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Psicóloga Andrea Morales

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Psicóloga Andrea Morales

Licenciada en Psicología certificada en Salud Mental Reproductiva

01/06/2026

Tu sexualidad no tiene una fecha de caducidad.

No se ve igual a los 20, a los 35, después de un embarazo, durante la perimenopausia o después de atravesar momentos difíciles. Y eso no significa que algo esté mal.

La sexualidad femenina cambia porque tú cambias. Tus hormonas, tu cuerpo, tu energía, tu
historia, tu forma de relacionarte contigo misma y con los demás.
Muchas mujeres llegan a consulta preocupadas porque sienten que ya no son como antes,
cuando en realidad nadie les explicó que la sexualidad también evoluciona.
No siempre se trata de recuperar una versión anterior de ti.
A veces se trata de descubrir una nueva.

30/05/2026

En 2025 se publicó un estudio que mide algo que solemos tratar como intangible: la
narrativa que cada persona construye sobre lo que vive. La hipótesis era simple — esa narrativa
importa clínicamente, y se puede medir.
El hallazgo que me parece importante: esa forma de pensarte sobre tu condición predice cómo
te funciona el cuerpo, las relaciones y las emociones. Incluso más allá de lo que predice el
propio diagnóstico médico, incluso más allá del optimismo general que tengas como persona.
Esto no es "piensa positivo y sanarás". La narrativa con la que vives tu cuerpo o una condición
modula cómo te funcionan el cuerpo, las relaciones y las emociones — de forma medible y
modificable. La narrativa no reemplaza al tratamiento médico. Lo complementa. Y trabajar la
narrativa junto al tratamiento médico ofrece mejores resultados que el tratamiento solo.
Como observación clínica documentada en la literatura: dos mujeres con infertilidad del mismo
estadio clínico, una pensándose como rota y otra como atravesando algo manejable. Su carga
objetiva es similar. Su funcionamiento diario es radicalmente distinto.
La narrativa no cura. Pero pesa más de lo que solemos reconocer. Y reescribirla, con
acompañamiento clínico, sí cambia cosas medibles.

Fuente: Zion SR, et al. Illness mindsets in health and disease. Journal of Behavioral Medicine,
2025.

28/05/2026

Me llama mucho la atención que el síntoma más reportado en perimenopausia no son los sofocos. El estudio internacional más grande hasta la fecha — Mayo Clinic en colaboración con Flo, 17.494 mujeres en 158 países, publicado en 2026 — muestra que lo que más reportan las mujeres mayores de 35 es fatiga (83%), irritabilidad (80%), ánimo bajo (77%), problemas de sueño (76%) y ansiedad (75%).

Los sofocos quedan abajo en prevalencia, pese a ser lo más reconocido culturalmente.

Esa brecha entre imaginario público y experiencia real tiene costo clínico: mujeres que llegan a consulta diciendo "estoy quemada por el trabajo" y resulta que están en perimenopausia sin diagnosticar. Mujeres con depresión cuando lo que viven es una transición hormonal no reconocida.

Lo que cambia cuando se reconoce a tiempo: el manejo deja de ser solo terapia hormonal y empieza a incluir manejo del sueño, regulación del estrés y ajuste del ciclo de vida.

Todo empieza con nombrarlo correctamente.

Fuente: Mayo Clinic + Flo · 2026 · Menopause Society.

27/05/2026

Después de la ovulación, en lo que se llama fase lútea, tu cuerpo entra a un modo distinto.
La progesterona sube. Su nombre viene de pro-gestación, tu cuerpo se está preparando por si hubiera un embarazo. Y prepararse cuesta energía.

¿Qué tan distinto? Las calorías que tu cuerpo quema sin que hagas nada suben entre un 8 y un 16% en esta fase, según la evidencia clásica.
Por eso comes más. Y la cifra es real: las mujeres consumen entre 150 y 500 calorías más al día en esta fase, dependiendo de cada cuerpo. Eso lo confirma un estudio reciente con más de 330 mujeres.
Lo que pasa por dentro:
-La leptina, la hormona que avisa "ya estás satisfecha", sí sube. Pero su efecto se siente menos en esta fase.
-Tu cuerpo procesa el azúcar distinto los días previos a la regla , eso explica los antojos de carbohidratos rápidos.
-Tu cuerpo gasta más energía y te pide más combustible.
Veo seguido en consulta mujeres que piensan que se descontrolaron, que sabotearon su dieta, que perdieron el progreso. Su cuerpo está respondiendo a cambios normales que pasan cada ciclo.
Hay mucho que tu cuerpo hace y que nadie te explicó. Aquí te lo voy a estar contando.

Fuentes:
Webb P. American Journal of Clinical Nutrition, 1986
Benton et al. PLOS One, 2020
Effect of the Menstrual Cycle on Energy Intake
Nutrition Reviews, 2024
Hirschberg AL. Maturitas, 2012

26/05/2026

Me llama mucho la atención que el síntoma más reportado en perimenopausia no son los sofocos. El estudio internacional más grande hasta la fecha , Mayo Clinic en colaboración con Flo, 17.494 mujeres en 158 países, publicado en 2026, muestra que lo que más reportan las mujeres mayores de 35 es fatiga (83%), irritabilidad (80%), ánimo bajo (77%), problemas de sueño (76%) y ansiedad (75%).

