Psic. Aida Meléndez Núñez

21/08/2026

Primero fueron los … ahora es “ ”. ¿Qué está pasando con los jóvenes?

Cada generación ha tenido sus formas de pertenecer. Punks, emos, skaters, tribus urbanas… vestirse, hablar o comportarse de determinada manera también servía para decir: “yo pertenezco aquí”.
Por eso, que hoy algunos jóvenes participen en tendencias como farmear aura no significa automáticamente que exista un problema psicológico. La necesidad de pertenecer y explorar quiénes somos forma parte del desarrollo, especialmente durante la adolescencia.
Erik Erikson ya hablaba de esta etapa como un momento fundamental para la construcción de la identidad.
Entonces, ¿qué cambió?
Quizá no la necesidad de pertenecer, sino el escenario donde se construye esa identidad.
Antes, muchas subculturas podían mantenerse durante años y estaban acompañadas de música, estética, valores o formas de interpretar el mundo. Hoy las redes pueden convertir una conducta en tendencia mundial y reemplazarla por otra en cuestión de días o semanas.
Y es aquí donde sí vale la pena reflexionar.
Una revisión reciente de 32 estudios con más de 19 mil jóvenes encontró que no importa únicamente cuánto utilizan las redes sociales, sino qué hacen dentro de ellas. La comparación social se relacionó con mayor exploración de identidad, pero también con mayor malestar respecto a quién se es.
Tal vez no estamos frente a una generación “sin personalidad", como muchos mencionan. Estamos frente a jóvenes construyendo su identidad en un mundo que constantemente les muestra qué hacer, qué imitar y qué dejar de hacer para seguir perteneciendo.

Y quizá la pregunta no sea ¿Qué les pasa a los jóvenes de ahora?
Sino ¿Cómo construyes quién eres cuando cada semana aparece una nueva tendencia diciéndote quién deberías ser?

20/08/2026

☕ Jueves de chismecito psicológico

muere a los 36 años… ¿qué había detrás de la famosa actriz de Hollywood?

, conocida por , y , murió este 16 de agosto a los 36 años. Mientras la causa de su muerte continúa bajo investigación, como suele ocurrir ante la muerte inesperada de una celebridad, comienzan las preguntas, las teorías y las especulaciones.
Hayden había hablado públicamente sobre momentos complejos de su vida, entre ellos problemas con el alcohol y depresión posparto.
Y aquí aparece una frase muy común cuando alguien aparentemente exitoso atraviesa una situación emocional difícil:
“Pero si lo tenía todo…”
En la sociedad muchas veces tendemos a evaluar el bienestar de los demás utilizando aquello que podemos observar: dinero, éxito, pareja, familia, belleza, reconocimiento... Y llegamos a caer en la falsa conclusión de que tener circunstancias favorables debería equivaler a sentirse bien. Pero nuestra salud emocional no funciona como una suma de privilegios.
Dos personas pueden atravesar situaciones similares y experimentarlas de maneras completamente distintas porque intervienen su historia de vida, aprendizajes, pensamientos, recursos de afrontamiento, pérdidas, vínculos y vulnerabilidades.
Por eso frases como “hay personas que están peor”, “tienes todo para ser feliz” o “no tienes motivos para sentirte así” pueden terminar invalidando el sufrimiento de alguien en lugar de ayudarlo.
Y también existe otro fenómeno interesante, cuando una persona funciona, trabaja, sonríe o tiene éxito, solemos asumir que está bien. Pero funcionar no siempre significa estar bien.

¿Cuántas veces hemos mirado la vida de alguien desde fuera y decidido que “no tiene razones” para sentirse mal?

Porque tenerlo todo por fuera nunca nos permite saber qué está ocurriendo por dentro.

19/08/2026

Deshaciendo mitos

❌ Mito: “Solo las personas débiles necesitan terapia.”

✅ Realidad: Pedir ayuda no es debilidad. Reconocer que algo te está afectando y decidir trabajarlo requiere conciencia y responsabilidad.

Cuidar tu salud mental también es una forma de cuidarte.

19/08/2026

🚨PLATICA ONLINE🚨

Sabes cómo abordar el tema de la educación sexual con tu peque?

Pensamos que los menores a cinco años no necesitan abordar ese tema ¡PERO SON LOS QUE MAS LO NECESITAN!

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18/08/2026

A veces pensamos que avanzar significa sentirnos mejor todo el tiempo… y no es así. Un proceso también tiene pausas, tropiezos, días difíciles y momentos en los que parece que regresamos al mismo lugar. Pero una caída no borra lo que ya aprendiste. Una pausa no elimina tus avances.

Tu proceso no tiene que ser lineal para estar avanzando.

17/08/2026

“Yo soy así y siempre he sido así.”

¿Personalidad o resistencia al cambio?
“Yo siempre he sido enojón.”
“Así hablo yo.”
“Yo no soy cariñoso.”
“Si ya sabes cómo soy, ¿para qué te molestas?”

En una relación, el “así soy” puede convertirse en una forma de justificar conductas que lastiman al otro y evitar cuestionarnos. Claro que todos tenemos rasgos de personalidad, formas de pensar y maneras de reaccionar que hemos aprendido a lo largo de nuestra historia. Pero tener una explicación para nuestra conducta no significa que no podamos modificarla.
Desde un enfoque cognitivo-conductual, nuestros pensamientos, emociones y conductas forman patrones que pueden mantenerse durante años, algunos incluso pueden parecernos parte de nuestra personalidad simplemente porque los hemos repetido muchas veces.
Y aquí está la diferencia:
Cambiar quién eres para complacer a tu pareja no es saludable, pero revisar una conducta porque está dañando tu relación sí puede serlo.
Si cada vez que hay una diferencia gritas, te retiras sin hablar, utilizas el silencio como castigo, descalificas o evitas expresar afecto, decir “siempre he sido así” no resuelve lo que está ocurriendo.
Una relación también implica preguntarnos:
¿Esto realmente es parte de quién soy o es una conducta que nunca me había detenido a cuestionar?
Crecer dentro de una relación no significa dejar de ser tú. Significa reconocer que algunas maneras de relacionarnos pueden aprenderse… y también pueden desaprenderse. ❤️

16/08/2026

Un año más 🎂🥳❤️🥲

16/08/2026

15/08/2026

¿Sabías que…?

Tu cerebro puede acostumbrarse tanto a una situación que, aunque no te haga bien, puede hacerte sentir incómodo salir de ella.
Por eso a veces repetimos relaciones, hábitos o dinámicas que sabemos que nos lastiman.
No siempre permanecemos ahí porque nos guste. A veces, simplemente, lo conocido se siente más seguro que lo desconocido.

💭 Y tú… ¿alguna vez has vuelto a algo que sabías que no te hacía bien?