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Dra Jesica Urbina-Nutriciòn

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Gustavo A. Madero
Dra Jesica Urbina-Nutriciòn

Médico Familiar, Nutrición y Fitness

28/08/2026

Ocúpate de ser tan tú, que compararte no este en tus planes🤍

25/08/2026

¿Cargar pesado o hacer más repeticiones? 🤔🏋️‍♀️ ¡Basta de entrenar para impresionar a los demás y empecemos a entrenar para impresionar al músculo! 🔥
La ciencia es clara: lo que genera hipertrofía es la tensión mecánica, no cuánto pesa la mancuerna en sí. Puedes lograr el mismo crecimiento muscular con un peso alto (pocas repeticiones) o con un peso moderado (llevando tus series cerca del fallo).
💡 La regla de oro: Si hacías 10 repeticiones y terminas sacando 20 con facilidad... ese peso ya es insuficiente. ¡Tu músculo no sabe leer etiquetas, solo entiende de esfuerzo y tensión! 🧠💪
¿Y tú de qué equipo eres? ¿Prefieres cargas pesadas o series largas al fallo? ¡Te leo en los comentarios! 👇💬
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21/08/2026

¿El zinc te cae pesado? 💊
Sí, en algunas personas puede provocar náusea, malestar estomacal e incluso dolor de cabeza, especialmente dependiendo de la dosis y de cómo se tome.
🍽️ Si en ayunas te causa molestias, tomarlo con alimentos puede ayudar.
⚠️ La hinchazón o edema no es un efecto típico del zinc, por lo que si aparece o persiste, es importante buscar la causa y consultar con un profesional de la salud.
Y recuerda: más zinc no significa más beneficios. La dosis y el tiempo de uso también importan.
¿Tú cómo tomas tu zinc: con alimentos o en ayunas?

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