Myat Thu Kha Clinic

Myat Thu Kha Clinic Providing Primary Health Care Services

သွေးတိုးရောဂါကို မပေါ့ဆပါနဲ့ - သိထားသင့်တဲ့ ကျန်းမာရေးအသိများ ❤️​သွေးတိုးရောဂါဟာ အစောပိုင်းမှာ ဘာလက္ခဏာမှ မပြဘဲ ငြိမ်သက်...
09/08/2026

သွေးတိုးရောဂါကို မပေါ့ဆပါနဲ့ - သိထားသင့်တဲ့ ကျန်းမာရေးအသိများ ❤️
​သွေးတိုးရောဂါဟာ အစောပိုင်းမှာ ဘာလက္ခဏာမှ မပြဘဲ ငြိမ်သက်စွာ ဒုက္ခပေးတတ်တာကြောင့် "တိတ်ဆိတ်သော လူသတ်သမား" (Silent Killer) လို့ တင်စားခေါ်ဝေါ်ကြပါတယ်။
​သွေးတိုးရောဂါ ရောဂါလက္ခဏာများ
အချို့သူတွေမှာ ဘာလက္ခဏာမှ မပြတတ်ပေမဲ့ အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ကြုံတွေ့ရပါက သွေးဖိအား တိုင်းတာကြည့်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
• ​ခေါင်းနောက်စိ လေးလံ၍ ကိုက်ခြင်း
• ​ဇက်ကြောတက်ခြင်း နှင့် ခေါင်းမူးခြင်း
• ​မောပန်းလွယ်ခြင်း နှင့် ရင်တုန်ခြင်း
• ​အမြင်အာရုံ ဝေဝါးခြင်း
​မကုသဘဲထားရှိပါက ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာများ
• ​လေဖြတ်ခြင်း / လေဖြန်းခြင်း
• ​နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းခြင်း နှင့် နှလုံးရပ်တန့်ခြင်း
• ​ကျောက်ကပ် ပျက်စီးခြင်း
• ​မျက်စိအမြင်အာရုံ ထိခိုက်ခြင်း
​သွေးတိုးရောဂါ ကာကွယ်/ထိန်းချုပ်နည်းများ
• ​ဆားလျှော့စားပါ: တစ်နေ့လျှင် ဆားပမာဏ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းထက် ပိုမစားသင့်ပါ။ ငံပြာရည်၊ ငါးပိ၊ အချိုမှုန့်နှင့် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို လျှော့စားပါ။
• ​လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ: တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ၅ ရက်၊ တစ်ရက်လျှင် မိနစ် ၃၀ မျှ ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ပါ။
• ​ဝိတ်ထိန်းပါ: ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ပိုနေပါက လျှော့ချပါ။
• ​ဆေးလိပ်နှင့် အရက် ရှောင်ပါ: သွေးကြောများကို ကျဉ်းစေပြီး သွေးဖိအားမြင့်တက်စေသည့် ဆေးလိပ်နှင့် အရက်ကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ​စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပါ: တရားထိုင်ခြင်း၊ အနားယူခြင်းတို့ဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ။
• ​ပုံမှန် သွေးဖိအားတိုင်းပါ: မိမိ၏ သွေးဖိအားကို ပုံမှန်တိုင်းတာပြီး မဆင်မခြင် ဆေးဖြတ်ခြင်းမလုပ်ဘဲ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း မှန်မှန်မှီဝဲပါ။
​သတိပြုရန်: ပုံမှန်သွေးဖိအားသည် 120/80 mmHg ဝန်းကျင် ဖြစ်ပြီး၊ 140/90 mmHg နှင့် အထက် ရောက်ရှိနေပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသတိုင်ပင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
• ​မိမိနှင့် မိသားစုဝင်များ၏ ကျန်းမာရေးအတွက် သွေးဖိအားကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော လူနေမှုပုံစံကို စတင်မွေးမြူကြပါစို့။

ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးအတွက် သတိမမူမိဘဲ ပြုလုပ်မိနေတဲ့ အလေ့အထဆိုးများ 🩺​ကျောက်ကပ်ဟာ ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွ...
08/08/2026

ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးအတွက် သတိမမူမိဘဲ ပြုလုပ်မိနေတဲ့ အလေ့အထဆိုးများ 🩺

