What are the opening hours?

Monday 08:00 - 20:00 Tuesday 08:00 - 20:00 Wednesday 08:00 - 20:00 Thursday 08:00 - 20:00 Friday 08:00 - 20:00 Saturday 08:00 - 20:00 Sunday 08:00 - 20:00

https://www.facebook.com/536177879589620/

Duwun Clinic, မာဂ ၁၃ လမ်း၊ တောင်ဥက္ကလာပ မြို့နယ်, Yangon (2026)

07/06/2026

🏠အိမ်တိုင်ရာရောက် ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှု Duwun clinic

📞ဖုန်း - 𝟎𝟗 𝟕𝟕𝟏 𝟕𝟕𝟏 𝟏𝟖𝟑
📍လိပ်စာ - အမှတ် ၅၁၄၊ မာဃ ၁၃ လမ်း၊ တောင်ဥက္ကလာပမြို့နယ်၊
ရန်ကုန်မြို့။
⏱️[8am 12pm] [5pm 8pm]

06/06/2026

ဝမ်းပျက်၊ ဝမ်းလျှောဖြစ်ရင် ဆေးမြီးတိုတွေနဲ့ အချိန်မဆွဲပါနဲ့
နွေရာသီနဲ့ မိုးဦးကျကာလတွေမှာ အဖြစ်အများဆုံးနဲ့ အပေါ့ဆဆုံး ရောဂါတစ်ခုကတော့ "ဝမ်းပျက်၊ ဝမ်းလျှောခြင်း" ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အစားမှားလို့ပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ ပိုးဝင်လို့ပဲ ဖြစ်ဖြစ် ဝမ်းခဏခဏ သွားတဲ့အခါ "ခဏနေ ကောင်းသွားမှာပါ" ဆိုပြီး အလွယ်တကူ သတ်မှတ်တတ်ကြပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ အချိန်မီ သေချာမကုသရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓာတ်နဲ့ ဆားဓာတ်တွေ ခမ်းခြောက်ပြီး အသက်အန္တရာယ်အထိ စိုးရိမ်ရနိုင်တယ်ဆိုတာ သတိပြုမိကြရဲ့လားခင်ဗျာ။
⚠️ ဒီလိုလက္ခဏာတွေပြရင် အမြန်ဆုံး ဆေးခန်းပြပါ
ဝမ်းသွားရုံတင်မကဘဲ အောက်ပါလက္ခဏာတွေတွဲပြီး ရှိလာရင်တော့ အိမ်မှာပဲ ဆေးမြီးတိုတွေနဲ့ အချိန်မဆွဲဘဲ ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြသဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
တစ်နေ့ကို ၃ ကြိမ်ထက်မက အရည်တွေချည်း သွားခြင်း
ဝမ်းထဲတွင် သွေး သို့မဟုတ် အချွဲများ ပါလာခြင်း
ဖျားခြင်း၊ အော့အန်ခြင်းများ တွဲဖြစ်လာခြင်း
နှုတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း၊ နုံးခွေခြင်းနှင့် ဆီးနည်းသွားခြင်း (ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်သည့် လက္ခဏာ)
💡 ဆေးခန်းမရောက်ခင် အိမ်မှာ ဘာတွေပြင်ဆင်ရမလဲ?
1 ဓာတ်ဆားရည် (ORS) ကို အဓိကသောက်ပါ: ဝမ်းသွားလို့ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ ရေဓာတ်ကို ပြန်ဖြည့်ဖို့ ဓာတ်ဆားရည်ကို နည်းနည်းနဲ့ ခဏခဏ သောက်ပေးပါ။
2 အစာပျော့ပျော့ စားပါ: ဆန်ပြုတ်၊ စွပ်ပြုတ် စတဲ့ အစာကြေလွယ်တာမျိုးပဲ စားပေးပါ။
3 ဝမ်းပိတ်ဆေးများ အလွယ်တကူမသောက်ပါနဲ့: ပိုးဝင်လို့ ဖြစ်တဲ့ ဝမ်းလျှောခြင်းမှာ ဝမ်းပိတ်ဆေးသောက်လိုက်ရင် ဝမ်းဗိုက်ထဲ ပိုးတွေ ပိုအောင်းသွားတတ်ပါတယ်။
ဓူဝံဆေးခန်းရဲ့ မေတ္တာရှေ့ထား အကြံပြုချက်
ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောတာဟာ လူကြီးတွေမှာတင်မကဘဲ ကလေးငယ်တွေနဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေမှာ ဖြစ်ရင် ပိုပြီး အန္တရာယ်များပါတယ်။ မိမိကိုယ်တိုင်ဖြစ်စေ၊ မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးဖြစ်စေ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော လက္ခဏာပြင်းထန်လာရင် ဓူဝံဆေးခန်း သို့ လာရောက်ပြီး စနစ်တကျ တိုင်ပင်ကုသမှု ခံယူဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ရပါတယ်။
📞ဖုန်း - 𝟎𝟗 𝟕𝟕𝟏 𝟕𝟕𝟏 𝟏𝟖𝟑
📍လိပ်စာ - အမှတ် ၅၁၄၊ မာဃ ၁၃ လမ်း၊ တောင်ဥက္ကလာပမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။

