Иога бясалгал хэрэгсэл

Иога бясалгал хэрэгсэл Онлайн захиалга, худалдаа, бүх төрлийн иога, бясалгалы?
(1)

Эрүү амьдрал, иога, бясалгалын хөдөлгөөнийг дэмжиж, суралцагч, сонирхогч, мэргэжлийн хүмүүстэй хамтран ажиллах, нийгмийн сайн сайхны төлөө

ИХ ХАЛУУН өдрүүдийг хэрхэн эрсдэлгүй өнгөрүүлэх вэ? ❤️Гэртээ бүлээн цай бэлдээд хөргөөд шилэн саванд ч юмуу хийгээд тавь...
24/07/2026

ИХ ХАЛУУН өдрүүдийг хэрхэн эрсдэлгүй өнгөрүүлэх вэ?
❤️Гэртээ бүлээн цай бэлдээд хөргөөд шилэн саванд ч юмуу хийгээд тавьчих, хүүхэд, хөгшчүүл, та өөрөө ч уухад амар байх болно, гол нь амны цангаа тайлна
❤️ Анхаар- халуунд хүйтэн ус, мөстэй цай кофе гм уухгүй мөхөөлдөс ч нээх шаардлаггүй тухайн үедээ сайхан сэрүүцэх ч дараагын үр дагавар маш хэцүү, ангина, цөс дэлүүний үрэвсэлтэй болох гм
❤️ Өдрийн цагаар НАР ны туяа хэт тусаж өрөө халхаас сэргийлж хөшигөө хагас нээгээрэй
❤️ Орой унтахад- байр гэр халсан байдаг тул унтахад их хэцүү бөгчим байдаг, энэ үед хөшиг рүүгээ ус шүршээрэй, гэр сайхан сэрүүхэн болдог, өрөөндөө саванд ус хийгээд байрлуулаарай
❤️ Даралт өндөртэй хүмүүс хүзүүн дээрээ хөнгөн алчуур норгоод тавиараа,
❤️ Шаардлаггүй л бол өдөр нарны туяа хурц үед гадуур бүү гараарай

Японы сэтгэл зүйч Хидэки Вадагийн «80 👇насыг даван туулах нь» нэртэй ном саяхан хэвлэгдэн гарч, асар их анхаарал татаж ...
17/07/2026

