Хулангоо иогийн төв - Өндгөн эс дэмжих, үрийн суваг, сав эмчилгээний иог

01/09/2026

СМҮҮТИГЭЭ ӨНГӨӨР НЬ СОНГООРОЙ

6 ӨНГӨ • 6 ӨӨР ШИМ ТЭЖЭЭЛИЙН ХОСЛОЛ

Шим тэжээл • Тэнцвэр • Эрч хүч

1. АРЬСНЫ ЭРҮҮЛ БАЙДЛЫГ ДЭМЖИХ

Хан боргоцой
Манго
Банана
Грек тараг

С аминдэм нь коллагены хэвийн нийлэгжилтэд оролцдог. Жимс, тараг хосолсноор нүүрс ус, уураг агуулсан илүү тэнцвэртэй смүүти болно.

2. ХӨНГӨН, ЭСЛЭГЭЭР БАЯЛАГ НОГООН СМҮҮТИ

Байцаа
Банана
Өргөст хэмх
Ус эсвэл тараг

Усны агууламж өндөр өргөст хэмхийг эслэгтэй байцаа, бананатай хослуулснаар шингэн болон эслэгээ зэрэг нөхөхөд тохиромжтой.

3. АНТИОКСИДАНТААР БАЯЛАГ ЖИМСНИЙ СМҮҮТИ

Лийр
Нэрс
Киви
Гүзээлзгэнэ
Тараг эсвэл сүү

Өөр өөр өнгийн жимсийг хослуулах нь төрөл бүрийн полифенол, аминдэм, эслэг авах энгийн арга.

4. С АМИНДЭМ, КАРОТИНОИДААР БАЯЛАГ

Мандарин
Амтат чинжүү
Алим
Лууван

С аминдэм болон каротиноид агуулсан хүнсийг хослуулснаар дархлаа, арьс, харааны хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай шим тэжээлүүдийг авах боломжтой.

5. ТАРХИ, МЭДРЭЛИЙН ТОГТОЛЦООГ ДЭМЖИХ

Маалингын үр
Тараг
Нэрс

Маалингын үрийн ALA тосны хүчил, нэрсний полифенол, тарагны уургийг нэг дор авах тэжээллэг хослол.

6. ӨНГӨТ УРГАМЛЫН НЭГДЛЭЭР БАЯЛАГ

Улаан алим
Интоорын улаан лооль
Ягаан байцаа
Ус эсвэл тараг

Улаан, ягаан өнгийн жимс, хүнсний ногоо нь өөр өөр төрлийн антиоксидант болон ургамлын нэгдлүүдийг агуулдаг.

ӨНГӨ БҮРЭЭС ИДЭХ НЬ ШИМ ТЭЖЭЭЛЭЭ ТӨРӨЛЖҮҮЛЭХ ЭНГИЙН АРГА.

Хэрэгтэй мэдээллүүдээ Хулангоо Иог пэйж хуудаснаас

01/09/2026

31/08/2026

ЗӨӨЛӨН Ч ГЭСЭН ХАТУУ

Би уучилдаг,
гэхдээ сурсан сургамжаа мартдаггүй.

Би сайхан сэтгэлтэй,
гэхдээ өөрийгөө гишгүүлэхгүй.

Би эвийг эрхэмлэдэг,
гэхдээ өөрийн хил хязгаараа хамгаалдаг.

Би чин сэтгэлээсээ хайрладаг,
гэхдээ өөрийгөө хүндлэхээ мартдаггүй.

Би уужуу ханддаг,
гэхдээ хортой зан авирыг өөгшүүлдэггүй.

Би сонсдог,
гэхдээ хэрэгтэй үед өөрийнхөө төлөө дуугардаг.

Би тэвчээртэй,
гэхдээ үл хүндлэхийг зөвшөөрдөггүй.

Би бусдыг ойлгохыг хичээдэг,
гэхдээ өөрийн байр сууриа тодорхой илэрхийлдэг.

Би бусдад санаа тавьдаг,
гэхдээ өөрийн хэрэгцээг орхигдуулдаггүй.

Би энэрэнгүй,
гэхдээ өөрийгөө бусдын эрхшээлд оруулахгүй.

Зөөлөн байна гэдэг сул дорой гэсэн үг биш.
Бусдыг хүндлэхийн зэрэгцээ өөрийгөө хүндэлж сурах нь дотоод хүч юм.

