09/12/2025
🧘♂️ Булчин суллах бариа гэж юу вэ?
Биеийн тодорхой хэсэгт хэт их ачаалал, стресс, суугаа ажил зэргээс үүдсэн булчингийн зангирал, чангарлыг гаргах бариа юм.
✔️ Ач тус нь юу бэ?
• 🩸 Цусны эргэлт сайжруулна
• 💆 Булчин суллаж, өвдөлт намдаана
• 😌 Стресс тайвшруулна
• 🦵 Уян хатан, хөдөлгөөний хүрээ өсгөнө
• ⚖️ Биеийн барьц, тэгш байдлыг сайжруулна
• 🧠 Сэтгэл санаа амарна, унтах чанар сайжирна
⚙️ Хэн хийлгэвэл тохиромжтой вэ?
• Суугаа ажилтай, мөр–нурууны зангиргаатай хүмүүс
• Өдөржин зогсдог, явдаг ажилтай хүмүүс
• Спорт хийдэг, булчингийн ачаалал ихтэй хүмүүс
• Стресс их, ойр ойрхон толгой өвддөг хүмүүс
• Гар, хөл, нурууны булчин байнга татдаг хүмүүс
👐 Яаж хийгддэг вэ?
1. Булчинг зөөлөн илж дулаацуулна
2. Чангаралттай хэсгийг дарж сулруулна
3. Мөр, хүзүү, нуруу, бүсэлхий, гар, хөл дээр иллэг хийнэ
4. Хүчтэй зангиргаанд trigger point техник хэрэглэнэ
5. Төгсгөлд нь булчин сунгалтын хөдөлгөөн хийнэ
