Zin May Phyo - Physiotherapist

Zin May Phyo - Physiotherapist Trust me, I'm a physiotherapist.

Trigger Finger အတွက် Physiotherapy Treatment....ကုသမှုရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က✅ နာကျင်မှုလျှော့ချရန်✅ ရောင်ရမ်းမှုလျှော့ချရန်✅ အ...
04/06/2026

Trigger Finger အတွက် Physiotherapy Treatment....

ကုသမှုရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က
✅ နာကျင်မှုလျှော့ချရန်
✅ ရောင်ရမ်းမှုလျှော့ချရန်
✅ အရွတ် (tendon) ချောချောမွေ့မွေ့ လှုပ်ရှား နိုင်ရန်
✅ လက်ချောင်းညပ်ခြင်း (locking) ကို လျှော့ချရန် ဖြစ်ပါတယ်။

Physiotherapy မှာ
>အပူ/အအေးကုထုံး၊
>Ultrasound
>Laser
>Manipulation
>Splint နဲ့
>Tendon Gliding Exercises တွေ အသုံးပြုပြီး အရွတ်ရောင်ရမ်းမှု လျှော့ချကာ လက်ချောင်းကို ပုံမှန်ပြန်လှုပ်ရှားနိုင်အောင် ကုသပါတယ်။

⚠️ အကယ်၍ 6–8 ပတ်ခန့် Physiotherapy လုပ်ပြီးမှ လက်ချောင်းညပ်တာ၊နာတာ မသက်သာဘဲ ဆက်ရှိနေပါက steroid injection သို့မဟုတ် hand surgeon နှင့် ဆွေးနွေး၍ surgical release လုပ်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

ရှောင်ရန်

❌ တင်းတင်းဆုပ်ကိုင်ခြင်း
❌ အချိန်ကြာကြာ ဖုန်းကိုင်ခြင်း
❌ ထပ်ခါထပ်ခါ Grip လုပ်ရသော အလုပ်များ

လေ့ကျင့်ခန်းကို နေ့စဉ် 2–3 ကြိမ် လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။
Trigger Finger အစောပိုင်းအဆင့်တွေမှာ Tendon Gliding Exercises တွေလုပ်ခြင်းကများစွာအကျိုးရှိပါတယ်။

Trigger finger ဆိုတာ ဘာလဲ?“လက်ချောင်းလှုပ်ရှားတဲ့ အရွတ်က ရောင်ရမ်းထူလာပြီး အရွတ်လမ်းကြောင်းထဲမှာ ညပ်နေလို့ ကွေးဆန့်တဲ့အခ...
02/06/2026

Trigger finger ဆိုတာ ဘာလဲ?

“လက်ချောင်းလှုပ်ရှားတဲ့ အရွတ်က ရောင်ရမ်းထူလာပြီး အရွတ်လမ်းကြောင်းထဲမှာ ညပ်နေလို့ ကွေးဆန့်တဲ့အခါ တစ်ဆို့တစ်ဆို့ဖြစ်ပြီး လက်ချောင်းပြန်ဆန့်ရတာခက်တဲ့ ရောဂါ” လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။

အပ်ချည်ကြိုးတစ်ချောင်းမှာ အဖုလေးတစ်ခု ဖြစ်နေတယ်ဆိုပါတော့....
အဲဒီအဖုပါတဲ့ ကြိုးကို အပေါက်ကျဉ်းကျဉ်းလေးထဲ ဆွဲဖြတ်တဲ့အခါ—

* အဖုလေးနားရောက်လာရင် တစ်ဆို့သွားမယ်။
* နည်းနည်းပိုဆွဲလိုက်မှ ဖြတ်ကျော်သွားမယ်။

Trigger finger မှာလည်း အရွတ်ပေါ် အဖုလေး (nodule) ဖြစ်လာပြီး အရွတ်လမ်းကြောင်းထဲမှာ ညပ်နေတာ ဖြစ်ပါတယ်။
-------------

Trigger Finger ဘာကြောင့် ဖြစ်ရသလဲ?