🏠အိမ်တိုင်ရာရောက် ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှု Duwun Clinic

04/06/2026

“နာတာရှည်နှင့် အိပ်ရာနာ” — မလှုပ်ရှားနိုင်တဲ့ လူနာတွေအတွက် အထူးသတိထားရမယ့် အိပ်ရာနာအန္တရာယ်
အသက်ကြီးရင့်သူများ၊ လေဖြတ်ထားသူများ သို့မဟုတ် နာတာရှည်ရောဂါကြောင့် အိပ်ရာထဲမှာပဲ ရေရှည်လဲလျောင်းနေရတဲ့ လူနာတွေမှာ အိပ်ရာနာ (Bedsores / Pressure Ulcers) ဆိုတာ အလွန်အဖြစ်များပြီး စနစ်တကျ မပြုစုရင် အသက်အန္တရာယ်အထိ စိုးရိမ်ရတဲ့ ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
ဝေဒနာရှင် မိသားစုဝင်များအနေနဲ့ အိပ်ရာနာခြင်းကို ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ဖို့နဲ့ ဖြစ်ပွားလာရင် ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမလဲဆိုတာ ဓူဝံ ဆေးဆိုင်နှင့်ဆေးခန်း ကနေ ရေးသားမျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
⚠️ အိပ်ရာနာ (Pressure Sore) ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ?
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တစ်နေရာတည်းကို အိပ်ရာ သို့မဟုတ် ဝှီးချဲလ် (Wheelchair) နဲ့ ရေရှည်ဖိမိနေတဲ့အခါ အဲဒီနေရာမှာရှိတဲ့ သွေးကြောလေးတွေ ပိတ်သွားပြီး အရေပြားနဲ့ ကြွက်သားဆဲလ်တွေဆီ သွေးနဲ့အောက်ဆီဂျင် မရောက်တော့ဘဲ ပုပ်ပျက်သွားရာကနေ အနာဖြစ်လာတာ ဖြစ်ပါတယ်။
အဖြစ်များဆုံးနေရာများ:
တင်ပါးဆုံရိုး၊ တင်ပါးဆုံဆစ်နှင့် မြီးညှောင့်ရိုးနေရာများ
ဖနောင့်၊ ခြေကျင်းဝတ်နှင့် ဒူးဆစ်ဘေးများ
ပခုံးရိုး၊ နောက်ကျောရိုးနှင့် ခေါင်းဦးခွံအနောက်ဘက်ခြမ်း
🛡️ အိပ်ရာနာမဖြစ်အောင် ကြိုတင်ကာကွယ်နည်း (အရေးကြီးဆုံးအချက်များ)
အိပ်ရာနာခြင်းဟာ ဖြစ်လာပြီးမှ ကုသရတာထက် မဖြစ်ခင် ကြိုတင်ကာကွယ်တာက အဆပေါင်းများစွာ ပိုမိုလွယ်ကူပြီး ထိရောက်ပါတယ်။
၁။ အနေအထား အမြဲပြောင်းပေးပါ (Position Changing)
လူနာကို တစ်ပုံစံတည်း မထားဘဲ အနည်းဆုံး ၂ နာရီတစ်ကြိမ် ဘယ်/ညာ စောင်းပေးခြင်း၊ ပက်လက်လှန်ပေးခြင်း စသဖြင့် အနေအထား ပြောင်းလဲပေးရပါမယ်။ ဝှီးချဲလ်ပေါ်ထိုင်သူဆိုလျှင် မိနစ် ၁၅ မိနစ်မှ မိနစ် ၂၀ တစ်ကြိမ် အနည်းငယ် ကြွပေး၊ ရွှေ့ပေးရပါမယ်။
၂။ လေမွေ့ရာ သို့မဟုတ် ရေမွေ့ရာ သုံးပေးပါ (Anti-bedsore Mattress)
ပုံမှန်မွေ့ရာတောင့်တောင့်တွေက ဖိအားကို ပိုများစေလို့ ဖိအားကို မျှဝေပေးနိုင်တဲ့ လေမွေ့ရာ (Air Mattress) ကို အသုံးပြုပေးခြင်းက အိပ်ရာနာခြင်းကို သိသိသာသာ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
၃။ အရေပြားကို ခြောက်သွေ့သန့်ရှင်းအောင် ထားပါ