31/08/2026

✨🫶🏻👏🏻Хичээлийн шинэ жилийн баярын мэнд хүргэе. Бас төрсөн өдрийн мэнд хүргэе манай төвөөс барьж байгаа бэлгийг хүлээн аваарай.🌷🩷🌟

30/08/2026

VIP YOGA- ХУЛАНГОО БАГШ
~~~9р сарын 10наас 5 хоног орно #өдрийн цагаар

🌼яаралтай суулгалт хийлгэхээр биеэ бэлдэж байгаа болон ойрын 1-2 сард #жирэмслэхээр зэхэж байгаа цөөн бүсгүйчүүдийг биеийг эрүүлжүүлж бэлтгэх #вип хичээлдээ урьж байна.
#Өндгөн #эс чанаргүй болон нөөц бага, #үрийн суваг #битүү оноштой охид хүүхнүүд минь энэ бол маш гоё боломж маш гоё программ байдаг.
Хүн цөөтэй нам гүм орчинд сайн цагаар бясалган баясан энергийн нөхөлт цэвэрлэгээгээ хийж ясыг эрүүлжүүлэе савыг тэтгэе өндгөвчийг эрүүлжүүлэе сунгалтаар биеийг урлая гэснүүд минь холбогдоорой 🥰
Оролцохыг хүссэн охид бүсгүйчүүд comment үлдээгээрэй🌟🌟🌟

30/08/2026

Стресс зөвхөн сэтгэл санаанд нөлөөлдөг гэж боддог уу?

Үнэндээ удаан үргэлжилсэн стрессийг бидний бие ч бас мэдэрдэг. Анхаарал төвлөрөхгүй болох, хүзүү мөр чангарах, нойр хямрах, хоол боловсруулах үйл ажиллагаа өөрчлөгдөх, амьсгал өнгөц болох, хоолны дуршил өөрчлөгдөх зэрэг нь стрессийн үед илэрч болох биеийн хариу урвалууд юм.

Тиймээс стресс ихэссэн үед өөрийгөө улам шахахын оронд өдөрт хэдхэн минут биеэ тайвшруулах дадал бий болгоорой. 🌿

🧘‍♀️ Амьсгалтайгаа хослуулан иог, зөөлөн сунгалт хийх
🚶‍♀️ Өдөр бүр тогтмол хөдөлгөөн хийх
💧 Ус сайн ууж, тэнцвэртэй хооллох
✍️ Толгойд эргэлдэж буй бодлоо бичиж гаргах
🌙 Амралт, нойрондоо анхаарах
❤️ Ойр дотнын хүнтэйгээ ярилцах

Ялангуяа иог хийхдээ хөдөлгөөн бүрээ амьсгалтайгаа хослуулаарай. Амьсгалаа удаашруулж, биеийнхээ хөдөлгөөн, мэдрэмжийг анзаарах тэр хэдхэн минут өөрөө өдөр тутмын сайхан завсарлага болж чадна.

Биеэ сонс. Амьсгалаа анзаар. Өдөр бүр өөртөө хэдхэн минут гарга. 🌱

Хадгалаад хэрэгтэй үедээ дахин уншаарай. 🤍

30/08/2026

Өндгөн эсийг чанар сайжруулахад
элэг цөсийг цэвэршүүлэхэд
илүү залуужиж ходоод гэдсийг амраахад
цусан дахь сахарыг багасахад хэрэглэнэ

30/08/2026

Өнөөдөр хөл, өгзөгний булчингаа ажиллуулъя 🌿

Хөл, өгзөгний булчин хүчтэй байх нь зөвхөн галбирын тухай биш. Алхах, суух, босох зэрэг өдөр тутмын хөдөлгөөнөөс эхлээд биеийн тогтвортой байдалд хүртэл чухал үүрэгтэй.

Энэ удаагийн дасгалд:

• Суулт — 4 × 20
• Урагш уналт — 3 × 16 /тал бүр/
• Хөлөө хажуу тийш өргөх — 3 × 20 /тал бүр/
• Өгзөг өргөх — 4 × 20
• Хөлөө арагш өргөх — 3 × 20 /тал бүр/
• Сумо суулт — 3 × 20
• Тавцан дээр гарах — 3 × 15 /тал бүр/
• Хөл зөрүүлж уналт — 3 × 16 /тал бүр/
• Хана түшиж суух — 3 × 45 секунд

Дасгалаа эхлэхийн өмнө 5 минут биеэ халаагаарай. Хөдөлгөөн бүрийг яаралгүй, зөв байрлалаар хийж, амьсгалтайгаа хослуулахыг хичээгээрэй. Хүч гаргах үедээ амьсгалаа гаргаж, буцах хөдөлгөөндөө амьсгалаа авна.

Дууссаны дараа хөл, ташаагаа зөөлөн сунгаж, биедээ амрах хугацаа өгөөрэй.

Өөрийгөө туйлдуулах шаардлагагүй. Тогтмол хөдөлгөөн л өөрчлөлтийг бүтээнэ. 🤍

Хэрэгтэй мэдээллүүдээ Хулангоо Иог пэйж хуудаснаас 🌱

30/08/2026

Маргааш оройноос зүүмээр хамтдаа хичээллэх бүх хүмүүст нээлттэй🌷