Arturo Carbajal Terapia Psicológica Conductual Contextual.

01/08/2026

Cómo seria dejar de evitar
-personas, lugares, charlas por miedo a desbordarse en malestar.
-salir sin medicación.
-enviar, ese mensaje, invitar, pedir disculpas sin miedo a recibir el no.
-reconocer nuestras fallas.
-que las cosas no salgan como las deseamos.
-dejar de esperar sentirnos motivados para comenzar.
-no rompernos la cabeza por acciones, comentarios o suposiciones nuestras sobre alguien.
-sobrevivir a los días de bajón.

Por dar algunos ejemplos, la evitación se puede presentar de muchas formas. En terapia buscamos desarrollar recursos personales que nos ayuden a enfrentarnos a esas situaciones.

¿ Vale la pena aprender a tolerar el malestar para acercarnos a lo que deseamos?
¿Te animas? 🚀

01/08/2026

Sentirnos escuchados es crucial, sin embargo en terapia, los cambios requieren un poco más; una guía con la formación necesaria puede ser la diferencia.
Forjemos juntos herramientas para lidiar con situaciones desafiantes, estoy aquí para acompañarte. 🐳

28/04/2025

🫰👌

13/04/2025

Estar dolido no es una debilidad, es una señal de que tu corazón estuvo abierto, de que viviste algo que te tocó. Y aunque ahora parezca oscuro, este dolor también puede transformarse.

09/01/2025

¿Por que hacemos lo que hacemos?
principalmente 2 amplias razones que intentare resumir en 2 breves descripciones

1)funciona; de alguna manera resulta efectivo.
y la segunda
es accesible:
lo que funciona resulta accesible realizarlo y mantenerlo en el tiempo. "no es costoso acceder a ello".

¿Cómo logramos mantener cambios en mi rutina?
jugando con los elementos que componen mi rutina, buscando hacer mas accesibles las conductas que deseo mantener.

Economía del comportamiento: este concepto puede verse a través de la lente de la economía del comportamiento, donde los comportamientos se consideran transacciones que pueden generar costos o generar recompensas. El costo de respuesta agrega un "precio" a ciertos comportamientos, lo que hace que sea menos probable que sean "comprados" o mostrados por el individuo.

Si quiere ayudarnos directamente para que hagamos más, puede comprar algo bonito en nuestra tienda o convertirse en patrocinador y unirse al ejército de pája...

21/11/2024

“Pero una cosa es cierta: no me atrevo a juzgarte. Sé que cuando uno ve las cosas desde fuera, cuando uno no se siente complicado en ellas, es muy fácil proclamar qué es lo malo y qué es lo bueno. Pero cuando uno está metido hasta el pescuezo en el problema (y yo he estado muchas veces así), las cosas cambian, la intensidad es otra, aparecen hondas convicciones, inevitables sacrificios y renunciamientos que pueden parecer inexplicables para el que sólo observa. Ojalá que lo pases bien, no superficialmente bien, sino bien de veras. Ojalá te sientas a la vez protector y protegido, que es una de las más agradables sensaciones que puede permitirse el ser humano.”
La tregua_ Benedetti