ဆီး၊ ဝမ်း မထိန်းနိုင်တဲ့ လူနာတွေဆိုရင် Diaper (လူကြီးသေးခံ) ကို ခဏခဏ စစ်ဆေးပြီး လဲလှယ်ပေးရပါမယ်။ စိုစွတ်မှုဟာ အရေပြားကို နုဖတ်သွားစေပြီး အနာတရဖြစ်လွယ်စေလို့ပါ။ အရေပြားကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပြီး လိုအပ်ပါက အစိုဓာတ်ထိန်းခရမ် သို့မဟုတ် အရေပြားကာကွယ်ပေးတဲ့ လိမ်းဆေး (Barrier Cream) လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။
၄။ ပွတ်တိုက်မိခြင်းကို ရှောင်ပါ
လူနာကို အိပ်ရာပေါ် ဆွဲရွှေ့တဲ့အခါ အရေပြားနဲ့ အိပ်ရာခင်း ပွတ်တိုက်မှု (Friction) ကြောင့် အရေပြားမကွာကျစေဖို့ အဝတ်စ သို့မဟုတ် အိပ်ရာခင်း သုံးပြီး မကာ ရွှေ့ပြောင်းပေးရပါမယ်။ အိပ်ရာခင်းကိုလည်း အရေးအကြောင်းမရှိအောင် တင်းတင်းစေ့စေ့ ခင်းထားရပါမယ်။
၅။ အာဟာရ ပြည့်ဝပါစေ
ပရိုတင်း (Protein) ဓာတ်၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ (ဥပမာ - ကြက်ဥ၊ ငါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်) ကို ကျွေးမွေးခြင်းက အရေပြားဆဲလ်တွေကို တည်ဆောက်ပေးပြီး ဒဏ်ရာရရင်လည်း အကျက်မြန်စေပါတယ်။
🏥 ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးခန်းပြသ ကုသမှုခံယူရမလဲ?
အိပ်ရာနာခြင်း လက္ခဏာကို အဆင့် (၄) ဆင့် ခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။
အဆင့် ၁ (အရေပြားနီရဲရုံအဆင့်): ဖိမိတဲ့နေရာက နီရဲနေပြီး နှိပ်လိုက်ရင် ဖြူမသွားတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီအဆင့်မှာ ဖိအားလွတ်အောင်ထားရင် ပြန်ကောင်းနိုင်ပါတယ်။
အဆင့် ၂ မှ ၄ (အနာဖြစ်ပြီး နက်သွားသည့်အဆင့်): အရည်ကြည်ဖုထလာခြင်း၊ အရေပြားပွန်းပဲ့ပြီး အနာပေါက်သွားခြင်း၊ အနာထဲက ပြည် သို့မဟုတ် အရည်များထွက်လာခြင်း၊ ပိုဆိုးပါက အဆီလွှာ၊ ကြွက်သားနှင့် အရိုးအထိ မြင်ရလောက်အောင် အနာနက်သွားခြင်းများ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
💡 သတိပြုရန်: အိပ်ရာနာထဲကို ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်သွားပါက သွေးဆိပ်တက်ခြင်း (Sepsis) ဖြစ်ပြီး အသက်အန္တရာယ်အထိ ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အနာရဲလာခြင်း၊ ပြည်တည်ခြင်း၊ လူနာဖျားလာခြင်း၊ အနာက အနံ့ဆိုးထွက်လာခြင်းများ ရှိပါက မိမိသဘောဖြင့် အနာဆေးထည့်ရုံနှင့် မရဘဲ ကျွမ်းကျင်သူနှင့် စနစ်တကျ ပြသရပါမယ်။
နာတာရှည်လူနာများအတွက် လိုအပ်သော လေမွေ့ရာများ၊ အနာထည့်ပစ္စည်းများ၊ အရေပြားကာကွယ်ဆေးများ စုံစမ်းဝယ်ယူလိုပါကလည်းကောင်း၊ အိပ်ရာနာဒဏ်ရာများအတွက် ဆရာဝန်၊ ဆရာမများနှင့် စနစ်တကျ ဆေးထည့်ခြင်း၊ ကုသခြင်းများ ပြုလုပ်လိုပါကလည်းကောင်း ဓူဝံ ဆေးဆိုင်နှင့်ဆေးခန်း သို့ ဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်ပါသည်။
မေတ္တာ၊ ဂရုစိုက်မှုတို့ဖြင့် နာတာရှည်ဝေဒနာရှင်များ၏ ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးကြပါစို့။
ဓူဝံ ဆေးခန်း

