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07/07/2026

¿Tensión en hombros?

Te compartimos estos simples ejercicios que puedes hacer para mejorar la movilidad de la zona y liberar la tensión muscular.

04/07/2026

El fisioterapeuta no siempre es el profesional de primer contacto y aun así debemos saber cuándo y en qué situaciones se debe derivar al paciente con otro especialista.
Ellos son prioridad para nosotros y debemos ajustarnos a sus verdaderas necesidades. El paciente debe sentir comodidad y seguridad con su tratamiento para evolucionar y mejorar lo máximo posible.
Trabajar con un equipo de múltiples disciplinas médicas aumenta la probabilidad de lograr una máxima recuperación.

01/07/2026

Una recomendación que siempre les hacemos a nuestros pacientes es que se mantengan bien hidratados durante el día, sobre todo cuando estan atravesando por una lesión. Y claro, no todos necesitamos la misma cantidad de agua, esto depende del peso, la talla y las actividades que se realizan durante el día.
La hidratación juega un papel importante en la recuperación de una lesión, aunque por sí sola no acelera la curación. Lo que hace es proporcionar las condiciones necesarias para que el organismo repare los tejidos de manera más eficiente.
Beber agua tiene muchos beneficios en el sistema muscular; entre ellos que los tejidos conectivos contienen una gran cantidad de agua y es esto mismo lo que les da capacidad para soportar cargas y recuperarse.
La deshidratación puede alterar el equilibrio de electrolitos y favorecer la aparición de molestias musculares durante la rehabilitación.

Beber agua es un acto de amor a nuestro cuerpo, es una forma de hacerle llegar el medio necesario para funcionar.

¿Y tú, estas hidratandote lo suficiente?

25/06/2026

Sabías que 7 de cada 10 personas tiene miedo de enfermar o envecejer, porque esto está asociado a tener que ser cuidado por alguien más y depender por completo de alguien, incluso en actividades básicas y de higiene personal.
El sentido de utilidad y de independencia es parte de una buena calidad de vida y la única forma de mantenerlo es poniendo acción desde ahora.

Que no te alcance la dificultad para moverte. ¡Hoy es cuando!
FISIO vivire

25/06/2026

¿Tienes un "juanete" (hallux valgus)?
La fisioterapia puede ayudarte. 👣
El hallux valgus, conocido comúnmente como juanete, es una deformidad en la que el dedo gordo del pie se desvía hacia los demás dedos, provocando dolor, inflamación y dificultad para caminar o usar ciertos zapatos.

✨ La fisioterapia busca disminuir las molestias y mejorar la función del pie mediante:
✅ Ejercicios para fortalecer los músculos del pie y mejorar su estabilidad.
✅ Movilizaciones para favorecer la movilidad de las articulaciones.
✅ Técnicas para reducir el dolor y la inflamación.
✅ Estiramientos que disminuyen la tensión en el pie y la pantorrilla.
✅ Recomendaciones sobre el uso de calzado adecuado y hábitos que protejan tus pies.
💚 La fisioterapia no siempre corrige la deformidad ya establecida, pero sí puede reducir el dolor, mejorar la movilidad y ayudarte a realizar tus actividades con mayor comodidad y calidad de vida.

¡Tus pies te sostienen todos los días, cuidarlos es invertir en tu bienestar!

Lft. Michel Subialdea

FISIO vivire

$Cuando te fracturas y el médico te dice "Cirugía", sé que pasan muchas cosas por tu cabeza, pero quiero que sepas algo: ...$

23/06/2026

Cuando te fracturas y el médico te dice "Cirugía", sé que pasan muchas cosas por tu cabeza, pero quiero que sepas algo:

🦴 Las fracturas tratadas con cirugía e instrumentación no impiden que te vuelvas a mover.

Cuando una fractura es compleja o inestable, puede requerir un tratamiento quirúrgico con instrumentación, utilizando: placas, tornillos, clavos o prótesis que ayudan a estabilizar el hueso y favorecer una adecuada recuperación.

La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, vivir con este material de osteosíntesis no significa tener limitaciones permanentes en el movimiento. Una vez que el hueso ha consolidado y se realiza una adecuada rehabilitación, muchas personas pueden retomar sus actividades cotidianas, hacer ejercicio e incluso practicar deportes.
Beneficios de la cirugía e instrumentación:
✔️ Estabiliza la fractura y favorece una correcta alineación del hueso.
✔️ Permite una recuperación más segura y, en muchos casos, una movilización temprana.
✔️ Disminuye el riesgo de deformidades o una consolidación inadecuada.
✔️ Facilita el retorno progresivo a las actividades diarias y deportivas.

