27/06/2026
💚 Tugs Tuguldur Wellness Төв✅
🌀 Гэдэс томрох 3 гол шалтгаан
1. Стрессийн гаралтай гэдэс
Шинж тэмдэг:
• Гэдэсний дунд хэсэгт (голомттой) өөх хуримтлагдана.
• Заримдаа хэвлийн дээд тал хэсэг илүү товойно.
• Жин нэмэгдэх нь хурдан биш ч “суусан” өөх болж тогтоно.
Үндсэн шалтгаан:
• Стресс ихтэй үед биеэс кортизол гэдэг даавар их ялгардаг.
• Кортизол өөхийг, ялангуяа хэвлийн хэсэгт хуримтлуулахад нөлөөлдөг.
• Нойр дутуу, тогтмол сэтгэл түгших, кофе болон чихэр их хэрэглэх, тамхи татах зэрэг нь даамжруулдаг.
Арга хэмжээ:
• Нойрыг 7–8 цаг хангалттай авах.
• Йог, амьсгалын дасгал, алхалт зэрэг тайвшруулах үйлдэл хийх.
• Кофеин, архи, элсэн чихрийн хэрэглээг багасгах.
⸻
2. Дааврын гаралтай гэдэс
Шинж тэмдэг:
• Доод хэвлий, гуя орчимд өөх хуримтлагдана.
• Хавирга доороос гэдэс “сэгсгэр” мэт унжиж мэдэгдэнэ.
• Хоол бага идсэн ч жин тогтмол нэмэгдэнэ.
Үндсэн шалтгаан:
• Эстроген, прогестерон, инсулин зэрэг дааврын тэнцвэр алдагдах.
• Цэвэршилтийн үе, төрсний дараах хугацаа, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал.
• Тогтмол шөнө орой хооллох, их стресстэй байх, сахарын өндөр хэрэглээ.
Арга хэмжээ:
• Дааврын түвшинг эмчийн шинжилгээгээр тогтоох.
• Эслэг ихтэй хүнс (ногоо, үр тариа) идэх, уургийн зохистой хэрэглээ.
• Бага ачаалалтай боловч тогтмол дасгал — алхалт, усанд сэлэлт, сунгалт.
⸻
3. Хаван дүүрэн гэдэс
Шинж тэмдэг:
• Гэдэс бүхэлдээ томорч, “хөөсөн” мэт мэдрэмжтэй.
• Өглөө бага, орой их хөөж товойно.
• Хэвлийд хүнд мэдрэмж, гэдэс дүүрэх, заримдаа гүйлгэх эсвэл өтгөн хатах дагалдана.
Үндсэн шалтгаан:
• Бие шингэнийг барьж байгаа (усны солилцооны алдагдал).
• Давс их хэрэглэх, хангалттай ус уухгүй байх.
• Хоол боловсруулах замын асуудал — гэдэсний микрофлорын тэнцвэр алдагдах, харшил.
Арга хэмжээ:
• Өдөрт 1.5–2 литр ус тогтмол уух.
• Давсны хэрэглээг багасгах.
• Хоол боловсруулахад сайн хүнс (йогурт, кефир, исгэсэн хүнс) идэх.
• Хэрэв удаан үргэлжилбэл эмчид үзүүлж, бөөр болон хоол боловсруулах эрхтний шинжилгээ өгөх.