📍 အမှတ် ၅၁၄၊ မာဃ ၁၃ လမ်း၊ တောင်ဥက္ကလာပမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။
📞 09 771 771 183
⏰ [8am 12pm] [5pm 8pm]

02/06/2026

“မိုးဦးကျချိန် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ” — ရာသီအကူးအပြောင်းမှာ မိသားစုကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်မလဲ?
နွေအပူရှိန်အကုန် မိုးဦးကျကာလကို ရောက်ရှိလာတဲ့အခါ ပတ်ဝန်းကျင်အပူချိန် ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုနဲ့အတူ စိုထိုင်းဆ မြင့်တက်လာတာကြောင့် ရောဂါပိုးမွှားတွေ ပေါက်ဖွားဖို့ အကောင်းဆုံး အခြေအနေ ဖြစ်လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလိုရာသီအကူးအပြောင်းမှာ အဖြစ်များတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေနဲ့ ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို ဓူဝံ ဆေးဆိုင်နှင့်ဆေးခန်း ကနေ မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
🌧️ မိုးဦးကျချိန်မှာ အဖြစ်များတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာများ
၁။ ရာသီတုပ်ကွေးနှင့် အအေးမိခြင်း (Seasonal Influenza & Common Cold)
မိုးဦးကျ အပူအအေး မျှတမှုမရှိဘဲ ရာသီဥတုက ကမောက်ကမဖြစ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် ကျဆင်းပြီး ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတွေကြောင့် ဖျားနာခြင်း၊ နှာစေးခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနဲ့ ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲခြင်းတွေကို အလွယ်တကူ ခံစားရတတ်ပါတယ်။
၂။ သွေးလွန်တုပ်ကွေးရောဂါ (Dengue Fever)
မိုးစတင်ရွာသွန်းတာနဲ့အတူ ရေတင်ကျန်နိုင်တဲ့ ဗူး၊ ခွက်၊ တာယာဟောင်းတွေထဲမှာ ခြင်ကျားတွေ ပေါက်ဖွားမှု အရှိန်အဟုန်နဲ့ မြင့်တက်လာပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကလေးသူငယ်တွေမှာ မိုးဦးကျကတည်းက သွေးလွန်တုပ်ကွေးအန္တရာယ်ကို စတင်သတိပြုဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
၃။ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောနှင့် အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း (Diarrhea & Food Poisoning)
မိုးဦးကျ လေပြင်းတွေတိုက်ခိုက်တဲ့အခါ ဖုန်မှုန့်နဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားတွေဟာ အစားအသောက်တွေထဲကို ကပ်ပါးလွယ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ယင်ကောင်တွေလည်း ပေါများလာတတ်တာကြောင့် သန့်ရှင်းမှုအားနည်းတဲ့ အစားအစာတွေကတစ်ဆင့် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောရောဂါတွေ အဖြစ်များလာပါတယ်။
