Daniela Rodríguez Nutrición

Daniela Rodríguez Nutrición Asesoría nutricional por Lic. en Ciencias Nutricionales Daniela Rodríguez González en Guaymas, Sonora

29/07/2026

Omega 3 ¿beneficios?, ¿dosis?, ¿cómo elegir un buen omega?🐟💊♥️🧠🫀
Referencias:

Castro-Penalonga, M., García-Bugallo, L., & Pena-Vidal, C. (2025). El papel de los ácidos grasos omega-3 en la salud mental y neurológica: Revisión de la evidencia actual. Revista Médica Clínica, 9(3), e08112509026.

Palacios, S., Cancelo, M. J., Castaño, M. R., García, A., de la Gándara, J. J., Pintó, X., Sánchez Borrego, R., Bannenberg, G., & Gil, E. (2014). Recomendaciones de ingesta de omega-3 en los diferentes periodos de la vida de la mujer. Progresos de Obstetricia y Ginecología, 57(1), 45–51.

Tutor, A., O’Keefe, E. L., Lavie, C. J., Elagizi, A., Milani, R., & O’Keefe, J. (2024). Omega-3 fatty acids in primary and secondary prevention of cardiovascular diseases. Progress in Cardiovascular Diseases, 84, 19–26.

10/07/2026

La creatina: ¿retención de líquidos?, ¿dosis?, ¿debo descansar?, ¿daño renal?…
Fuentes consultadas:
Gordji-Nejad, A., Matusch, A., Kleedörfer, S., Patel, H. J., Drzezga, A., Elmenhorst, D., Binkofski, F., & Bauer, A. (2024). Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high energy phosphates during sleep deprivation. Scientific Reports, 14, 4937.

Jaramillo, A. P., Jaramillo, L., Castells, J., Beltran, A., Garzon Mora, N., Torres, S., Barberan Parraga, G. C., Vallejo, M. P., & Santos, Y. (2023). Effectiveness of creatine in metabolic performance: A systematic review and meta-analysis. Cureus, 15(9), e45282.

Ostojic, S. M., Candow, D. G., & Tarnopolsky, M. A. (2025). Creatine and post-viral fatigue syndrome: An update. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 22(S1), 2517278.

Powers, M. E., Arnold, B. L., Weltman, A. L., Perrin, D. H., Mistry, D., Kahler, D. M., Kraemer, W., & Volek, J. (2003). Creatine supplementation increases total body water without altering fluid distribution. Journal of Athletic Training, 38(1), 44–50.

18/06/2026

Más restricción no significa mejores resultados 😩

04/06/2026

💥MOTIVACIÓN vs DISCIPLINA 💥
habitos

24/05/2026

… Hay que PROBAR antes de JUZGAR el PODEROSO:
✨Huevo con atún ✨
2 huevos
½ lata de atún
Pimiento, cebolla ó cualquier verdura
Sal
Acompañado de tortilla, tostadas ó rebanada de pan

13/05/2026

No darnos el tiempo para preparar nuestra comida sale caro a largo plazo ⏰💣💥

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