06/06/2026
ခြေလက်တွေ ထုံကျင်နေတာ ဘာလို့လဲ ❓
"တစ်ခါတလေ ထိုင်နေရာကအထ၊ ဒါမှမဟုတ် မနက်အိပ်ရာနိုးတဲ့အခါ ခြေထောက်တွေ၊ လက်တွေ တရိုးရိုးနဲ့ ထုံပြီး ကျင်တက်တက်ကြီး ဖြစ်နေဖူးကြလား? အပ်နဲ့ ဆွဆွနေသလိုမျိုး ခံစားရခက်ပြီး လမ်းလျှောက်ရင်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပစ္စည်းတစ်ခုခု ကိုင်ရင်ပဲဖြစ်ဖြစ် ကိုယ့်ခြေလက် မဟုတ်သလိုမျိုး ဖြစ်သွားတတ်တာ... ဒါဟာ လူတော်တော်များများ ကြုံတွေ့နေရတဲ့ ‘ခြေလက်ထုံကျင်ခြင်း’ ဝေဒနာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။"
ဒီလို ခဏခဏ ထုံကျင်နေတာဟာ သာမန် ညောင်းညာတာတင် မဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်က ပေးနေတဲ့ သတိပေးအချက်ပြချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်လို့ ပေါ့ဆလို့ မရပါဘူး။
🔍 ခြေလက်ထုံကျင်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်းများ
ခြေလက်တွေ ထုံကျင်ရခြင်းရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ အဖြစ်များတဲ့ အကြောင်းအရင်း (၅) ချက် ရှိပါတယ်။
1. အာရုံကြောပိညှပ်ခြင်း (Nerve Compression):
* အထိုင်အလုပ်များလို့ ခါးရိုးဆစ်ထဲက အာရုံကြောညှပ်တာ၊ ဖုန်းနဲ့ ကွန်ပျူတာ အသုံးများလို့ လက်ကောက်ဝတ်က အာရုံကြောပိတာ (Carpal Tunnel Syndrome) တို့ကြောင့် ထုံကျင်တတ်ပါတယ်။
2. သွေးလည်ပတ်မှု မကောင်းခြင်း (Poor Blood Circulation):
* အနေအထိုင် မမှန်တာ (ဥပမာ- ခြေထောက်ချိတ်ထိုင်တာ၊ လက်မောင်းကို ခေါင်းအုံးအိပ်တာ) ကြောင့် သွေးကြောတွေပိတ်ပြီး သွေးစီးဆင်းမှု လျော့နည်းကာ ကျင်တက်လာခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။
3. ဗီတာမင် ချို့တဲ့ခြင်း (Vitamin Deficiency):
* အာရုံကြောတွေ ကျန်းမာဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် ဘီအုပ်စု (Vitamin\ B_1, B_6, B_{12}) ချို့တဲ့တဲ့အခါ ခြေဖျားလက်ဖျားတွေ အရင်ဆုံး ထုံကျင်လာတတ်ပါတယ်။
4. ဆီးချိုရောဂါ၏ နောက်ဆက်တွဲလက္ခဏာ (Diabetic Neuropathy):
* သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ရေရှည်မြင့်မားနေရင် သွေးကြောငယ်လေးတွေနဲ့ အာရုံကြောတွေကို ပျက်စီးစေလို့ ခြေဖျားတွေ ပူစပ်ပူလောင်ဖြစ်ပြီး ထုံကျင်လာတတ်ပါတယ်။
5. အခြားအကြောင်းအရင်းများ:
* အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းနည်းခြင်း နှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် သွေးကြောပိတ်ခြင်းတို့ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
⚠️ သတိထားရမယ့် နောက်ဆက်တွဲလက္ခဏာများ
ထုံကျင်ရုံတင်မကဘဲ အောက်ပါလက္ခဏာတွေပါ တွဲလာရင်တော့ ပိုပြီး ဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
* ခြေလက်တွေ အားနည်းလာပြီး ပစ္စည်းတွေ ခဏခဏ လွတ်ကျတာ
