အလှအပရေးရာများနှင့်ဝိတ်ချနည်းလေးများတိုင်ပင်ဆွေးနွေးကြမယ်

28/09/2020

အလွယ်ကူဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချရာမှာအရေးပါတဲ့အချက် (၁၀)ချက်ကို ပထမဆုံးမျှဝေပေးချင်ပါတယ်ရှင့်
#၁ လမ်းလျှောက်ဖို့မပျင်းပါနဲ့နော်။

အနဲဆုံးတနေ့ကိုမိနစ်(၃၀)ခန့် အိမ်ထဲမှာပဲဖြစ်ဖြစ်..ခြံထဲမှာပဲဖြစ်ဖြစ်အချိန်ရရင်ရသလိုလေးလမ်းလျှောက်ပေးခြင်းကကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချရာမှာအထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

#၂ အပြင်မှာအလွယ်တကူစားသောက်တဲ့အကျင့်လေးတွေကိုအတတ်နိုင်ဆုံးရှောင်ပေးရပါမယ်။

အပြင်ကအစားအစာတွေစားခြင်းကလဲကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချခြင်းကိုနှောင့်နှေးစေပြီးအသည်းအဆီဖုံးရောဂါနဲ့အဝလွန်​ရောဂါတွေဖြစ်လာနိုင်တာမို့ဖြစ်နိုင်ရင်အိမ်မှာပဲချက်တဲ့အစားအစာများကိုသာအဓိကစားသောက်သင့်ပါတယ်​နော်။

#၃ မနက်စာကိုမဖြစ်မနေစားသုံးစေချင်ပါတယ်။

မနက်စာစားသုံးခြင်းဟာခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ အားစိုက်ထုတ်ရာမှာအရေးပါပြီးအာဟာရပြည့်ဝသောမနက်စာစားသုံးပေးခြင်းကလဲလူတစ်ယောက်အတွက်အမှန်တကယ်လိုအပ်ပြီးနေ့တနေ့အစပျိုးချိန်မှာစိတ်ရောလူရောကျန်းမာနေဖို့အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

#၄ အစားစားချိန်မှာလဲ တခါတည်း (၂)ပုဂံ (၃)ပုဂံအများကြီးစားတာထပ်စာရင် တခါစားနည်းနည်းနဲ့အကြိမ်ရေများများစားသုံးခြင်းကခန္ဓာကိုယ်အတွက် အစာချေနိုင်ဖို့အချိန်ပေးစားသုံးတာမျိုးဖြစ်တာမို့ အဲ့ဒီလိုစားဖို့အလေ့အကျင့်လေးလုပ်ထားသင့်ပါတယ်။

#၅ စိတ်တည်ငြိမ်မှုရရှိနိုင်အောင် Yogaဆော့တာမျိုးတို့၊တရားထိုင်တာမျိုးတို့ကို တနေ့ (၁၅)မိနစ်ခန့်လုပ်ဆောင်ပေးသင့်ပါတယ်။

#၆ အိမ်ထဲမှာပဲနေပြီးအချိန်ဖြုန်းမဲ့အစားအိမ်အနီးအနားမှာရှိတဲ့ ပန်းခြံတို့ နေရာကျယ်ပြီးအသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့ရနိုင်မဲ့နေရာမျိုးလေးတွေဆီပေါ့ပေါ့ပါးပါးလမ်းလျှောက်သွားပြီးစိတ်ကိုအနားပေးပြီးနေခြင်းကလဲကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချရာမှာအထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်နော်။

#၇ အိမ်မှာနေပြီးလုပ်လို့ရတဲ့ပေါ့ပေါ့ပါးပါးလေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေကိုလုပ်ပေးခြင်းကလဲစိတ်ကိုကြည်လင်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုပေါ့ပါးလန်းဆန်းစေလို့တနေ့အနည်းဆုံး (၁၅)မိနစ်လောက်လုပ်ကြည့်ဖို့လဲအကြံပေးချင်ပါတယ်။

