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Psic. Monserrath Grez

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29/05/2026

Regular tu ansiedad no es dejar de sentir, es aprender a no perderte ahi.
*Respira
*Nombra
*Regresa al presente

Guarda este post para cuando lo requieras.

27/05/2026

Comprendiendo pel ciclo de la ansiedad

La ansiedad suele seguir un ciclo predecible, y reconocerlo es el primer paso para tratarla.

Así funciona el ciclo:

*Desencadenante: Algo provoca preocupación, miedo o incertidumbre.

*Aumento de la ansiedad: tu sistema nervioso ha activado la respuesta de supervivencia (tu mente y tu cuerpo entran en estado de alerta).

*Comportamientos de evitación o compensatorios: Intentar escapar del malestar (buscar calma, comprobar bienestar o ausencia de malestar, evitar malestar, realizar compulsiones).

*Alivio a corto plazo: Te sientes mejor inmediatamente, pero es temporal.

*Aprendizaje a largo plazo: Tu cerebro piensa erróneamente: "Debo hacer algo para sentirme seguro cuando aparece la ansiedad".

* Y entonces el siguiente desencadenante reinicia el ciclo.

El alivio se siente real, pero en realidad mantiene la ansiedad.

Afortunadamente, puedes aprender estrategias para salir de este ciclo y enseñarle a tu cerebro un nuevo patrón.

25/05/2026

Inicio de semana.

20/05/2026

Feliz día colegas

"Felicidades a quienes tienen el amor y la vocación por está profesión." 😍
#

16/05/2026

✨ KIT DE REGULACIÓN EMOCIONAL✨ 🎁

Una guía creada con mucho amor, para acompañarte en momentos difíciles, ayudarte a reconocer y sentir tus emociones de forma más amable y consciente 💛

En este material encontrarás 10 actividades pensadas para ayudarte a:

✨ Regular emociones
✨ Reconocer lo que sientes
✨ Identificar lo que necesitas
✨ Observar tus pensamientos sin fusionarte (engancharte)
✨ Construir pequeños hábitos de bienestar

📕 Disponible para descarga gratuita siguiendo estos pasos:

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15/05/2026

Feliz Día del Maestro ✨

Gracias por cada palabra que guía, por la paciencia que abraza y por enseñar mucho más que materias. 🍎📚

Ser maestr@ también es acompañar emociones, inspirar confianza y dejar huellas que duran toda la vida. 💛

Hoy quiero recordarte algo importante:
tu bienestar también merece atención, descanso y cuidado. Porque quienes enseñan con el corazón, también necesitan espacios para sentirse escuchados y sostenidos.

Feliz Día del Maest@ a quienes transforman vidas todos los días.

14/05/2026

✨ Hola, soy Monserrath Grez Garcia ✨
Soy psicóloga, con formación en Psicoterapia Cognitivo Conductual en salud mental y familia 🧠

A lo largo de mi camino también me he formado en neuropsicología, terapia de juego y yoga de la risa, porque creo que cada persona necesita un acompañamiento distinto, humano y auténtico.

Con el tiempo entendí que la terapia no se trata de “tener todo resuelto”, sino de aprender a relacionarnos de una manera más amable con lo que sentimos, pensamos y vivimos.

Muchas veces detrás de la ansiedad, el cansancio emocional o el sentirse perdido, hay historias que han intentado sostener demasiado por mucho tiempo.

Por ello, uno de mis objetivos es crear un espacio seguro donde puedas sentirte escuchado/a, acompañado/a y comprendido/a sin juicio.
Acompañar procesos, ver pequeños avances y conectar con las personas desde la empatía me recuerda cada día por qué elegí esta profesión.

Creo profundamente que pedir ayuda no te hace débil; es una forma de autocuidado y valentía.

11/05/2026

Feliz inicio de semana

10/05/2026

Que este Día de las Madres también se convierta en un abrazo para las partes de ti que hoy duelen, extrañan, esperan, resisten o simplemente están agotadas. ❤️

Porque todas las historias son válidas.
Y tú también mereces amor, descanso y compañía mientras atraviesas este camino.

10/05/2026

Este 10 de mayo también es una oportunidad para mirar la maternidad desde un lugar más humano ❤️

Ser mamá no siempre se siente bonito.
También hay cansancio, culpa, dudas, agotamiento y días donde simplemente sobrevives.

Y aun así… sigues intentando hacerlo lo mejor que puedes.

Hoy deseo que además de cuidar a otros, puedas reconocerte a ti misma.
Que te permitas sentir, descansar, pedir ayuda, y priorizarte sin culpa.

Porque una mamá también merece ser cuidada 🌷

Con amor,monserrath_grez

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