​ကျောက်ကပ်ဟာ ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို စစ်ထုတ်ပေးပြီး သွေးဖိအားကို ထိန်းညှိပေးတဲ့ အရေးပါတဲ့ အင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ နေ့စဉ်လူနေမှုဘဝမှာ သတိမမူမိဘဲ ပြုလုပ်မိနေတဲ့ အလေ့အကျင့်အချို့ကြောင့် ကျောက်ကပ်ကို တဖြည်းဖြည်း ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။

​ကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် အဓိကအချက်များ

​ရေလုံလောက်စွာ မသောက်ခြင်း: ရေဓာတ် လုံလောက်စွာ မရရှိပါက ကျောက်ကပ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ကောင်းစွာ မစစ်ထုတ်နိုင်တော့ပါ။

​အငန်ဓာတ်နှင့် စားသောက်ကုန်များ လွန်ကဲစွာစားခြင်း: ဆား (နဂိုအတိုင်း သို့မဟုတ် ငံပြာရည်/ဟင်းချိုမှုန့်) အစားလွန်ပါက သွေးတိုးစေပြီး ကျောက်ကပ်ကို ဝန်ပိစေပါတယ်။

​အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ လွန်ကဲစွာသောက်ခြင်း: ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကို ရေရှည်စွဲသောက်ခြင်းသည် ကျောက်ကပ်ကို တိုက်ရိုက် ထိခိုက်စေပါတယ်။

​ဆီးအောင့်ခြင်း: ဆီးခဏခဏအောင့်ပါက ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းနှင့် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

​အချိုရည်နှင့် ပြုပြင်ဖန်တီးထားသော အစားအစာများ အစားလွန်ခြင်း: သကြားဓာတ်နှင့် ဓာတုပစ္စည်းများပြားခြင်းကြောင့် ဆီးချိုနှင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ မြင့်မားစေပါတယ်။

​ကျောက်ကပ် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေရန် လုပ်ဆောင်ရန်များ

​တစ်နေ့လျှင် ရေ အနည်းဆုံး (၂) လီတာမှ (၃) လီတာအထိ သောက်သုံးပါ။

​အစားအသောက်တွင် အငန်နှင့် အဆီဓာတ်ကို လျှော့ချပါ။

​ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ။

​ဆီးချိုနှင့် သွေးတိုးရောဂါရှိပါက စနစ်တကျ ထိန်းချုပ်ပါ။

​မိမိသဘောဖြင့် ဆေးများ လွန်ကဲစွာ သောက်သုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

​သတိပြုရန်: ကျောက်ကပ်ရောဂါသည် အစောပိုင်းအဆင့်များတွင် ရောဂါလက္ခဏာ မပြတတ်ပါ။ ထို့ကြောင့် နှစ်စဉ် ပုံမှန် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံး ကာကွယ်နည်း ဖြစ်ပါတယ်။

​ကျန်းမာရေး အသိမျှဝေခြင်းဖြင့် မိသားစုနှင့် မိတ်ဆွေများကို စောင့်ရှောက်လိုက်ပါ။ 💚

​ #ကျန်းမာရေးအသိပညာ #ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေး

📢 [တောင်ဥက္ကလာပမြို့နယ်] ရပ်ကွက်သူ/သားများအတွက် သတင်းကောင်း 🏥​မိသားစုကျန်းမာရေးအတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ ရပ်ကွက်ဆေးခန်းလေး...
08/08/2026

📢 [တောင်ဥက္ကလာပမြို့နယ်] ရပ်ကွက်သူ/သားများအတွက် သတင်းကောင်း 🏥
​မိသားစုကျန်းမာရေးအတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ ရပ်ကွက်ဆေးခန်းလေးတစ်ခု လိုအပ်နေပါသလား❓
​[မြတ်သုခအထွေထွေရောဂါကုဆေးခန်း] မှ ရပ်ကွက်သူ/သားများ ကျန်းမာရွှင်လန်းစေဖို့အတွက် အထွေထွေကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုများကို သက်သာသော နှုန်းထားများဖြင့် ဆောင်ရွက်ပေးနေပါပြီ။
​ရရှိနိုင်သော ဝန်ဆောင်မှုများ -
• ​🩺 အထွေထွေရောဂါ ဆရာဝန်နှင့် ပြသခြင်း
• ​🩸 သွေးချို/ဆီးချို နှင့် သွေးတိုး တိုင်းတာပေးခြင်း
• ​💉 အနာခံတွင်း ဆေးထည့်/ချုပ်ပေးခြင်း နှင့် ကာကွယ်ဆေးများ ထိုးနှံပေးခြင်း