#၈ နေ့တိုင်းပေါင်ချိန်စက်ပေါ်ချိန်ကြည့်ခြင်းဖြင့်လဲကိုယ်လိုချင်တဲ့ကိုယ်ဖြစ်ချင်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုရောက်မရောက်သိနိုင်သလိုကိုယ့်အတွက်လဲ motivation လဲရတွန်းအားလေးတွေလဲဖြစ်စေတာမို့လို့ နေ့တိုင်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုတိုင်းတာကြည့်စေချင်ပါတယ်နော်။

#၉ sodaပါတဲ့အချိုရည် နဲ့ အချိုဓာတ်လွန်ကဲစွာသုံးထားတဲ့အချိုရည်များကိုလဲတတ်နိုင်သလောက်ရှောင်ရှားစေချင်ပါတယ်။အချိုဓာတ်စားသုံးမှုများရင်ဆီးချိုရောဂါနဲ့နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများပါရနိုငတဲ့အပြင်အဝလွန်ခြင်းပါဖြစ်နိုင်တာမို့အချိုဓာတ်များတဲ့အရည်တွေကိုရှောင်ကြင်ပြီးသဘာဝအသီးအဖျော်ရည်များနဲ့ရေကိုများများသောက်ပေးကြဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။

#၁၀ နောက်ဆုံးတချက်ကတော့သဘာဝကရတဲ့အသီးအနှံများနဲ့အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ fruits and vegetables များကို စားသုံးပေးခြင်းဖြင့်ကိုယ်လိုချင်သော target အလေးချိန်လေးများကိုရနိုင်ဖို့မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်နော်..

ကိုယ့်အချစ်လေးများကျန်းမာလှပတဲ့ကိုယ်လိုချင်တဲ့အိမ်မက်လေးများအမြန်အကောင်အထည်ဖော်နိုင်ပါစေလို့ဆုတောင်းရင်းနောက်ထပ်အသစ်အသစ်လေးတွေကိုထပ်ပြီးမျှဝေပေးသွားမှာမို့စောင့်မျှော်ကြပါအုံးနော်..


Weightloss tips by Amber Nyein

28/09/2020

Cosmetic လေးတွေ Expiry Date မပါလို့
ဘယ်တော့လောက်အထိအသုံးခံမလဲ
သိချင်ရင် ဒါလေးကိုဖတ်ပါနော်.....

Liquid Foundation - ဖွင့်ပြီး ၁၂လအတွင်း
2 way - ဖွင့်ပြီး ၂နှစ်အတွင်း
Eye shadow , ပါးနီ ,
Highlighter cream - ဖွင့်ပြီး ၁ နှစ်အတွင်း
Eye shadow ,ပါးနီ,
Highlighter powder - ဖွင့်ပြီး ၂နှစ်အတွင်း
Eyeliner - ဖွင့်ပြီး ၆ လအတွင်း
Mascara - ဖွင့်ပြီး ၃ လအတွင်း
Micellar water - ဖွင့်ပြီး ၆ လ အထိ
Lipstick - ဖွင့်ပြီး ၂ နှစ်အတွင်း
perfume - ဖွင့်ပြီး ၃ နှစ်အတွင်း
Nail polish - ဖွင့်ပြီး ၁ နှစ်အတွင်း
Eyebrow Pencil - သုံးလို့ရသည်ထိသုံးနိုင်

ကဲဒါဆို ကိုယ့်မှန်တင်ခုံပေါ်က cosmetic ပစ္စည်းလေး တွေကို Expiry date လွန်တာနဲ့လွှင့်ပြစ်ဖို့
မမေ့​ကြနဲ့နော်ချစ်တို့ရေ😘😘
အားလုံးလှနိုင်ကြပါစေ💝💝💝
Beauty Tips by Amber Nyein