* လမ်းလျှောက်ရင် ဟန်ချက်မထိန်းနိုင်ဘဲ ယိုင်လဲချင်သလို ဖြစ်တာ
* အပူ၊ အအေး နဲ့ နာကျင်မှုကို မသိတော့လောက်အောင် ထုံထိုင်းသွားတာ
* > 💡 အရေးပေါ် သတိပြုရန်: အကယ်၍ ထုံကျင်ခြင်းနဲ့အတူ *မျက်နှာတစ်ခြမ်းရွဲ့ခြင်း၊ စကားဗလုံးဗလွေးဖြစ်ခြင်း၊ လက်မမြှောက်နိုင်ခြင်း* စတဲ့ လက္ခဏာတွေ ချက်ချင်းဖြစ်လာရင် ဒါဟာ လေဖြတ်ခြင်း (Stroke) ရဲ့ လက္ခဏာဖြစ်နိုင်လို့ နီးစပ်ရာ ဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းကို ချက်ချင်း သွားရောက်ရပါမယ်။
>
🛡️ ဘယ်လိုကုသရမလဲနဲ့ ဘာဆေးတွေ သုံးရမလဲ
ကုသမှုအပိုင်းမှာတော့ ဖြစ်ရတဲ့ အရင်းအမြစ်အကြောင်းအရင်းပေါ် မူတည်ပြီး ကုသရပါတယ်။
* အာရုံကြော ကာကွယ်ဆေးများ:
အာရုံကြောအားနည်းလို့ ဖြစ်ရတဲ့ ထုံကျင်ခြင်းအတွက် Vitamin B-Complex (B1, B6, B12) အားဆေးတွေကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။
* ရောဂါအခံကို ကုသခြင်း:
ဆီးချိုကြောင့်ဆိုရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိရပါမယ်။ အာရုံကြောညှပ်တာဆိုရင်တော့ အရောင်ကျဆေး၊ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများနဲ့အတူ Physical Therapy (Physical Therapy) ခေါ် လေ့ကျင့်ခန်း ကုသမှုတွေ ခံယူရပါမယ်။
📝 ဆောင်ရန် / ရှောင်ရန်များ
ဆောင်ရန် (Do’s) ✅
အလုပ်လုပ်နေရင်း (၁) နာရီခြားတစ်ခါ လမ်းလျှောက်ပေးပါ၊ အကြောဆန့်ပေးပါ။
ဗီတာမင်ဘီ ကြွယ်ဝတဲ့ အသား၊ ငါး၊ ဥ၊ အစိမ်းရောင်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စားပေးပါ။
ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု (လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ယောဂ၊ ပိလတ်စ့်) လုပ်ပေးပါ။
ရှောင်ရန် (Don'ts) ❌
အချိန်အကြာကြီး ပုံစံတစ်မျိုးတည်း ထိုင်နေခြင်း၊ ခြေထောက်ချိတ်ထိုင်ခြင်းကို ရှောင်ပါ။
အရက် အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းနှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို အပြတ်ဖြတ်ပါ။ (သွေးကြောကျဉ်းစေလို့ပါ)
ခါးပတ် အလွန်ကျပ်ကျပ်ပတ်ခြင်း၊ တင်းကျပ်လွန်းသော ဖိနပ်/အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ခြင်းကို ရှောင်ပါ။
"ခြေလက်ထုံကျင်တာဟာ ရံဖန်ရံခါ အကြောတက်တာမျိုး ဖြစ်နိုင်သလို၊ ရောဂါအခံတစ်ခုခုရဲ့ ရှေ့ပြေးလက္ခဏာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရက်သတ္တပတ်တော်တော်ကြာအောင် မသက်သာဘဲ ပိုပိုဆိုးလာရင်တော့ နီးစပ်ရာဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီး စနစ်တကျ စစ်ဆေးကုသမှု ခံယူဖို့ တိုက်တွန်းပါရစေရှင်။"
တန်းခွဲသစ်များအတွက် စုံစမ်းနိုင်ရန်
LINN Education..........................
https://m.me/linnedu2
09268272117 / 09763838074
No.204, Kyeik Kasan Road, Tamwe Township, Yangon
#အလုပ်အကိုင်အခမဲ့
