Fisioterapeuta Max Lestrade

Fisioterapeuta Max Lestrade Prof. 13478863

👣 Ayudamos a adultos mayores a recuperar su movilidad, confianza e independencia después de una fractura o prótesis de cadera.
📍 Atención presencial en Mexicali.
🎓 Céd.

03/08/2026

🦴 ¿Te diagnosticaron osteoporosis o algún familiar la padece?

Tener osteoporosis no significa dejar de moverse. Al contrario, un programa de ejercicio terapéutico supervisado puede ayudar a mejorar la fuerza muscular, el equilibrio y la capacidad para realizar las actividades del día a día, además de disminuir el riesgo de caídas.

En este video te compartimos 5 consejos desde la fisioterapia que pueden ayudarte a cuidar tus huesos y mantener una mejor calidad de vida. 💙

📚 ¿Qué dice la evidencia?

Una revisión sistemática más reciente respalda que los programas de ejercicio continúan mostrando beneficios en fuerza, equilibrio y función física en adultos mayores con osteoporosis:

Zhao R, et al. Exercise interventions and osteoporosis in older adults: a systematic review and meta-analysis. 2022 (PubMed).

Que la edad no te detenga de disfrutar de las cosas que amas hacer. ❤️🌿 Envejecer no significa dejar de hacer aquello qu...
01/08/2026

Que la edad no te detenga de disfrutar de las cosas que amas hacer. ❤️
🌿 Envejecer no significa dejar de hacer aquello que te hace feliz.

Caminar por el parque, salir con tu pareja, jugar con tus nietos o simplemente disfrutar de una mañana al aire libre son momentos que vale la pena conservar.

💚 Mantenerse activo no solo fortalece el cuerpo, también ayuda a conservar la independencia, la confianza y una mejor calidad de vida.

Nunca es tarde para seguir disfrutando de las cosas que amas hacer.

👨‍👩‍👧 Si tienes a tus papás o abuelos contigo, acompáñalos a mantenerse en movimiento. Cada paso cuenta.

💬 ¿Qué actividad disfrutan más tus papás o tus abuelos? Te leemos en los comentarios.

❤️ Comparte esta publicación con esa persona que necesita recordar que la edad no debe ser un límite.

31/07/2026

La terapia física no empieza cuando ya puedes caminar... empieza mucho antes. 🚶
Muchas personas creen que la rehabilitación comienza semanas después de una cirugía, pero en muchos casos los primeros días son fundamentales para recuperar la movilidad, disminuir complicaciones y volver a ganar confianza al caminar, siempre siguiendo las indicaciones del médico y del fisioterapeuta.

Cada paciente es diferente, por eso el momento adecuado para iniciar la terapia debe ser valorado de forma individual.

👨‍⚕️ Si un familiar fue operado de una fractura o una prótesis de cadera, no esperes a que pase demasiado tiempo para informarte sobre su rehabilitación.

"Diversas revisiones científicas y guías clínicas recomiendan iniciar la movilización de forma temprana, generalmente el mismo día o al día siguiente de la cirugía, siempre que el médico lo autorice y el paciente se encuentre estable. Esto se asocia con una menor tasa de complicaciones y una mejor recuperación funcional."

📲 Comparte este video con alguien que tenga un familiar recién operado. Puede marcar una gran diferencia en su recuperación.

Early mobilisation after hip fracture surgery is associated with improved patient outcomes: A systematic review and meta-analysis

Musculoskeletal Care (2024)

PMID: 38353351

29/07/2026

¿Tu mamá o tu papá se enojan por todo? Tal vez no sea lo que imaginas...

Muchas familias creen que el enojo en un adulto mayor es simplemente "mal carácter", pero en muchas ocasiones puede estar relacionado con dolor, pérdida de independencia, miedo o frustración.

Antes de juzgar su comportamiento, vale la pena entender qué hay detrás de ese cambio.

💙 Comprenderlos también es una forma de cuidarlos.

📲 Comparte este video con alguien que cuide de un adulto mayor. Puede ayudarle a entender mejor lo que está viviendo.