• ​လူနာတစ်ဦးချင်းစီကို ဂရုတစိုက်အချိန်ပေးပြီး ဆွေးနွေးကုသပေးနေတာမို့ အခုပဲ လာရောက်ပြသလိုက်ပါ။

📍 လိပ်စာ - [အမှတ် ၁၀၆၄,ရှင်သိဒတ်လမ်း, ၇ ရပ်ကွက်, တောင်ဥက္ကလာပမြို့နယ်, ရန်ကုန်မြို့ ]
📞 ဆက်သွယ်ရန် - [09253094535 ]
⏰ ဖွင့်ချိန် - [ညနေ ၅:၃၀ - ည ၉နာရီ ]

​💬 Messenger မှတစ်ဆင့်လည်း အသေးစိတ် မေးမြန်းစုံစမ်းနိုင်ပါတယ်နော်။

🏥 သန့်ရှင်းသပ်ရပ်မှုနဲ့ ဂရုစိုက်မှုအပြည့်နဲ့ ရင်းနှီးစွာကြိုဆိုပါတယ် 🏥​မိမိနဲ့ မိသားစုကျန်းမာရေးအတွက် စိတ်ချယုံကြည်ရတဲ့ ...
23/07/2026

🏥 သန့်ရှင်းသပ်ရပ်မှုနဲ့ ဂရုစိုက်မှုအပြည့်နဲ့ ရင်းနှီးစွာကြိုဆိုပါတယ် 🏥
​မိမိနဲ့ မိသားစုကျန်းမာရေးအတွက် စိတ်ချယုံကြည်ရတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင် မှာ ဆေးကုသမှု ခံယူချင်ပါသလား❓
​နွေးထွေးတဲ့ ဝန်ဆောင်မှု၊ သန့်ရှင်းသပ်ရပ်တဲ့ ခန်းမနဲ့ ကျွမ်းကျင်တဲ့ ဆရာဝန်တစ်ယောက်ရဲ့ စေတနာအပြည့်နဲ့ ကုသပေးမှုတွေကို [မြတ်သုခဆေးခန်း] မှာ ရရှိနိုင်ပါပြီ။

• ​🌿 အစဉ်အမြဲ သန့်ရှင်းပြီး ပိုးသတ်ထားသော ဆေးခန်းပတ်ဝန်းကျင်
• ​🩺 ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်၏ စေတနာပါသော ဆွေးနွေးကုသမှု
• ​⏳ အချိန်မကုန်ဘဲ လွယ်ကူစွာ ဘိုကင်ယူနိုင်ခြင်း
• ​☕ သက်သောင့်သက်သာ ခေတ္တနားနားနေနေ စောင့်ဆိုင်းနိုင်မယ့် နေရာ
​မိမိနဲ့ မိသားစုရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ဒီနေ့ပဲ လာရောက်ပြသလိုက်ပါ။ 💚
​📍 လိပ်စာ - [အမှတ် ၁၀၆၄,ရှင်သိဒတ်လမ်း, တောင်ဥက္ကလာပမြို့နယ်, ရန်ကုန်မြို့ ]
📞 ဆက်သွယ်ရန် - [09253094535 ]
⏰ ဖွင့်ချိန် - [ညနေ ၅:၃၀ - ည ၉နာရီ ]

​💬 Messenger မှတစ်ဆင့်လည်း အသေးစိတ် မေးမြန်းစုံစမ်းနိုင်ပါတယ်နော်။

မိုးရေထိခြင်း သို့မဟုတ် မိုးမိခြင်းသည် တုပ်ကွေးရောဂါကို တိုက်ရိုက်မဖြစ်စေဘဲ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး (Influenza) ကြောင့်သာ ကူးစက်...
20/07/2026

မိုးရေထိခြင်း သို့မဟုတ် မိုးမိခြင်းသည် တုပ်ကွေးရောဂါကို တိုက်ရိုက်မဖြစ်စေဘဲ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး (Influenza) ကြောင့်သာ ကူးစက်ဖြစ်ပွားခြင်းဖြစ်သည်။

​၁။ တုပ်ကွေးရောဂါ ဖြစ်ပွားပုံနှင့် မိုးရာသီ ဆက်စပ်မှု

​မိုးရေတွင် ပိုးမပါပါ: တုပ်ကွေးပိုးသည် မိုးရေထဲတွင် မရှိဘဲ လူအချင်းချင်း နှာချေ၊ ချောင်းဆိုးရာမှ လေထုထဲမှတစ်ဆင့် ကူးစက်ခြင်းဖြစ်သည်။

