20/04/2026
Conoce la técnica 5-4-3-2-1 (Mindfulness)
Este ejercicio te ayuda a salir de tus pensamientos y regresar al presente usando tus sentidos.
*Detente y reconoce*
👀5 cosas que puedas ver (un cuadro, un lápiz, una mancha en la pared).
🫳4 cosas que puedas tocar (la textura de tu ropa, el borde de una mesa).
👂3 sonidos que puedas escuchar (un pájaro, el refrigerador, el tráfico).
👃2 cosas que puedas oler (jabón, café, aire fresco).
👅1 cosa que puedas probar (el sabor de tu boca o un sorbo de agua).