Японы сэтгэл зүйч Хидэки Вадагийн «80 👇насыг даван туулах нь» нэртэй ном саяхан хэвлэгдэн гарч, асар их анхаарал татаж байна.
Ном дэлгүүрт гарсан даруйдаа 500 мянга гаруй хувь борлогдсон бөгөөд ойрын саруудад 1 сая хувь давж, бестселлер болно гэж мэргэжилтнүүд таамаглажээ.
💖61 настай доктор Вада нь ахмад настнуудын эрүүл мэндийн чиглэлээр нэр хүндтэй мэргэжилтэн юм. Тэрээр 60 наснаас хойших тайван, аз жаргалтай амьдралын нууцыг 44 дүрэм болгон эмхэтгэжээ. Эдгээр нь энгийн мэт боловч амьдралын гүн ухааныг агуулсан зөвлөгөөнүүд юм.
💜Өдөр бүр алх.
Уур хүрвэл гүнзгий амьсгал.
💜Биеэ байнга хөдөлгө, хөшиж царцахаас сэргийл.
💜Зуны улиралд, агааржуулагчтай байсан ч ус сайн уу.
💜Хоолоо сайтар зажил. Ам, тархи хоёр хамтдаа ажилладаг.
💜Ой санамж наснаас биш, идэвхгүй байдлаас болж мууддаг.
💜Эмийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.
💜Онцын шаардлагагүй бол даралт, сахарын хэмжээг хэт доошлуулах гэж бүү яар.
🌼Ганцаардал заавал тусгаарлагдсан гэсэн үг биш, заримдаа тайван амгалангийн эх сурвалж байдаг.
🌼Заримдаа амарч, залхуурах нь ичгэвтэр зүйл биш.
🌼Өндөр настай болсон хойно заавал машин жолоодох албагүй.
🌼Дуртай зүйлээ хийж, дургүй зүйлээсээ татгалз.
🌼Өөрийгөө гэртээ бүү хорь.
🌼Аз жаргалтай болгодог хоолоо ид. Бага зэрэг жин нэмэгдэх нь айх зүйл биш.
🌷Таагүй хүмүүстэй цаг бүү өнгөрөө.
🌷Телевизийг хэт удаан бүү үз.
🌷Өвчинтэйгээ байнга тэмцэхээс илүүтэй, түүнтэйгээ зохицож амьдарч сур.
🌷Өөдрөг үзэл бол хамгийн сайн эм.
🌷Жимс, нарны гэрэл, цэвэр агаар бол аз жаргалын эх үүсвэр.
💚Сэтгэлдээ байгаа зүйлээ ярьж бай.
Шаардлагатай бол үзэл бодлоо өөрчлөхөөс бүү ай.
💚Суралцахаа болих нь хөгшрөлтийн эхлэл.
💚Талархаж чаддаг байх нь хангалттай.
💚Инээмсэглэл аз авчирдаг.
🌸Хөгшрөлт бол ачаа биш, харин амьдралын бэлэг юм.
🌸Доктор Вадагийн хэлснээр, 60 наснаас хойших үе бол амьдралын төгсгөл биш, харин илүү энгийн, тайван амьдралын эхлэл юм. Энэ үед хүн амьдралыг илүү тодорхой харж, өөртэйгөө илүү үнэнч болдог.
🌸Товчхондоо:
❤️Энгийн амьдар. Өдөр бүр бага ч гэсэн хөдөл. Илүү их инээмсэглэ. Биеэ, насаа хайрлан хүлээн зөвшөөр. Тэгвэл аз жаргал таны бодож байснаас илүү ойрхон байгааг ойлгоно.
❤️Энэ мэргэн үгийг хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцаарай. Учир нь мэргэн ухаан насны хязгаар мэддэггүй.
❤️Залуучуудаар бүү бахарх. Бид бүгд л нэгэн цагт залуу байсан.
❤️Харин ахмад настнуудаар бахарх. Тэд хорвоог туулж, амьдралын жинхэнэ үнэ цэнийг мэдэрсэн хүмүүс.
❤️Үүр цайхаас өмнө загасчилж, мөөг түүж, аялалд гарч, надаас ч түрүүлэн алхаж яваа ахмадуудыг бишир.
❤️Нас ахисан ч өөрийгөө арчилж, үс засалт, гутал, хувцаслалтдаа анхаарсаар байдаг хүмүүсийг бишир.
❤️Амьдралын хамгийн хүнд сорилтуудыг давсан ч баяр баяслаа алдалгүй, үр хүүхэд, ач зээгээрээ бахархаж, мөрөөдөл хүсэлтэй хэвээр байдаг ахмадуудыг бишир.
💛Залуу байх амархан.
💛Харин нас ахисан ч сэтгэлээрээ залуугаараа үлдэж чадсан хүмүүс л жинхэнэ бахархал юм.
💛Ер нь бол хүн 45 наснаасаа л өөрийгөө сайн тордож биендээ тохирч таарсан БАД ыг тогтмол хугацаатай хэрэглэж
💛Эрүүл мэнддээ л анхаарчихвал болох нь тэр дээ

Илүүдэл өөх, ялангуяа хэвлийн гүн өөх тархийг чимээгүйхэн гэмтээдэг.Илүүдэл жин гэдэг зөвхөн гадаад төрхтэй холбоотой ас...
17/07/2026

Илүүдэл өөх, ялангуяа хэвлийн гүн өөх тархийг чимээгүйхэн гэмтээдэг.

Илүүдэл жин гэдэг зөвхөн гадаад төрхтэй холбоотой асуудал биш юм. Ялангуяа хэвлийн хөндийд хуримтлагдсан дотор эрхтний өөх нь бие махбодод байнгын, сул зэргийн үрэвслийг үүсгэж, тархины эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг судалгаанууд харуулж байна.
Энэ төрлийн архаг үрэвсэл нь тархины ой санамж, суралцах чадвар, төвлөрөл, шийдвэр гаргалтыг хариуцдаг хэсгүүдийн бүтцийг өөрчлөх, эзлэхүүнийг бууруулах эрсдэлтэй. Үүний улмаас нас ахих тусам танин мэдэхүйн чадвар буурах, ой тогтоолт муудах, сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөрөг өөрчлөлт гарах магадлал нэмэгддэг.
Хамгийн чухал нь, хэвлийн өөх нь зүгээр нэг энергийн нөөц биш бөгөөд даавар болон үрэвслийн бодисуудыг ялгаруулдаг идэвхтэй эд юм. Тэдгээр бодисууд нь:
* Архаг үрэвслийг нэмэгдүүлэх,
* Инсулины мэдрэмжийг бууруулах,
* Цусан дахь сахарын зохицуулалтыг алдагдуулах,
* Тархины эсүүдийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлөх боломжтой.