💡 Recuerda: La presencia de placas o tornillos no determina tu capacidad de movimiento. La recuperación depende de diversos factores, como el tipo de fractura, el seguimiento médico y el compromiso con la REHABILITACIÓN.

Tu cuerpo puede sanar, adaptarse y seguir en movimiento. 💙

FISIO vivire

23/06/2026

El ejercicio de fuerza ayuda a regular los niveles de glucosa 💪🏋‍♀️🫀

La evidencia científica ha demostrado que el ejercicio de fuerza (como el entrenamiento con pesas o ejercicios de resistencia) es una herramienta eficaz para mejorar el control de la glucosa en sangre.

Cuando los músculos se contraen durante el ejercicio, aumentan su capacidad para captar glucosa desde la sangre y utilizarla como fuente de energía. Además, el entrenamiento de fuerza incrementa la masa muscular, y al tener más músculo, el cuerpo dispone de un mayor "depósito" para almacenar y utilizar la glucosa de manera eficiente.

Diversos estudios han encontrado que el entrenamiento de fuerza:
✅ Mejora la sensibilidad a la insulina.
✅ Favorece el control de la glucemia.
✅ Reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
✅ Contribuye a un mejor control metabólico en personas que ya viven con diabetes.

Incorporar ejercicios de fuerza de manera regular no solo fortalece músculos, sino que también es una poderosa estrategia para cuidar la salud metabólica y mantener niveles de glucosa más estables.

Moverse es medicina, y el entrenamiento de fuerza es una de las herramientas más valiosas para la salud metabólica.

Ft: Michel Subialdea

16/06/2026

Ayer llegó una paciente a su terapia como de costumbre, se le vía un semblante desganado, le pregunté ¿Como se siente? A lo que respondió: "Como siempre".
La pregunta es, ¿qué significa eso?
Muchas personas normalizan sus síntomas y los viven a diario como si fuera algo natural. Se toman sus medicamentos solo cuando creen que deben tomarlo y disminuyen o aumentan las dosis como si fueran "dulces".
Aquí el claro ejemplo de monitorearnos, de revisar nuestros signos vitales, de escuchar la sintomatología de nuestro cuerpo, de cuidar nuestra presión arterial.

La presión arterial es la fuerza con la que la sangre circula a través de nuestras arterias. Mantenerla dentro de valores saludables es fundamental para que órganos como el corazón, el cerebro y los riñones funcionen correctamente.
Uno de los mayores problemas es que, en muchas ocasiones, la presión arterial elevada no produce síntomas evidentes, por lo que se le conoce como el "enemigo silencioso". Sin embargo, cuando se altera, algunas personas pueden presentar:
🔹 Dolor de cabeza frecuente.
🔹 Mareos o sensación de inestabilidad.
🔹 Palpitaciones.
🔹 Fatiga o cansancio excesivo.
🔹 Visión borrosa.
🔹 Zumbidos en los oídos.
🔹 Falta de aire o dolor en el pecho (en casos más graves).

¿Cómo podemos ayudar a mantener una presión arterial saludable?
✅ Realizar actividad física de forma regular.
✅ Mantener un peso adecuado.
✅ Reducir el consumo excesivo de sal y alimentos ultraprocesados.
✅ Consumir frutas, verduras y suficiente agua.
✅ Dormir entre 7 y 9 horas por noche.
✅ Evitar el tabaquismo y limitar el consumo de alcohol.
✅ Aprender a manejar el estrés mediante técnicas de relajación, respiración o ejercicio.
✅ Realizar chequeos médicos periódicos y monitorear la presión arterial.

Recuerda que pequeños cambios en tus hábitos diarios pueden marcar una gran diferencia en tu salud cardiovascular.
Cuidar tu presión arterial hoy es invertir en tu bienestar y calidad de vida para el futuro.

Tu corazón trabaja por ti todos los días; cuídalo con hábitos saludables. 🫀🩺

13/06/2026

Hasta para dormir debemos saber cuál es la forma correcta. ✅️

Nadie nos dice la importancia de cuidar nuestra postura para descansar, por eso hoy te compartimos información que suma para que tomes acción.

Recuerda: Como sea, MENOS dormir boca abajo. ❌️

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12/06/2026

Hoy te compartimos cómo cuidar tu espalda al momento de cargar objetos.
Recuerda que podemos prevenir lesiones mejorando nuestra postura y cuidando la ejecución en las actividades del día a día.

¡Prevenir lesiones sí está bajo nuestro alcance!

Cuida tu espalda, es tu pilar corporal.

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Sí tienes dudas sobre cómo cuidar tu espalda, no olvides en contactarnos: 55 5186 3364

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