​မိုးရာသီနှင့် ပိုးပျံ့ံ့နှံ့မှု: စိုစွတ်ဆာယာသော ရာသီဥတုသည် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများ ခိုလှုံပွားများရန်နှင့် လေထုထဲ ပျံ့နှံ့ရန် အခွင့်သာစေသည်။

​ကိုယ်ခံအား ခဏတာ ကျဆင်းခြင်း: မိုးစို၍ အေးစက်နေချိန်တွင် သွေးကြောများ ကျုံ့သွားသဖြင့် သွေးဖြူဥများ ရောက်ရှိမှု နည်းသွားကာ ကိုယ်တွင်းသို့ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ဝင်ရောက်ရလွယ်ကူသွားသည်။

​၂။ ဆောင်ရန်/ရှောင်ရန်နှင့် ပြုစုကုသနည်းများ

​မိုးမိပါက ဆောင်ရန်: မိုးမိပါက အဝတ်အစား ချက်ချင်းလဲပါ၊ ခေါင်းခြောက်အောင်သုတ်ပါ၊ နွေးနွေးထွေးထွေးနေပါ။

​အာဟာရနှင့် အနားယူခြင်း: ရေနွေး/စွတ်ပြုတ် သောက်ပါ၊ လက်ဖက်စိမ်းနှင့် အာဟာရပြည့်သော ထမင်းဟင်းများ စားပေးပါ (အသင့်စား ခေါက်ဆွဲခြောက်များကို ရှောင်ပါ)၊ အိပ်ရေးဝအောင် အနားယူပါ။

​ဆေးဝါးမှီဝဲခြင်း: သာမန် တုပ်ကွေးအတွက် ပါရာစီတမော သို့မဟုတ် အအေးမိပျောက်ဆေးများ သောက်သုံးနိုင်ပြီး အရည်များများ သောက်ပေးပါက ၂ ရက်ခန့်အတွင်း သက်သာနိုင်သည်။

​၃။ ကာကွယ်ဆေး ထိုးနှံရန် လိုအပ်သူများ

​အသက် ၆၅ နှစ်အထက် လူကြီးများ၊ ကိုယ်အလေးချိန် ပေါင် ၂၀၀ ကျော်သူများ၊ ဆီးချို၊ ကျောက်ကပ်နှင့် နာတာရှည် ရောဂါရှိသူများ၊ ကိုယ်ခံအားနည်းသူများသည် တုပ်ကွေးဖြစ်ပါက ပြင်းထန်နိုင်သဖြင့် ရာသီတုပ်ကွေး ကာကွယ်ဆေး ကြိုတင်ထိုးနှံထားသင့်ပါသည်။

ဆေးခန်းသွားရမှာ ပျင်းနေပြီလား? အိမ်မှာတင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်လိုက်ပါ! 🩺✨​အခုဆိုရင် နေမကောင်းလို့ ဆေးခန်းသွား၊ တန်းစီစောင့...
13/07/2026

ဆေးခန်းသွားရမှာ ပျင်းနေပြီလား? အိမ်မှာတင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်လိုက်ပါ! 🩺✨
​အခုဆိုရင် နေမကောင်းလို့ ဆေးခန်းသွား၊ တန်းစီစောင့်ဆိုင်းနေစရာ မလိုတော့ပါဘူး။ မိမိအိမ်ရဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ နေရာကနေတင် ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်နှင့် Online Consultation ပြုလုပ်ပြီး ကျန်းမာရေးဆွေးနွေးနိုင်ပါပြီ။
• ​🕒 အချိန်ကုန်သက်သာမယ်
• ​🚗 သွားလာရတဲ့ စိတ်ရှုပ်မှုတွေ ကင်းဝေးမယ်
• ​💬 စိတ်ချယုံကြည်ရတဲ့ လမ်းညွှန်မှုတွေ ရရှိမယ်
​ကျန်းမာရေးအတွက် အခုပဲ Bookings ရယူလိုက်ပါ! 👇
Viber - 09795586048
page messenger

အိမ်ပင့်လူနာ (home visit )လိုက်လံကြည့်ရှုကုသပေးပါသည်မြတ်သုခအထွေထွေရောဂါကုဆေးခန်း 1064 မြေညီ ,ရှင်သိဒတ်လမ်း, ၇ ရပ်ကွက်, တ...
12/07/2026

