Psic. Paula Silva

20/06/2026

A veces nos acostumbramos a vivir en el caos y aunque conscientemente queremos que algo cambie, la mayoría del tiempo terminamos volviendo al mismo círculo vicioso que nos mantiene experimentando malestar constante. Y la vida es mucho más que eso…

No necesitas estar atravesando una crisis extrema para comenzar a invertir en tu bienestar, dar el primer paso es la clave.

Aquí encontrarás un espacio seguro, profesional, libre de juicios y listo para comenzar a trabajar en tu proyecto más importante: TÚ

💌 Mándame un DM o dirígete al enlace de WhatsApp en mi biografía para agendar una sesión.

Me encantará conocerte 🫶🏼✨

💜

20/06/2026

✨️

Sentir no es un error... Las emociones nos han ayudado a adaptarnos a nuestro entorno y evolutivamente han desarrollado un papel muy importante.

La manera en la que interpretas una situación puede ser la clave, pero es necesario que no reacciones en cuanto la emoción comienza a manifestarse a nivel corporal.

Experimenta la emoción, obsérvala, ponle un nombre: ¿Qué estoy sintiendo?
Reevalúa la situación para interpretarla desde otra perspectiva.
Cuando te detienes, puedes elegir cómo actuar, ya desde la calma y no desde el impulso.

Guarda y comparte este post 🙂






🪷

18/06/2026

Aquí nos encanta hablar de emociones y, por supuesto, psicoeducar. 🤓

En el lenguaje cotidiano se suele pensar que una emoción y un sentimiento son sinónimos, pero a nivel neurobiólogo representan etapas distintas en la experiencia afectiva.

Las emociones no se pueden evitar o prohibir porque son reacciones químicas del sistema nervioso. Cuando una emoción se evalúa por la corteza prefrontal, podemos cuestionar los pensamientos que alimentan el estado afectivo transformando las respuestas automáticas en un sentimiento procesado.

Guarda este post y comparte 🔁




💜

04/05/2026

🗓️ 2 de mayo
Día Internacional de la Prevención del Acoso Escolar

Cifras que no podemos ignorar:
•1 de cada 3 estudiantes ha sufrido acoso escolar reciente
•1 de cada 10 menores sufre ciberacoso
•Menores percibidos como “diferentes” (discapacidad, neurodivergencia, identidad, color de piel) se encuentran dentro de poblaciones vulnerables con mayor riesgo de sufrir bullying.

Prevenir el acoso es proteger 🩵

01/05/2026

Construyamos un entorno seguro para las infancias que están bajo nuestra responsabilidad. El adulto en el que se convertirán te lo agradecerá.

¡Feliz día del niño y de la niña! 👧🏽👦🏽

25/04/2026

La importancia de la higiene del sueño 💤

En sesión hago mucho énfasis en esto, procuramos establecer rutinas de descanso dirigidas a implementar el hábito de priorizar 7-8 horas diarias de sueño, en donde el horario sí importa, no es lo mismo dormir de las 9 pm a las 5 am vs 1 am a 9 am puesto que el pico de restauración (limpieza de toxinas cerebrales y consolidación de la memoria) puede verse afectado. No quiere decir que no ocurra, pero así como es importante lavarte los dientes al menos 3 veces al día, también lo es dormir bien.

Retrasar el sueño y dormir menos de 7 horas disminuye la calidad de reparación muscular y celular. Y si, además, existe exposición a luces artificiales antes de dormir, suprimes la liberación de melatonina, que comienza a elevarse de manera natural entre las 8 pm y 10 pm, esto hace que el sueño sea más superficial aunque duermas 8 horas y por eso despiertas con la sensación de no haber descansado.

¿Quieres aumentar tu energía? Comienza adelantando tu horario de sueño 15 minutos hasta llegar a la hora ideal y notarás los cambios.

Esto es parte del auto cuidado 🛌

25/04/2026

🪻Cada día tienes una nueva oportunidad para ser mejor que tu propia versión de ayer… La competencia es contigo mismo, y así como pueden haber factores en contra, seguramente tienes otros tantos a tu favor. Úsalos sabiamente para lograr tus objetivos y te brindarán ventajas.

No le cedas el control a la indisciplina, a la pereza, al conformismo, al mañana que nunca llega…

Invierte en ti, eres tu proyecto más importante.



💜

25/04/2026

🪷

Sentir no es un error... Las emociones nos han ayudado a adaptarnos a nuestro entorno y evolutivamente han desarrollado un papel muy importante.

La manera en la que interpretas una situación puede ser la clave, pero es necesario que no reacciones en cuanto la emoción comienza a manifestarse a nivel corporal.

Experimenta la emoción, obsérvala, ponle un nombre: ¿Qué estoy sintiendo?
Reevalúa la situación para interpretarla desde otra perspectiva.
Cuando te detienes, puedes elegir cómo actuar, ya desde la calma y no desde el impulso.

Guarda y comparte este post 🙂






🪷

19/04/2026

💖 Aquí y ahora… Es el único y preciso momento sobre el cual tenemos cierto control. El futuro solo vive en nuestra imaginación y se alimenta de pensamientos intrusivos en su mayoría, los escenarios que ahí se construyen ni siquiera llegan a consolidarse como se visualizaron.

Disfruta tu realidad, vívela, abrázala, siéntela… Y si no te sientes conforme con ella, trabaja en ti para promover cambios, solamente tú tienes ese poder.

Por eso, el presente es un obsequio, hoy tienes los medios y la capacidad para tomar decisiones que impacten en tu futuro. Así puedes cambiar tu destino.




💜

19/04/2026

Las relaciones humanas son todo un caso complejo, pero la convivencia sana sí es posible. Y aunque existen señales que pueden ayudarte a analizar si tu relación de pareja se encuentra en la cuerda floja, es importante aprender a identificar si ha llegado el momento de marcharse antes de seguir causando más daño.

A veces es tarde, a veces sí hay tiempo de recuperar lo perdido…

Reflexionen sobre lo que cada uno aporta al vínculo, evalúen sus fortalezas, observen sus áreas de oportunidad, agoten recursos y aprendan a abrazar lo que hoy duele… Quizá mañana, las heridas comiencen a sanar.




💜