Сайн мэдээ нь…
Тархиа хамгаалахын тулд заавал богино хугацаанд их хэмжээний жин хасах шаардлагагүй. Өдөр тутмын жижиг боловч тогтвортой өөрчлөлтүүд хамгийн үр дүнтэй байдаг.
Дараах энгийн зуршлууд үрэвслийг бууруулахад тусалдаг.
* Өдөр бүр 30 минут идэвхтэй алхах.
* Долоо хоногт дор хаяж 150 минут дунд зэргийн эрчимтэй хөдөлгөөн хийх.
* Уураг, эслэгээр баялаг хүнс хэрэглэх.
* Хэт боловсруулсан хүнс, сахар ихтэй бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах.
* Чанартай нойр авч, стрессээ зохицуулах.
* Хэвлийн тойргийн хэмжээг тогтмол хянах.
Таны тархи өнөөдрийн хооллолт, хөдөлгөөний зуршилд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хэвлийн өөхийг багасгах нь зөвхөн бэлхүүсийг нарийсгах биш, харин ой санамж, төвлөрөл, тархины эрүүл мэндээ олон жилийн турш хамгаалах хамгийн чухал хөрөнгө оруулалтын нэг юм.
Тархиа залуу байлгахыг хүсвэл бэлхүүсээ анхаарч эхлээрэй.
Өдөр тутмын жижиг зөв дадалд суралцаж, хэвлийн тойргоо багасгах аргын дэлгэрэнгүйг цахим номноос уншаарай. Комментод ном гэж бичээрэй.

#ТархиныЭрүүлМэнд #ХэвлийнӨөх #Үрэвсэл #ЭрүүлУртНаслах #биохакинг #ШинжлэхУхаан

❤️Мэдрэмжүүд бидний биеийн аль хэсэгт хуримтлагддаг вэ? Яаран эм уухаасаа өмнө өөрийгөө давхар анхаараарай анзаараарай
16/07/2026

❤️Мэдрэмжүүд бидний биеийн аль хэсэгт хуримтлагддаг вэ? Яаран эм уухаасаа өмнө өөрийгөө давхар анхаараарай анзаараарай

Цагны тоо давхцах нь ид шид үү, эсвэл тархины чадвар уу?Маныг ижил тоо харах бүртээ дандаа л бидний аз гэж хэлхээр найз ...
07/07/2026

