖြင့် လည်ပင်းနှင့် ကျောရိုးကို ဖိအားများစေနိုင်ပါတယ်။
ကျောကို အလွန်ကွေးထားပြီး အိပ်ခြင်း – ကျောရိုးပေါ် ဖိအားတိုးစေပြီး နာကျင်မှု ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
💡 အိပ်စက်ပုံမှန်ကန်ခြင်း က မနက်နိုးလာချိန်မှာ လန်းဆန်းစေပြီး လည်ပင်းနာ၊ ကျောနာ၊ ပခုံးနာ စတဲ့ ပြဿနာတွေကို လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။

🦵 ကြွက်ကြောတက်ခြင်း (Muscle Cramp) အကြောင်း သိကောင်းစရာရုတ်တရက် ကြွက်သားတစ်ခုက တင်းကျပ်ပြီး အလွန်နာကျင်လာတာကို ကြွက်ကြော...
07/07/2026

🦵 ကြွက်ကြောတက်ခြင်း (Muscle Cramp) အကြောင်း သိကောင်းစရာ
ရုတ်တရက် ကြွက်သားတစ်ခုက တင်းကျပ်ပြီး အလွန်နာကျင်လာတာကို ကြွက်ကြောတက်ခြင်း လို့ ခေါ်ပါတယ်။ အများအားဖြင့် ခြေသလုံး၊ ပေါင်၊ ခြေဖဝါးတို့မှာ ဖြစ်လေ့ရှိပြီး စက္ကန့်အနည်းငယ်ကနေ မိနစ်အနည်းငယ်အထိ ကြာနိုင်ပါတယ်။
❓ ဘာကြောင့် ကြွက်ကြောတက်တာလဲ?
✅ ရေဓာတ်မလုံလောက်ခြင်း
✅ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ် စတဲ့ ဓာတ်များ လျော့နည်းခြင်း
✅ လေ့ကျင့်ခန်း အလွန်အကျွံလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားပင်ပန်းခြင်း
✅ အချိန်ကြာကြာ တစ်နေရာတည်းမှာ ထိုင်ခြင်း၊ ရပ်ခြင်း
✅ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်
✅ အချို့သော ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေရခြင်း
🩺 ကြွက်ကြောတက်ရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ?
✔️ တက်နေတဲ့ ကြွက်သားကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ဆန့်ပေးပါ။
✔️ အသာအယာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။
✔️ ရေနွေးအိတ်ကပ်ခြင်း (သို့) ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးပေးခြင်းက ကြွက်သားပြေလျော့စေပါတယ်။
✔️ ရေလုံလောက်စွာ သောက်ပါ။
🍌 ကာကွယ်ဖို့
• နေ့စဉ် ရေလုံလောက်စွာ သောက်ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီနှင့် လုပ်ပြီးနောက် အကြောလျှော့ (Stretching) ပြုလုပ်ပါ။
• ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (ငှက်ပျောသီး၊ နို့၊ အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများ) စားသုံးပါ။
• အချိန်ကြာကြာ ထိုင်နေခြင်း၊ ရပ်နေခြင်းကို ရှောင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ရှားပေးပါ။
🚨 ဒီလိုအခြေအနေတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်ပါတယ်။
🔸 ကြွက်ကြောတက်တာ မကြာခဏ ဖြစ်နေခြင်း
🔸 အလွန်နာကျင်ပြီး မပျောက်ကင်းခြင်း
🔸 ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်း တွဲဖြစ်ခြင်း
💙 ကြွက်ကြောတက်ခြင်းအများစုက အန္တရာယ်မကြီးပေမယ့် မကြာခဏဖြစ်နေပါက နောက်ခံကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုရှိနိုင်တာကြောင့် စစ်ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

05/07/2026

နေ့စဉ်ဘဝအတွက် ကျန်းမာရေးလျှို့ဝှက်ချက်လေးတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