21/07/2026

¿Acaban de operarte de una prótesis de cadera? Esto puede ayudarte durante tu recuperación. 🦿

Después de la cirugía es normal tener dudas, sentir miedo al movimiento o no saber qué hacer en casa.

En este video comparto 5 consejos que pueden ayudarte a iniciar tu recuperación con mayor seguridad.

Recuerda que cada paciente evoluciona de manera diferente, por lo que estas recomendaciones no sustituyen una valoración profesional.

📚 ¿Qué dice la evidencia?

Las guías de práctica clínica y las recomendaciones internacionales coinciden en que iniciar la movilización y la rehabilitación de forma temprana, cuando el cirujano lo autoriza y bajo supervisión profesional, ayuda a mejorar la recuperación funcional y favorece el regreso a las actividades de la vida diaria.

Si tú o un familiar fueron operados de una prótesis de cadera y todavía tienen dudas sobre cómo iniciar su recuperación, con gusto podemos orientarlos.

📍 Atención presencial en Mexicali.

📲 Envíanos un mensaje por WhatsApp para agendar una valoración.

15/07/2026

🤝 Muchas veces queremos ayudar a nuestros papás en todo... y eso nace del cariño.

Pero también es importante permitirles hacer por sí mismos aquellas actividades que todavía pueden realizar con seguridad.

Conservar su independencia es una parte fundamental para mantener su confianza, su movilidad y su calidad de vida.

Cada adulto mayor es diferente, por eso la ayuda también debe adaptarse a sus capacidades.

📍En **CAMINA** ofrecemos atención personalizada **1 a 1 con un fisioterapeuta**, de forma **presencial en nuestra clínica de Mexicali**, para ayudar a los adultos mayores a recuperar fuerza, equilibrio y confianza.

💬 ¿A ti también te ha pasado que no sabes cuándo ayudar y cuándo dejar que lo intenten solos?

13/07/2026

👵💪 Empezar a hacer ejercicio en la tercera edad puede marcar una gran diferencia cuando se hace de forma adecuada.

✅ En este video te comparto 5 consejos que recomiendo con frecuencia a mis pacientes y sus familias.

📍Atención personalizada 1 a 1 en nuestra clínica de Mexicali para adultos mayores que buscan recuperar fuerza, equilibrio y confianza.

💬 ¿Cuál de estos consejos te pareció más importante? ¡Te leo en los comentarios!

08/07/2026

Una caída nunca debe tomarse a la ligera.

Saber cómo actuar durante los primeros minutos puede hacer una gran diferencia para un adulto mayor.

En este video te compartimos algunas recomendaciones importantes que toda familia debería conocer.

¿Alguna vez has vivido una situación así con tu mamá, tu papá o algún familiar?

Te leemos en los comentarios. 👇

📍Atención presencial en Mexicali.

07/07/2026

🚿 ¿Tu mamá o tu papá ya no quieren bañarse?

Muchas familias piensan que es flojera o falta de ganas... pero en muchos casos hay algo más detrás. ❤️

El miedo a caerse, el dolor, la debilidad o la pérdida de confianza pueden hacer que una actividad tan sencilla como bañarse se convierta en un gran desafío.

No siempre es falta de voluntad. A veces, es una señal de que necesitan ayuda.

Si has notado que tu familiar ha perdido movilidad, equilibrio o independencia, una valoración a tiempo puede hacer una gran diferencia. 👴👵💙

📍Consultorio en Mexicali.
📲 Envíanos un mensaje y con gusto valoramos su caso.

03/07/2026

🚶‍♂️ Una caída puede cambiar por completo la vida de un adulto mayor.

En este video te comparto 5 consejos sencillos para reducir el riesgo de caídas dentro de casa y ayudar a que tu familiar se mueva con mayor seguridad. 🏡✨

La prevención siempre será más sencilla que recuperarse de una fractura o una cirugía de cadera.

Si notas que tu mamá o tu papá han perdido fuerza, equilibrio o confianza para caminar, una valoración a tiempo puede hacer una gran diferencia. ❤️

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