Цагны тоо давхцах нь ид шид үү, эсвэл тархины чадвар уу?
Маныг ижил тоо харах бүртээ дандаа л бидний аз гэж хэлхээр найз нөхөд минь шоолоод байдаг билээ хэхэ. Азын тэнгэр улаачгүй л гэлцдэг. Гэхдээ азын тэнгэрээ дуудах арга гэж нан итгэдэг. Өөрийгөө үнэмшүүлдэг...
Олон хүн ижил тоотой цаг (11:11, 22:22 гэх мэт) харахыг ид шидтэй холбон мухар сүсгээр ханддаг. Гэвч үүний цаана илүү сонирхолтой, өөрийгөө удирдах сэтгэл зүйн "код" нуугдаж байх боломжтой...
Энэ бол зүгээр л таны тархины "анхаарлын сонголт". Та өөрийнхөө аз, амжилтад анхаарлаа хандуулахыг хүсэх тусам тархи тань тэдгээр тоонуудыг "шүүрч" авч эхэлдэг.
Үүнийг хэрхэн өөрийнхөө мотивац болгох вэ?
Сэрүүлэг: Ижил тоо харах бүртээ "Би зөв зам дээр явж байна", "Аз надтай хамт" гэж өөртөө хэлээрэй. Энэ нь таны сэтгэл зүйг түр зогсолт хийж, эерэг бодолд төвлөрөхөд тусалдаг.
Эерэг дасгал: Цаг давхцах тэр агшинд 5 секунд л өөрийнхөө зорилгыг төсөөл. Энэ нь таныг хүсэл мөрөөдөлтэйгээ байнга холбоотой байхад туслах "сэтгэл зүйн дасгал" юмаа.
Азыг бүтээгч нь ТА: Аз гэдэг бол тэнгэрээс унах бэлэг биш, харин боломжийг олж харах чадвар. Ижил тоо харах нь таныг "Анхааралтай бай, боломж хажууд чинь байна" гэж өөртөө өгч буй дохио.
Энэ бол мухар сүсэг биш, өөрийнхөө сэтгэл зүйг эерэгээр цэнэглэх "сэтгэл зүйн тоглоом" гээд л ойлгочих... Ижил тоог харах бүртээ аз жаргалыг өөртөө дуудаж, өөрийнхөө "Азын тэнгэр" нь өөрөө болоорой.
Та өнөөдөр хэдэн цагт ижил тоо харсан бэ? Тэр мөчид өөртөө юу гэж хэлэв?
00:00 – Шинэ эхлэл! Таны амьдралд томоохон өөрчлөлт орохын дохио. Бүхнийг "Тэг" цэгээс эхэл.
01:01 – Зөв зам дээр байна. Зүрхнийхээ дуудлагыг дага.
02:02 – Уулзалтууд. Таны амьдралд чухал хүн гарч ирэх, эсвэл харилцаа бэхжих дохио.
03:03 – Онгод сахиус тань таныг харж байна. Итгэлээ бүү алд.
04:04 – Таны төлөвлөгөө бат бөх байна. Тэнгэр таныг дэмжиж байна.
05:05 – Өөрчлөлтөд бэлэн бай. Гэнэтийн сайхан мэдээ ирнэ.
06:06 – Сэтгэлээ засаарай. Аз ирэхээс өмнө тайвшрал хэрэгтэй.
07:07 – Таны мөрөөдөл биелэх зам нээгдлээ! Аз тань дэлгэрэх болтухай.
08:08 – Санхүүгийн сайн мэдээ. Үйлс тань арвижина.
09:09 – Зорилгоо эргэн харах цаг. Эцсийн үр дүн ойрхон байна.
10:10 – Азтай мөч! Бүх зүйл таны талд эргэж байна.
11:11 – ТЭНГЭРИЙН ГЭРЭЛ! Хамгийн хүчтэй цаг. Энэ мөчид хүслээ шивнэ, заавал биелнэ.
12:12 – Үйлс бүхэн тэгширнэ. Тэнгэр таныг ивээж байна.
13:13 – Сөрөг бодлоо хая. Бүх зүйл сайнаар эргэнэ.
14:14 – Өөрийгөө хөгжүүлэх боломж. Шинэ зүйл сурах цаг.
15:15 – Гэнэтийн учрал эсвэл аялал таныг хүлээж байна.
16:16 – Эерэг хэм түгээ. Та хэдий чинээ сайн зүйл бодно, төдий чинээ аз ирнэ.
17:17 – Таны хичээл зүтгэл үнэлэгдэнэ. Амжилт ойрхон.
18:18 – Өнгөрснөө орхи. Шинэ аз таныг хүлээж байна.
19:19 – Бүтээлч байдал оргилно. Өөрийн авьяасаа нээ.
20:20 – Гэр бүлийн аз. Таныг хайрлах хүмүүс тантай хамт байна.
21:21 – АЗЫН ЦЭНЭГ! Таны хүсэл эрмэлзэл биелэхэд бэлэн боллоо.
22:22 – Тэнгэрийн баталгаа. Та үргэлж хамгаалагдсан байдаг.
23:23 – Таны хийсэн сайн үйлийн үр шим ирж байна.
Ижил цаг хардаг бол бичээрэй. Азын тэнгэр ивээх болтухай таныг. Энэхүү постыг минь дуустал уншсан Хөх нуруут бүхэнд аз ивээл буух болтухай

УУРГИЙН БҮРЭН ГАРЫН АВЛАГА(100 грамм хүнсэн дэх уургийн хэмжээ)🥩 АМЬТНЫ ГАРАЛТАЙ УУРАГШувууны мах ба улаан мах• Тахианы ...
08/06/2026

УУРГИЙН БҮРЭН ГАРЫН АВЛАГА

(100 грамм хүнсэн дэх уургийн хэмжээ)

🥩 АМЬТНЫ ГАРАЛТАЙ УУРАГ

Шувууны мах ба улаан мах

• Тахианы цээж мах – 31 г
• Цацагт хяруул – 29 г
• Нугас – 19 г
• Үхрийн цул мах – 26 г
• Хонины мах – 25 г
• Гахайн цул мах – 27 г