၄။ မိုးရေထဲကတစ်ဆင့် ဖြစ်ပွားတတ်သော အရေပြားရောဂါများ
မိုးဦးကျ သန့်ရှင်းမှုမရှိတဲ့ မိုးရေတွေ၊ လမ်းဘေးက ရေဝပ်နေတဲ့ ညစ်ပတ်တဲ့ရေတွေနဲ့ ထိတွေ့မိတဲ့အခါ သဲဝဲစားခြင်း၊ မှိုစွဲခြင်းနဲ့ အရေပြားယားယံ အဖုအပိမ့်ထွက်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပွားတတ်ပါတယ်။
🛡️ ရာသီကူးမှာ အနာဂတ်အတွက် ကြိုတင်ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများ
အပူအအေး မျှတအောင် နေထိုင်ပါ: မိုးမိခြင်းကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ တကယ်လို့ မိုးမိလာခဲ့ရင် အိမ်ပြန်ရောက်တာနဲ့ ခေါင်းကို ခြောက်သွေ့အောင် အမြန်ဆုံးသုတ်ပါ၊ အဝတ်အစားလဲပါ။
ဖုံး၊ သွန်၊ လဲ၊ စစ် (ခြင်နှိမ်နင်းရေး): အိမ်တွင်း၊ အိမ်ပြင် ရေတင်ကျန်နိုင်မယ့် ခွက်၊ အိုးခွက်တွေကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီး ခြင်ကျားပေါက်ဖွားမှုကို ကြိုတင်ကာကွယ်ပါ။ ညအိပ်ရင် ခြင်ထောင်နဲ့ အိပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
"ချက်ပြုတ်၊ သောက်သုံး၊ လက်ဆေး" စနစ်ကို သုံးပါ: အစားအသောက်တွေကို ပူပူနွေးနွေး ချက်ပြုတ်စားသောက်ပါ၊ ယင်ကောင်မနားအောင် အုပ်ဆောင်းဆောင်းပါ။ သောက်ရေကို ကျိုချက်သောက်သုံးပြီး အစာမစားခင်နဲ့ အိမ်သာတက်ပြီးတိုင်း လက်ကို ဆပ်ပြာနဲ့ စနစ်တကျ ဆေးကြောပါ။
ဗီတာမင်စီ (Vitamin C) ကြွယ်ဝတာတွေ စားပါ: ကိုယ်ခံအားကောင်းမွန်စေဖို့ လိမ္မော်သီး၊ ရှောက်သီး၊ ဂရိတ်ဖရုသီး စတဲ့ ဗီတာမင်စီ ပါဝင်မှုများတဲ့ သစ်သီးဝလံတွေကို ပိုမိုစားသုံးပေးပါ။
💡 ဓူဝံ ဆေးခန်း၏ အရေးကြီးအကြံပြုချက်:
ရာသီတုပ်ကွေး ဖျားနာခြင်းဟာ သာမန်အားဖြင့် ၃ ရက်ကနေ ၅ ရက်အတွင်း သက်သာသွားတတ်ပေမယ့် တကယ်လို့ ဖျားတာ ရက်ရှည်လာခြင်း၊ အဖျားအလွန်ကြီးပြီး တက်ခြင်း၊ သွေးလွန်တုပ်ကွေးလက္ခဏာ (အရေပြားတွင် အနီစက်များထွက်ခြင်း)၊ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်စွာ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်ခြင်းများ ကြုံတွေ့ရပါက အိမ်တွင် ကိုယ်တိုင်ဆေးမြီးတိုများဖြင့် ကုသနေခြင်းထက် ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်များနှင့် စောစီးစွာ ပြသဖို့ အထူးလိုအပ်ပါတယ်။
မိသားစုဝင်များ ရာသီတုပ်ကွေး ကာကွယ်ဆေး (Flu Vaccine) ထိုးနှံလိုပါကလည်းကောင်း၊ ရာသီကူးစတွင် လိုအပ်သော အိမ်သုံးဆေးဝါးများ အစုံအလင် ဝယ်ယူလိုပါကလည်းကောင်း၊ ဖျားနာ၊ ဝမ်းပျက် လက္ခဏာများအတွက် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်လိုပါကလည်းကောင်း ဓူဝံ ဆေးဆိုင်နှင့်ဆေးခန်း သို့ လာရောက်ပြသနိုင်ပါသည်။
ရာသီအကူးအပြောင်းမှာ ရောဂါဘယကင်းဝေးပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်သော မိသားစုဘဝကို တည်ဆောက်ပါ။
ဓူဝံ ဆေးခန်း။

