Fisioterapeuta Lic. Dayana Duran

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*Lumbalgias, contracturas musculares, esguince de rodilla, esguince de tobillo, tendinopatía
*Masajes descontracturantes para deportistas
*Masajes de rehabilitación y/o relajación para personas de la tercera edad

04/08/2026

🤓 ¿Sabías que muchas molestias de rodilla, cadera e incluso espalda baja empiezan en los pies?

Una atención oportuna del pie y el tobillo puede marcar la diferencia en tu calidad de vida sin dolor constante.

Si sientes:
• Dolor en la planta del pie
• Tobillos inestables
• Fatiga al caminar
Es momento de revisarlo.

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01/08/2026

🦶 Esguince de tobillo 😖

No todos los esguinces son iguales. Algunas lesiones solo estiran los ligamentos, mientras que otras pueden provocar un desgarro parcial o completo.

⚠️ Si después de torcerte el tobillo presentas dolor, inflamación, moretones o dificultad para caminar, es importante realizar una valoración para conocer la gravedad de la lesión y recibir el tratamiento adecuado.

💬 Recuerda: tratar un esguince a tiempo puede prevenir dolor crónico, inestabilidad y nuevas lesiones.

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28/07/2026

🤷🏻‍♀️ ¿Por qué es tan importante una buena valoración fisioterapéutica?

La valoración es el primer paso para comprender qué está causando tu dolor o limitación del movimiento.

Durante la consulta presencial, el fisioterapeuta no solo escucha lo que sientes, también evalúa aspectos fundamentales como:

✅ Tu movilidad articular.
✅ La fuerza muscular.
✅ La postura y la forma en que te mueves.
✅ La zona exacta del dolor.
✅ Pruebas físicas específicas para identificar el origen del problema.

Con esa información se diseña un tratamiento personalizado, enfocado en la causa del problema y no únicamente en aliviar los síntomas.

📲 Por eso una consulta presencial es tan importante: ningún mensaje, fotografía o llamada puede sustituir una valoración física completa.

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21/07/2026

🐾 Consejo de Ramsecito.

El descanso también forma parte del entrenamiento.💪😺
Recuperarte bien hoy te permitirá moverte mejor mañana. Porque moverte es medicina... pero hacerlo correctamente es la mejor prevención." ✨

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18/07/2026

💼 Tu trabajo puede estar lastimando tu cuerpo sin que te des cuenta.

Las mismas posturas y movimientos repetitivos, día tras día, generan sobrecarga, contracturas y desgaste.

Muchas lesiones no ocurren por un solo esfuerzo, sino por la acumulación de pequeños esfuerzos durante meses o incluso años.

💪🏻 No esperes a que el dolor limite tu vida. Tu cuerpo también necesita descanso, prevención y rehabilitación. Atender las molestias a tiempo puede marcar la diferencia entre una recuperación rápida y una lesión que afecte tu calidad de vida.

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16/07/2026

💪 ¿Te duele el hombro al levantar el brazo o al intentar alcanzar algo en un estante?
Podría tratarse de una tendinopatía del manguito rotador, una de las lesiones más frecuentes del hombro.

Esta lesión suele aparecer por:
🔸 Movimientos repetitivos.
🔸 Sobrecarga al hacer ejercicio o trabajar.
🔸 Mala postura.
🔸 Lesiones que no recibieron el tratamiento adecuado.

🚨 No ignores estas señales:
✅ Dolor al levantar el brazo.
✅ Molestia al dormir sobre ese hombro.
✅ Pérdida de fuerza.
✅ Dolor al peinarte, vestirte o cargar objetos.

❌ Muchas personas piensan que "se les va a pasar solo", pero mientras más tiempo pase, mayor puede ser la limitación para realizar actividades cotidianas.

✨ La fisioterapia busca identificar la causa del problema y diseñar un tratamiento personalizado para disminuir el dolor, recuperar la movilidad y fortalecer el hombro para evitar recaídas.

📅 Si llevas días o semanas con molestias, una valoración temprana puede hacer una gran diferencia en tu recuperación.

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13/07/2026

🐾 Ramsecito viendo como haces el mismo ejercicio mal... por quinta vez. 🫠

🐈 Ramsecito ya sabe que necesitarás una buena fisioterapeuta 💪🏻

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07/07/2026

✨ Cuidarte también es prevenir.
Una lesión puede aparecer en segundos... pero recuperarte puede tomar semanas o incluso meses.

Por eso, algunos consejos sencillos pueden marcar una gran diferencia:

✅ Calienta antes de hacer ejercicio.
✅ No ignores un dolor que persiste.
✅ Levanta peso con la técnica correcta.
✅ Descansa cuando tu cuerpo lo necesite.
✅ Mantén una buena postura durante el trabajo o el estudio.
✅ Si ya tienes molestias, no esperes a que empeoren.

Recuerda: prevenir siempre será más fácil que rehabilitar. 💪

Y mientras la Lic. Dayana te comparte estos consejos...

🐾 Ramsecito ya está supervisando que todos los cumplan. 😼

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06/07/2026

🔹Hoy es el Día del Fisioterapeuta, se conmemora el 5 de julio para recordar la fundación de la Asociación Mexicana de Terapia Física y Rehabilitación (AMTFR) en 1955. Esta fecha marca el inicio de la profesionalización oficial de esta disciplina en México.

Gracias por devolver movimiento, aliviar el dolor y mejorar vidas. 💙

01/07/2026

🐾 Primer llamado de atención para el asistente Ramsecito.

La Lic. Dayana pensó que poner una televisión en el consultorio ayudaría a hacer más amena la espera de los pacientes...

Lo que nunca imaginó fue que su propio asistente sería el primero en distraerse con el partido de hoy. 📺⚽😂🇲🇽

Hoy vino a trabajar hasta sin su uniforme de asistente 🐈🇲🇽🤣

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