Загас

• Туна – 29 г
• Яргай загас – 25 г
• Сардин – 24 г
• Макрель – 20 г
• Сагамхай – 18 г

Далайн бүтээгдэхүүн

• Сам хорхой – 24 г
• Хавч – 19 г
• Лобстер – 19 г

Өндөг ба сүүн бүтээгдэхүүн

• Бүтэн өндөг (1 ширхэг) – 6 г
• Өндөгний цагаан (1 ширхэг) – 3.6 г
• Грек тараг – 10 г
• Аарцлаг бяслаг – 11 г
• Панир бяслаг – 18 г
• Чеддар бяслаг – 25 г
• Сүү – 3.4 г

🌱 УРГАМЛЫН ГАРАЛТАЙ УУРАГ

Буурцагт ургамал

• Сэвэг зарам – 9 г
• Вандуй – 8–9 г
• Хар шош – 8 г
• Улаан шош – 8 г
• Ногоон вандуй – 5 г

Самар

• Газрын самар – 26 г
• Бүйлс – 21 г
• Пистачио – 20 г
• Кешью – 18 г
• Грек самар – 15 г

Үр

• Хулууны үр – 30 г
• Олсны үр – 32 г
• Чиа үр – 17 г
• Маалингын үр – 18 г
• Наранцэцгийн үр – 21 г

Үр тариа

• Киноа – 4 г
• Овьёос – 13 г
• Бор будаа – 2.6 г
• Бүхэл үрийн улаан буудай – 13 г
• Амарант – 14 г

Шар буурцгийн бүтээгдэхүүн

• Дүпү – 8 г
• Темпе – 19 г
• Эдамаме – 11 г
• Шар буурцгийн сүү – 3–4 г

💪 УУРАГ ИХТЭЙ ХҮНС
• Whey Protein – 70–80 г
• Casein Protein – 70–80 г
• Олсны үр – 32 г
• Тахианы цээж мах – 31 г
• Хулууны үр – 30 г
• Туна загас – 29 г

🥤 УУРГИЙН НЭМЭЛТ БҮТЭЭГДЭХҮҮН
• Whey Isolate (1 халбага) – 20–25 г
• Ургамлын уураг (1 халбага) – 20–25 г
• Коллаген пептид – 18–20 г
• Уурагтай сүү – 10–20 г / порц

📌 Уураг нь булчин нөхөн сэргээх, дархлаа дэмжих, цатгалан мэдрэмжийг уртасгахад чухал үүрэгтэй.

#ЭрүүлХооллолт #ЭрүүлАмьдрал #МонголПост

КВАНТ ФИЗИКИЙН ОНОЛООР АМЬДРАЛД ШУУД НӨЛӨӨЛДӨГ 7 ЗҮЙЛ💚Квант физик дэх чичиргээ нь бүх зүйл энерги гэсэн үг. Чичиргээ бүр...
02/06/2026

КВАНТ ФИЗИКИЙН ОНОЛООР АМЬДРАЛД ШУУД НӨЛӨӨЛДӨГ 7 ЗҮЙЛ💚

Квант физик дэх чичиргээ нь бүх зүйл энерги гэсэн үг. Чичиргээ бүр мэдрэмжтэй тэнцүү байдаг ба хоёр төрлийн чичиргээ байдаг. Мэдрэмж бүр эерэг эсвэл сөрөг байж болох чичиргээг ялгаруулдаг.

1-рт - Бодлууд
Бодол бүхэн ертөнц рүү давтамж ялгаруулдаг ба тэр давтамж нь буцаад эх үүсвэр рүүгээ очдог тул сөрөг бодол, шантрал, гуниг, уур хилэн, айдас төрвөл энэ бүхэн танд буцаж ирдэг. Ийм учраас бодлынхоо чанарт анхаарал тавьж, эерэг бодлыг илүү төлөвшүүлж сурах нь маш чухал.

2-рт - Таны эргэн тойрны хүмүүс
Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таны чичирхийллийн давтамжид шууд нөлөөлдөг. Хэрэв та өөрийгөө аз жаргалтай, эерэг, шийдэмгий хүмүүсээр хүрээлүүлвэл та ч бас энэ чичиргээнд орно. Одоо хэрэв та гомдоллогч, медик, пессимистүүдээр өөрийгөө хүрээлүүлсэн бол болгоомжтой байгаарай! Үнэндээ, тэд таны давтамжийг бууруулж, тиймээс таны тааллаар таталцлын хуулийг ашиглахаас сэргийлж чадна.

