Psicóloga Marisol Medina

17/06/2026

A veces salimos de terapia más aliviados aunque nada “se haya resuelto”.

Desde la psicología contextual, ese alivio no viene de desahogarse, sino de cambiar el contexto y la función de lo que sentimos.

Hablar, cuando no hay juicio ni corrección, puede transformar nuestra relación con el malestar.

No para eliminarlo, sino para vivir con mayor flexibilidad.

16/06/2026

Mi trabajo me ha permitido conocer historias muy distintas.
Y acompañar estos procesos me recuerda constantemente la importancia de mirar a los demás con más curiosidad y menos juicio.

Porque nunca sabemos por completo lo que alguien está cargando.

Y porque, a veces, una conversación genuina, una escucha atenta o un espacio seguro pueden hacer una diferencia mucho más grande de lo que imaginamos.

13/06/2026

Claaaaro, “de la nada” 👀

Muchas veces sentimos ansiedad, tristeza, enojo o agotamiento y pareciera que aparecieron sin motivo.

Pero desde ACT y las terapias contextuales entendemos que el malestar rara vez surge “de la nada”.

Por eso invitamos a nuestros consultantes a observar con curiosidad su día a día: sus relaciones, las demandas que enfrentan, las pérdidas, los cambios, las preocupaciones que cargan y las formas en que responden a todo ello.

No para encontrar una causa única o culpable.

Sino para comprender que nuestras emociones ocurren en un contexto.

Y cuando empezamos a verlo, podemos responder a nuestra experiencia con mayor conciencia y flexibilidad.

12/06/2026

12/06/2026

😅📚

10/06/2026

Muchas personas llegan a terapia diciendo:
“Quiero conocerme más”.

A veces eso se entiende como descubrir una versión esencial, fija, definitiva de uno mismo.
Desde una perspectiva contextual-conductual, el autoconocimiento no consiste en encontrar “quién eres”, sino en observar cómo has aprendido a responder al mundo.

05/06/2026

Si te has preguntado: ¿qué es la terapia de aceptación y compromiso? Pues quédate en este video y te lo explico en un minuto 🤓✨

04/06/2026

Esta es una frase que escuchamos con frecuencia en terapia.

Y cada vez que aparece, suele venir acompañada de un buen rato de silencio.

A veces las personas han pasado mucho tiempo cargando preocupaciones, miedos, pérdidas, culpas o experiencias dolorosas completamente solas.

No porque no fueran importantes o porque no necesitaran apoyo, sino porque no encontraron un espacio donde sintieran que podían hablar de ello.

Y entendemos que hablar de lo que duele puede dar miedo: a ser juzgado; a que minimicen lo que sentimos; a preocupar a otros, o simplemente a no encontrar las palabras.

Por eso, muchas veces, el alivio que aparece en terapia no ocurre porque el problema se haya resuelto de inmediato.

Ocurre porque, por primera vez, esa experiencia deja de vivirse en soledad.

Ser escuchados con atención, respeto y sin juicio puede cambiar nuestra relación con aquello que nos duele.

No porque haga desaparecer el malestar.

Sino porque nos recuerda algo profundamente humano:
que no estamos hechos para cargarlo todo solos.

🫂✨

29/05/2026

Quizá te estés preguntando: ¡¿Y entonces qué es?!

La idea de que podemos cambiar nuestras emociones (en lugar de solo experimentarlas) no es nueva. En la actualidad, se nos “invita” a evitar las emociones desagradables y a vivir en un modo zen que, francamente, en el mundo en el que vivimos es bastante difícil.

La forma en que respondemos a nuestros estados emocionales, depende de cómo hemos aprendido a experimentar cada emoción. Y aquí es donde está la opción que ofrece el espacio terapéutico: podemos aprender nuevas formas de expresar y relacionarnos con nuestras emociones (:

De hecho, “regular emociones” no necesariamente implica disminuirlas. Más bien habría que observar: qué hago cuando me siento X manera; qué tal me funciona hacer eso...

Me encantaría poder darte una respuesta simple como: “Ah, si te sientes triste solo haz x cosa”, pero me temo que no es tan sencillo como eso, porque no sé si lo que vayas a leer en un post pueda resultar contraproducente en tu día a día.

Cuéntame, ¿qué te pareció el post?