Тамхинаас гаръя - Tamhinaas gariy

Тамхинаас гаръя - Tamhinaas gariy 🚭 Тамхинаас гарах аялалд тань хамт байя.
Зөвлөгөө, урам зориг, бодит туршлага, хэрэгтэй мэдээллийг хүргэнэ.
(1)

Тамхи чамайг нэг газарт барьж байгаа мэт санагддаг уу?Тэгвэл хаалгаа нээгээд, өөр замыг сонгох цаг болжээ.Энэхүү төсөл н...
29/08/2026

Тамхи чамайг нэг газарт барьж байгаа мэт санагддаг уу?
Тэгвэл хаалгаа нээгээд, өөр замыг сонгох цаг болжээ.

Энэхүү төсөл нь нийгмийн сайн сайхны төлөө зориулагдсан болно.

POWERED BY Mandal Life Амь Даатгал

Тамхи таны амьдралын хэдэн жилийг авч одож байна вэ?Нэг ширхэг тамхи бүр таны биед хорт бодисуудыг хүргэдэг. Тамхины хэр...
25/08/2026

Тамхи таны амьдралын хэдэн жилийг авч одож байна вэ?

Нэг ширхэг тамхи бүр таны биед хорт бодисуудыг хүргэдэг. Тамхины хэрэглээ удаан хугацаанд үргэлжлэх тусам эрүүл мэндэд үзүүлэх эрсдэл нэмэгдэнэ.

Харин гарах шийдвэрийг өнөөдөр гаргавал таны бие өөрчлөлтөө эхлүүлж чадна.

Энэхүү төсөл нь нийгмийн сайн сайхны төлөө зориулаглсан болно.

POWERED BY Mandal Life Амь Даатгал

21/08/2026

Та хэрхэн тамхинаас гарахаа мэдэхгүй байна уу?

Үүний хариулт маш энгийн бөгөөд та дараах зүйлсийг хийхэд л болно.

Тамхинаас гарахаар шийдсэн бол хамгийн түрүүнд өөртөө тодорхой гарах өдөр товлоорой. Тэр өдрөөс өмнө тамхи, асаагуур зэрэг тамхитай холбоотой зүйлсээ өөрөөсөө холдуулж, гэр бүл, найз нөхдөдөө шийдвэрээ хэлээрэй.

Тамхи татмаар санагдах үед шууд дагахын оронд хэдэн минут тэсэж, ус уух, гүнзгий амьсгалах, алхах зэрэг өөр зүйлээр анхаарлаа сатааруулж үзээрэй. Тамхи татах хүсэл түр зуур нэмэгдээд буцаад намддаг.

Эхний өдрүүдэд уур уцаартай болох, тайван бус байх, анхаарал төвлөрөхөд хүндрэлтэй санагдах зэрэг шинж илэрч болно. Энэ нь никотины хамааралтай холбоотой бөгөөд ихэнхдээ аажмаар багасдаг.

Энэхүү төсөл нь нийгмийн сайн сайхны төлөө зориулагдсан болно.

POWERED BY Mandal Life Амь Даатгал

Тамхийг заримдаа зүгээр л никотин агуулсан бүтээгдэхүүн мэтээр ойлгодог. Гэвч тамхи асааж, утааг нь сорох мөчөөс эхлэн о...
19/08/2026

Тамхийг заримдаа зүгээр л никотин агуулсан бүтээгдэхүүн мэтээр ойлгодог. Гэвч тамхи асааж, утааг нь сорох мөчөөс эхлэн олон төрлийн химийн бодис бүхий хольц үүсдэг. Тамхины утаанд 7,000 гаруй химийн бодис агуулагддаг бөгөөд тэдгээрийн 250 гаруй нь хортой, 69-өөс дээш нь хавдар үүсгэх чадвартай гэж үздэг. Өөрөөр хэлбэл бид тамхи татах бүрдээ зөвхөн никотин авч байгаа биш, бие махбодод сөргөөр нөлөөлөх олон төрлийн химийн бодисыг хамтад нь амьсгалж байдаг.
Тэдгээр бодисын зарим нь бидний өдөр тутмын амьдралд огт өөр зориулалтаар хэрэглэгддэг. Жишээлбэл, ацетон нь хумсны будаг арилгагч болон уусгагчид хэрэглэгддэг бол толуол нь будаг, лак, цавууны үйлдвэрлэлд ашиглагддаг. Аммиак нь цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн болон үйлдвэрлэлд, бутан нь асаагуурын түлшинд хэрэглэгддэг. Метанол нь үйлдвэрийн уусгагч, түлш болон бусад үйлдвэрлэлийн зориулалтаар ашиглагддаг бол кадми нь батарей зэрэгт ашиглагддаг хүнд металл юм. Мөн формальдегид нь давирхай, цавуу, модон материал үйлдвэрлэлд хэрэглэгддэг бодис бөгөөд устөрөгчийн цианид нь маш хортой химийн нэгдэл юм. Тамхи шатах үед нүүрстөрөгчийн дутуу исэл зэрэг хорт хий мөн үүсдэг.Тамхины хамгийн их донтуулдаг бодис бол никотин. Никотин нь тархинд нөлөөлж, хүнийг дахин дахин тамхи татах хүсэлтэй болгодог. Харин тамхины утаанд агуулагдах бусад олон хорт бодис нь уушги болон зүрх судасны тогтолцоонд сөргөөр нөлөөлж, удаан хугацаанд эрүүл мэндийн ноцтой асуудлын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Өөрөөр хэлбэл никотин нь хүнийг тамхинд донтуулж, харин тамхины утаанд агуулагдах олон төрлийн химийн бодис нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг гэж ойлгож болно.Тамхи татах үед утаа хамгийн түрүүнд ам, хоолой, уушгинд ордог. Тиймээс тамхины нөлөө зөвхөн дотоод эрхтнээр хязгаарлагдахгүй. Удаан хугацааны тамхидалт нь амны хөндийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, шүдний өнгө өөрчлөгдөх, амнаас эвгүй үнэр гарах, буйлны өвчлөлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлэх зэрэг өөрчлөлтөд хүргэж болно. Мөн арьсны эрүүл байдалд сөргөөр нөлөөлж, арьсны хөгшрөлтийг хурдасгахтай холбоотой байдаг.

