Psic. Eduardo Canto Cetina

27/05/2026

¿La melatonina realmente sirve para el insomnio?

No en todos los casos. En esta guía explico, de forma clara y actualizada, cuándo sí puede ayudar, cuándo no es suficiente y qué señales indican que necesitas otro enfoque para recuperar tu sueño.

Si estás cansado de probar cosas sin resultados, este artículo te va a dar claridad.

Lee aquí:
https://somnoterapia.com/la-melatonina-sirve-para-el-insomnio-guia-clara-y-actualizada/

¿La melatonina realmente ayuda al insomnio? Guía clara sobre cuándo sí funciona, riesgos, efectos secundarios y uso correcto en México en 2026.

01/05/2026

Dormir menos para dormir mejor suena absurdo… hasta que entiendes cómo funciona el insomnio.

Muchas personas con insomnio pasan más tiempo en cama intentando recuperar sueño. El problema es que eso suele fragmentarlo más: más vueltas, más despertares, más frustración.

En CBT-I usamos una técnica llamada restricción del sueño (siempre guiada profesionalmente). No busca quitarte descanso, sino reconstruir la presión natural de sueño para que vuelvas a dormir profundo y corrido.

Cuando se aplica bien, muchas personas notan cambios en 1–2 semanas.

⚠️ Importante: no es “dormir menos porque sí”, ni hacerlo sola/o. Se ajusta según horarios, síntomas y evolución.

Si llevas tiempo durmiendo mal, despertando en la madrugada o sintiendo que nada funciona, hay tratamiento basado en evidencia.

📩 Escríbeme “SUEÑO” por DM o agenda tu evaluación inicial en el link de la bio.

23/04/2026

18/02/2026

El insomnio no empieza en la almohada.
Empieza en los pensamientos que aparecen cuando todo está en silencio.

En la Terapia Cognitivo Conductual para el Insomnio (CBT-I) trabajamos algo clave:
👉 cambiar la relación que tienes con el sueño.

Cuando dejas de ver la cama como un examen que tienes que aprobar, el sistema nervioso deja de activarse.

Dormir no es cuestión de fuerza de voluntad.
Es cuestión de aprender a soltar el control correcto.

¿Cuál de estos pensamientos te visita más seguido a las 3 a.m.?
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