28/09/2020

28/09/2020

ဒီ page လေးမှာတော့ Beauty Tips လေးများနဲ့ Weight Management လုပ်နေသော အချစ်လေးများကို admin ရဲ့ အတွေ့အကြုံလေးတွေ နဲ့ ကိုယ်တိုင် weight ကိုဘယ်လို Manage လုပ်နေသလဲဆိုတာလေးတွေရယ် အလှအပနဲ့ပ​တ်သက်လို့ဆောင်ရန်ရှောင်ရန်လေးတွေပါအလျင်းသင့်သလိုဖော်ပြပေးသွားမှာမို့လို့စောင့်မျှော်ကြပါအုံးလို့နော်အချစ်တို့ရေ..

07/05/2017

ကဲဆားဝက္ျခံရွိသူမ်ားအတြက္သဘာဝကေပးတဲ့နည္းလမ္းေလးေတြ..လုပ္ၾကည့္ေနာ္

ဝက္ျခံ,အဆီက်ိတ္,အမာရြတ္သမားမ်ားအတြက္သဘာဝ
နည္းလမ္းမ်ားျဖင့္ေပါင္းတင္နည္းမ်ား
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ဝက္ျခံထြက္လြယ္တဲ့သူေတြကတစ္ေန႔ကိုႏွစ္ႀကိမ္မ်က္ႏွာကိုေသခ်ာသန္႔စင္ပါမ်က္ႏွာသစ္ေဆးအ
ေပ်ာ့စားသံုး၍ လက္နဲ႔ညစ္တာေ႐ွာင္ပါ အစားအေသာက္ဂ႐ုစိုက္ပါ။အထိုင္အထမွာအထိုင္ကိုေ႐ွာင္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ပါ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

(၁)ေကာ္ဖီမႈန္႔+Honey(ပ်ားရည္)+သံပုရာရည္

ေကာ္ဖီမႈန္႔ကိုမ်က္ႏွာအတြက္လိုသေလာက္သန္႔
စင္တဲ့ခြက္ထဲထည့္ပါၿပီးလ်င္မ်က္ႏွာကိုမိနစ္အနည္းငယ္စက္ဝိုင္းပံုစံပြတ္တိုက္ၿပီးေရေႏြးေႏြးနဲ႔ေဆးခ်လိုက္ပါ။ေရေဆးၿပီးမ်က္ႏွာကိုသန္႔စင္တဲ့သဘက္ႏွင့္သုတ္ ပ်ားရည္ကိုကိုယ့္မ်က္ႏွာအတြက္လိုသေလာက္ထည့္ ၿပီးလ်င္ဂြမ္းဆနဲ႔ယူၿပီးမ်က္ႏွာတျပင္လံုးလိမ္းပါမိနစ္၃၀ မွ ၄၅မိနစ္ထား ေရေဆးခ်ပါ ၿပီလ်င္ သံုပုရာ/ယို သီးအရည္ကိုခြက္သန္႔သန္႔ထဲညစ္ထည့္ နားထိုးတဲ့ဂြမ္းတံေလးနဲ႔ယူ အဖု/အမဲစက္/ဝက္ျခံ
ေပါက္ေနေသာအေပၚကိုပဲတို႔ပါ ၿပီးလ်င္၄၅မိနစ္ထားေရေဆးခ် ၿပီးလ်င္moisture or ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာမ်က္ႏွာလိမ္းေဆး လိမ္းလို႔ရပါတယ္။ေရႊးခ်ယ္ဝယ္ယူတဲ့အခါ ဝက္ျခံသမားမလို႔ cream typeေ႐ွာင္ပါ။
တစ္ပတ္၂မွ၃ရက္ထိျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
ပ်ားရည္နဲ႔သံပုရာသီး ကိုေတာ့ေန႔စဥ္လိမ္းပါ။
ဝက္ျခံ/အဆီဖု/အမာရြက္မ်ားတစ္လအတြင္းသိသိသာသာေပ်ာက္ကင္းလာပါလိမ့္မယ္။