3-рт - Хөгжим
Хөгжим маш хүчтэй. Хэрэв та зөвхөн үхэл, урвалт, уйтгар гуниг, орхигдлын тухай ярьдаг хөгжим сонсох юм бол энэ бүхэн таны чичиргээнд саад болно. Сонсож буй хөгжмийнхөө үгэнд анхаарлаа хандуул, энэ нь таны чичирхийллийн давтамжийг бууруулж магадгүй юм. Тэгээд санаарай: чи яг юу чичирхийлж байна түүнийгээ амьдралдаа татдаг.

4-рт - Үздэг зүйлс
Азгүйтэл, үхэл, урвалт гэх мэт зүйлсийг шийдэх нэвтрүүлэг үзэх үед таны тархи үүнийг бодит байдал гэж хүлээн авч, таны биед бүхэл бүтэн химийн бодис ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь таны чичирхийллийн давтамжид нөлөөлдөг. Өөрт чинь сайн зүйл хийж, илүү өндөр давтамжтайгаар чичирхийлэхэд тусалдаг зүйлсийг ажигла.

5-рт - Сэтгэл санаа
Гэртээ ч бай, ажил дээрээ ч бай, эмх цэгцгүй, бохир орчинд их цагийг өнгөрөөдөг бол энэ нь таны чичирхийллийн давтамжид ч бас нөлөөлнө. Эргэн тойрноо сайжруулж, орчин тойрноо цэгцэлж, цэвэрлэ. Орчлон ертөнцөд илүү ихийг авах чадвартай гэдгээ харуул. Байгаа зүйлээ арчил!

6-рт - Үг
Хэрэв та юмс болон хүмүүсийн талаар дүр эсгэх эсвэл муугаар ярьдаг бол энэ нь таны чичирхийллийн давтамжид нөлөөлдөг. Давтамжаа өндөр байлгахын тулд бусдын талаар гомдоллох, муугаар ярих зуршлыг арилгах нь чухал. Тиймээс жүжиг болон хохирогчоос зайлсхий. Амьдралынхаа сонголтонд хариуцлага хүлээ!

7-рт - Талархал
Талархал таны чичирхийллийн давтамжид эерэгээр нөлөөлдөг. Энэ бол таны одоо амьдралдаа хэвшүүлэх ёстой дадал. Бүх зүйлд талархаж эхэл, сайн зүйлс болон муу гэж боддог зүйлдээ, туулсан туршлагадаа таларх. Талархал таны амьдралд сайн сайхан зүйл тохиолдох үүдийг нээж өгдөг.

🌙 Хэт оройтож унтах нь биеийг аажмаар “хөгшрүүлж” эхэлдэг гэдгийг олон судалгаа харуулдаг.⏰ 21:00 — Чамайг залуу байлгад...
29/05/2026

🌙 Хэт оройтож унтах нь биеийг аажмаар “хөгшрүүлж” эхэлдэг гэдгийг олон судалгаа харуулдаг.
⏰ 21:00 — Чамайг залуу байлгадаг
Энэ цаг орчимд унтаж эхэлдэг хүмүүсийн биед нөхөн сэргээх даавар илүү сайн ялгарч, арьс болон эсүүд илүү хурдан сэргэдэг. ✨
🧠 22:00 — Тархийг ухаалаг болгодог
22:00–02:00 цагийн хооронд тархи хамгийн сайн амардаг. Энэ үед тархи мэдээллээ боловсруулж, ой санамжийг бэхжүүлдэг.
😟 23:00 — Үс хурдан унадаг болдог
Оройтож унтах үед стрессийн даавар ихэсч, цусны эргэлт муудсанаар үсний үндэс суларч эхэлдэг.
⚖️ 00:00 — Жин нэмэхэд амар болгодог
Шөнө дунд хүртэл сэрүүн байх нь өлсгөдөг дааврыг ихэсгэж, бодисын солилцоог удаашруулдаг тул жин нэмэх эрсдэл өсдөг.
☠️ 01:00 — Удаанаар хор уухаас ялгаагүй болгодог
Шөнийн 1 цагаас хойш тогтмол унтах нь тархи, зүрх, дархлаа болон сэтгэл санаанд удаан хугацааны сөрөг нөлөө үзүүлж болзошгүй.
💤 Таны бие шөнө амарч байж өөрийгөө “засварлаж” байдаг.
Эрт унтах нь хамгийн энгийн хэрнээ хамгийн хүчтэй эрүүл мэндийн зөв дадлын нэг юм. хуулбарлав- copy

