Innovation Functional Training

08/05/2026

A veces también me encuentro cansada… y son estos momentos los que me levantan el ánimo. 🤍

Son estas sonrisas las que me mueven el mundo, las que me hacen querer crear más, aprender más, buscar nuevos retos y seguir creciendo.

Porque entendí que rehabilitar un cuerpo, un cerebro o un pulmón requiere mucho más que una técnica o un ejercicio.
Requiere voluntad. Fuerza. Ganas de salir adelante.

Y eso es justo lo que veo aquí todos los días.
Personas luchando por recuperar algo que quizá muchos dan por hecho.

Por eso sé que sin estas sonrisas mi pasión no tendría el mismo sentido.
Porque al final, la mayor recompensa siempre termina siendo verlos volver a sentirse vivos. ✨

29/04/2026

Esto también se entrena… y no es el gym.

Tragar no siempre es tan simple como parece.
Cuando falla, cambia TODO.

La terapia de deglución ayuda a recuperar control, seguridad y función.

Porque sí… esto también se entrena. ✨

¿Lo conocías?”

27/04/2026

Pasamos gran parte del día sentados… pero el cuerpo no fue diseñado para eso.

Ya sea en oficina, en casa o en modalidad híbrida, el trabajo actual exige largas horas frente a una pantalla. Y aunque la mente sigue activa, el cuerpo comienza a enviar señales: rigidez, dolor, fatiga o falta de concentración.

En mi nueva columna hablo sobre el impacto del trabajo sedentario y cómo el cuerpo influye directamente en nuestra productividad y bienestar.

👉 Lee la columna completa en Foro21.mx

Por Luna Martinez

22/04/2026

Hoy tuve la oportunidad de estar en entrevista… y me quedo con algo que siempre confirmo:
amo compartir lo que sé. ✨

Porque cuando hablamos de cuerpo, no es solo ejercicio… es prevención, es consciencia, es calidad de vida.

Me apasiona conectar con personas que realmente quieren sentirse mejor, moverse sin dolor y vivir con más energía.

Gracias .espuebla por el espacio y por abrir conversaciones que sí pueden cambiar vidas. 💬

Seguimos llevando este mensaje a donde haga falta.

14/04/2026

Antier corrí 12 km, ayer hice gym… y hoy salí a correr 5 km suaves 💛

No porque “me tocara entrenar”
sino porque entendí algo importante:

Ese dolor que sientes después de entrenar
no es debilidad… es adaptación.

Es lo que conocemos como dolor muscular tardío,
resultado de pequeñas microlesiones musculares que forman parte del proceso de fortalecimiento.

Y aquí viene lo interesante…

Moverte suave HOY no retrasa tu recuperación,
puede mejorarla.

Porque activas la circulación, disminuyes la rigidez
y ayudas a tu cuerpo a regenerarse mejor ✨

No todo es intensidad.
También es escuchar, ajustar… y acompañar a tu cuerpo.

Eso también es entrenar.

07/04/2026

Tuve que parar el ejercicio… pero no mi proceso.
A veces el cuerpo no te detiene, te protege.

02/04/2026

Hace unos días compartía en entrevista en Pármenas radio algo clave:

La respiración es mucho más que automática… es una herramienta.

El estrés no se elimina, se regula.
Y tu respiración es una de las formas más poderosas de lograrlo.

Cuando aprendes a respirar, aprendes a:
regular tu sistema nervioso,
mejorar tu postura,
y conectar con tu cuerpo.

No es magia. Es fisiología.

27/03/2026

Tuve la oportunidad de hablar en Parmenas Radio sobre un tema que vivimos todos los días… el estrés.

Y quiero dejarte esto muy claro:
✨ el estrés no se elimina… se regula.

No es tu enemigo. Es una respuesta natural de tu cuerpo.
El problema no es sentir estrés, es vivir en él todo el tiempo.

Muchas veces creemos que necesitamos hacer más, rendir más o “controlarnos”…
pero en realidad, necesitamos aprender a escuchar nuestro cuerpo.

Respirar mejor.
Moverte con intención.
Darte pausas sin culpa.

Tu cuerpo no está fallando… está pidiendo regulación 💛

Si algo te llevas hoy de esta entrevista es esto:
no necesitas una vida sin estrés, necesitas herramientas para volver a la calma.

25/03/2026

El ejercicio en el adulto mayor no busca rendimiento deportivo.
Busca algo mucho más importante: mantener la independencia.

Poder levantarse sin ayuda, caminar con seguridad o mantener el equilibrio son capacidades que también se entrenan.

En mi columna de esta semana hablo sobre la importancia del ejercicio como herramienta de autonomía y calidad de vida.

👉 Lee la columna completa en Foro21.mx

https://foro21.mx/2026/03/24/el-ejercicio-en-el-adulto-mayor-moverse-es-conservar-la-independencia/

🏃‍♂️👵 ¿Sabías que el ejercicio es el mejor aliado de la independencia en la vejez?

¡A romper los mitos! 🏛️🙌 Esta semana en Foro21, la especialista Luna Martínez nos explica por qué dejar de moverse es el verdadero peligro al envejecer. 🚫🛋️

¿Qué aprendimos con Luna Martínez? 👀
✅ La fuerza te cuida: Levantar un poco de peso (guiado) fortalece tus articulaciones y evita lesiones. 🦴💪
✅ Adiós a los mareos: Entrenar el equilibrio ayuda a tu sistema nervioso a reaccionar ante cualquier tropiezo. 🚶‍♂️✨
✅ Mente activa: Caminar y aprender nuevos movimientos mantiene a tu cerebro joven y alerta. 🧠🔥

"Envejecer activo es envejecer con dignidad", nos recuerda la directora de Innovation Functional Training. 🐺💙 👇💬 ¿Tienes algún familiar que haya empezado a hacer ejercicio a una edad avanzada? ¡Cuéntanos su historia de éxito!

🔗 Lee el artículo completo y contacta a la especialista aquí: https://foro21.mx/2026/03/24/el-ejercicio-en-el-adulto-mayor-moverse-es-conservar-la-independencia/