📍 ဆေးခန်းလိပ်စာအမှတ် ၅၁၄၊ မာဃ ၁၃ လမ်း၊ တောင်ဥက္ကလာပမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။

📞 ဖုန်းနံပါတ် 09 771 771 183

⏰ ဆေးခန်းဖွင့်ချိန် [8am12pm] [5pm 8pm]

01/06/2026

Home services Day 2

29/05/2026

Home Service အတွက်ဆို ဓူဝံ ကိုမမေ့နဲ့နော်။

29/05/2026

“ပူပြင်းသောရာသီနှင့် ရာသီစာ” — နွေအပူကို အန်တုဖို့ ဘယ်လိုရာသီစာတွေ စားကြမလဲ?
အခုလို နေ့အပူချိန်တွေ တရှိန်ထိုး မြင့်တက်နေတဲ့ နွေရာသီမှာ ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်နဲ့ အားအင်တွေ ကုန်ခမ်းလွယ်ပြီး စိတ်အလိုမကျတာ၊ ဖြတ်လတ်မှုမရှိတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နွေအပူဒဏ်ကို သဘာဝအတိုင်း အံတုနိုင်ဖို့နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို အတွင်းပိုင်းကနေ အေးမြလန်းဆန်းသွားစေဖို့ “ရာသီစာ” တွေကို စနစ်တကျ ရွေးချယ်စားသုံးပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ဓူဝံ ဆေးဆိုင်နှင့်ဆေးခန်း ကနေ နွေရာသီမှာ မဖြစ်မနေ စားသုံးပေးသင့်တဲ့ ရာသီစာတွေနဲ့ ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
🍉 နွေရာသီမှာ အားကိုးရမယ့် သဘာဝရာသီစာများ
၁။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝသော သစ်သီးဝလံများ (ဖရဲသီး၊ သခွားသီး၊ စပျစ်သီး)
နွေရာသီရဲ့ ဘုရင်လို့ ပြောလို့ရတဲ့ ဖရဲသီး နဲ့ သခွားသီး တွေမှာ ရေဓာတ် ၉၀% ကျော် ပါဝင်ပါတယ်။ နေပူထဲကပြန်လာလို့ ရေငတ်ပြေရုံတင်မကဘဲ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ အရည်ဓာတ်ကို ချက်ချင်းဖြည့်တင်းပေးနိုင်တဲ့အပြင် ဗီတာမင်စုံလည်း ပါဝင်လို့ အသားအရေကိုပါ စိုပြည်စေပါတယ်။
၂။ ခန္ဓာကိုယ်အပူကို ကျစေသော အစားအစာများ (ကျောက်ကျော၊ သာကူ၊ မုန့်လက်ဆောင်း)
မြန်မာ့ရိုးရာ ရာသီစာတွေဖြစ်တဲ့ ကျောက်ကျော၊ သာကူ၊ ကောက်ညှင်းဆန်နဲ့ လုပ်ထားတဲ့ မုန့်လက်ဆောင်း (ထန်းလျက်ရည် သို့မဟုတ် အုန်းနို့အနည်းငယ်ဖြင့်) ဟာ ရင်အေးစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အပူကို ငြိမ်းအေးစေတဲ့ သဘာဝအအေးစာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
၃။ ရင်အေးစေမည့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဟင်းခါးများ
နွေရာသီမှာ ဆီကြော်၊ အစိမ့်တွေထက် ဘူးသီး၊ ရုံပတီသီး၊ မုန်လာဥဖြူ၊ သခွားသီး တို့ကို ဟင်းချက်စားတာ၊ ဟင်းခါးချက်သောက်တာမျိုးက အစာခြေစနစ်ကို ဝန်မပိစေဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပေါ့ပါးစေပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဘူးသီးဟင်းခါး ပူပူလေးသောက်ပေးခြင်းက ချွေးထွက်စေပြီး ကိုယ်တွင်းအပူကို အပြင်ထုတ်ပေးပါတယ်။
၄။ သဘာဝ အုန်းစိမ်းရည်နှင့် လိမ္မော်ရည်
နွေရာသီမှာ အချိုရည်အတုတွေ၊ ဂတ်စ်ပါတဲ့ ဖျော်ရည်တွေအစား အုန်းစိမ်းရည် ကို သောက်ပေးပါ။ အုန်းစိမ်းရည်မှာ သဘာဝဓာတ်ဆား (Electrolytes) တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်လို့ ချွေးထွက်လွန်ပြီး မူးဝေမောပန်းတာကို ချက်ချင်း သက်သာစေပါတယ်။
⚠️ နွေရာသီမှာ အထူးဆင်ခြင်ရမည့် အစားအစာများ (ရှောင်ရန်များ)
အပူစာနှင့် အစပ်စာများ: ငရုတ်သီးအလွန်အကျွံပါသော အစားအစာများ၊ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည် ပြင်းပြင်းများနှင့် ဂျင်း၊ မဆလာ အမွှေးအကြိုင် အလွန်များသော ဟင်းလျာများသည် ကိုယ်တွင်းအပူကို ပိုမိုမြင့်တက်စေပါတယ်။
ဆီကြော်မုန့်များနှင့် အသားကင်များ: အစာခြေဖျက်ရခက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုမောပန်းစေကာ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ အပူကန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။
လမ်းဘေး အစားအစာများနှင့် သန့်ရှင်းမှုမရှိသော ရေခဲမုန့်/ဖျော်ရည်များ: နွေရာသီမှာ အစားအစာတွေဟာ ဘက်တီးရီးယားပေါက်ဖွားမှု မြန်ဆန်လို့ လမ်းဘေးစာတွေကြောင့် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်း (Diarrhea) နဲ့ အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း တွေ အဖြစ်များတတ်ပါတယ်။
💡 ဓူဝံ ဆေးခန်း၏ အကြံပြုချက်:
ရာသီစာတွေကို စားသုံးတဲ့အခါမှာလည်း လတ်ဆတ်သန့်ရှင်းဖို့ အထူးအရေးကြီးပါတယ်။ တကယ်လို့ နွေအပူကြောင့် အစားမှားပြီး ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်ခြင်း၊ မူးဝေအော့အန်ခြင်း၊ အပူဒဏ်ကြောင့် ခြေကုန်လက်ပန်းကျခြင်းများ ခံစားရပါက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုမဖြစ်စေရန် ဓာတ်ဆားရည် (ORS) ကို အမြန်ဆုံးသောက်သုံးပြီး ဓူဝံ ဆေးဆိုင်နှင့်ဆေးခန်း သို့ လာရောက်ပြသတိုင်ပင်နိုင်ပါသည်။
ရာသီစာကို စနစ်တကျရွေးချယ်စားသုံးပြီး ပြင်းထန်တဲ့ နွေအပူဒဏ်ကို ကျန်းမာစွာ ကျော်ဖြတ်ကြပါစို့။

