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Gabriel Elí Chuil Mendoza

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Oaxaca de Juárez
Gabriel Elí Chuil Mendoza

Promoción de información psicológica

04/10/2025

Ninguna emoción sobra: todas forman parte del camino. Aunque descubrirlo puede ser un reto cuando aprendemos a observar nuestras experiencias sin luchar contra ellas, aceptar lo que aparece y comprometernos con lo que nos acerca a la vida que queremos nuestra perspectiva da un giro enorme.
🌤️ Las emociones no sobran, todas tienen un propósito.
🌱 Cada momento puede ser un paso hacia tus valores y tu bienestar.

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11/09/2025

💛 Este 10 de septiembre reflexionemos…
Hablar de salud mental no es un lujo, es una necesidad.
Cada palabra de apoyo, cada escucha atenta y cada gesto de empatía pueden ser un puente para alguien que atraviesa momentos difíciles.

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02/09/2025

Ha sido un verdadero placer formar parte de este diplomado junto a la comunidad Anáhuac. Esta experiencia no solo me permitió adquirir nuevos aprendizajes y herramientas, sino también compartir reflexiones y crecer junto a colegas comprometidos con su labor profesional. Estoy convencido de que lo aprendido será de gran valor para seguir aportando con mayor preparación y calidad en el ejercicio de mi profesión.

14/08/2025

En muchas ocasiones, pasamos por alto lo que nos hace bien. Tomar una taza de café por la mañana, sentir el agua tibia en la ducha o escuchar los sonidos de la calle durante una caminata… son experiencias que podrían nutrirnos, pero que a veces vivimos en piloto automático.

Sin darnos cuenta, dejamos que la prisa y la costumbre nos roben esos pequeños momentos. La atención plena no se trata de “hacer más” ni de forzarnos a sentir algo especial, sino de abrir un espacio para estar realmente presentes en lo que ya está ocurriendo.

Hoy, podrías probar a elegir un instante y prestarle atención como si fuera la primera vez que lo experimentas. Notar el aroma, la temperatura, los sonidos. Sin evaluarlo, solo observándolo.

No se trata de convertir cada momento en algo extraordinario, sino de permitirnos habitarlo con consciencia.

23/07/2025

"La desconexión de los valores que son verdaderamente importantes para nosotros es una de las mayores causas de malestar psicológico". (Hayes, S., 2019).

A veces, el entorno se vuelve tan demandante que dejamos de actuar con intención, y empezamos a responder en automático, enfocados solo en lo que queremos evitar o controlar. Por eso, una pregunta útil es: “¿Lo que estoy haciendo hoy me acerca o me aleja de la persona que quiero ser?”

Esta pregunta no busca juzgarte, sino ayudarte a tomar decisiones más conscientes, alineadas con tus valores, y volver a dirigir tu vida hacia lo que te hace sentido.

Lectura recomendada: Hayes, S. (2019). Una mente liberada: La guía esencial de la terapia de aceptación y compromiso. Editorial Paidós.

́nycompromiso

09/07/2025

📚Saldremos de esta. Guía de salud mental para el entorno de la persona en crisis (PDF gratuito)
Link de descarga: https://cutt.ly/8K5erC6

👉En ciertas circunstancias, como las que estamos pasando, las personas que nos rodean entran en crisis, manifestaciones como la depresión, la ansiedad exacerbada, el abuso de dr**as, o el escuchar voces, pueden ser respuestas habituales ante eventos estresantes. En muchas ocasiones, no sabemos responder efectivamente a las necesidades que la situación plantea y dejamos a nuestro ser querido solo. En esta guía se dan algunas recomendaciones acerca de cómo comunicarse, qué hacer con respecto a la ayuda profesional, cómo poner límites, cómo acompañar y, en definitiva, cómo generar el apoyo mutuo necesario para la persona que atraviesa una crisis de salud mental. ¡Esperamos que os sea de utilidad!

03/07/2025

Muchas veces evitamos actividades que podrían brindarnos placer o logro por miedo, desmotivación o tristeza. Sin embargo, podemos aprender que planificar y comprometerse con actividades significativas —ya sea un vuelo en parapente, una caminata o aprender algo nuevo— combate la evitación emocional y promueve cambios reales en el estado de ánimo.

A veces, la primera actividad valiosa es decidir ir al psicólogo. Pedir ayuda es una conducta activa que marca el inicio del cambio. En terapia ayudamos a planificar y mantener esas pequeñas acciones que, poco a poco, mejoran el estado de ánimo.

Pregúntate: ¿qué placer o logro evitas? ¿cómo puedes integrarlo en tu rutina? 💬

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Orizaba parapente mx

Recomendación de un artículo interesante sobre la Activación Conductual: https://www.jmir.org/2018/7/e10112/

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