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Y si te dijera que el primer año de vida puede influir en la relación que tu bebé tendrá con la comida durante muchos añ...
14/07/2026

Y si te dijera que el primer año de vida puede influir en la relación que tu bebé tendrá con la comida durante muchos años? 👶🍎

Muchos papás creen que la alimentación complementaria consiste solo en dar papillas… pero hay pequeños detalles que pueden marcar una gran diferencia.

✨ ¿Cuándo empezar?
✨ ¿Qué cantidad ofrecer?
✨ ¿Qué alimentos introducir primero?
✨ ¿Cómo identificar si tu bebé ya está satisfecho?
✨ ¿Qué alimentos es mejor esperar para ofrecer?

En esta guía reuní información práctica y basada en evidencia para que disfrutes esta etapa con más tranquilidad y confianza. 💚

📌 Guarda esta publicación, porque será una guía que consultarás una y otra vez durante el crecimiento de tu bebé.

💬 Cuéntame en los comentarios:
¿Tu bebé ya empezó con la alimentación complementaria o estás por iniciar esta aventura? 👇🍽️

Aparte de ser nutriologa, somos mamá fiadas 🩵🍎
14/07/2026

Aparte de ser nutriologa, somos mamá fiadas 🩵🍎

✨ No quites, agrega. ✨Una alimentación saludable no se trata de vivir con restricciones ni de eliminar tus alimentos fav...
30/06/2026

✨ No quites, agrega. ✨

Una alimentación saludable no se trata de vivir con restricciones ni de eliminar tus alimentos favoritos.

Se trata de aprender a agregar más nutrientes, incluir frutas, verduras, proteínas y fibra, mientras aprendes a medir tus porciones y encontrar un equilibrio que puedas mantener.

🍓 No tienes que dejar de comer pan, tortillas, pasta o un postre de vez en cuando.
🥗 Solo necesitas construir un plato más completo y tomar decisiones conscientes la mayor parte del tiempo.

Porque la mejor alimentación no es la más estricta… es la que puedes disfrutar y mantener para toda la vida. 💚

No es trabajo cuando amas lo que haces 🍎🥨
30/06/2026

No es trabajo cuando amas lo que haces 🍎🥨

¿Sabías que gran parte de la serotonina, conocida como la “hormona de la felicidad”, se produce en el intestino? Una ali...
29/06/2026

¿Sabías que gran parte de la serotonina, conocida como la “hormona de la felicidad”, se produce en el intestino? Una alimentación equilibrada, rica en proteínas, frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables, aporta los nutrientes necesarios para favorecer su producción.

💚 Mantener niveles adecuados de serotonina puede ayudar a:
• Mejorar el estado de ánimo.
• Favorecer un sueño de mejor calidad.
• Disminuir la ansiedad.
• Apoyar un mejor control del apetito y el bienestar general.

Recuerda: una buena alimentación no solo transforma tu cuerpo, también contribuye al bienestar de tu mente. 🍏🥨

Hay 5 cosas que tenemos que cuidar si no queremos perder músculo y te explico qué pasa. 👀1. Entrenar mucho; el músculo c...
11/10/2025

Hay 5 cosas que tenemos que cuidar si no queremos perder músculo y te explico qué pasa.
👀

1. Entrenar mucho; el músculo crece cuando descansas. Es PRIORITARIO un buen descanso. 💤
2. ⁠las vitaminas y minerales juegan un papel muy importante para la infinidad de procesos anabólicos. 💊
3. ⁠dormir menos de 7 horas dificultará mucho la ganancia de masa muscular, necesitas un periodo de descanso. 😴
4. ⁠para mantener o ganar masa muscular es necesario una buena aportación calórica. 💪🏽
5. ⁠el consumo recomendado para la ganancia muscular va de 1.6 a 2.2 gr/kg de peso (dependiendo la actividad física de cada persona) 🥚🍖

Y tu cuanto tienes que hacer para quemar los drinks del fin? 🤫🍺🍷🥃
07/04/2025

Y tu cuanto tienes que hacer para quemar los drinks del fin? 🤫🍺🍷🥃

¿Cual es tu helado preferido? 🥴🍨
08/02/2023

¿Cual es tu helado preferido? 🥴🍨

¿Tú cuántas horas vas a correr? 🫣🫔Si te lo vas a comer, ¡DISFRUTA! Ya mañana comes bien 🫢 !! Siempre se puede, recuerda ...
02/02/2023

¿Tú cuántas horas vas a correr? 🫣🫔
Si te lo vas a comer, ¡DISFRUTA! Ya mañana comes bien 🫢 !! Siempre se puede, recuerda que todo es con medida.

🍰Que tanto es tantito? Sabias cuántas calorías consumes en un inocente pedazo de rosca y un vasito de chocolate? 🆘👀Dale ...
06/01/2023

🍰Que tanto es tantito? Sabias cuántas calorías consumes en un inocente pedazo de rosca y un vasito de chocolate? 🆘👀Dale un vistazo !!! 🍞🥛.
Cómelo sin culpa, mañana será un gran día para empezar, algunos de los tíos que podemos poner en práctica son:

1. Que la rosca no tenga relleno (no le pongas extra Nutella o crema pastelera) 🧁
2. El chocolate que se amargo (es el que menos azúcar tiene) 🍫
3. Solo comer una rebanada (cuida tus porciones). ☝🏼

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