အိမ်ပင့်လူနာ (home visit )လိုက်လံကြည့်ရှုကုသပေးပါသည်

မြတ်သုခအထွေထွေရောဂါကုဆေးခန်း

1064 မြေညီ ,ရှင်သိဒတ်လမ်း, ၇ ရပ်ကွက်, တောင်ဥက္ကလာပမြို့နယ်, ရန်ကုန်မြို့

09253094535
09795586048

"Open late, always here for you ""The light is always on for your health "
11/07/2026

"Open late, always here for you "
"The light is always on for your health "

Neat, clean, confort and safe clinicမြတ်သုခအထွေထွေရောဂါကုဆေးခန်း ဆေးခန်းဖွင့်ချိန် ~~~ညနေ 5:30pm to 9pm 0925309453509795...
11/06/2026

Neat, clean, confort and safe clinic

မြတ်သုခအထွေထွေရောဂါကုဆေးခန်း

ဆေးခန်းဖွင့်ချိန် ~~~ညနေ 5:30pm to 9pm

09253094535
09795586048

ရာသီတုပ်ကွေးကြောင့် ဖျားနာခြင်းကို အမြန်ဆုံးသက်သာစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းများ.................လူတစ်ယောက်ကို ဖျားစေနိုင်တဲ့ အ...
15/06/2022

ရာသီတုပ်ကွေးကြောင့် ဖျားနာခြင်းကို အမြန်ဆုံးသက်သာစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းများ.................
လူတစ်ယောက်ကို ဖျားစေနိုင်တဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ကိုဗစ်ကြောင့် ဖျားနိုင်သလို စိတ်ဖိစီးတာ၊ ပင်ပန်းမှုဒဏ်၊ ရာသီတုပ်ကွေး စတာတွေကြောင့်လည်း ဖျားနာနိုင်ပါတယ်။ လက်ရှိအချိန်မှာလည်း ရာသီဥတုက မိုးကုန်ခါနီးဖြစ်ပြီး ဆောင်းဝင်ခါနီးဖြစ်တာကြောင့် အအေးဓာတ်ကို ခံစားရတဲ့ အချိန်ကိုရောက်နေပါပြီ။ ဒီလို ရာသီဥတု အပြောင်းအလဲကာလမှာ တုပ်ကွေးအဖြစ်များကြပါတယ်။ ပြောရမယ်ဆိုရင် တုပ်ကွေးရာသီ စတင်နေပြီလို့ ဆိုရမှာပါ။

ဒါကြောင့် ရာသီတုပ်ကွေးရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ တကယ်လို့ဖြစ်လာခဲ့ရင် ဘယ်လိုအမြန်ဆုံးသက်သာ အောင် နေထိုင်စားသောက်ရမလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးသွားမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

တုပ်ကွေးမိလျှင် ဖြစ်တတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ နှာစေးခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ ကိုယ်ပူခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ ပျို့ခြင်း၊ နုံးချိခြင်းနဲ့ အစားအသောက်ပျက်တာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကူးစက်မှုနှုန်းမြင့်မားပြီး အိမ်တစ်အိမ်မှာ တစ်ယောက်ဖြစ်တာနဲ့ တစ်အိမ်လုံးကို ကူးစက်ပြီးမှသာ ပျောက်ကင်း တတ်တာမျိုးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် အခုလို ကာလမှာ ကိုဗစ်ရောဂါကလည်း ရှိနေပြန်၊ ရာသီဥတု အပြောင်းအလဲကြောင့် ရာသီတုပ်ကွေးတွေကလည်း ဖြစ်လာပြန်ဆိုတော့ ဖျားနေရင် အမြန်ဆုံးအမြစ်ပြတ် ပျောက်ကင်းဖို့အတွက်က အရေး ကြီးလွန်း ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အမြန်ဆုံးသက်သာစေမယ့် နည်းလမ်းတွေအဖြစ် အောက်ပါအချက်တွေကို လည်း လုပ်ဆောင်ပေးဖို့ လိုပါတယ်နော်။

ရေများများ သောက်ပါ

တုပ်ကွေးမိပြီး ဖျားရင် များများသောက်ပါ။ ရေသောက်တာက ကိုယ်ခံအားကို အကောင်းဆုံး အားဖြည့်ပေး နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရေကို တတ်နိုင်သမျှ များများသောက်ပါ။ ရေများများသောက်တဲ့အခါ ဆီးများများသွားပြီး သာမန်အဖျားဆိုရင် သိပ်မကြာခင်မှာ ကျသွားစေမှာပါ။ ရေများများသောက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့ ရေဓာတ်ကိုလည်း ဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။