အဓိကကတော့ လက်ချောင်းအရွတ် (tendon) နဲ့ အရွတ်လမ်းကြောင်း (pulley) ရောင်ရမ်းပြီး ထူလာလို့ ဖြစ်ပါတယ်။

အဖြစ်များတဲ့ အကြောင်းရင်းများ

1. လက်ကို အလုပ်များများ သုံးခြင်း

* အရာဝတ္ထုကို တင်းတင်းဆုပ်ကိုင်ရတဲ့ အလုပ်များ
* စက်ကိရိယာအသုံးပြုခြင်း
* ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်း
* အပ်ချုပ်ခြင်း
* လက်ကို ထပ်ခါထပ်ခါ အသုံးပြုရတဲ့ အလုပ်များ

အချိန်ကြာလာရင် အရွတ်ကို ပွတ်တိုက်မှုများပြီး ရောင်လာနိုင်ပါတယ်။

2. အသက်အရွယ်

* အသက် 40–60 ဝန်းကျင်မှာ ပိုတွေ့ရတတ်ပါတယ်။

3. ဆီးချိုရောဂါ

Diabetes Mellitus ရှိသူတွေမှာ Trigger Finger ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

4. အဆစ်ရောင်ရောဂါများ

ဥပမာ

* Rheumatoid Arthritis
* အခြား အဆစ်နှင့် အရွတ်ရောင်ရမ်းရောဂါများ

5. လက်ဒဏ်ရာ

* လက်ချောင်းကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရဖူးခြင်း
* ခွဲစိတ်မှုနောက်ပိုင်း အမာရွတ်ဖြစ်ခြင်း

----------------------

Trigger Finger ရှိရင် ဘာတွေ ခံစားရလဲ?

* မနက်ပိုင်း လက်ချောင်းတင်းနေခြင်း
* ကွေးဆန့်တဲ့အခါ “ကလစ်” သို့မဟုတ် “ထောက် .. ထောက်"နဲ့ ခံစားရခြင်း
* လက်ချောင်းအရင်း နာခြင်း
* ဆိုးလာရင် ကွေးနေပြီး ပြန်မဆန့်နိုင်ခြင်း
စတဲ့ လက္ခဏာတွေ ခံစားရတတ်ပါတယ်။

အကြောအဆစ်နာကျင်မှု (muscle / joint pain) ကို စက်တွေ (modalities – ultrasound, TENS, Heat စတာတွေ) နဲ့ကုတာထက် Exercise The...
07/03/2026

အကြောအဆစ်နာကျင်မှု (muscle / joint pain) ကို စက်တွေ (modalities – ultrasound, TENS, Heat စတာတွေ) နဲ့ကုတာထက် Exercise Therapy နဲ့ကုတာ ဘာကြောင့် ပိုကောင်းလဲ?

1️⃣ အကြောင်းရင်းကိုတကယ်ကုနိုင်လို့

စက်တွေက များအားဖြင့်
• နာကျင်မှုကို ခဏလောက်သာ လျော့စေတတ်တယ်။

Exercise Therapy ကတော့
• muscle weak ဖြစ်တာ
• joint stiffness
• posture မမှန်တာ
• movement pattern မမှန်တာ

တို့လို နာကျင်မှုဖြစ်ရတဲ့ root cause ကို ပြင်ပေးနိုင်တယ်။

⸻

2️⃣ Muscle ကိုသန်မာစေတယ်

Exercise လုပ်တဲ့အခါ
• muscle strength တိုးလာတယ်
• joint stability ကောင်းလာတယ်

အဲ့ဒါကြောင့် နာကျင်မှု ပြန်ဖြစ်နိုင်ချည်းလည်း လျော့တယ်။

⸻

3️⃣ Flexibility နဲ့ mobility တိုးတယ်

Stretching exercise တွေက
• muscle tightness လျော့တယ်
• joint range of motion တိုးတယ်

ဒါကြောင့် လှုပ်ရှားရတာ ပိုလွယ်လာတယ်။

⸻

4️⃣ Long-term effect ပိုကောင်းတယ်

စက်တွေက
• clinic မှာပဲလုပ်နိုင်တယ်
• effect က short-term ဖြစ်တတ်တယ်

Exercise Therapy ကတော့
• အိမ်မှာလည်း ဆက်လုပ်နိုင်တယ်
• long-term recovery ပိုကောင်းတယ်။

⸻

5️⃣ Body ကို ပြန်သင်ပေးတာ

Exercise therapy က
• brain + muscle coordination ကို ပြန်တည်ဆောက်ပေးတယ်
• movement pattern ကို ပြန်မှန်အောင် သင်ပေးတယ်

ဒါက နောက်တစ်ခါ injury ဖြစ်တာကိုလည်း ကာကွယ်ပေးတယ်။

⸻

✅ အကောင်းဆုံး approach ကတော့
Physiotherapy မှာ အများအားဖြင့်
• Acute case → Electro Therapy (pain relief)
• Chronic case → Exercise Therapy (rehab)