Энэхүү төсөл нь нийгмийн сайн сайхны төлөө зориулагдсан болно.

POWERED BY Mandal Life Амь Даатгал

14/08/2026

📌Та үүнийг мэдэх үү?

Тамхины утаа зөвхөн татаж буй хүнд бус, ойр байгаа хүн бүрийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг.

Гэртээ, ойр дотныхоо дэргэд тамхи татах нь тэднийг хүсээгүй ч тамхины утаанд өртөхөд хүргэдэг. Хүүхэд, гэр бүлийнхнээ дам тамхидалтаас хамгаалах хамгийн зөв алхам бол тамхигүй орчин бүрдүүлэх юм.

Энэхүү төсөл нь нийгмийн сайн сайхны төлөө зориулагдсан болно.

POWERED BY Mandal Life Амь Даатгал

07/08/2026

Тамхи таны стрессийг биш, харин таны эрүүл мэндийг аажмаар устгаж байдаг.

Нэг өдөр гарах гэж хойшлуулах бүрт таны бие үнээ төлсөөр байдаг. Өнөөдөр л эхний алхмаа хийгээрэй.

Энэхүү төсөл нь нийгмийн сайн сайхны төлөө зориулагдсан болно.

POWERED BY Mandal Life Амь Даатгал

“Ганцхан соролт юу ч биш” гэж бодож байна уу?Тамхины утаатай хамт орсон хорт бодисууд таны биед аль хэдийн нөлөөлж эхэлд...
05/08/2026

“Ганцхан соролт юу ч биш” гэж бодож байна уу?

Тамхины утаатай хамт орсон хорт бодисууд таны биед аль хэдийн нөлөөлж эхэлдэг. Хэдхэн соролт ч таны уушги, зүрх судас болон нийт эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэх эхлэл болж болно.

Энэхүү төсөл нь нийгмийн сайн сайхны төлөө зориулагдсан болно.

POWERED BY Mandal Life Амь Даатгал

03/08/2026

📌Та үүнийг мэдэх үү?

Тамхины хамаарал зөвхөн эрүүл мэндэд бус, өдөр тутмын зан үйлд ч нөлөөлдөг. Тамхи татахын тулд шалтаг тоочих, худал хэлэх нь хамаарлын нэг дохио байж болно.

Өөрөөсөө асуугаарай:
“Би тамхиа удирдаж байна уу, эсвэл тамхи намайг удирдаж байна уу?”

Энэхүү төсөл нь нийгмийн сайн сайхны төлөө зориулагдсан болно.

POWERED BY Mandal Life Амь Даатгал

Тамхи татах зуршлаа өөр дадлаар орлуулах нь илүү үр дүнтэй байдаг.Тамхи татмаар санагдсан үед дараах аргуудыг туршаад үз...
29/07/2026

Тамхи татах зуршлаа өөр дадлаар орлуулах нь илүү үр дүнтэй байдаг.

Тамхи татмаар санагдсан үед дараах аргуудыг туршаад үзээрэй.

• Нэг аяга ус аажуухан уух
• 5–10 минут алхах эсвэл хөнгөн дасгал хийх
• Гүнзгий амьсгал авч, удаанаар гаргах
• Жимс, ногоо эсвэл сахаргүй бохь хэрэглэх
• Ном унших, хөгжим сонсох, гараа завгүй байлгах зүйл хийх

Энэхүү төсөл нь нийгмийн сайн сайхны төлөө зориулагдсан болно.

POWERED BY Mandal Life Амь Даатгал

28/07/2026

Тамхинаас гарсан түүх #1
25 настайдаа нэг охинтой үерхдэг байсан юм. Тэр их даруухан, аав ээжийнхээ үгнээс гардаггүй, яг л цэцэг шиг охин байж билээ. Харин би тамхи татдаг, зугаа цэнгэлд дуртай, ер нь болдоггүй төрлийн залуу байлаа. Бид хоёр амьдралын хэв маягийн хувьд дэндүү өөр байсан ч, би түүнд үнэхээр хайртай байсан учраас өөрийгөө өөрчлөхөөр шийдсэн юм. Тэгээд л тэр охины төлөө олон жил зууралдсан тамхинаасаа гарч, амьдралдаа анх удаа өөртөө анхаарч, зөв замдаа орж билээ. Хэдийгээр бид хоёр эцэст нь хамт үлдэж чадалгүй хоёр тийшээ болсон ч, намайг уруудаж явахад босох хүч өгч, буруу замаас минь татаж гаргасан түүнд би одоо хүртэл маш их баярлаж явдаг даа.

Бидэнд тамхинаас гарсан түүхээ илгээж, хэн нэгэнд урам зориг итгэл найдвар бэлэглээрэй.
Тамхигүй нийгмийг үр хойчдоо үлдээцгээе.

Address

Meru Tower
Ulaanbaatar
14240

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Тамхинаас гаръя - Tamhinaas gariy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share