လက်ကို မကြာခဏဆေးပါ

လက်ဆေးခြင်းဟာ COVID-19 ရောဂါကိုသာမက အခြားသောရောဂါတွေကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်တာမို့ လက်ကို မကြာခဏဆေးကြောပေးပါ။အပြင်သွားပြီးတိုင်း အိမ်ပြင်လာချိန်တွေမှာ လက်ကို ဆပ်ပြာနဲ့ စက္ကန့်၂၀ ကြာ ဆေးကြောသန့်စင်ပေးပါ။ လက်ဆေးခြင်းဟာ ပိုးမွှားတွေ၊ ဗိုင်းရပ်စ်တွေ၊ ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ မှိုတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လက်ကို မကြာခဏ ဆေးသင့်ပါတယ်နော်။ ရေမထိချင်ဖြစ်နေပါက အရက်ပြန်ပါတဲ့ လက်သန့်ဆေးရည်ကို သုံးပေးလို့ရပါတယ်နော်။

အာဟာရ ပြည့်ဝအောင် စားပါ

နေထိုင် မကောင်းဘူးဆိုရင် အလိုလို ခံစားလာရတာက မစားချင်တာပါ။ မစားချင်ပေမယ့်လည်း ကိုယ်ခံအားကို အားဖြည့်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဖျားချင်သလိုလို ဖြစ်နေပြီဆိုရင် အာဟာရ ပြည့်ဝအောင် စားပါ။ အစာကြေမလွယ်တဲ့ အစားအစာတွေ၊ အဆီများတာတွေကိုရှောင်ကာ ပျော့ပြီး အစာကြလွယ်မယ့် အစားအစာတွေ၊ အာဟာရ ဖြစ်စေမယ့် အစားအစားတွေ စားပေးရပါမယ်။

အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ

တစ်ခါတလေမှာ ဖျားတာက ခန္ဓာကိုယ်က အနားတောင်းတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလို အခါမျိုးမှာ အိပ်ရေး ဝဝအိပ်တာ၊ ပြည့်ပြည့်ဝဝ အနားယူတာကလည်း ကိုယ်ခံအားကို အားဖြည့်ရာရောက်ပြီး မြန်မြန်နေကောင်းစေနိုင်တာကြောင့် ဖျားနေတယ်လို့ ခံစားရရင် အိပ်ရေး ဝဝအိပ်ပါ။ နေထိုင်မကောင်းဘူးဆိုရင် ပြည့်ပြည့်ဝဝ အနားယူပါ။ ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာတွေကို မသုံးပါနဲ့။ ဒီလို အသုံးပြုတာက အာရုံကြောတွေကို အနားမရစေဘဲ ကိုယ်ခံအားပြည့်စေဖို့အတွက် အရေးပါတဲ့ အိပ်စက်မှုကို အဟန့်အတား ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

Mask တပ်ထားပါ။

ဘယ်နေရာကိုပဲ သွားပါစေ လူအများနဲ့ ထိတွေ့ရနိုင်တဲ့ လူစုလူဝေးရှိတဲ့ နေရာတွေဆီ သွားမယ်ဆိုရင် Mask ကို မဖြစ်မနေတပ်ပေးပါ။ ဘာကြောင့် ဖျားဖျား ကိုယ့်ဆီက အဖျား အခြားသူဆီ ကူးစက်မသွားစေဖို့ ဖျားနာပြီဆိုရင် Mask တပ်ပါ။ နှာချေ၊ ချောင်းဆိုးရင် တစ်ရှူးနဲ့ အုပ်ပါ။ ပြီးရင် တစ်ရှူးကို သေချာ စွန့်ပစ်ပါ။ တုပ်ကွေးရာသီမို့ လူများလေလေ ရောဂါပိုးကူးစက်နိုင်ခြေပိုများတာမို့ Mask တပ်တာကို လုံးဝမမေ့သင့် ပါဘူးနော်။ ဖြစ်နိုင်ရင် နေမကောင်းဖြစ်နေတဲ့အချိန် အပြင်မသွားတာ အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ဂရုစိုက်ပေးရင် သာမန်အဖျားက ၃ ရက်ကနေ တစ်ပတ်အတွင်း သက်သာသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုမှ မသက်သာဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာကုသသင့်ပါတယ်နော်။အားလုံးပဲ နေကောင်းကျန်းမာကြပါစေနော်။

Address

1064 မြေညီ , ရှင်သိဒတ်လမ်း , (၇) ရပ်ကွက်, တောင်ဥက္ကလာပ
Yangon

Telephone

+959795586048

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Myat Thu Kha Clinic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category