22/10/2026
Jueves de emociones
“No soy mi diabetes: aprender a vivir sin miedo”
Diabéticos Anónimos · VIVE90 · Cambiando tu estilo de vida
¿De qué vamos a hablar hoy?
La diabetes puede generar miedo, preocupación, frustración e incluso enojo. Algunas personas sienten temor de medirse la glucosa, de comer ciertos alimentos o de recibir malas noticias en sus consultas.
Hoy queremos recordarles algo importante: tener diabetes es una condición de salud, no define quiénes somos ni cuánto valemos.
1. Aprendamos algo nuevo
- El miedo a la glucosa puede generar ansiedad.
- Una medición elevada no significa que hayamos fracasado; es información que debemos atender.
- No necesitamos hacerlo todo perfecto, sino aprender a tomar mejores decisiones cada día.
- Pedir ayuda y expresar nuestras emociones también es parte del autocuidado.
2. Dinámica grupal: “Lo que me preocupa y lo que puedo cambiar”
Pide a cada participante que complete estas dos frases:
- Me preocupa…
- Hoy puedo hacer algo por mí, como…
Ejemplo: “Me preocupa que mi glucosa suba, pero hoy puedo seguir mi tratamiento, elegir mejor mis alimentos y caminar según mis posibilidades”.
Aclara que no todas las preocupaciones se resuelven de inmediato, pero podemos aprender a manejarlas y pedir apoyo cuando lo necesitamos.
3. Pregunta para compartir
“¿Qué es lo que más miedo te daba cuando supiste que tenías diabetes y qué has aprendido desde entonces?”
4. Nuestro compromiso de hoy
Cada participante elegirá una acción pequeña para cuidarse física y emocionalmente: expresar una preocupación, pedir ayuda, seguir su tratamiento o dedicar unos minutos a relajarse.
“No soy una cifra de glucosa. Soy una persona con sueños, familia, capacidades y mucho por vivir. No siempre puedo controlar todo lo que sucede en mi cuerpo, pero puedo aprender a cuidarme, pedir ayuda y avanzar un día a la vez”.
