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Ya te comiste unas papitas y ahora vas por los cacahuates? Bueno sabemos que nuestro cuerpo puede decirnos cuando tenemo...
05/03/2026

Ya te comiste unas papitas y ahora vas por los cacahuates? Bueno sabemos que nuestro cuerpo puede decirnos cuando tenemos hambre o cuando ya estamos saciados.... pero si es nuestra mente la que dice dame más sin consultarle a tu estomago, puede que estés comiendote alguna emoción incómoda. Identificarnos en esos momentos pueden ayudarte a no comer por comer.... Inicia tu proceso y mandanos mensajito

Hoy te dejamos las instrucciones para que puedas practicar una respiración 4-6, lo importante es que si sientes que al p...
04/03/2026

Hoy te dejamos las instrucciones para que puedas practicar una respiración 4-6, lo importante es que si sientes que al practicarla no logras tranquilizarte, no te forces... a veces hay técnicas que no a todos nos sienta bien. Cuando la practiques busca un lugar seguro y de ser posible lo más tranquilo posible (si esto no te es posible, concéntrate sólo en ti)

Muchos hablamos de ansiedad, pero ¿cómo sé que es ansiedad y no otra cosa? Bueno muchas veces podemos escuchar que la an...
03/03/2026

Muchos hablamos de ansiedad, pero ¿cómo sé que es ansiedad y no otra cosa? Bueno muchas veces podemos escuchar que la ansiedad se presenta con los latidos fuertes o sudoración, pero también hay algunas formas que podemos tomar como algo normal o cotidiano. Las que aquí te presentamos no son determinantes pero podemos ir relacionando para que puedas trabajarlo y sentirte mejor.

Para cerrar el mes, a veces la gente o los libros de autoayuda nos mencionan que busquemos nuestra misión, objetivo o se...
01/03/2026

Para cerrar el mes, a veces la gente o los libros de autoayuda nos mencionan que busquemos nuestra misión, objetivo o sentido... Pero no tiene por qué ser fijo o que si es doloroso es porque no lo estás haciendo bien. Y la verdad es que no.... hay muchas circunstancias, temas o falta de posibilidades para lo que queremos lograr, por lo que es mejor que vivamos una vida valorada y que valga la pena vivir.

¿Sabías que las recaídas son más comunes de lo que crees? Pues así es, y eso es algo tan natural y humano. Estamos lleno...
27/02/2026

¿Sabías que las recaídas son más comunes de lo que crees? Pues así es, y eso es algo tan natural y humano. Estamos llenos de patrones de conducta tanto funcionales como no funcionales y son cuestiones que hemos aprendido... simplemente piensa que hoy quisieras dejar de saber escribir.... suena casi imposible cierto? pero seguro si vives en otro lado donde la escritura sea totalmente distinta a la que conoces hoy, por unos 30 años y que no practiques la de ahora, seguramente si quisieras escribir una carta, tu caligrafía sería un poquitín de desastre, sabrás hacerlo para cuando lo necesites pero seguro no será igual como lo haces ahora.... pues bueno tus pensamientos y conductas actúan igual, no es que queramos que no los sientas, pienses o hagas, pero que sí tengas la elección de cuando es mejor hacerlo. puedes

Muchas de las veces se cree que es necesario sentir o "manipular" la motivación interna para poder iniciar o alcanzar nu...
26/02/2026

Muchas de las veces se cree que es necesario sentir o "manipular" la motivación interna para poder iniciar o alcanzar nuestros objetivos, y bueno es que esa era una de las creencias de ya unos cuantos ayeres. En nuestro procesos te acompañamos a que sin ganas ni fuerzas empieces a realizar las acciones que te acerquen a ser la versión que quieres de ti.

Recuerda: Cada uno de tus objetivos es un camino que sólo se logrará si sigues hacia adelante, si exploras y si te levan...
25/02/2026

Recuerda: Cada uno de tus objetivos es un camino que sólo se logrará si sigues hacia adelante, si exploras y si te levantas de los tropiezos.

Desde la perspectiva de las terapias contextuales se considera que el evitar es uno de los factores que nos llevan a pre...
20/02/2026

Desde la perspectiva de las terapias contextuales se considera que el evitar es uno de los factores que nos llevan a presentar temas en nuestra salud mental... pero si eso es así ¿por qué lo hacemos?

Nuestra mente es tan poderosa que gracias a ello hemos podido lograr muchas cosas como humanidad y seguramente de forma ...
19/02/2026

Nuestra mente es tan poderosa que gracias a ello hemos podido lograr muchas cosas como humanidad y seguramente de forma individual.... pero como todo lo bueno también aparecen problemas. Entre ellos es que nuestros pensamientos pueden hacernos creer cosas que no son reales, tales como "no soy suficiente", "soy mala persona", "es que no me quiere"..... y nos va llevando a cientos de ellos enredados más y más.... Pero puedes aprender a reconocerlos, aclararlos y vivir sin que ellos te dominen, si necesitas apoyo puedes contactarnos en nuestras distintas redes

Hoy queremos compartirte un ejercicio de Mindfulness que puedes practicar de manera diaria. Si eres paciente y aun no lo...
18/02/2026

Hoy queremos compartirte un ejercicio de Mindfulness que puedes practicar de manera diaria. Si eres paciente y aun no lo hemos visto o no lo recuerdas contáctanos y te enviamos el audio. Si no eres paciente pero quieres aprenderlo comenta "Yo quiero aprenderlo" y te lo enviamos sin problema

¿No has sentido que tienes una lista interminable de pendientes que cuando menos te la esperas te encuentras llorando o ...
17/02/2026

¿No has sentido que tienes una lista interminable de pendientes que cuando menos te la esperas te encuentras llorando o bastante enojada o enojado y no parece tener una razón? Pues bueno esto es porque tu cuerpo reacciona aunque no llegues a ser plenamente consciente de lo que lo hace reaccionar, por lo que si necesitas apoyo para que puedas vivir con más disfrute y lo más importante consciente, puedes acercarte a nosotras y con gusto iniciaremos proceso contigo, con calma y objetividad.

Hablemos de qué es Mindfulness, últimamente se ve que muchas personas te pueden ofrecer este servicio, pero no todos se ...
16/02/2026

Hablemos de qué es Mindfulness, últimamente se ve que muchas personas te pueden ofrecer este servicio, pero no todos se han formado para llevar la instrucción para aprender a vivir en Mindfulness. Por lo que te presentamos el cómo lo puedes llegar a identificar y con qué no lo debes de confundir. Cualquier duda puedes acercarte a nosotras en nuestras distintas redes y con gusto te podemos apoyar a resolver tus dudas o bien si quieres iniciar un proceso en MySelfcare

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