27/05/2026

“နေရောင်နှင့် အရေပြားပြဿနာ” — နွေအပူအောက်က သင့်အရေပြားကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ?
နွေရာသီရဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV Rays) တွေဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အရေပြားကို အချိန်တိုအတွင်းတင်မကဘဲ ရေရှည်မှာပါ ဆိုးဆိုးရွားရွား ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကြောင့် ဖြစ်တတ်တဲ့ အရေပြားပြဿနာတွေနဲ့ ဒါတွေကို ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲဆိုတာ ဓူဝံ ဆေးဆိုင်နှင့်ဆေးခန်း ကနေ တင်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
☀️ နေရောင်ကြောင့် ဖြစ်တတ်တဲ့ အဓိက အရေပြားပြဿနာများ
၁။ Sunburn (နေလောင်ခြင်း)
နေပူထဲ အကာအကွယ်မပါဘဲ သွားလာတဲ့အခါ အရေပြားတွေ နီရဲလာတာ၊ စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်လာတာ၊ ပူစပ်ပူလောင်ဖြစ်ပြီး အရေပြားလွှာတွေ ကွာကျလာတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
၂။ တင်းတိပ်နှင့် မှဲ့ခြောက်များ ထွက်ခြင်း (Hyperpigmentation)
နေရောင်ခြည်ထဲက UV ရောင်ခြည်ဟာ အရေပြားမှာရှိတဲ့ Melanin (ရောင်ခြယ်ပစ္စည်း) ထုတ်လုပ်မှုကို ပိုမိုလှုံ့ဆော်ပေးတာကြောင့် မျက်နှာနဲ့ လက်တွေမှာ တင်းတိပ်၊ အမည်းစက်နဲ့ မှဲ့ခြောက်တွေ သိသိသာသာ ပိုထွက်လာတတ်ပါတယ်။
၃။ အရေပြား စောစီးစွာ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း (Photoaging)
UVA ရောင်ခြည်ဟာ အရေပြားရဲ့ အောက်ခြေလွှာအထိ ထိုးဖောက်နိုင်ပြီး Collagen ဓာတ်တွေကို ပျက်စီးစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရေးအကြောင်းတွေ စောစောထင်တာ၊ အရေပြားတွန့်တာနဲ့ တင်းရင်းမှုမရှိဘဲ လျော့တွဲတာမျိုးတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။
၄။ မိတ်ဖုနှင့် အပူဖုများ ထွက်ခြင်း (Heat Rash)
အပူရှိန်ကြောင့် ချွေးထွက်လွန်ပြီး ချွေးပေါက်တွေ ပိတ်ဆို့တဲ့အခါ ယားယံတဲ့ မိတ်ဖုလေးတွေ၊ အဖုအပိမ့်တွေ မျက်နှာ၊ လည်ပင်းနဲ့ ကျောတွေမှာ အစုလိုက်အပြုံလိုက် ထွက်လာတတ်ပါတယ်။
၅။ အရေပြားကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်ခြင်း
နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို နှစ်ရှည်လများ အကာအကွယ်မဲ့ တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ရတာဟာ ရေရှည်မှာ အရေပြားဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးစေပြီး အရေပြားကင်ဆာ ဖြစ်ပွားမှုကို အားပေးပါတယ်။
🛡️ သင့်အရေပြားကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ? (ဆောင်ရန်၊ ရှောင်ရန်များ)
Sunscreen (နေကာခရမ်) လုံးဝမမေ့ပါနဲ့: အပြင်မထွက်ခင် မိနစ် ၂၀ အလိုကတည်းက SPF 30 သို့မဟုတ် 50+ (PA+++) ပါဝင်တဲ့ Sunscreen ကို မျက်နှာနဲ့ နေရောင်ထိတွေ့မယ့် နေရာတွေကို စနစ်တကျ လိမ်းပေးပါ။ အပြင်မှာ ဆက်တိုက်ရှိနေရင် ၃ နာရီတစ်ခါ ပြန်လိမ်းပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
အကာအကွယ် ပစ္စည်းများ သုံးပါ: နေပူထဲထွက်ရင် ထီး၊ ဦးထုပ်အဝိုင်းကျယ်၊ နေကာမျက်မှန် တပ်ဆင်ပါ။ လက်ရှည်၊ ဘောင်းဘီရှည် (လေဝင်လေထွက်ကောင်းပြီး ပေါ့ပါးတဲ့ အသား) ဝတ်ဆင်ပါ။
အပူဆုံးအချိန်ကို ရှောင်ပါ: မနက် ၁၀ နာရီကနေ ညနေ ၄ နာရီအတွင်းဟာ UV ရောင်ခြည် အပြင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်လို့ မဖြစ်မနေကလွဲရင် အပြင်ထွက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
အစိုဓာတ် ထိန်းသိမ်းပါ: ရေများများသောက်ပေးပြီး အရေပြားအတွက် သင့်တော်တဲ့ Moisturizer (သို့မဟုတ်) Aloe Vera (ရှားစောင်းလက်ပတ်) ဂျဲလ် လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် နေလောင်ခြင်းဒဏ်ကို သက်သာစေပါတယ်။
💡 အကြံပြုချက်: နေလောင်ပြီး အရေပြားတွေ အရည်ကြည်ဖုထလာတာ၊ အလွန်အမင်း ယားယံယောင်ရမ်းတာ၊ တင်းတိပ်နဲ့ အမည်းစက်တွေ ပိုမိုဆိုးရွားလာတာမျိုး ရှိရင် မိမိသဘောနဲ့မိမိ ကရင်မ်တွေ ဝယ်မလိမ်းဘဲ ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
သင့်အရေပြား အမျိုးအစားနဲ့ ကိုက်ညီမယ့် နေကာခရမ် (Sunscreen)၊ အရေပြားထိန်းသိမ်းမှု ပစ္စည်းများ ဝယ်ယူလိုပါကလည်းကောင်း၊ အရေပြားပြဿနာများအတွက် ဆရာဝန်နှင့် ပြသတိုင်ပင်လိုပါကလည်းကောင်း ဓူဝံ ဆေးခန်း သို့ လူကိုယ်တိုင် လာရောက်ပြသ တိုင်ပင်နိုင်ပါသည်။
လှပကျန်းမာတဲ့ အရေပြားလေးကို စနစ်တကျ ကာကွယ် စောင့်ရှောက်ကြပါစို့။