04/07/2026

❗မျက်စိကို နေ့တိုင်းအသုံးပြုနေပေမယ့် ဂရုစိုက်ဖို့တော့ မေ့နေတတ်ပါတယ်။
ဒီ Video ထဲက အချက်လေးတွေကို အဆုံးထိကြည့်ပြီး မျက်စိကျန်းမာရေးကို ဒီနေ့ကစပြီး ဂရုစိုက်လိုက်ပါ။ 👁️✨

🥚 တစ်နေ့ကို ကြက်ဥပြုတ် ၂ လုံး စားခြင်း၏ ကောင်းကျိုးများကြက်ဥဟာ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေထဲက တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး၊ ကျန်းမာရေး...
03/07/2026

🥚 တစ်နေ့ကို ကြက်ဥပြုတ် ၂ လုံး စားခြင်း၏ ကောင်းကျိုးများ
ကြက်ဥဟာ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေထဲက တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး၊ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေဖို့ အထောက်အကူများစွာ ပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ကြက်ဥပြုတ် ၂ လုံးကို မျှတတဲ့အစားအသောက်ပုံစံနဲ့ တွဲဖက်စားသုံးပေးမယ်ဆိုရင် အောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။
✅ ၁။ အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်းဓာတ် ရရှိစေသည် ကြက်ဥ ၂ လုံးမှာ ပရိုတင်းဓာတ် ၁၂–၁၄ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်ပြီး ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးများ ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းနှင့် အားအင်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးရာမှာ ကူညီပေးပါတယ်။
✅ ၂။ ဗိုက်အဆာခံစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိရာမှာ အထောက်အကူပြုသည် ပရိုတင်းဓာတ်များတဲ့အတွက် အချိန်ကြာကြာ ဗိုက်အဆာခံစေပြီး မလိုအပ်တဲ့ အစားစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။
✅ ၃။ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို အားပေးသည် ကြက်ဥမှာ ပါဝင်တဲ့ Choline ဟာ မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းနဲ့ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ကောင်းမွန်စေဖို့ အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။
✅ ၄။ မျက်စိကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးသည် Lutein နဲ့ Zeaxanthin ဆိုတဲ့ Antioxidants တွေ ပါဝင်တာကြောင့် မျက်စိကို အောက်ဆီဒေးရှင်းဒဏ်မှ ကာကွယ်ပေးပြီး အသက်အရွယ်ကြောင့် ဖြစ်နိုင်တဲ့ မျက်စိပြဿနာအချို့ကို လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။
✅ ၅။ အရိုးနှင့် သွားများကို သန်မာစေသည် ကြက်ဥမှာ Vitamin D နဲ့ Phosphorus ပါဝင်တာကြောင့် Calcium စုပ်ယူမှုကို အထောက်အကူပြုပြီး အရိုးနဲ့ သွားကျန်းမာရေးကို အားပေးပါတယ်။
✅ ၆။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည် Vitamin A၊ Vitamin B12၊ Selenium စတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေပါတယ်။
🥚 နေ့စဉ် ကြက်ဥပြုတ် ၂ လုံး + မျှတတဲ့အစားအသောက် + လေ့ကျင့်ခန်း = ကျန်းမာတဲ့ဘဝရဲ့ အခြေခံကောင်းတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

28/06/2026

"နေ့စဉ်လုပ်နေတဲ့ အလေ့အကျင့်သေးသေးလေးတွေက ကျန်းမာရေးကို သက်ရောက်စေပါတယ်။ ထိုင်ပုံထိုင်နည်းမှန်ကန်ရင် ကျောနာ၊ ခါးနာနဲ့ အဆစ်အမြစ်ပြဿနာတွေကို လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ကစပြီး ကိုယ့်ရဲ့ထိုင်ပုံကို ပြန်စစ်ကြည့်လိုက်ရအောင်။ 😊💚 #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

Address

No 25 Sein Pann Pinn Street, Theingar,Magway
Magway
018474

Telephone

+959782467577

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when TM 3 Health & Skin Care Products Magway posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to TM 3 Health & Skin Care Products Magway:

Shortcuts

Share

Category