The O.N.E yoga studio

11/06/2026

🧡50+ насанд иог хийх нь зөвхөн уян хатан болгохоос гадна бие, сэтгэл, амьсгалд чухал ач тусыг үзүүлдэг🫶

- Үе мөчийг зөөлөн хөдөлгөөнд оруулна.
- Хөшингө байдал багасч, хөдөлгөөн илүү чөлөөтэй болно.
- Тэнцвэр сайжирна.
- Стресс, түгшүүр багасна.
- Анхаарал, ой тогтоолт дэмжигдэнэ.
- Дотоод амар амгаланг мэдэрнэ.
- Иог хийж эхэлсэн цагаас амьсгалаа илүү гүн мэдэрч, сэтгэлийг тайван болгож, цэвэршилтийн элдэв зовиурыг багасган, амьдралын чанар мэдэгдэхүйц сайжирна🧘‍♂️

09/06/2026

🌿 THE O.N.E YOGA STUDIO 🌿

✨ ШИНЭЭР ЭЛСЭЛТ АВЧ БАЙНА ✨

Өөрийн хэрэгцээнд тохирсон иогийн хөтөлбөрөө сонгон эрүүл амьдралын хэв маягийг эхлүүлээрэй.

🧘‍♀️ ХАТХА ИОГ
⏰ 06:00
• Биеийн уян хатан чанар сайжруулна
• Булчингийн хүч, тэнцвэрийг нэмэгдүүлнэ
• Стресс, ядаргааг бууруулна
• Өдрийг эрч хүчтэй эхлүүлэхэд тусална

👶🎈 ХҮҮХДИЙН ИОГ & АГААРЫН ИОГ (7–13 нас)
⏰ 10:00
• Анхаарал төвлөрөл сайжруулна
• Нуруу, биеийн зөв хөгжилд дэмжлэг үзүүлнэ
• Уян хатан байдал, тэнцвэрийг хөгжүүлнэ
• Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлнэ
• Хөгжилтэй, сонирхолтой орчинд суралцана

🤰 ЖИРЭМСНИЙ ИОГ
⏰ 11:00
• Нуруу, бүсэлхийн ачааллыг бууруулна
• Амьсгалын зөв техник эзэмшүүлнэ
• Тайван, эерэг сэтгэлзүйг дэмжинэ
• Төрөлтөд бэлтгэхэд тусална

📅 Хичээлийн өдрүүд:
Мягмар • Пүрэв • Бямба

📞 Бүртгэл, мэдээлэл: Долоо хоногт 3 удаа сард 8 удаагийн оролтоор төлбөр 110.0
Данс: Хаан банк IBAN 74000500 5028383905
9914 2981

🌸 Эрүүл бие • Тайван оюун • Аз жаргалтай амьдрал 🌸

Таны нас, хэрэгцээ бүрт тохирсон иогийн хичээлүүдэд урьж байнаThe O.N.E yoga studio

09/06/2026

🌈 ХҮҮХДИЙН ИОГИЙН АНГИД БҮРТГЭЖ БАЙНА 🧘‍♀️🧘‍♂️

7–13 насны хүүхдүүдэд зориулсан хүүхдийн иогийн анги.
Агаарын иог болон пилатесын иог хосолсон хэлбэрээр орно.
🦋☁️✨ Агаарт дүүлэн, хөгжилтэйгээр хөгжицгөөе! 🌈💫

Хүүхдийн иог нь хөгжилтэй тоглоом болон хөдөлгөөн, амьсгалын дасгал болон анхаарал төвлөрүүлэх аргуудыг хослуулан хүүхдийн бие бялдар, сэтгэл зүйн хөгжлийг дэмждэг.

✨ Хүүхдийн иогийн ач тус
✅ Биеийн зөв хөгжил, зөв байрлалыг төлөвшүүлнэ
✅ Уян хатан чанар, тэнцвэр, зохицуулалтыг сайжруулна
✅ Булчин, үе мөчийг бэхжүүлнэ
✅ Анхаарал төвлөрөл, ой тогтоолтыг дэмжинэ
✅ Өөртөө итгэх итгэл, бие даах чадварыг нэмэгдүүлнэ
✅ Сэтгэл санааг тайвшруулж, стрессийг бууруулна
✅ Найз нөхөдтэйгээ харилцах ур чадварыг хөгжүүлнэ

📅 Хичээлийн хуваарь
• Мягмар гараг – 10:00
• Пүрэв гараг – 10:00
• Бямба гараг – 10:00
Хичээл 06-р сарын 11-нд эхлэх ба 7 хоногт 3 удаа сард 8 удаа орно.
Төлбөр 110.0 данс. Хаан банк IBAN 74000500 5028383905.

👧🧒 Насны ангилал: 7–13 нас

📍 The O.N.E Yoga Studio
📞 Холбоо барих: 9914-2981

🎁 Анхны хичээлээр хүүхдийн биеийн онцлогт тохирсон зөвлөмж өгнө.

🌟 Хүүхэддээ эрүүл дадал, зөв хөдөлгөөн, өөртөө итгэх итгэлийг бэлэглээрэй.

Суудал хязгаартай тул урьдчилан бүртгүүлнэ үү. ✨

09/06/2026

🌸 The O.N.E Yoga Studio
🤰 Жирэмсний иогийн шинэ ангидаа урьж байна

Жирэмсний хугацаанд бие махбодь болон сэтгэл санаагаа тайван, эрүүл байлгаж, төрөлтөнд өөрийгөө бэлтгэхэд туслах зөөлөн бөгөөд аюулгүй дасгалуудаар хичээллэнэ.