26/05/2026

Home services အတွက်ဆိုရင် Duwun Clinic ကအမြဲအသင့်ရှိနေပါတယ်နော်

25/05/2026

ပူပြင်းတဲ့နွေရာသီမှာ ဓာတ်ဆား (Electrolytes) က ကျွန်မတို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ် တကယ်ကို အရေးကြီးပါတယ်။ ရာသီဥတုပူလို့ ချွေးထွက်များတဲ့အခါ ရေဓာတ်တင်မကဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ (ဥပမာ- ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်) ပါ ချွေးနဲ့အတူ မျှောပါသွားတတ်လို့ပါ။
ဒီလိုဓာတ်ဆားဓာတ်တွေ လျော့နည်းသွားရင် ခြေကုန်လက်ပန်းကျတာ၊ ခေါင်းမူးတာ၊ ကြွက်တက်တာနဲ့ အပူလျှပ်တာ (Heat Stroke) အထိ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
ပူပြင်းတဲ့ရာသီမှာ ခန္ဓာကိုယ်ဓာတ်ဆားဓာတ် မျှတနေစေဖို့ သတိပြုသင့်တဲ့ အချက်လေးတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်ရှင်။
၁။ ချွေးထွက်များတဲ့အခါ ရေအပြင် ဓာတ်ဆားပါ ဖြည့်တင်းပါ
ရေပဲ ဆက်တိုက်သောက်နေပြီး ဓာတ်ဆားမဖြည့်မိရင် သွေးထဲမှာ ဆိုဒီယမ်ဓာတ်လွန်ကဲစွာ လျော့နည်းသွားတဲ့ အခြေအနေ (Hyponatremia) ဖြစ်ပြီး ပိုလို့တောင် မူးဝေအော့အန်တတ်ပါတယ်။
နေပူထဲကပြန်လာလို့ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့ ချွေး အလွန်အမင်းထွက်ထားရင် အုန်းစိမ်းရည် သောက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သူက သဘာဝဓာတ်ဆားရည် အကောင်းစားပါ။
အလွယ်တကူ ဝယ်ယူရရှိနိုင်တဲ့ ဓာတ်ဆားထုပ် (Oral Rehydration Salts - ORS) ကို ရေအေးအေးလေးနဲ့ ဖျော်သောက်ပေးတာကလည်း ဓာတ်ဆားဓာတ်ကို အမြန်ဆုံး ပြန်လည်ပြည့်ဝစေပါတယ်။
၂။ ဓာတ်ဆားဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာများ မှီဝဲပါ
ဆေးဆိုင်က ဓာတ်ဆားရည်တွေအပြင် နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့ အစားအသောက်တွေကနေလည်း ဓာတ်ဆားကို သဘာဝအတိုင်း ရရှိနိုင်ပါတယ်။
ပိုတက်စီယမ် (Potassium): ငှက်ပျောသီး၊ ဖရဲသီး၊ ထောပတ်သီး၊ လိမ္မော်သီး။ (အထူးသဖြင့် ဖရဲသီးက ရေဓာတ်ရော ဓာတ်ဆားဓာတ်ရော ပြည့်ဝစေလို့ နွေရာသီနဲ့ အလိုက်ဖက်ဆုံးပါပဲ။)
မဂ္ဂနီစီယမ် (Magnesium): အခွံမာသီးများ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ဟင်းနုနွယ်ကဲ့သို့ အစိမ်းရောင်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
ဆိုဒီယမ် (Sodium): ဟင်းချိုပူပူလေး သောက်ပေးတာ ဒါမှမဟုတ် အစားအစာထဲမှာ ဆားအနည်းငယ် ပါဝင်အောင် စားပေးတာက ချွေးထွက်လို့ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ ဆိုဒီယမ်ကို ပြန်ဖြည့်ပေးပါတယ်။
၃။ အပူရှိန်ပြင်းတဲ့အချိန် ရှောင်ကြဉ်ရမည့် အရာများ
ကဖင်း (Caffeine) နှင့် အရက်သေစာ: ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည် ပြင်းပြင်းနဲ့ အရက်တွေက ဆီးရွှင်စေတဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ရေဓာတ်နဲ့ ဓာတ်ဆားဓာတ်ကို ပိုမိုဆုံးရှုံးစေပါတယ်။
အချိုရည် အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း: သကြားဓာတ် အရမ်းများတဲ့ အချိုရည်တွေက ရေငတ်ပြေစေရုံသက်သက်ပဲဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရေဓာတ်စုပ်ယူမှုကို နှောင့်နှေးစေနိုင်ပါတယ်။
💡 အကြံပြုချက်: ရာသီဥတု အရမ်းပူတဲ့ရက်တွေမှာ ရေငတ်တဲ့အထိ မစောင့်ဘဲ တစ်နေ့တာလုံး ရေကို တစ်ငုံချင်းစီ မကြာမကြာ သောက်ပေးပါ။ အပြင်သွားစရာရှိရင် သို့မဟုတ် အလုပ်လုပ်ရင်း ချွေးထွက်များလာရင် ဓာတ်ဆားရည်လေး တစ်ခွက်စပ်ပြီး သောက်ပေးခြင်းဖြင့် နွေအပူဒဏ်ကို လန်းလန်းဆန်းဆန်းနဲ့ ကျန်းမာစွာ ကျော်ဖြတ်နိုင်ပါတယ်ရှင်။

Duwun Clinic

07/06/2026

06/06/2026

04/06/2026

02/06/2026

01/06/2026

29/05/2026

29/05/2026

27/05/2026

26/05/2026

25/05/2026

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:00 - 20:00
Tuesday	08:00 - 20:00
Wednesday	08:00 - 20:00
Thursday	08:00 - 20:00
Friday	08:00 - 20:00
Saturday	08:00 - 20:00
Sunday	08:00 - 20:00