Psic. Haidee Bautista

Psic. Haidee Bautista Psicologa clínica especializada en el enfoque Cognitivo-Conductual

✨ Cuando la ansiedad aparece, es fácil sentir que pierdes el control, pero tu cuerpo y tu mente tienen la capacidad de v...
10/06/2026

✨ Cuando la ansiedad aparece, es fácil sentir que pierdes el control, pero tu cuerpo y tu mente tienen la capacidad de volver al presente 👀

La técnica de grounding (5-4-3-2-1) te ayuda a conectar con tu entorno a través de tus sentidos, disminuyendo la intensidad de la ansiedad y recordándole a tu cerebro que estás aquí y ahora 🌱

No elimina lo que sientes, pero puede ayudarte a atravesarlo con mayor calma

💛 Guarda esta publicación para esos momentos en los que necesites regresar al presente

2 de junio Día Mundial de Acción por los Trastornos de la Conducta Alimentaria 💚Cuando pensamos en un TCA solemos imagin...
03/06/2026

2 de junio Día Mundial de Acción por los Trastornos de la Conducta Alimentaria 💚

Cuando pensamos en un TCA solemos imaginar únicamente problemas con la comida o el peso. Sin embargo, los trastornos de la conducta alimentaria son mucho más complejos 🍽️

Detrás de las conductas alimentarias disfuncionales suelen existir dificultades emocionales, pensamientos rígidos, baja autoestima, perfeccionismo, miedo al rechazo, problemas en las relaciones y una profunda lucha con la propia imagen corporal

Los TCA son trastornos de salud mental que requieren comprensión, acompañamiento profesional y un abordaje integral ☝️

La recuperación va mucho más allá del peso y la comida, implica reconstruir la relación con uno mismo, con las emociones y con el propio cuerpo 💚

🧠✅ Check up emocional: ¿Qué hiciste por ti en Mayo?Muchas veces terminamos el mes enfocándonos en todo lo que nos faltó ...
31/05/2026

🧠✅ Check up emocional: ¿Qué hiciste por ti en Mayo?

Muchas veces terminamos el mes enfocándonos en todo lo que nos faltó hacer pero olvidamos reconocer los pequeños pasos que dimos para cuidar nuestra salud mental ☝️

¿Pudiste poner límites? ¿Cuestionaste algún pensamiento que te hacía daño? ¿Te permitiste descansar sin sentir culpa? ¿Pediste ayuda cuando la necesitabas? 🧐

El bienestar emocional no se construye con cambios enormes de un día para otro, se fortalece cada vez que eliges una herramienta saludable, incluso cuando las cosas son difíciles

Antes de comenzar junio, revisa cuáles de estas prácticas estuvieron presentes en tu mes y reconoce tu esfuerzo ✅

Recuerda:
No se trata de hacerlo perfecto, se trata de avanzar, aprender y volver a intentarlo las veces que sea necesario ✨

¿Cuál fue el hábito o herramienta que más te ayudó durante mayo? 👀

A veces cuando hay inseguridad en la relación solemos buscar “pruebas” constantes de tranquilidad: revisar el celular, p...
29/05/2026

A veces cuando hay inseguridad en la relación solemos buscar “pruebas” constantes de tranquilidad: revisar el celular, pedir ubicación, querer saber con quién está la otra persona o monitorear cada detalle 🫣

Aunque en el momento esto puede disminuir la ansiedad a largo plazo suele reforzar la desconfianza y generar más tensión en la relación 🫠

Además, este tipo de conductas puede hacer que la tranquilidad dependa completamente de lo que la otra persona haga o responda, creando una necesidad constante de confirmación y mientras más se intenta controlar la incertidumbre, más difícil se vuelve tolerarla 🫩

Una relación sana no se construye desde la vigilancia, sino desde acuerdos, comunicación y respeto mutuo, la confianza no significa “saber todo” de la otra persona, sino sentir seguridad incluso cuando no tenemos el control de cada situación 🤍

27/05/2026

No ignores lo que sientes solo porque no sabes explicarlo ☝️

Cada emoción aparece por una razón, por ejemplo para mostrarte algo que necesita atención, cuidado o cambio 🧐

Identifica, valida y gestiona 🤍

El miedo a ser juzgad@ es una de las razones por las que muchas personas evitan ir a terapia 🫥Pero en sesión, tu terapeu...
25/05/2026

El miedo a ser juzgad@ es una de las razones por las que muchas personas evitan ir a terapia 🫥

Pero en sesión, tu terapeuta no está para criticarte, sino para escucharte, comprenderte y ayudarte a entender lo que sientes 🗒️

La terapia es un espacio seguro, no un lugar para juzgarte 💛

La ansiedad no nació en nuestra generación ☝️Desde la Antigua Grecia, médicos y filósofos ya describían síntomas que hoy...
22/05/2026

La ansiedad no nació en nuestra generación ☝️

Desde la Antigua Grecia, médicos y filósofos ya describían síntomas que hoy reconoceríamos como ansiedad, fobias y ataques de pánico

🧠 Hipócrates habló de miedos intensos
📚 Cicerón diferenciaba ansiedad y preocupación
🧘 Séneca proponía enfocarse en el presente para disminuir el sufrimiento
✨ Y siglos después, el DSM comenzó a clasificar los trastornos de ansiedad como los conocemos hoy

La forma de entenderla ha cambiado con el tiempo, pero la experiencia humana de la ansiedad ha existido desde hace miles de años

Comprender su historia también nos ayuda a entender cómo ha evolucionado la salud mental y los tratamientos psicológicos actuales

¿Conocías estos datos? 🤔

Referencia:

Crocq, M. A. (2015). A history of anxiety: from Hippocrates to DSM. Dialogues in Clinical Neuroscience, 17(3), 319–325. Dialogues in Clinical Neuroscience

Pienso en esto todos los días ✨Ser psicóloga me cambió la perspectiva con la que veo la vida, cada persona que llega con...
21/05/2026

Pienso en esto todos los días ✨

Ser psicóloga me cambió la perspectiva con la que veo la vida, cada persona que llega conmigo me deja un aprendizaje, pero lo que más valoro, es la confianza que depositan en mí ❤️‍🩹

Llevo una licenciatura, diplomados, cursos, ahora una maestría y sigo sintiendo que no sé nada jajaja pero cuando mis pacientes/consultantes me comparten sus logros y avances, mi corazón se llena 💛

Gracias por confiar en esta psicóloga de metro y medio 🤍

(Por cierto gran face reveal 😂 si soy real pero me da ansiedad mostrarme lol)

Esta frase de me gusta mucho porque es un recordatorio de aprender a vivir en el presente 🤍La edad que tienes hoy es la...
18/05/2026

Esta frase de me gusta mucho porque es un recordatorio de aprender a vivir en el presente 🤍

La edad que tienes hoy es la que te permite aprender, empezar de nuevo, poner límites, disfrutar distinto y descubrir quién eres 🌿

No necesitas volver al pasado ni correr hacia el futuro para sentir que tu vida vale la pena, este momento también merece ser valorado ☝️

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