(၂)႐ွားေစာင္းလက္ဖက္

႐ွားေစာင္းလက္ဖက္အပင္ကိုအိမ္မွာစိုက္ထားသင့္ပါတယ္တပင္မွ၅ေထာင္မေက်ာ္ပါဘူး။႐ွားေစာင္းပင္ကအခက္တစ္ခက္ယူေရစင္ေအာင္ေဆးပါ။
ၿပီးလ်င္သူအထဲကခ်ယ္အႏွစ္ကိုယူၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးေန့/ညတစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္သံုးပါ
အသားေရလွၿပီးဆားဝက္ျခံ ဝက္ျခံအဆီဖုအကုန္ေပ်ာက္။

(၃)ဒိန္ခ်ဥ္+Green Teaအမႈန္႔

မ်က္ႏွာကိုေသခ်ာသန္႔စင္ၿပီ ဒိန္ခ်ဥ္ကိုမ်က္ႏွာအတြက္လိုသေလာက္ခြက္ထဲထည့္ ၿပီးလ်င္Green taeအမႈန္႔တစ္ဇြန္း/တစ္ဇြန္းခြဲ ထည့္ေမႊၿပီးမ်က္ႏွာအေပၚသို႔လိမ္းေပးပါ။ေုခါက္ရင္ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ေဆးခ် ဒိန္ခ်ဥ္ပါတဲ့အတြက္မ်က္ႏွာမွာမေနတတ္ရင္မ်က္ႏွာသစ္ေဆးအေပ်ာ့စားနဲ႔သစ္ လိမ္းေနၾကမ်က္ႏွာလိမ္းေဆးလူးအိပ္ပလိုက္😁
တစ္ပတ္၃-၄ရက္လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဝက္ျခံေတြ အဆီဖုေတြသိသိသာသာေလ်ာ့လာလိမ့္မယ္တစ္ပတ္အတြင္းလုပ္ၾကည့္ေနာ္။

ဘာside effectမွာမျဖစ္ဘူး
ေနာက္ထပ္နည္းလမ္းေလးေတြမ်ားႀကီး႐ွိေသးပါတယ္
ဆက္ေရးေပးပါမယ္ေနာက္ေန႔ကိုယ္အဆင္
ေျပရာကိုသံုးႏိုင္ပါတယ္။
တစ္ေန႔နည္းနည္းစီေျပာျပေပးပါမယ္ဒီေန႔၃မ်ိဳး
ပဲစာ႐ွည္ရင္ပ်င္းမွာစိုးလို႔😘😘

ႀကိဳက္ရင္ Like&share
ကူးယူရင္းလဲCreditေလးေတာ့ေပးဦးေနာ္😁😘

08/10/2014

အသံုး၀င္တဲ့သံပရာသီးအေၾကာင္းေလးပါ..

08/10/2014

ကဲဒီတစ္ခါေတာ့..လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ဒုတိယမ်က္ႏွာလို႔တင္စားရေလာက္တဲ့ဆံႏြယ္ေလးေတြကိုက်န္းမာသန္စြမ္းေအာင္ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းနည္းေလးေတြမၽွေ၀ေပးလိုက္တယ္ေနာ္..

06/10/2014

ကဲ..ဝါကြၽတ္မွာမဂၤလာေဆာင္က်ေတာ့မဲ့ညီမေလးေတြနဲ႔..မမတို႔အတြက္..Tips ေလးေတြနဲ႔ ေဆာင္ရန္..ေရွာင္ရန္အခ်က္ေလးေတြမၽွေဝလိုက္တယ္ေနာ္..အားလံုးေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ့တဲ့အခ်ိန္ကာလေလးမ်ားပိုင္ဆိုင္ႏိုင္က်ပါေစလို႔ဆုေတာင္းေပးလိုက္ပါတယ္..

06/10/2014

ကဲ..ကိုကိုမမေတြ..ပိန္ခ်င္ရင္စမ္းသပ္ၾကည့္က်ေနာ္..

06/10/2014

Best Beauty tips..