Nutrióloga Fátima Malfavon

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Nutrióloga Fátima Malfavon

Prof. 14808108

Nutrición funcional enfocada en regulación hormonal, mejoras de la microbiota intestinal y acompañamiento en enfermedades autoinmunes 🫶🏻🍃

📍Zakia, Juriquilla o Campanario
📍San Luis Potosí / Querétaro

Ced.

23/07/2026

La idea no es vivir restringiéndote ni sintiendo culpa por la comida.

Busco ayudarte a encontrar una forma de comer que se sienta rica, balanceada y que sí vaya contigo.

08/07/2026

No tienes que cambiar todo de golpe, ir haciendo ajustes pequeños también cuenta y suele ser mucho más fácil de mantener en el tiempo.

02/07/2026

¿Y si sí? 🤍

¿Y si en lugar de buscar hacerlo perfecto…

Buscamos hacerlo constante?

Dormir un poquito mejor.
Tomar más agüita.
Incluir más verduras.
Comer con calma.
Y dejar de castigarnos por un antojito.

Los cambios grandes empiezan con hábitos chiquitos.

01/07/2026

Agregar más color a tu plato no es solo por estética 🍓🥑

Cada color suele aportar diferentes vitaminas, minerales, antioxidantes y beneficios para tu cuerpo.

La idea no es hacerlo perfecto ni comer “healthy” todo el tiempo… simplemente darle más variedad a tu alimentación.

A veces pequeños cambios, como agregar fruta, verduras o variar tus alimentos, pueden sumar más de lo que crees.

27/06/2026

Un desayuno antiinflamatorio no tiene que ser complicado

La idea es combinar alimentos que aporten fibra, antioxidantes, grasas saludables y que también apoyen tu digestión y microbiota intestinal.

Este tipo de desayunos pueden ayudarte con energía, saciedad y salud digestiva… además de que sí pueden ser ricos y fáciles de preparar.

Recuerda que no existe un alimento mágico, lo que hace la diferencia es el conjunto de tus hábitos y cómo comes en general .

12/05/2026

✨ Tu cuerpo necesita adaptarse ✨

Muchas personas creen que en el momento que empiezan a “comer saludable” automáticamente se van a sentir increíbles… pero no siempre pasa así 🥺

Cuando venimos de una alimentación alta en azúcar, ultra procesados y comida muy indulgente, el cerebro se acostumbra a esos picos rápidos de dopamina ⚡️

Entonces, al cambiar hábitos, es normal:
• sentir más antojos
• pensar más en comida
• sentir “aburrida” la comida saludable
• o incluso sentir menos satisfacción al inicio

Eso NO significa que comer sano “no funciona”.
Significa que tu cuerpo y tu cerebro están aprendiendo a regularse nuevamente 🤍

Con el tiempo, tu energía, digestión, saciedad y relación con la comida empiezan a cambiar muchísimo ✨

La clave es darle tiempo al cuerpo para adaptarse 🫶

11/05/2026

Que un producto diga “sin azúcar” NO significa automáticamente que sea saludable 👀

Muchos productos sustituyen el azúcar por:
• harinas refinadas
• aceites vegetales
• maltodextrina
• jarabes
• exceso de edulcorantes

Y aunque tengan menos azúcar, pueden seguir siendo:
⚠️ ultra procesados
⚠️ poco saciantes
⚠️ inflamatorios
⚠️ altos en calorías

✨ La clave está en aprender a leer ingredientes, no solo el frente del empaque.

Entre menos ingredientes y más reales = generalmente mejor opción 🤍

19/03/2026

Deja de obsesionarte con el peso.
Puedes subir kilos y verte mejor… o bajar y verte peor.
Lo que importa es tu músculo, tu grasa y tu hidratación.
La báscula no cuenta toda la historia. 🔥

16/03/2026

Muchas veces creemos que tenemos “problemas con la comida”… pero en realidad puede ser tu tiroides hablándote.

Algunos cuerpos están en modo rápido (hiper) y otros en modo ahorro de energía (hipo).

Las señales pueden verse en:
• energía
• digestión
• peso
• temperatura corporal
• hambre

💬 Comenta “hiper” o “hipo” y te mando alimentos y suplementos que pueden ayudarte a priorizar.

(No sustituye diagnóstico médico)

04/03/2026

Lo que comes se refleja en tu piel 🍓🍋🥬

Cada piel tiene sus necesidades y los alimentos pueden potenciar tu belleza desde adentro🫜🥗

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