Өдөрт ердөө 5 минут: Нурууны чилээг гаргаж, сэтгэл санааг амраана.Энэхүү цээж дэлгэх идэвхгүй байрлал нь орчин үеийн зав...
24/05/2026

Өдөрт ердөө 5 минут: Нурууны чилээг гаргаж, сэтгэл санааг амраана.
Энэхүү цээж дэлгэх идэвхгүй байрлал нь орчин үеийн завгүй амьдралын хэв маягтай хүн бүрт, ялангуяа бага насны хүүхэдтэй ээжүүдэд хамгийн хэрэгтэй амралт болдог.

Энэ байрлалын гол ач тусууд:
1. Нурууны ачааллыг суллах (Decompress the spine):
Өдрийн турш бид байнга урагш бөхийж (утас харах, хүүхэд тэврэх, компьютер дээр суух) байдаг. Харин энэ байрлал нь нурууны үе хоорондын зайг нээж, ачааллыг байгалийн аргаар суллаж өгдөг.
2. Ээжүүдийн "мөнхийн" өвдөлтийг намдаах:
Хүүхдээ үүрэх, хөхүүлэх үед мөр болон нурууны дээд хэсэг маш ихээр хөшдөг. Энэ байрлал нь цээжний булчинг сунгаж, бөгтөр сууснаас үүссэн булчингийн чангарлыг тавиулна.
3. Мэдрэлийн системийг тайвшруулах:
Гүнзгий амьсгал авч энэ байрлалд хэвтэхэд парасимпатик мэдрэлийн систем идэвхжиж, кортизол буюу стрессийн даавар буурдаг. Энэ нь таныг шөнө тайван, гүн нойрсоход тусална.

Хэрхэн зөв хийх вэ?
• Бэлтгэл: Буйдан эсвэл орныхоо өмнө зөөлөн дэвсгэр дээр өвдөглөж сууна.
• Байрлал: Гуя болон хэвлийн хэсэгтээ зөөлөн дэр ивж, дээд биеэрээ буйдан эсвэл ор руугаа зөөлөн нална. Гараа толгой дороо эсвэл хоёр тийш нь суллаж тавиарай.
• Хугацаа: Энэ байрлалд 5-10 минут орчим хэвтэж, анхаарлаа зөвхөн амьсгал дээрээ төвлөрүүлнэ.

Зөвлөгөө: Хэрэв хүзүүгээр чилж байвал нүүрээ нэг тал руу нь харуулах эсвэл духаараа дэрээ налж болно.
Биеийн чилээг тайлах нь зөвхөн физик үйлдэл биш, энэ бол өөртөө хийж буй эмчилгээ юм. Хуулбарлав

Бэлэн ирлээ! Ирээд дуусдаг шүү! 💕Европ стандарт гэрчилгээтэй брэндийн чанартай #ИОГИЙНгудас дахин бэлэн ирлээ. Үнэ...
24/04/2026

Бэлэн ирлээ! Ирээд дуусдаг шүү! 💕Европ стандарт гэрчилгээтэй брэндийн чанартай #ИОГИЙНгудас дахин бэлэн ирлээ.
Үнэ: 85.0 хүргэлт үнэгүй
Дэлгэрэнгүй мэдээлэл:
👍Хэмжээ урт 186см, өргөн 80см, зузаан 6mm
👍Полимер TPE стандарт материалтай
👍Гулгахгүй, халтирахгүй, зөөлөн
👍PU ус, шингэн хурд шингээдэг, хуйлрахгүй
👍Гадаргуун дээр тогтоц сайтай, резин суурьтай
👍Агаар чөлөөтэй нэвтрүүлнэ
👍Байгальд ээлтэй материал
👍Өнгө: Цайвар ягаан
👍Өөрийн ууттай, эвхээд үүрдэг мөрөвчтэй
☎️Утас: 80069864

Address

Sukhbaatar District, UNITE Building 401
Ulaanbaatar
150000

Telephone

+97680069864

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Иога бясалгал хэрэгсэл posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Иога бясалгал хэрэгсэл:

Shortcuts

Share