✨ Хичээлийн үр дүн:
• Нуруу, бүсэлхий, хүзүү мөрний ачааллыг багасгана
• Хөл хавагнах, ядрах мэдрэмжийг бууруулна
• Амьсгалын зөв техникт суралцана
• Сэтгэл санааг тайвшруулж стрессийг багасгана
• Төрөлтийн үед хэрэглэх амьсгал, биеэ удирдах аргуудыг эзэмшинэ
• Ээж, хүүхдийн холбоог дэмжинэ

📅 Хуваарь
Мягмар • Пүрэв • Бямба

🕚 Цаг
11:00

📚 Нийт
8 удаагийн хичээл

💰 Төлбөр
110,000₮
Данс Ц. Отгонжаргал Хаан банк IBAN 74000500 5028383905.

📍 Хаяг
Дархан хот
Парк Таун 3 хотхон
100/1 байр

🌿 The O.N.E Yoga Studio
Тайван бие • Тэнцвэртэй сэтгэл • Эрүүл амьдрал

📩 Бүртгэл явагдаж байна.
Суудал хязгаартай тул урьдчилан бүртгүүлээрэй.

#ЖирэмснийИог #ДарханХот #ЭрүүлЖирэмслэлт 💚

09/06/2026

Зуны дэлгэр цагийн энэ сайхан өглөөний мэндээ👐🙂
Иогоор тогтмол хичээллэх нь зөвхөн бие махбодод төдийгүй сэтгэлзүйд олон эерэг өөрчлөлт авчирдаг.

Сэтгэлзүйн гол үр дүнгүүд

🧘 Стресс бууруулна

* Амьсгалын дасгал, бясалгал нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, стрессийн түвшинг бууруулдаг.

😊 Сэтгэл санааг сайжруулна

* Тайван, өөдрөг мэдрэмж нэмэгдэж, бухимдал багасна.

💪 Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлнэ

* Биеэ илүү сайн мэдэрч, чадвараа үнэлэх хандлага нэмэгддэг.

🎯 Анхаарал төвлөрөл сайжирна

* Одоогийн мөчдөө төвлөрөх чадвар нэмэгдэж, ажил болон хичээлд анхаарах нь сайжирдаг.

😌 Түгшүүр, санаа зовнилыг багасгана

* Амьсгалын зөв техник нь тайвшрахад тусалж, түгшүүрийн шинж тэмдгийг бууруулахад дэмжлэг болдог.

🌙 Нойр сайжирна

* Оройн иог болон амьсгалын дасгалууд нойр амархан хүрч, чанартай унтахад тусалдаг.

❤️ Сэтгэл хөдлөлөө удирдах чадвар нэмэгдэнэ

* Уурлах, бухимдах үедээ өөрийгөө ажиглаж, тайван хариу үйлдэл үзүүлэх чадвар хөгждөг.

🤝 Өөртэйгөө илүү холбоотой болно

* Өөрийн хэрэгцээ, мэдрэмж, биеийн дохиог илүү сайн ойлгож сурдаг.

Тогтмол хичээллэвэл

3–4 долоо хоногийн дараанаас хүмүүс ихэвчлэн:

* Илүү тайван болох
* Нойр сайжрах
* Стресс багасах
* Эрч хүч нэмэгдэх
* Сэтгэл санаа тогтвортой болох өөрчлөлтүүдийг анзаарч эхэлдэг.

04/06/2026

💚6-сарын 7-нд Ням гаригт Өглөө 10:00-11:30 цагт
Нөхөн сэргээх иогийн хичээлд урьж байна.🧘🏻‍♀️🧘🏻🧘‍♂️

Та амралтын өдрөөрөө, өдөр тутмын ажлын болон сэтгэлзүйн ачаалал, стрессээс бие, сэтгэлээ амраах цаг гаргаарай💚
Энэхүү хичээл нь иогийн туслах хэрэгслүүдийг ашиглан, таныг гүн тайвшралд оруулж, биеийн ядаргаа, оюуны ачааллыг суллахад чиглэнэ.

🧘🏻‍♀️Зөөлөн, удаан хэмнэлтэй
🧘🏻‍♀️Мэдрэлийн системийг тайвшруулна
🧘🏻‍♀️Биеийн өөрийгөө эдгээх процессийг дэмжинэ
🧘🏻‍♀️Дотоод тэнцвэрийг сэргээдэг

🫶Иог хийж үзээгүй байсан ч энэ хичээлд ирж болно.
🫶Та зүгээр л хэвтэж, амьсгалж, биеэ сэргээхэд хангалттай.

Хичээлийг Зөөлөн иогийн багш Д.Нарантуяа удирдан явуулна.

📍Парктаун3 хотхон 100/1-р байр
The O.N.E Yoga studio

01/06/2026

01/06/2026

#6сарын2-нд эхлэх:
🕉️ Зөөлөн иогийн ангидаа элсэлт авч байна.
Мягмар,Пүрэв,Бямба:
08:30-09:45
18:00-19:15

🕉️ Бие, сэтгэлээ тэнцвэржүүлж
Амьсгалаа гүн мэдрэх
энэхүү аялалд нэгдээрэй… 🧘🏻‍♀️

📍Парк таун-3
100/1-р байр
The O.N.E Yoga Studiо

30/05/2026

24/02/2026

Сайн байцгаана уу.
Та бүхнийг 2026 оны 02-р сарын 28 ны өдрийн 11:00 цагаас орох Иог болон Пилатес хосолсон нэг удаагийн үнэ төлбөргүй хичээлд урьж байна. Иог болон пилатес сонирхож буй хүн бүхэнд нээлттэй.
Суудлын тоо хязгаартай тул бүртгүүлэх хүмүүс коммент үлдээхэд л болно.
Багш Ц.Отгонжаргал The O.N.E yoga studio