28/08/2026
😨 Айдас байна уу танд ?!
👦Хүүхэд насанд болон насанд хүрсэн үед болсон зарим таагүй үйл явдлаас үүссэн айдсууд бие хадгалагдан үлддэг.
Айдас таагүй ч дайсан биш — хамгийн эртний хамгаалагч. 🧠
🤯Дахин таагүй зүйлс болохвий , дахиад шаналж зововхий гэдгээс биднийг хамгаалж бие ухамсаргүй бодол, үйлдэл хийдэг.
Энэ 3 хариу үйлдэл нь бие махбодын шууд рефлекс — тархи биш, бие шийддэг.
😨 Өнгөрсөн үйл явдал яагаад айдас болдог вэ?
✅заримдаа бие болон сэтгэл нь тэр үйл явдлыг “дуусаагүй” гэж мэдэрсэн хэвээрээ өнөөдрийг хүртэл хамгаалах гэж байдаг
✅👁️ Болгоомжлол үүсдэг
“Дахин тийм зүйл болохоос сэргийлье” гэсэн бодол байнга байдаг. Аюул харагдахгүй байсан ч аюул хайж байдаг.
✅🚪 Зайлсхийх зан авир
Тэр үйл явдлыг сануулах газар, хүн, нөхцөл байдлаас зайлсхийдэг. Эхэндээ тайвшруулдаг ч цаашдаа айдсыг улам томруулдаг.
✅🧠 Итгэл үнэмшил бүрэлдэнэ:
• “Дахин тийм зүйл болно” — ирээдүйд итгэхгүй болно
• “Намайг хамгаалах хэн ч байхгүй” — ганцаардал
• “Би хангалттай хүчтэй биш” — өөртөө итгэхгүй болно
• “Дэлхий аюулгүй биш” — байнгын сэрэмжлэл
• “Надад л ингэдэг” — ичих мэдрэмж
😟 Хэрэв энэ хэвээрээ үлдвэл:
🔴 Anxiety — байнгын түгшүүр үүснэ
🔴 Шинэ зүйлс туршихаас айдаг болно
🔴 Харилцаа, ажил, амьдралд хязгаарлагдана
🔴 Нойргүйдэл, дархлаа суларна
🔴 Боломжуудыг алддаг — айснаасаа татгалзана
💙 айдсыг гадагшлуулах хэрэгтэй — яагаад:
Айдас нуугдахад томорч байдаг. Гадагшлуулахад жижгирч байдаг.
1. Нэрлэх — “Би ___ үйл явдлаас болж айдаг болсон” гэж хэлэх
2. Мэдрэх — дарахгүй, тэр айдсыг мэдрэхийг зөвшөөрөх
3. Ярих — итгэлтэй хүн эсвэл мэргэжилтэнтэй ярих
4. Биеэр суллах — амьсгаа, хөдөлгөөн, соматик арга
5. Шинэ туршлага — аажмаар аюулгүй нөхцөлд айдастай нүүр тулах
Dr.Gantsetseg
#айдас #сэтгэлзүй
#эдгэрэл