Los sofocos quedan abajo en prevalencia, pese a ser lo más reconocido culturalmente.

Esa brecha entre imaginario público y experiencia real tiene costo clínico: mujeres que llegan a consulta diciendo "estoy quemada por el trabajo" y resulta que están en perimenopausia sin diagnosticar. Mujeres con depresión cuando lo que viven es una transición hormonal no reconocida.

Lo que cambia cuando se reconoce a tiempo: el manejo deja de ser solo terapia hormonal y empieza a incluir manejo del sueño, regulación del estrés y ajuste del ciclo de vida.

Todo empieza con nombrarlo correctamente.

Fuente: Mayo Clinic + Flo · 2026 · Menopause Society.

22/05/2026

La mente puede cambiar la biología del cuerpo. Y hay un estudio del 2007 que lo demostró de forma medible.
Alia Crum y Ellen Langer dividieron a 84 limpiadoras de hotel en dos grupos. Ambos hacían exactamente el mismo trabajo físico. A un grupo le informaron, con datos reales y materiales explicativos, que ese trabajo cumplía con las recomendaciones de actividad física de la OMS. Al otro grupo no le dijeron nada.
Cuatro semanas después: el grupo que sabía que su trabajo contaba como ejercicio mostró reducciones medibles en peso, presión arterial, índice cintura-cadera y grasa corporal. El grupo control, mismo trabajo, no mostró cambios.
La actividad física fue la misma. Lo que cambió fue cómo la pensaban.
Esto no dice que pensar reemplace al ejercicio. Dice que la narrativa que construyes sobre lo que haces con tu cuerpo modula su efecto fisiológico. La mente y el cuerpo están entrelazados en formas más profundas de las que la formación clínica suele reconocer.
Es uno de los hallazgos que más me ha marcado en psicología de la salud, y un campo de investigación al que quiero seguir aportando.

Fuente: Crum AJ, Langer EJ. Mind-Set Matters: Exercise and the Placebo Effect. Psychological Science. 2007;18(2):165-171.

21/05/2026

Tu menstruación es información..

El American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) la reconoció como 5to signo vital en 2015 — junto con frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria, presión arterial y temperatura.

Lo que tu ciclo dice: si tienes ovulación regular, si tu balance energético funciona, si tu estrés está modulado, si tu tiroides funciona, si hay inflamación crónica, si hay alteración en el eje HPA.

Cuando se mueve, se hace irregular o desaparece. Tu cuerpo comunica algo que merece valorarse..

Si tu ciclo se ha alterado durante 3 meses o más, conviene valoración clínica.

Fuente: ACOG Committee Opinion No. 651. 2015 (reafirmado 2020).

20/05/2026

Dos de cada tres mujeres en transición menopáusica reportan brain fog: olvidos, dificultad para concentrarse, "se me van las palabras". En algunos estudios este síntoma se reporta más que los sofocos.
Lo que en consulta veo: mujeres a las que les hicieron estudios neurológicos, les descartaron demencia y otras causas, les dijeron que todo estaba bien — y aun así sentían que algo no encajaba. Aún no se maneja que exista una categoría clínica aparte dentro de la transición menopáusica.

La nueva revisión publicada en The Lancet (abril 2026) confirma algo importante: en la mayoría de los casos no hay un declive cognitivo objetivo medible. El cerebro no se está deteriorando.
El síntoma — una vez descartadas otras causas — se asocia con ansiedad, sueño insuficiente, síntomas vasomotores y con cómo se vive la menopausia. Esos son los predictores reales, no un déficit neurológico.
Lo más importante: DESCARTAR primero con valoración neurológica.

Si todo se descarta, el brain fog menopáusico es real y tiene manejo: trabajar el sueño, regular la ansiedad y considerar terapia hormonal cuando aplica.

Fuente: The Lancet OGW, Redefining brain fog of menopause. Abril 2026.

19/05/2026

Hay procesos que no se ven… pero se sienten todos los días.
La infertilidad muchas veces viene acompañada de ansiedad, incertidumbre y un tipo de duelo que pocas personas reconocen: el duelo invisible.

No siempre sabemos qué decir. Pero hay frases que, aunque parecen inofensivas, pueden invalidar, minimizar o incluso lastimar más.
No se trata de decir lo “correcto”. Se trata de no desconectar emocionalmente de quien está pasando por esto.

18/05/2026

🙋‍♀️ Tres cosas que he cambiado al estudiar salud mental reproductiva por mi salud hormonal.
1. Desayunar en la primera hora de despertarme.
2. No calentar plásticos.
3. Dormir antes de medianoche cuando se puede.
Tres cosas sencillas respaldadas con evidencia. Que podrías implementar esta semana.
Fuente: Gore et al., EDC-2: Endocrine Society Scientific Statement on Endocrine-Disrupting Chemicals. Y literatura sobre el eje hipotálamo-pituitaria-adrenal y ritmo circadiano.

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