ဆိုပြီး နှစ်မျိုးပေါင်းပြီးကုသတာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဆိုလိုချင်တာကတော့ တချို့လူနာတွေက စက်တွေနဲ့ကုမှကောင်းတယ်ထင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းဆို သိပ်မလုပ်ချင်ကြတဲ့သူတွေရှိတော့
"Exercise is Medicine "ပါဘဲဆိုတာလေး ထပ်ပြောပြချင်တာပါ😍

-credit

Low Laser TENS ဆိုတာကို သာမန်အားဖြင့်👉 Low-Level Laser Therapy (LLLT) နဲ့👉 TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimula...
11/02/2026

Low Laser TENS ဆိုတာကို သာမန်အားဖြင့်
👉 Low-Level Laser Therapy (LLLT) နဲ့
👉 TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation)
နှစ်မျိုးကို ပေါင်းစပ်သုံးတဲ့ pain therapy မျိုးဖြစ်ပါတယ်။

1️⃣ TENS ဆိုတာဘာလဲ?

TENS က အရေပြားပေါ်ကနေ အလွန်သေးငယ်တဲ့ လျှပ်စစ်လှိုင်းကို ပေးပြီး
နာကျင်မှု signal ကို လျှော့ချစေတဲ့ နည်းလမ်းပါ။

အသုံးများတဲ့နေရာများ
• ခါးနာ
• လည်ပင်းနာ
• ကြွက်သားနာ
• Arthritis
• Nerve pain

2️⃣ Low-Level Laser Therapy (Low Laser)

Low laser က အပူမထွက်တဲ့ အလင်းရောင်နည်းလမ်း နဲ့
ဆဲလ်အတွင်း repair process ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။

အကျိုးကျေးဇူး
• ရောင်ရမ်းမှု လျှော့ချပေးတယ်
• သွေးလှည့်ပတ်မှု တိုးစေတယ်
• Tissue repair မြန်စေတယ်
• Pain လျှော့စေတယ်

3️⃣ Low Laser TENS ဆိုတာဘာလဲ?

အချို့သော physiotherapy clinic များမှာ
Laser + TENS ကို တပြိုင်နက်သုံးပြီး

✔️ Pain control
✔️ Inflammation လျှော့ခြင်း
✔️ Healing မြန်စေခြင်း

တို့ကို ပိုထိရောက်အောင် ပြုလုပ်ပေးကြပါတယ်။

ဘယ်လိုလူတွေသုံးသင့်လဲ?

• Chronic pain ရှိသူများ
• Sports injury
• Frozen shoulder
• Sciatica
• Knee pain
• Muscle strain

မသုံးသင့်သူများ

⚠️ Pacemaker တပ်ထားသူ
⚠️ ကိုယ်ဝန်ဆောင် (ဗိုက်ပေါ်မသုံးရ)
⚠️ Cancer area ပေါ်
⚠️ Open wound (အချို့ကိစ္စများ)

Side effect

ဖြစ်နိုင်တာတွေ —
• အရေပြားနီရဲခြင်း
• အပူသိပ်မရှိပေမယ့် အနည်းငယ်ပူနွေးမှု
• တချို့လူတွင် ပထမ 1–2 session မှာ pain နည်းနည်းတိုးသလို ခံစားရနိုင်

Laser အလင်းရောင်က retina ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်
ဒါကြောင့် clinic တွေမှာ —

✔️ Protective goggles (မျက်လုံးကာမျက်မှန်) ပေးတတ်ပါတယ်
✔️ မျက်လုံးကို တိုက်ရိုက်မထိုးရ
✔️ မျက်နှာပေါ်သုံးရင် အကာအကွယ်လိုအပ်ပါတယ်

နာကျင်မှုရှိလား?
• TENS → အနည်းငယ် စူးစူးကျင်ကျင်ခံစားရနိုင်တယ်
• Laser → နာကျင်မှုမရှိပါ

➡️ Proper setting နဲ့
Skillful Physiotherapist မှ သေချာကုသပေးရင်
Serious complication ဖြစ်ရန်ရှားပါတယ်။

Address

Mandalay
7289

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 16:00 - 20:00
Sunday 16:00 - 20:00

Telephone

09444015154

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zin May Phyo - Physiotherapist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Zin May Phyo - Physiotherapist:

Shortcuts

Share

Category